Αν είστε μέλλουσα μητέρα, πιθανότατα είστε εξοικειωμένη με την ενόχληση που προκαλεί η ναυτία και ο εμετός το πρωί. Αν και πολλοί από εμάς την αποκαλούμε « πρωινή ναυτία », στην πραγματικότητα είναι μια πολύ ενοχλητική πάθηση που μπορεί να διαρκέσει όλη την ημέρα. Για ορισμένες μητέρες, μπορεί να είναι τόσο σοβαρή που αρνούνται ακόμη και να φάνε. Αλλά μην ανησυχείτε, δεν είστε οι μόνες. Αυτή η εμπειρία είναι συχνή σε ποσοστό μεταξύ 50% και 80% των εγκύων μητέρων. Ας μιλήσουμε γι' αυτήν λεπτομερώς σήμερα.
Γιατί συμβαίνει αυτή η «πρωινή ναυτία»;
Οι γιατροί δεν μπορούν ακόμη να πουν ακριβώς τι το προκαλεί αυτό. Πιστεύεται όμως ότι προκαλείται από τις ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Με απλά λόγια, τα επίπεδα ορμονών όπως η «hCG (ανθρώπινη χοριακή γοναδοτροπίνη)» και τα «οιστρογόνα» που βοηθούν το μωρό να αναπτυχθεί αυξάνονται ξαφνικά. Αυτή η ναυτία και ο έμετος εμφανίζονται καθώς το σώμα σας προσπαθεί να προσαρμοστεί σε αυτές τις νέες αλλαγές.
Επίσης, η αίσθηση της όσφρησης είναι ενισχυμένη κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Ακόμα και μυρωδιές που κανονικά δεν αντιλαμβάνεστε μπορούν να προκαλέσουν ναυτία κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αυτό συνήθως ξεκινά περίπου στις 6 εβδομάδες της εγκυμοσύνης και υποχωρεί σταδιακά στις 12-14 εβδομάδες. Ωστόσο, ορισμένες μητέρες μπορεί να βιώνουν αυτή τη δυσφορία σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό μέχρι τη γέννηση του μωρού.
Το σημαντικό είναι ότι η «πρωινή ναυτία» δεν σημαίνει ότι είστε άρρωστη. Είναι ένα φυσιολογικό σύμπτωμα μιας υγιούς εγκυμοσύνης.
Πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να μειώσετε αυτές τις ενοχλήσεις
Ενώ είναι αδύνατο να το σταματήσετε εντελώς, υπάρχουν μερικοί απλοί τρόποι που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε την ενόχληση και να ανταπεξέλθετε στην καθημερινότητά σας. Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτούς.
| Συμβουλή | Περιγραφή |
|---|---|
| Τρώτε λίγο, συχνά. | Η ναυτία μπορεί να αυξηθεί όταν το στομάχι είναι άδειο ή όταν είναι πολύ γεμάτο ταυτόχρονα. Έτσι, αντί για τρία κύρια γεύματα, τρώτε μικρά γεύματα κάθε δύο ώρες. |
| Φάτε κάτι πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι. | Κρατήστε ένα κράκερ, μια φέτα ξερό ψωμί ή κάτι σαν δημητριακά δίπλα στο κρεβάτι σας. Φάτε λίγο από αυτό στο κρεβάτι μόλις ξυπνήσετε το πρωί, περιμένετε 15-20 λεπτά και μετά σηκωθείτε. |
| Ξεχωριστά τρόφιμα και νερό | Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται πιο ναυτία όταν πίνουν νερό ενώ τρώνε. Πίνετε νερό 30 λεπτά πριν ή μετά το φαγητό. Αλλά σίγουρα θα πρέπει να πίνετε την ποσότητα νερού που χρειάζεστε για την ημέρα, επειδή η αφυδάτωση μπορεί επίσης να προκαλέσει ναυτία. |
| Να είστε προσεκτικοί με τις μυρωδιές και τα τρόφιμα. | Εντοπίστε και αποφύγετε οσμές που σας κάνουν να νιώθετε άβολα (ορισμένα τρόφιμα, μυρωδιές, καπνός τσιγάρου). Αντί για τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λάδι και μπαχαρικά, επιλέξτε τρόφιμα που είναι εύπεπτα και πλούσια σε υδατάνθρακες, όπως γιαούρτι και σούπα. |
| Να φοράτε άνετα ρούχα. | Αποφύγετε τα στενά ρούχα και τα παντελόνια με στενή μέση. Αυτά μπορούν να ασκήσουν πίεση στο στομάχι και να αυξήσουν τη ναυτία. |
Άλλα πράγματα που μπορούν να σας βοηθήσουν
- Τζίντζερ: Το τζίντζερ είναι ένα δημοφιλές φυσικό φάρμακο για τη ναυτία. Μπορείτε να πιείτε τσάι τζίντζερ, να φάτε καραμέλες τζίντζερ ή να μασήσετε δισκία τζίντζερ. Ωστόσο, συνιστάται να μην λαμβάνετε περισσότερα από 1000 χιλιοστόγραμμα (1000 mg) τζίντζερ την ημέρα.
