Η Φύση για την Ευεξία: Μια θεραπεία για το στρες και το άγχος

Με τις πολυάσχολες ζωές μας, νιώθετε μερικές φορές καταβεβλημένοι και κουρασμένοι; Μερικές φορές, όταν είμαστε κολλημένοι στο σπίτι με έντονες βροχές ή όταν βρισκόμαστε στην πόλη με κίνηση και χάος , είναι φυσιολογικό να νιώθουμε λίγο στρες και άγχος. Αλλά ξέρατε ότι υπάρχει ένας πολύ απλός και πολύ ισχυρός τρόπος για να χαλαρώσουμε το μυαλό μας σε τέτοιες στιγμές; Δηλαδή, να δώσουμε λίγη προσοχή στη φύση.

Η εκπληκτική ανακούφιση που έρχεται βλέποντας τη φύση

Σύμφωνα με την Holli-Anne Passmore, μια ειδικό που έχει κάνει έρευνα σε αυτό το θέμα, το να δίνουμε απλώς προσοχή στα μικρά πράγματα στο περιβάλλον και τη φύση μας μπορεί να ενισχύσει σημαντικά την ψυχική μας υγεία. Δεν χρειάζεται να κάνετε μεγάλα πράγματα, να σκαρφαλώνετε σε βουνά ή να κάνετε βόλτες στο δάσος. Μπορείτε να το κάνετε αυτό στην καθημερινότητά σας.

Φανταστείτε, όταν κοιτάτε έξω από το παράθυρο το πρωί και βλέπετε ένα πολκίτσε να κάθεται σε ένα δέντρο μάνγκο και να τρώει ένα μούρο. Ή κοιτάτε το παράξενο πράσινο χρώμα των φύλλων των δέντρων μετά από μια δυνατή βροχή ή το φεγγάρι που λάμπει στον ουρανό τη νύχτα. Μικρά πράγματα σαν κι αυτό σημαίνουν αυτό.

Σε μια μελέτη που διεξήχθη για να επιβεβαιώσει αυτό, οι άνθρωποι χωρίστηκαν σε δύο ομάδες .

• Στην πρώτη ομάδα ειπώθηκε: Για δύο εβδομάδες, ενώ θα έκαναν τη συνηθισμένη τους δουλειά, θα έπρεπε να κοιτάζουν τα πράγματα στη φύση γύρω τους, να σκέφτονται τι ένιωσαν όταν τα είδαν και να τα φωτογραφίζουν.
• Στη δεύτερη ομάδα ειπώθηκε: Τους ειπώθηκε επίσης να κάνουν το ίδιο πράγμα, αλλά αντί να κοιτάζουν πράγματα στη φύση, τους ειπώθηκε να κοιτάζουν πράγματα που έχουν κατασκευαστεί από ανθρώπους (όπως κτίρια και οχήματα).

Μετά από δύο εβδομάδες, τα αποτελέσματα ήταν εκπληκτικά. Η ψυχική κατάσταση όσων στην ομάδα κοίταξαν τη φύση ήταν πολύ υψηλότερη από των άλλων.

Γιατί νιώθουμε τόσο καλά όταν βλέπουμε τη φύση;

Υπάρχουν αρκετοί επιστημονικοί λόγοι για αυτό. Ας δούμε ποιοι είναι.

Ηρεμώντας το νευρικό μας σύστημα

Με απλά λόγια, υπάρχει ένα μέρος του νευρικού μας συστήματος που ονομάζεται Παρασυμπαθητικό Νευρικό Σύστημα . Η κύρια λειτουργία του είναι να χαλαρώνει το σώμα και το μυαλό μας. Όταν βλέπουμε κάτι όμορφο στη φύση, για παράδειγμα, όταν βλέπουμε το ηλιακό φως να φιλτράρεται μέσα από τα δέντρα, αυτό το νευρικό σύστημα διεγείρεται και μας ηρεμεί.

Στην Ιαπωνία, υπάρχει ένα διάσημο πράγμα που ονομάζεται «δασικό μπάνιο» . Σημαίνει να πηγαίνεις σε ένα δάσος και να απολαμβάνεις το γαλήνιο περιβάλλον. Αυτό ηρεμεί επίσης το μυαλό μας, όπως αναφέρθηκε προηγουμένως.

Ο τρόπος που είμαστε φτιαγμένοι

Υπάρχει μια ιδέα που ονομάζεται «υπόθεση της βιοφιλίας» . Υποστηρίζει ότι οι άνθρωποι εξελίχθηκαν σε σύγκρουση με τη φύση. Επομένως, τα γονίδιά μας έχουν μια καταπληκτική ικανότητα να συνδέονται με τη φύση και να έλκονται από αυτήν.

