Έχετε επίσης καούρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; (Καούρα) Ας μιλήσουμε γι' αυτό!

Γεια σας! Σίγουρα περιμένετε έναν νέο επισκέπτη αυτές τις μέρες, σωστά; Αυτό το ταξίδι είναι πολύ όμορφο, αλλά μπορεί επίσης να φέρει κάποιες μικρές ενοχλήσεις. Ένα συνηθισμένο πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλές μητέρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι η καούρα. Μερικοί άνθρωποι την αποκαλούν επίσης «γαστρική δυσφορία». Αν λοιπόν έχετε κι εσείς αυτό το είδος δυσφορίας και θέλετε να μάθετε περισσότερα γι' αυτήν, σήμερα θα μιλήσουμε για αυτήν την πάθηση που ονομάζεται «καούρα». Μην ανησυχείτε, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε γι' αυτήν.

Τι ακριβώς είναι αυτός ο πόνος στο στήθος;

Καταρχάς, η λέξη «καούρα» δεν έχει καμία σχέση με την καρδιά μας, σωστά; Παρόλο που έχει τη λέξη «καρδιά» στο όνομά της, δεν είναι καρδιακή νόσος. Τι είναι λοιπόν;

Με απλά λόγια, η καούρα είναι μια αίσθηση καψίματος στη μέση του λαιμού και του στήθους μας. Μερικές φορές, μπορεί επίσης να υπάρχει μια ξινή γεύση στο στόμα μας. Αυτό συμβαίνει επειδή η τροφή που τρώμε και τα πεπτικά υγρά στο στομάχι μας (τα οποία περιέχουν ισχυρά οξέα) επιστρέφουν, δηλαδή στον οισοφάγο . Ξέρετε, ο οισοφάγος είναι σαν ένας σωλήνας. Μέσω αυτού ταξιδεύουν τα πράγματα που τρώμε από το λαιμό στο στομάχι.

Έτσι, οι γιατροί ονομάζουν αυτή την παλινδρόμηση περιεχομένου του στομάχου (ΓΟΠ) ή γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠ) . Μπορεί να είναι φυσιολογικό να συμβαίνει περιστασιακά. Ωστόσο, εάν συμβαίνει συχνά και σας προκαλεί τόσο μεγάλη ενόχληση που σας εμποδίζει να κάνετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες, ονομάζεται γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠ) .

Γιατί η ευαισθησία στο στήθος είναι τόσο συχνή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Ένα ερώτημα που πολλοί άνθρωποι σκέφτονται και θέτουν είναι: «Γιατί αυτή η αίσθηση καψίματος στο στήθος αυξάνεται ακριβώς τη στιγμή που πρόκειται να κάνω μωρό;» Υπάρχουν στην πραγματικότητα αρκετοί κύριοι λόγοι για αυτό. Ας δούμε ποιοι είναι;

1. Ορμονικές αλλαγές:

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα σας υφίσταται σημαντικές ορμονικές αλλαγές . Συγκεκριμένα, μια ορμόνη που ονομάζεται «(Προγεστερόνη)» εκκρίνεται σε περίσσεια. Αυτή η ορμόνη προκαλεί μια μικρή χαλάρωση των λείων μυών του σώματός μας. Επίσης, υπάρχει ένας μυϊκός δακτύλιος που μοιάζει με βαλβίδα (που ονομάζεται «Κάτω Οισοφαγικός Σφιγκτήρας») στην κορυφή του στομάχου, όπου συνδέεται με τον οισοφάγο. Αυτό λειτουργεί σαν πόρτα. Όταν η τροφή εισέρχεται στο στομάχι, αυτή η πόρτα θα πρέπει να κλείνει, εμποδίζοντας το περιεχόμενο του στομάχου να επιστρέψει προς τα πάνω. Αλλά λόγω της επίδρασης αυτών των ορμονών, αυτός ο μυϊκός δακτύλιος χαλαρώνει επίσης. Στη συνέχεια, δεν κλείνει σωστά και οι όξινες τροφές και τα υγρά στο στομάχι προσπαθούν να επιστρέψουν στον οισοφάγο. Τότε είναι που αισθάνεστε καούρα.

2. Πίεση στο στομάχι λόγω της αυξανόμενης μήτρας:

Καθώς το μωρό στη μήτρα σας μεγαλώνει, η μήτρα σας επίσης διαστέλλεται.Η αναπτυσσόμενη μήτρα ασκεί πίεση στο στομάχι και σε άλλα όργανα της κοιλιάς. Σκεφτείτε το σαν να προσπαθείτε να σπρώξετε το περιεχόμενο του στομάχου προς τα πάνω όταν δεν υπάρχει αρκετός χώρος. Όταν το στομάχι πιέζεται προς τα πάνω με αυτόν τον τρόπο, το περιεχόμενο του στομάχου είναι πιο πιθανό να κινηθεί πάνω-κάτω στον οισοφάγο. Αυτό είναι ιδιαίτερα συχνό κατά τους τελευταίους τρεις μήνες της εγκυμοσύνης (το τρίτο τρίμηνο).