- Βιταμίνη Β6: Ορισμένες μητέρες διαπιστώνουν ότι η βιταμίνη Β6 βοηθά στη μείωση της ναυτίας. Αλλά ποτέ μην λαμβάνετε καμία βιταμίνη χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας. Λάβετε την μόνο εάν σας τη συνταγογραφήσει ο γιατρός σας και μόνο στη δοσολογία που αυτός ή αυτή συνιστά (συνήθως όχι περισσότερο από 25mg την ημέρα).
- Λεμόνι / Μέντα: Το να μυρίσετε μια φέτα λεμόνι ή να συνθλίψετε μερικά φύλλα μέντας στο χέρι σας, φέρνει άμεση ανακούφιση σε μερικούς ανθρώπους.
- Ζώνες βελονισμού: Η εφαρμογή πίεσης στο σημείο βελονισμού `P6`, που βρίσκεται ακριβώς κάτω από τον καρπό, έχει βρεθεί ότι μειώνει τη ναυτία. Ζώνες όπως οι `Sea-Bands`, οι οποίες έχουν σχεδιαστεί ειδικά για αυτόν τον σκοπό, διατίθενται στα φαρμακεία. Πολλοί άνθρωποι τις χρησιμοποιούν επειδή δεν έχουν παρενέργειες.
Ποιες είναι οι καλύτερες ώρες για να επισκεφτώ έναν γιατρό;
Αν και η «πρωινή ναυτία» είναι συχνή, σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να είναι σοβαρή. Ονομάζουμε αυτήν την πάθηση « υπερέμεση της κύησης ». Απαιτεί άμεση ιατρική φροντίδα. Ελέγξτε αν έχετε τα ακόλουθα συμπτώματα.
- Εάν κάνετε έντονο εμετό αρκετές φορές την ημέρα.
- Αν δεν μπορείς να κρατήσεις ούτε λίγο νερό στο στομάχι σου.
- Αν χάσετε βάρος .
- Εάν η ποσότητα των ούρων που αποβάλλετε έχει μειωθεί και τα ούρα σας έχουν αποκτήσει σκούρο κίτρινο/καφέ χρώμα. (Αυτά είναι σημάδια αφυδάτωσης)
- Εάν αισθάνεστε συνεχώς κόπωση και ζάλη.
- Εάν υπάρχει αίμα με τον εμετό .
Εάν έχετε οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα, επισκεφθείτε αμέσως τον γιατρό σας. Εάν είναι απαραίτητο, μη διστάσετε να πάτε στα επείγοντα περιστατικά ενός νοσοκομείου. Αυτή η πάθηση μπορεί να επηρεάσει εσάς και το μωρό σας.
Τελικά, το πιο σημαντικό είναι να βρείτε τι λειτουργεί για εσάς. Αυτό που λειτουργεί για τον φίλο σας μπορεί να μην λειτουργεί για εσάς. Ακούστε το σώμα σας. Φάτε ό,τι μπορείτε, όταν μπορείτε. Μην σταματήσετε να τρώτε επειδή κάνετε εμετό. Το μωρό σας χρειάζεται διατροφή όπως ακριβώς κι εσείς. Αυτή είναι μια δύσκολη περίοδος, αλλά να θυμάστε ότι είναι προσωρινή.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η πρωινή ναυτία είναι μια συχνή πάθηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μην ανησυχείτε γι' αυτό.
- Αντί να τρώτε μεγάλα γεύματα ταυτόχρονα, τρώτε μικρά γεύματα κάθε δύο ώρες.
- Μείνετε μακριά από μυρωδιές και τροφές που αυξάνουν τη ναυτία.
- Προσπαθήστε να βρείτε ανακούφιση από φυσικά πράγματα όπως το τζίντζερ, το λεμόνι και η μέντα.
- Φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε συμπληρώματα ή βιταμίνες, όπως η βιταμίνη Β6.
- Εάν ο έμετος είναι έντονος, παρατηρηθεί απώλεια βάρους ή αισθάνεστε εξαιρετικά κουρασμένοι, ζητήστε αμέσως ιατρική συμβουλή.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας