Μισείτε τα αγαπημένα σας φαγητά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; (Αποστροφή για το φαγητό) Ας μιλήσουμε γι' αυτό!

Πιθανότατα έχετε ακούσει για τις παράξενες λιγούρες που συνοδεύουν την εγκυμοσύνη. Κάποιοι άνθρωποι λαχταρούν τουρσιά και παγωτό για δείπνο, άλλοι λαχταρούν καρπούζι και άλλοι δεν μπορούν να ζήσουν χωρίς ένα πακέτο πατατάκια. Πιθανότατα τα έχετε ξαναζήσει αυτά. Υπάρχει όμως και μια άλλη πλευρά αυτής της ιστορίας για την οποία κανείς δεν μιλάει πολύ. Εκείνο το πρωινό φλιτζάνι καφέ που αγαπούσατε πριν μείνετε έγκυος είναι πλέον δύσκολο να το βρείτε. Όχι μόνο αυτό, αλλά η μυρωδιά μπορεί να είναι τόσο δυσάρεστη που δεν μπορείτε καν να πλησιάσετε μια καφετέρια.

Τι είναι η αποστροφή προς το φαγητό;

Με απλά λόγια, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, περίπου οι μισές μητέρες νιώθουν ότι έχουν αποστροφή προς ένα ή περισσότερα τρόφιμα που παλιά απολάμβαναν. Ξαφνικά, δεν μπορούν καν να βάλουν αυτό το φαγητό στο στόμα τους. Αυτό είναι που ονομάζουμε « Αποστροφή προς το φαγητό».

Φανταστείτε, αν η μυρωδιά της αγαπημένης σας σούπας φακής σας έκανε ξαφνικά να νιώσετε ναυτία; Έτσι είναι. Αυτό συχνά συνοδεύεται από «πρωινή ναυτία» ή πρωινή ναυτία. Και οι δύο αυτές παθήσεις συχνά ξεκινούν ταυτόχρονα, δηλαδή, στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης .

Αυτές οι αποστροφές και οι λιγούρες για φαγητό βρίσκονται στο αποκορύφωμά τους κατά το πρώτο μισό της εγκυμοσύνης , αλλά μερικές φορές μπορούν να επιμείνουν καθ' όλη τη διάρκεια των 9 μηνών, και μερικές φορές ακόμη και για λίγο μετά τη γέννηση του μωρού. Μπορούν επίσης να εξαφανιστούν και να επανεμφανιστούν.

Γιατί συμβαίνει αυτό πραγματικά;

Για να είμαι ειλικρινής, η ακριβής αιτία αυτού είναι ακόμη άγνωστη, αλλά οι γιατροί πιστεύουν ότι ο κύριος χαρακτήρας σε αυτή την ιστορία είναι οι ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα σας.

Η επίδραση των ορμονών

Ο κύριος ύποπτος είναι μια ορμόνη που ονομάζεται HCG (ανθρώπινη χοριακή γοναδοτροπίνη), η οποία εκκρίνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτή η ορμόνη χρησιμοποιείται για να διαγνωστεί εάν είστε έγκυος όταν κάνετε μια εξέταση ούρων.

Επίσης, η αίσθηση της όσφρησης και της γεύσης σας αυξάνεται δραματικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό οφείλεται επίσης σε ορμονικές αλλαγές. Αυτό που κάποτε ήταν μια φυσιολογική μυρωδιά για εσάς μπορεί τώρα να είναι τόσο έντονο που να σας προκαλεί ζάλη.

Ορισμένες μητέρες αισθάνονται μια μεταλλική γεύση στο στόμα τους. Αυτή είναι επίσης μια αλλαγή στο σάλιο λόγω ορμονικών αλλαγών. Αυτή η γεύση μπορεί να προκαλέσει πλήρη απώλεια της όρεξης.

Είναι ένας αμυντικός μηχανισμός του οργανισμού;

Άλλοι ειδικοί πιστεύουν ότι αυτή η αποστροφή προς το φαγητό δεν είναι απλώς μια παρενέργεια των ορμονών . Μπορεί να είναι ένας αμυντικός μηχανισμός που χρησιμοποιείται από το σώμα για να προστατεύσει τόσο τη μητέρα όσο και το μωρό .