Έτσι, για αυτούς τους λόγους, πολλές έγκυες μητέρες πρέπει να αντιμετωπίσουν την ενόχληση της καούρας. Αλλά επειδή αυτό είναι κάτι που συμβαίνει σε πολλές μητέρες, είναι καλύτερο να μην πανικοβάλλεστε, σωστά; Υπάρχουν πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να το ελέγξουμε αυτό.

Πώς, λοιπόν, μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτόν τον πόνο στο στήθος; Ή να τον μειώσετε;

Εντάξει, τώρα ας δούμε τι μπορείτε να κάνετε για να ελέγξετε αυτή την ενοχλητική φλεγμονή στο στήθος ή τουλάχιστον να μειώσετε την ενόχληση που προκαλεί. Αυτά είναι πολύ απλά πράγματα, αλλά με λίγη προσοχή, θα νιώσετε μεγάλη διαφορά.

1. Να είστε προσεκτικοί με το φαγητό και το ποτό.

Είναι πολύ σημαντικό να προσέχετε τη διατροφή σας, όχι μόνο λίγο, αυτή την περίοδο. Υπάρχουν ορισμένες τροφές που μπορούν να επιδεινώσουν αυτή τη φλεγμονή στο στήθος.

• Μείνετε μακριά από αυτά τα τρόφιμα και ποτά:
• Ξινά φρούτα και λαχανικά: Πράγματα όπως πορτοκάλια, μανταρίνια, λεμόνια, ανανάδες και ντομάτες. Αυτά έχουν φυσικά υψηλή οξύτητα.
• Πικάντικα φαγητά: Τσίλι, πιπέρι, πικάντικα κάρυ, ατσάρ. Ο λαός μας λατρεύει να τρώει πικάντικο φαγητό, αλλά στις μέρες μας είναι καλύτερο για τον οργανισμό να το μειώσετε λίγο.
• Λιπαρά, τηγανητά τρόφιμα: Ειδικά τηγανητά τρόφιμα (π.χ. κοτολέτες, ψωμάκια, μπιφτέκια) και τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος (π.χ. ορισμένα είδη τηγανητού ρυζιού, τηγανητά kutti, paratha). Αυτά είναι δύσπεπτα και παραμένουν στο στομάχι για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυξάνοντας τη φλεγμονή.
• Ποτά και τροφές που περιέχουν καφεΐνη: Μειώστε την κατανάλωση τσαγιού και ξεχάστε για λίγο τον καφέ αυτές τις μέρες. Τα ροφήματα σοκολάτας και κακάο περιέχουν επίσης καφεΐνη.
• Ανθρακούχα ποτά: Ανθρακούχα ποτά όπως αναψυκτικά και τεχνητά γλυκαντικά. Αυτά δημιουργούν αέρια στο στομάχι, τα οποία προκαλούν την αύξηση του οξέος στομάχου μαζί με τα αέρια.
• Για μερικούς ανθρώπους, πράγματα όπως το σκόρδο, τα κρεμμύδια, το πιπέρι και η μέντα μπορούν επίσης να αυξήσουν τη φλεγμονή.

Να θυμάστε ότι δεν επηρεάζουν όλα αυτά τους πάντες το ίδιο. Εάν παρατηρήσετε ότι έχετε περισσότερη φλεγμονή μετά την κατανάλωση ενός συγκεκριμένου τροφίμου, δοκιμάστε να το κόψετε για λίγο. Είναι σαν ένα μικρό πείραμα.

2. Πρέπει να αλλάξουμε τον τρόπο που τρώμε;

Όπως ακριβώς αυτό που τρώτε, έτσι και ο τρόπος που τρώτε μπορεί να επηρεάσει αυτή τη φλεγμονή στο στήθος.

• Τρώτε μικρότερα γεύματα όλη την ημέρα: Αντί να τρώτε ένα μεγάλο γεύμα ταυτόχρονα, τρώτε 5 ή 6 μικρότερα γεύματα όλη την ημέρα. Αυτό δεν θα ασκήσει υπερβολική πίεση στο στομάχι σας και θα διευκολύνει την πέψη.
• Μασήστε καλά την τροφή σας και τρώτε αργά: Μασήστε καλά την τροφή σας και τρώτε αργά, αντί να την καταπίνετε γρήγορα. Αυτό θα βοηθήσει την τροφή να χωνευτεί καλύτερα και θα διευκολύνει το στομάχι σας.
• Πώς να πίνετε νερό:Μειώστε την ποσότητα νερού που πίνετε κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Αντ' αυτού, πίνετε νερό ανάμεσα στα γεύματα, περίπου μία ώρα πριν ή μετά το γεύμα. Η κατανάλωση πολλών υγρών με τα γεύματα αραιώνει τα οξέα του στομάχου, κάτι που μπορεί να επηρεάσει την πέψη και να αυξήσει την πιθανότητα να γεμίσει και να φουσκώσει το στομάχι σας.

3. Σκεφτείτε αυτά τα πράγματα πριν πάτε για ύπνο

Ο τρόπος που κοιμάστε το βράδυ και τι κάνετε πριν τον ύπνο επηρεάζουν επίσης αυτή τη φλεγμονή στο στήθος.

