Έχετε αλλεργίες; Τότε πιθανότατα γνωρίζετε τα προβλήματα που τις συνοδεύουν. Όταν φτερνίζεστε συνεχώς, όταν η μύτη σας είναι βουλωμένη και δυσκολεύεστε να αναπνεύσετε, όταν ξύνετε τα μάτια σας, όταν νιώθετε κουρασμένοι... Μερικές φορές δεν μπορείτε να κοιμηθείτε το βράδυ εξαιτίας αυτού. Με όλα αυτά, υπάρχουν στιγμές που νιώθετε βαρεμάρα με τη ζωή. Σήμερα, λοιπόν, ας μιλήσουμε για τη σχέση μεταξύ των αλλεργιών και της πίεσης που έχουμε στο μυαλό μας, δηλαδή του στρες . Υπάρχει μια μεγαλύτερη σύνδεση μεταξύ των δύο από ό,τι νομίζουμε.
Ποια είναι η σχέση μεταξύ στρες και αλλεργιών;
Με απλά λόγια, όταν νιώθετε άγχος, δηλαδή όταν νιώθετε πίεση, βάρος ή άγχος, το σώμα σας αρχίζει να απελευθερώνει ορμόνες και άλλες χημικές ουσίες . Μία από τις κύριες χημικές ουσίες μεταξύ αυτών είναι η ισταμίνη . Αυτή η ισταμίνη είναι η κύρια αιτία για τον κνησμό , το φτέρνισμα , τη ρινική καταρροή και τα εξανθήματα που μας ενοχλούν κατά τη διάρκεια των αλλεργιών.
Επομένως, το σημαντικό εδώ είναι ότι το στρες δεν προκαλεί νέες αλλεργίες, αλλά μπορεί να επιδεινώσει μια υπάρχουσα αλλεργία, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας. Αυτό σημαίνει ότι τα επίπεδα ισταμίνης σας αυξάνονται, γεγονός που επιδεινώνει τα συμπτώματα αλλεργίας.
Φανταστείτε ότι έχετε μια εξέταση που πλησιάζει. Ή ότι νιώθετε ότι σας πιέζει ένα μεγάλο έργο στο γραφείο. Σε τέτοιες στιγμές, μπορεί να έχετε παρατηρήσει ότι οι αλλεργίες σας είναι πιο έντονες από το συνηθισμένο.
Είναι σαν ένας φαύλος κύκλος. Τα συμπτώματα των αλλεργιών (φτέρνισμα, αϋπνία , κόπωση) σε κάνουν να αγχώνεσαι περισσότερο. Αυτό το αυξημένο άγχος επιδεινώνει τις αλλεργίες.
Ένα άλλο πράγμα είναι ότι, όταν είμαστε συνεχώς αγχωμένοι για εβδομάδες ή μήνες, το σώμα μας παράγει κορτιζόλη .Αυτό προκαλεί αύξηση στην παραγωγή μιας ορμόνης που ονομάζεται ιβουπροφαίνη. Αυτό αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό μας σύστημα , το σύστημα που μας προστατεύει από ασθένειες. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης διαφόρων λοιμώξεων.
Προκαλεί όντως το στρες συμπτώματα αλλεργίας;
Ναι. Αυτό έχει αποδειχθεί ακόμη και από επιστημονική έρευνα σχετικά με αυτό. Σε μια μελέτη, μια ομάδα φοιτητών ιατρικής που αντιμετώπιζαν πολύ άγχος κατά τη διάρκεια μιας εξέτασης έλαβαν εμβόλιο και μετρήθηκε η απόκριση του ανοσοποιητικού τους συστήματος. Η ανοσολογική απόκριση των αγχωμένων φοιτητών ήταν πολύ ασθενέστερη από αυτή των φοιτητών που ήταν χαλαροί και όχι αγχωμένοι.
Μια αλλεργία είναι επίσης μια υπερβολική αντίδραση του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Μια αλλεργία είναι όταν το ανοσοποιητικό μας σύστημα αντιδρά υπερβολικά σε πράγματα που κανονικά είναι ακίνδυνα, όπως η σκόνη και η γύρη. Έτσι, το στρες μπορεί να κάνει αυτή την αντίδραση ακόμη πιο περίπλοκη.
Αν κοιτάξουμε γύρω μας, υπάρχουν περισσότεροι άνθρωποι με αλλεργίες τώρα από ό,τι πριν, σωστά; Ενώ πριν από 30-40 χρόνια, περίπου ένας στους δέκα ανθρώπους είχε αλλεργίες, τώρα περίπου ένας στους τρεις ανθρώπους έχει κάποιο είδος αλλεργίας. Ένας λόγος για αυτό θα μπορούσε να είναι οι αλλαγές στο περιβάλλον μας, η ατμοσφαιρική ρύπανση και το γεγονός ότι προσπαθούμε να είμαστε όσο το δυνατόν πιο καθαροί (μια κοινωνία με απόλυτη καθαριότητα). Όλα αυτά επηρεάζουν την ισορροπία του ανοσοποιητικού μας συστήματος.