Φανταστείτε πόσο χρήσιμο θα ήταν αν μπορούσατε να ανιχνεύσετε γρήγορα τη μυρωδιά ενός φαγητού που πρόκειται να χαλάσει. Θα μπορούσε επίσης να είναι η προσπάθεια του σώματός σας να σας κρατήσει μακριά από τροφές που περιέχουν μικρόβια ή χημικές ουσίες που θα μπορούσαν να είναι επιβλαβείς για την ανάπτυξη του μωρού σας.

Περαιτέρω στοιχεία που υποστηρίζουν αυτή την άποψη είναι ότι η έρευνα έχει δείξει ότι οι μητέρες με «πρωινή ναυτία» έχουν χαμηλότερο κίνδυνο αποβολής, θνησιγένειας και πρόωρου τοκετού.

Θα βλάψει αυτό το μωρό ή εσάς;

Αυτός είναι ο μεγαλύτερος φόβος που έχουν πολλές μητέρες. Αλλά στην πραγματικότητα, είναι πολύ σπάνιο μια μητέρα ή ένα μωρό να βλάπτεται από την αντιπάθεια για αυτό το τρόφιμο .

Το κύριο πράγμα είναι, μήπως χάνετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε επειδή δεν σας αρέσει αυτό το τρόφιμο;Να είστε προσεκτικοί με το τι τρώτε. Για παράδειγμα, αν δεν μπορείτε να φάτε κρέας, μπορεί να μην λαμβάνετε αρκετό σίδηρο. Αν δεν μπορείτε να φάτε ψάρι, μπορεί να χάσετε θρεπτικά συστατικά όπως τα ωμέγα-3, τα οποία είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού σας.

Αλλά μην ανησυχείτε. Υπάρχουν λύσεις για όλα αυτά. Όταν μιλήσετε με τον γιατρό σας, αυτός ή αυτή θα σας συστήσει κατάλληλες διατροφικές εναλλακτικές λύσεις ή, εάν είναι απαραίτητο, συμπληρώματα διατροφής. Για παράδειγμα, πράγματα όπως δισκία σιδήρου ή συμπληρώματα ιχθυελαίου.

Τι πρέπει λοιπόν να κάνουμε;

Η πρώτη και πιο σημαντική συμβουλή είναι να ακούτε το σώμα σας.

Αν το σώμα σας απορρίπτει μια συγκεκριμένη τροφή, υπάρχει λόγος γι' αυτό. Γι' αυτό σεβαστείτε το. Ο κύριος στόχος μας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα πρέπει να είναι να παρέχουμε με κάποιο τρόπο στο σώμα τις θερμίδες που χρειάζεται. Το να τρώτε απλώς μια φέτα ψωμί ή ένα μπισκότο για να πάρετε ενέργεια είναι πολύ καλύτερο από το να μην τρώτε τίποτα.

Ακολουθούν ορισμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε:

• Βρείτε εναλλακτικές: Αν δεν μπορείτε να φάτε κρέας, δοκιμάστε να φάτε όσπρια όπως ρεβίθια, μπιζέλια, φασολάκια, αυγά (αν είναι δυνατόν) και τυρί.
• Μειώστε τα πικάντικα και λιπαρά φαγητά: Αντί για πικάντικα και λιπαρά φαγητά, επικεντρωθείτε σε πράγματα όπως βραστά λαχανικά, σούπες, γιαούρτι και φρέσκα φρούτα.
• Πίνετε άφθονο νερό: Πίνετε μικρές ποσότητες νερού όλη την ημέρα. Επίσης, καλό είναι να πίνετε φρέσκο ​​χυμό φρούτων (με λιγότερη ζάχαρη) και νερό με λεμόνι.
• Δοκιμάστε κρύα φαγητά: Μερικές φορές η μυρωδιά του ζεστού φαγητού σας προκαλεί ναυτία. Γι' αυτό, δοκιμάστε να φάτε πράγματα όπως μια κρύα σαλάτα, γιαούρτι ή φρούτα.
• Ζητήστε ιατρική συμβουλή: Εάν ανησυχείτε ότι δεν λαμβάνετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε, φροντίστε να μιλήσετε με τον γιατρό σας. Αυτός ή αυτή θα σας δώσει τις καλύτερες συμβουλές με βάση την περίπτωσή σας.

Να θυμάστε ότι αυτό δεν είναι κάτι που αντιμετωπίζετε μόνο εσείς. Είναι πολύ συνηθισμένο και φυσιολογικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Παρόλο που αυτή η περίοδος μπορεί να είναι λίγο δύσκολη, είναι προσωρινή.