Ένα άλλο πράγμα είναι ότι είναι πολύ εύκολο για τον εγκέφαλό μας να κατανοήσει και να επεξεργαστεί ( επεξεργαστεί ) πράγματα στη φύση (ένα ρυάκι, ένα δέντρο, ένα λουλούδι). Δεν απαιτεί πολλή νοητική προσπάθεια. Αυτό ονομάζεται «ευφράδεια επεξεργασίας» . Για παράδειγμα, κοιτάξτε το νερό. Όταν κοιτάμε τη θάλασσα, ένα ποτάμι, έναν καταρράκτη ή απλώς ένα νούφαρο, νιώθουμε απίστευτα χαλαροί, έτσι δεν είναι; Ο λόγος είναι ότι ο εγκέφαλός μας μπορεί να βιώσει αυτή τη σκηνή χωρίς καμία προσπάθεια.

Απαλή γοητεία

Η φύση έχει την ικανότητα να τραβάει την προσοχή μας πολύ απαλά, χωρίς καν να το συνειδητοποιούμε. Αυτό ονομάζεται «ήπια γοητεία» . Πράγματα όπως ο θόρυβος της κυκλοφορίας σε μια πολυσύχναστη πόλη, οι φωνές των ανθρώπων κ.λπ. τραβάνε δυναμικά την προσοχή μας. Είναι κουραστικό. Αλλά όταν παρακολουθούμε ένα φύλλο σε ένα δέντρο να κινείται ή ένα πουλί να πετάει, η προσοχή μας στρέφεται σε αυτό πολύ ελαφρά. Τότε έχουμε την ευκαιρία να σκεφτούμε ελεύθερα, να σκεφτούμε τα προβλήματά μας με διαφορετικό τρόπο.

Πώς το ενσωματώνετε αυτό στη ζωή σας;

Αυτό είναι πολύ πιο εύκολο από ό,τι νομίζετε. Το πιο σημαντικό είναι να καταλάβετε ότι η φύση δεν είναι μόνο το δάσος.

• Ο ουρανός είναι η φύση : Όσο απασχολημένος κι αν είσαι, τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, σήκωσε το κεφάλι σου και κοίταξε τον ουρανό. Παρατήρησε πώς κινούνται τα σύννεφα, πώς αλλάζουν τα χρώματα.
• Ένα φυτό στο σπίτι σας: Κοιτάξτε ένα φυτό σε γλάστρα στο σπίτι σας. Ένα νέο φύλλο που φυτρώνει από αυτό, ένα ανθισμένο λουλούδι θα σας φέρει χαρά.
• Ένα φύλλο χόρτου που αναδύεται από μια σχισμή στο πεζοδρόμιο: Ακόμα και στην πόλη, η φύση είναι παντού. Συνηθίστε να παρατηρείτε αυτά τα μικρά πράγματα.
• Απόλαυσε τη βροχή: Αντί να παραπονιέσαι γι' αυτήν, πήγαινε σε ένα παράθυρο και παρακολούθησε τις σταγόνες της βροχής να πέφτουν. Μύρισε το άρωμα της βρεγμένης γης.
• Εξασκηθείτε στο Δέος: Κοιτάξτε τον ουρανό τη νύχτα και δείτε τα αστέρια και το φεγγάρι. Όταν σκέφτεστε πόσο μικροί είμαστε και πόσο μεγάλο είναι αυτό το σύμπαν, τα προβλήματά μας αρχίζουν να φαίνονται σαν πολύ μικρά πράγματα.

Καθώς αυτή η συνήθεια σταδιακά γίνεται μέρος της ζωής σας, θα συνειδητοποιήσετε ότι κάθε φορά που κοιτάτε τη φύση, η καρδιά σας νιώθει χαρά και γαλήνη. Είναι σαν να φυτεύετε έναν σπόρο. Αν του δώσετε λίγη προσοχή στην αρχή, θα μεγαλώνει όλο και περισσότερο.

Αλλά να θυμάστε ότι αυτοί είναι απλοί τρόποι για να βοηθήσετε με πράγματα όπως η συνηθισμένη θλίψη, το άγχος και το στρες. Εάν έχετε κάποια μακροχρόνια ψυχική πάθηση όπως η κατάθλιψη ή εάν το στρες σας είναι αφόρητο, φροντίστε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.