Πώς να ελέγξετε το άγχος και να μειώσετε τις αλλεργίες;
Αυτό είναι το πιο σημαντικό κομμάτι. Ο έλεγχος του στρες μπορεί επίσης να προσφέρει μεγάλη ανακούφιση από τις αλλεργίες σας. Διαφορετικοί ειδικοί δίνουν διαφορετικές συμβουλές σχετικά με αυτό.
Μερικοί γιατροί λένε ότι όταν φτερνίζεστε συνεχώς και το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι αδύναμο, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να ξεκουράζεστε αρκετά .
Επίσης, ορισμένοι γιατροί λένε ότι η άσκηση είναι πολύ καλή. Επειδή η ορμόνη επινεφρίνη που παράγει το σώμα μας όταν ασκούμαστε είναι ένα φυσικό αποσυμφορητικό. Επομένως, γίνεται ακόμη πιο εύκολη η αναπνοή.
Δεν υπάρχει πραγματικά μια λύση που να ταιριάζει σε όλους. Πρέπει να επιλέξετε τι σας ταιριάζει καλύτερα. Ακολουθούν μερικές απλές μέθοδοι που μπορείτε να δοκιμάσετε.
| Στρατηγική | Τι να κάνετε και τα οφέλη του |
|---|---|
| Βρείτε την αιτία της πίεσης | Ανακαλύψτε τι σας αγχώνει. Αν νιώθετε πιεσμένοι, μάθετε να αναθέτετε μέρος της δουλειάς σας σε άλλους. Μην αφήνετε τα περιττά πράγματα να σας καταβάλλουν. |
| Κοιμηθείτε καλά το βράδυ. | Κοιμηθείτε τουλάχιστον 7-8 ώρες καλά κάθε βράδυ, όχι μόνο τα Σαββατοκύριακα. Η ξεκούραση βοηθά στην αποκατάσταση της ισορροπίας στο σώμα και στην επούλωση των αλλεργιών. |
| Άσκηση καθημερινά. | Περπατήστε, τρέξτε ή κάντε οποιαδήποτε άσκηση σας αρέσει για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα. Η άσκηση μειώνει τις ορμόνες του στρες. Επίσης, η επινεφρίνη διευκολύνει την αναπνοή. |
| Σκέπτομαι | Κάνοντας διαλογισμό για περίπου 15-20 λεπτά την ημέρα, μπορείτε να μειώσετε το άγχος και να επιτύχετε χαλάρωση. |
| Πάρτε σωστά τα φάρμακα για την αλλεργία. | Αυτό είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι παραβλέπουν. Λόγω του στρες, ξεχνούν να πάρουν τα φάρμακά τους. Αλλά είναι απαραίτητο να παίρνετε το φάρμακο που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός την κατάλληλη στιγμή και στη σωστή δοσολογία. |
Μπορεί να είναι δύσκολο να κάνετε όλα αυτά ταυτόχρονα. Αλλά σταδιακά ενσωματώστε αυτές τις συνήθειες στη ζωή σας. Θα νιώσετε μεγάλη διαφορά. Εάν έχετε περισσότερες ερωτήσεις σχετικά με αυτό ή εάν αντιμετωπίζετε πρόβλημα με τον έλεγχο των αλλεργιών σας, φροντίστε να μιλήσετε με τον οικογενειακό σας γιατρό . Αυτός ή αυτή θα σας δώσει την πιο κατάλληλη λύση.
Μήνυμα για το σπίτι
- Αν και το στρες δεν προκαλεί νέες αλλεργίες, μπορεί να επιδεινώσει τις υπάρχουσες.
- Όταν το στρες αυξάνεται , τα επίπεδα ισταμίνης στο σώμα αυξάνονται, γεγονός που με τη σειρά του επιδεινώνει τα συμπτώματα αλλεργίας.
- Η μείωση του στρες μέσω πραγμάτων όπως ο καλός ύπνος, η άσκηση και ο διαλογισμός μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων αλλεργίας.
- Μην σταματάτε ποτέ να παίρνετε τα φάρμακα για την αλλεργία που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας . Είναι πολύ σημαντικό να τα χρησιμοποιείτε σύμφωνα με τις οδηγίες.
- Εάν τα συμπτώματά σας είναι δύσκολο να ελεγχθούν, ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας. Μην διστάσετε ποτέ να το κάνετε.
Στρες, αλλεργία, στρες και αλλεργία , ισταμίνη, φτέρνισμα, ανοσοποιητικό σύστημα
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας