Δουλεύοντας όλη μέρα, γυρίζοντας σπίτι με το τηλέφωνό σας, τον υπολογιστή σας... Νιώθετε κι εσείς κουρασμένοι και αγχωμένοι με αυτή την πολυάσχολη ζωή; Μερικές φορές, όταν βγαίνετε έξω για λίγο και κοιτάτε ένα δέντρο ή ένα φύλλο, νιώθετε μια υπέροχη αίσθηση ανακούφισης, σωστά; Σήμερα θα μιλήσουμε για μια μέθοδο που χρησιμοποιεί την ίδια ανακούφιση ως θεραπεία και η οποία είναι πλέον πολύ δημοφιλής στον κόσμο. Αυτό ονομάζεται Φυσοθεραπεία ή Οικοθεραπεία.
Τι ακριβώς είναι η Φυσικοθεραπεία;
Με απλά λόγια, πρόκειται για μια μέθοδο θεραπείας που συνδυάζει το φυσικό περιβάλλον με στόχο τη βελτίωση της ψυχικής μας υγείας και την θεραπεία του μυαλού μας. Μερικοί άνθρωποι την αποκαλούν επίσης Πράσινη Θεραπεία. Είναι κάτι περισσότερο από το να πηγαίνεις και να κάθεσαι σε ένα πάρκο. Συνήθως υπάρχουν τρία κύρια στοιχεία σε αυτή τη μέθοδο.
- Ένας εκπαιδευμένος, υποστηρικτικός επαγγελματίας: Αυτός θα μπορούσε να είναι ένας θεραπευτής. Αυτός ή αυτή θα σας καθοδηγήσει.
- Ένα πράσινο, φυσικό περιβάλλον: Δεν χρειάζεται να είναι μια μεγάλη ζούγκλα. Θα μπορούσε να είναι ένα δημόσιο πάρκο, μια αυλή ή ακόμα και μια παραλία.
- Εκτίμηση και εξερεύνηση της φύσης: Αντί απλώς να υπάρχει, αυτό που συμβαίνει εδώ είναι η οικοδόμηση μιας σύνδεσης με το περιβάλλον.
Φανταστείτε την ανακούφιση που νιώθετε όταν κάθεστε κάτω από ένα δέντρο και ακούτε τα πουλιά να κελαηδούν και να συζητούν για ένα πρόβλημα που σας απασχολεί, αντί να μιλάτε μέσα από ένα δωμάτιο. Αυτή είναι η ουσία αυτής της θεραπείας.
Ποιες είναι οι διαφορετικές μέθοδοι της Φυσικοθεραπείας;
Η φυσιοθεραπεία δεν είναι κάτι που γίνεται με έναν τρόπο. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε ανάλογα με τα ενδιαφέροντα, τις ανάγκες και τις σωματικές σας ικανότητες. Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικές από αυτές.
| Μέθοδος θεραπείας | Τι συμβαίνει σε αυτό; |
|---|---|
| Θεραπεία Περιπέτειας | Δραστηριότητες που εξερευνούν τη φύση, είτε μόνοι τους είτε με ομάδα. Για παράδειγμα, πεζοπορία, ράφτινγκ κ.λπ. |
| Θεραπεία με τη βοήθεια ζώων | Ο χρόνος που περνάτε με ζώα, ειδικά με σκύλους και άλογα, μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε μια θεραπευτική σχέση. |
| Τέχνες και Χειροτεχνίες | Ασχοληθείτε με δημιουργικές δραστηριότητες ενώ κάθεστε σε ένα φυσικό περιβάλλον. Για παράδειγμα, σχέδιο σε ένα πάρκο, δημιουργία με πηλό, ξύλο κ.λπ. |
| Πράσινη Άσκηση | Ασκηθείτε σωματικά σε ένα καταπράσινο περιβάλλον. Για παράδειγμα, περπάτημα, τρέξιμο ή ποδηλασία σε ένα πάρκο. |
| Θεραπευτική Κηπουρική | Κηπουρική. Η καλλιέργεια λουλουδιών και λαχανικών, ακόμη και σε μικρό χώρο, προσφέρει μεγάλη ηρεμία. |
| Θεραπεία στην άγρια φύση | Περνώντας χρόνο σε ένα περιβάλλον άγριας φύσης με μια ομάδα. Αυτό περιλαμβάνει δραστηριότητες όπως πεζοπορία και κατασκήνωση. |
Ποια είναι τα οφέλη της Φυσικοθεραπείας;
Όλο και περισσότερες έρευνες ανακαλύπτουν πόσο καλό είναι για την ψυχική μας υγεία να περνάμε χρόνο σε φυσικά περιβάλλοντα.