• Φάτε δείπνο τουλάχιστον 3 ώρες πριν πάτε για ύπνο: Μην πηγαίνετε για ύπνο αφού φάτε δείπνο και αμέσως μόλις χορτάσετε. Αν το κάνετε, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα η τροφή στο στομάχι σας να επανέλθει. Εάν είναι δυνατόν, είναι καλύτερο να φάτε δείπνο τουλάχιστον 3 ώρες πριν πάτε για ύπνο. Επίσης, φάτε ένα ελαφρύ γεύμα το βράδυ.
• Αποφύγετε εντελώς το κάπνισμα και το αλκοόλ: Αυτό δεν είναι επιβλαβές μόνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά και σε κάθε περίπτωση. Το κάπνισμα και το αλκοόλ αυξάνουν την παραγωγή οξέος στομάχου και χαλαρώνουν τον μυϊκό δακτύλιο (σφιγκτήρα) για τον οποίο μιλήσαμε. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να μείνετε μακριά από αυτά εντελώς, τόσο για εσάς όσο και για το μωρό.
• Μην ξαπλώνετε για λίγο μετά το φαγητό: Κάντε μια σύντομη βόλτα ή καθίστε όρθιοι μετά το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο. Μην ξαπλώνετε για τουλάχιστον μία ώρα.

4. Να είστε προσεκτικοί με τη στάση ύπνου σας.

• Κοιμηθείτε με το κεφάλι σας ψηλά: Αν μπορείτε να κοιμάστε με το κεφάλι και τους ώμους σας ελαφρώς ψηλότερα από το στομάχι σας, αυτό θα βοηθήσει στη μείωση της ποσότητας του στομαχικού οξέος που ανεβαίνει λόγω της βαρύτητας. Μπορείτε να το κάνετε αυτό χρησιμοποιώντας ένα επιπλέον μαξιλάρι ή ανυψώνοντας το κεφάλι του κρεβατιού μερικά εκατοστά (τοποθετώντας κάτι σαν ένα ξύλινο κομμάτι κάτω από τα πόδια του κρεβατιού).

5. Μην ξεχνάτε να ζητήσετε ιατρική συμβουλή.

Αν εξακολουθείτε να έχετε πολύ πρόβλημα με τον πόνο στο στήθος μετά από όλα αυτά, επισκεφθείτε οπωσδήποτε τον γιατρό σας και ενημερώστε τον . Υπάρχουν ασφαλή φάρμακα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για τη μείωση του πόνου στο στήθος. Ωστόσο, μην πάρετε ποτέ κανένα φάρμακο από φαρμακείο ή από κάποιον άλλο χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό . Ορισμένα φάρμακα δεν είναι κατάλληλα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επομένως, χρησιμοποιήστε μόνο το φάρμακο που σας συνιστά ο γιατρός σας και χρησιμοποιήστε το ακριβώς όπως σας το έχει πει.

Οι γιατροί συνήθως μπορούν να συνταγογραφήσουν φάρμακα όπως «(αντιόξινα)» για αυτό. Αυτά εξουδετερώνουν το οξύ του στομάχου. Επίσης, μερικές φορές μπορούν να συνταγογραφήσουν φάρμακα που μειώνουν την παραγωγή οξέος.

Τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε (Μήνυμα για το σπίτι)

Λοιπόν, μπορούμε να σας υπενθυμίσουμε μερικά από τα σημαντικά πράγματα που συζητήσαμε;

• Ο πόνος στο στήθος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι συχνός για πολλές μητέρες . Δεν είναι σοβαρή ασθένεια, οπότε μην ανησυχείτε.
• Είναι πολύ σημαντικό να είστε προσεκτικοί με το τι τρώτε . Μειώστε τα πικάντικα, λιπαρά και ξινά φαγητά. Τρώτε μικρές ποσότητες αντί για μεγάλα γεύματα.
• Μην ξαπλώνετε για 2-3 ώρες μετά το φαγητό. Όταν πηγαίνετε για ύπνο το βράδυ, κοιμηθείτε με το κεφάλι σας ελαφρώς ανασηκωμένο.
• Αν αυτά τα πράγματα δεν βοηθήσουν, επισκεφθείτε οπωσδήποτε έναν γιατρό . Μην πάρετε κανένα φάρμακο χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό.
• Αυτή η δυσφορία συνήθως υποχωρεί μετά τη γέννηση του μωρού .

Αν λοιπόν φροντίσεις αυτά τα μικρά πράγματα, θα μπορέσεις να περάσεις αυτή την εγκυμοσύνη πιο άνετα και ευτυχισμένα. Εύχομαι σε εσένα και το μωρό σου μια υγιή και ευτυχισμένη ζωή!

` Εγκυμοσύνη, Φλεγμονή στο Στήθος, Καούρα, Έγκυος Μητέρα, Στομάχι, ΓΟΠΝ, Έλεγχος Διατροφής, Επιπλοκές Εγκυμοσύνης, Γαστροοισοφαγική Παλινδρόμηση, Οισοφάγος