Ένα από τα κύρια οφέλη είναι ότι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων παθήσεων όπως το άγχος και η κατάθλιψη και στη διαχείριση του στρες . Έχει διαπιστωθεί ότι η παραμονή στη φύση βοηθά τα άτομα με κατάθλιψη και τα παιδιά με διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ) να σκέφτονται πιο καθαρά.
Μερικές φορές, όταν ένας θεραπευτής παίρνει κάποιον που διστάζει να του μιλήσει σε ένα δωμάτιο και τον βγάζει έξω για μια βόλτα, νιώθει πιο χαλαρός από ό,τι νόμιζε. Ακόμα και η φωνή του αλλάζει. Όταν κάθονται έξω κάτω από ένα δέντρο και μιλάνε, το βάρος στο μυαλό του νιώθει πολύ ελαφρύτερο. Αυτό δείχνει πόσο πολύ επηρεάζει το περιβάλλον το μυαλό μας.
Η φυσικοθεραπεία είναι καλή για πολλές τέτοιες παθήσεις.Έρευνες έχουν δείξει ότι τα αποτελέσματα είναι:
- Διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ)
- Άνοια
- Μείωση του σωματικού πόνου
- Μείωση του στρες
- Επιτάχυνση της ανάρρωση από διάφορες ασθένειες
- Τροποποίηση διάθεσης
- Ευσαρκία
- Διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD)
Με απλά λόγια, πρόκειται για την επίγνωση του περιβάλλοντος που μας περιβάλλει, τη σύνδεσή μας με αυτό το περιβάλλον και την επίγνωση του δικού μας μυαλού.
Είναι αυτή η θεραπεία κατάλληλη για όλους;
Ναι! Αυτό είναι το καλύτερο. Δεν χρειάζεται να έχετε διαγνωστεί με κάποια ψυχική ασθένεια για να επωφεληθείτε από τη Φυσοθεραπεία. Οποιοσδήποτε μπορεί να επωφεληθεί από αυτήν. Είμαστε όλοι μέρος της φύσης, επομένως η σύνδεση με τη φύση είναι καλή για όλους.
Μπορείτε να το κάνετε αυτό είτε ζείτε σε πόλη είτε σε χωριό. Μπορείτε να απολαύσετε τα οφέλη αυτού σε ένα δημόσιο πάρκο στην πόλη, σε μια παραλία ή κάτω από ένα μικρό δέντρο στην αυλή σας.
Επίσης, οι δραστηριότητες μπορούν να προσαρμοστούν στις ανάγκες σας. Για παράδειγμα, όταν ένας θεραπευτής εργάζεται με ένα νεαρό άτομο, μπορεί να χρησιμοποιήσει μια ατομική δραστηριότητα, όπως η κωπηλασία, για να το βοηθήσει να διαχειριστεί τις απογοητεύσεις του. Αλλά όταν εργάζονται με ένα ζευγάρι, μπορεί να χρησιμοποιήσουν κάτι που μπορούν να κάνουν μαζί, όπως η κηπουρική μαζί. Αυτό σημαίνει ότι η θεραπεία μπορεί να προσαρμοστεί στις ανάγκες κάθε ατόμου.
Το σημαντικό είναι ότι η Φυσικοθεραπεία δεν είναι κάτι που πρέπει να γίνεται αντί άλλων θεραπειών. Εάν παίρνετε φάρμακα ή πηγαίνετε σε άλλες υπηρεσίες συμβουλευτικής, μπορείτε να το κάνετε παράλληλα με αυτά. Λειτουργεί ως πρόσθετη υποστήριξη.
Αν πιστεύετε ότι κάτι τέτοιο μπορεί να σας βοηθήσει, μιλήστε με τον γιατρό σας ή έναν σύμβουλο ψυχικής υγείας . Μπορούν να σας βοηθήσουν να επιλέξετε τη μέθοδο που είναι κατάλληλη για εσάς.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η Φυσικοθεραπεία (Οικοθεραπεία) είναι μια μέθοδος θεραπείας που χρησιμοποιεί το φυσικό περιβάλλον για τη βελτίωση της ψυχικής μας υγείας και ευεξίας.
- Αυτό προσφέρει ανακούφιση από πολλά ψυχικά προβλήματα όπως το άγχος, το στρες και η κατάθλιψη.
- Από την κηπουρική μέχρι την πεζοπορία και το περπάτημα σε ένα πάρκο, υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι που σας ταιριάζουν.
- Δεν χρειάζεται να έχετε διαγνωσμένη ψυχική ασθένεια για να το κάνετε αυτό. Όποιος έχει κουραστεί από μια πολυάσχολη ζωή μπορεί να επωφεληθεί από αυτό.
- Αυτό μπορεί να γίνει σε συνδυασμό με άλλες θεραπείες. Να μιλάτε πάντα με τον γιατρό σας σχετικά με αυτά τα πράγματα και να ζητάτε συμβουλές.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας