Σκέφτεσαι να σταματήσεις ένα άθλημα; (Παραίτηση διακοπής ενός αθλήματος) Ας μιλήσουμε γι' αυτό!

Μερικές φορές, ακόμα κι αν ξεκινήσουμε κάτι με μεγάλο ενθουσιασμό, μπορεί να το βαρεθούμε μετά από λίγο καιρό, σωστά; Αυτό είναι ιδιαίτερα πιθανό να συμβεί όταν παίζουμε ένα άθλημα. Μήπως το κρίκετ, το νέτμπολ, το ποδόσφαιρο ή οποιοδήποτε άλλο άθλημα που ξεκινήσατε με μεγάλο ενθουσιασμό σας φαίνεται τώρα βάρος; Ή μήπως συνέβη αυτό στον γιο ή την κόρη σας; Ας μιλήσουμε λίγο γι' αυτό, γιατί αυτό είναι κάτι που συμβαίνει σε πολλούς ανθρώπους και μπορεί να υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτό.

Γιατί βαριέσαι ένα τέτοιο άθλημα; Ή μήπως θέλεις να τα παρατήσεις;

Τα αθλήματα κάνουν πολύ καλό στο σώμα και το μυαλό μας. Μας βοηθούν να δουλεύουμε ως ομάδα με φίλους, να διατηρούμε το σώμα μας δυνατό και να διασκεδάζουμε. Αλλά μερικές φορές, για τον έναν ή τον άλλο λόγο, μπορεί να βαρεθούμε τα αθλήματα. Ας δούμε ποιοι είναι αυτοί οι λόγοι.

• Χάνοντας το αρχικό σας πάθος: Φανταστείτε ότι ξεκινήσατε να παίζετε νέτμπολ με πολύ πάθος. Αλλά μετά από λίγο καιρό, όταν εξασκείστε κάθε μέρα, κάνοντας τα ίδια πράγματα, αυτό το πάθος και το ενδιαφέρον μπορούν σταδιακά να μειωθούν. Μπορεί να νιώσετε σαν, «Ω, αυτό δεν είναι πια και τόσο διασκεδαστικό».

• Προβλήματα με συμπαίκτες ή προπονητές: Μερικές φορές μπορεί να υπάρχουν μικρές διαφωνίες και διαφωνίες με άλλους παίκτες της ομάδας. Ή μπορεί να υπάρχει κάποιο πρόβλημα με τον προπονητή. Αν αυτός ή αυτή φαίνεται να είναι αυστηρός μαζί σας ή δεν ακούει τι λέτε, τότε βαριέστε το άθλημα, σωστά; Φανταστείτε, ο καλύτερός σας φίλος έφυγε από την ομάδα. Τότε μπορεί να βαρεθείτε που παίζετε μόνοι σας.

• Σχολικές και άλλες εργασίες που υπερφορτώνονται: Τα παιδιά στις μέρες μας έχουν πολλή δουλειά να κάνουν! Σχολικές εργασίες, εργασίες για το σπίτι, μαθήματα σχολείων, αθλητικές προπονήσεις και αγώνες... Μερικές φορές, μπορεί να είναι εξαντλητικό. Όταν σκέφτεστε, "Πώς θα τα κάνω όλα αυτά;", το πιο εύκολο πράγμα που μπορείτε να κάνετε μπορεί να φαίνεται ότι είναι να σταματήσετε τον αθλητισμό.

• Νιώθοντας ότι «Δεν μπορώ να το κάνω αυτό καλά»: Μερικές φορές μπορεί να είναι λίγο αποθαρρυντικό όταν νιώθεις ότι δεν είσαι τόσο καλός σε ένα άθλημα όσο άλλοι. Δεν είναι όλοι εξίσου καλοί, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να το αποδεχτείς αυτό και να προχωρήσεις. Αυτό μπορεί να ισχύει ιδιαίτερα όταν χάνεις έναν αγώνα ή σε επιπλήττει ο προπονητής σου.

• Εκφοβισμός: Αυτό είναι ένα πολύ σοβαρό ζήτημα. Μερικές φορές μπορεί να είναι εκφοβισμός, πειράγματα ή απομόνωση από άλλους παίκτες της ομάδας ή ακόμα και από τον προπονητή. Αυτό το ονομάζουμε «εκφοβισμό». Αν συμβεί κάτι τέτοιο, δεν είναι κάτι που πρέπει να ανεχτείτε καθόλου. Μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στην ψυχική σας υγεία.

Ας τα σκεφτούμε λίγο αυτά πριν σταματήσουμε να παίζουμε;

Εντάξει, ας υποθέσουμε ότι βαριέσαι τώρα το άθλημά σου. Αλλά πριν αποφασίσεις ξαφνικά «Τα παρατάω!», ας σκεφτούμε αυτά τα πράγματα λίγο περισσότερο. Γιατί ίσως αν κάνεις μια μικρή αλλαγή, θα μπορέσεις να απολαύσεις ξανά αυτό το άθλημα.

Ας μάθουμε ποιο είναι το πραγματικό πρόβλημα, έτσι δεν είναι;

Αντί να λέτε απλώς «Δεν μου αρέσει», προσπαθήστε να καταλάβετε ακριβώς γιατί βαριέστε. Είναι απλώς μια προσωρινή πλήξη; Ή μήπως υπάρχει κάποιος βαθύτερος λόγος; Ίσως το πρόβλημα δεν είναι το ίδιο το άθλημα, αλλά κάτι άλλο, όπως ο χρόνος που χρειάζεται για να φτάσετε εκεί, η απόσταση από το προπονητικό κέντρο ή το κόστος.

Μίλα με κάποιον που εμπιστεύεσαι.

Αντί να σκέφτεστε μόνο τα συναισθήματά σας, μιλήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε. Θα μπορούσε να είναι η μαμά σας, ο μπαμπάς σας, ένας δάσκαλος/α, ο καλύτερός σας φίλος ή ακόμα και ο οικογενειακός σας γιατρός. Μπορεί να κατανοήσουν το πρόβλημά σας, να σας δώσουν καλές συμβουλές ή να βρουν τρόπους να σας βοηθήσουν. Μερικές φορές, η συζήτηση με τον προπονητή σας μπορεί να σας βοηθήσει να επιλύσετε το πρόβλημα. Αλλά αν το πρόβλημα αφορά τον προπονητή σας, είναι καλύτερο να μιλήσετε με έναν άλλο ενήλικα που εμπιστεύεστε.

Μπορείς να δοκιμάσεις να κάνεις μερικές μικρές αλλαγές;

Μερικές φορές δεν χρειάζεσαι μεγάλα πράγματα, μια μικρή αλλαγή μπορεί να λύσει το πρόβλημα.

• Αν νιώθετε ότι έχετε υπερβολικό βάρος: Αν είστε καταβεβλημένοι με σχολικές εργασίες, μαθήματα και αθλήματα, μιλήστε με τον προπονητή σας για να μειώσετε τον αριθμό των ημερών που πηγαίνετε στην προπόνηση. Ή, δείτε αν μπορείτε να κάνετε ένα διάλειμμα από άλλα πράγματα που κάνετε και να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο στο άθλημά σας. Ίσως αν προγραμματίσετε σωστά την ημέρα σας, να μπορέσετε να βρείτε χρόνο για όλα αυτά τα πράγματα.

• Αν υπάρχει κάποιο πρόβλημα με έναν συμπαίκτη/προπονητή: Αν υπάρχει κάποιο πρόβλημα, προσπαθήστε να μιλήσετε στο εν λόγω άτομο ήρεμα και χωρίς θυμό, χωρίς να το κρατάτε μέσα σας. Μπορείτε να πείτε κάτι όπως: «Έχω ένα πρόβλημα, πώς μπορούμε να το λύσουμε;» Το σημαντικό είναι να συζητήσετε μια λύση που να είναι καλή για όλους, χωρίς να κατηγορείτε. Ίσως οι γονείς σας μπορούν να παρέμβουν και να βοηθήσουν.

• Αν έχετε χάσει το ενδιαφέρον σας: Μην σταματήσετε αμέσως, περιμένετε μέχρι να τελειώσει η τρέχουσα «σεζόν». Ίσως νιώσετε την επιθυμία να παίξετε ξανά εκείνη την περίοδο. Ή, κάντε ένα «διάλειμμα» για λίγες μέρες, ίσως και ένα μήνα, μετά το τέλος της «σεζόν». Τότε θα ξέρετε αν σας λείπει πραγματικά το άθλημα και αν θέλετε να το ξανακάνετε.

• Νιώθετε πίεση από τους γονείς σας; Μερικές φορές οι γονείς λατρεύουν τα παιδιά τους να ασχολούνται με αθλήματα. Αυτό είναι καλό. Αλλά μερικές φορές αυτό το πάθος μπορεί να γίνει υπερβολικό και μπορείτε να νιώσετε πίεση. Αν συμβαίνει αυτό, μιλήστε στους γονείς σας ειλικρινά γι' αυτό. Πείτε: «Αυτό είναι λίγο δύσκολο για μένα και νιώθω έτσι». Σας αγαπούν, καταλαβαίνουν τι λέτε και θα σας στηρίξουν.

Ο εκφοβισμός δεν πρέπει ποτέ να γίνεται ανεκτός!

Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό ζήτημα.

Μην αφήσεις κανέναν να σε φέρει σε δύσκολη θέση, να σε πληγώσει, να σε τρομάξει, να σε περιθωριοποιήσει ή να σε παρενοχλήσει. Δεν είναι δικό σου λάθος.

Αν ο προπονητής ή κάποιος άλλος στην ομάδα σε κοροϊδεύει συνεχώς, μιλάει άσχημα για την εμφάνισή σου, τον τρόπο που παίζεις ή σε κοροϊδεύει, αυτό είναι εκφοβισμός. Αν συμβεί κάτι τέτοιο, πες αμέσως στη μαμά, στον μπαμπά σου ή σε έναν καθηγητή που εμπιστεύεσαι στο σχολείο. Μην το κρύβεις και υποφέρεις. Μπορείς να συνεργαστείς με ενήλικες για να βρεις έναν τρόπο να το αντιμετωπίσεις. Ο εκφοβισμός δεν δικαιολογείται ποτέ και μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη στην ψυχική σου υγεία.

Ακόμα κι αν το κάνεις αυτό, νιώθεις ότι θέλεις να εγκαταλείψεις το άθλημα;

Εντάξει, τα έχεις δοκιμάσει όλα αυτά. Έχεις μιλήσει, έχεις προσπαθήσει να κάνεις αλλαγές, αλλά αν εξακολουθείς να νιώθεις ότι το να εγκαταλείψεις το άθλημα είναι το καλύτερο που έχεις να κάνεις, δεν πειράζει. Είναι δική σου απόφαση. Δεν χρειάζεται όλοι να είναι καλοί σε όλα, και δεν χρειάζεται όλοι να κάνουν τα πάντα συνέχεια. Μερικές φορές, το να εγκαταλείψεις κάτι είναι ο καλύτερος τρόπος για να προχωρήσεις μπροστά. Δεν είναι ήττα, μπορεί να είναι μια αρχή για κάτι νέο, κάτι που σου ταιριάζει καλύτερα.

Αλλά μην εγκαταλείπετε τη σωματική δραστηριότητα!

Το ότι έχετε σταματήσει να ασχολείστε με κάποιο άθλημα δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να κινείτε το σώμα σας και να γυμνάζεστε. Η άσκηση, ή αλλιώς «Φυσική Δραστηριότητα», είναι πολύ σημαντική για το σώμα και το μυαλό μας. Είναι καλό να κάνετε τουλάχιστον μία ώρα (60 λεπτά) κάποιου είδους σωματική δραστηριότητα την ημέρα, ειδικά για κάποιον τόσο νέο όσο εσείς. Γιατί είναι τόσο σημαντικό;

• Καλό για το σώμα: Αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας του σώματός σας, σας βοηθά να παραμένετε υγιείς και σας προστατεύει από ορισμένες ασθένειες που μπορεί να εμφανιστούν καθώς μεγαλώνετε (για παράδειγμα, σακχαρώδης διαβήτης , καρδιακές παθήσεις κ.λπ.).
• Είναι επίσης καλό για το μυαλό: Όταν γυμνάζεστε, το κεφάλι σας γίνεται πιο ελαφρύ, πράγμα που σημαίνει ότι μειώνεται το άγχος . Απελευθερώνονται οι ορμόνες της χαράς (ενδορφίνες), οι οποίες σας κάνουν να νιώθετε χαρούμενοι.
• Κοιμηθείτε καλά: Αφού δουλέψετε σκληρά όλη μέρα, κοιμάστε καλά το βράδυ.
• Βελτίωση των κοινωνικών σχέσεων : Το να κάνετε πράγματα μαζί με άλλους σας επιτρέπει να μιλάτε με άλλους, να συνεργάζεστε («ομαδική εργασία») και να κάνετε νέους φίλους.

Τι άλλο μπορεί να γίνει λοιπόν;

Ακόμα κι αν έχετε κουραστεί από αυτό το άθλημα, υπάρχουν τόσα πολλά άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε!

• Ένα άλλο ομαδικό άθλημα («Ομαδικό Άθλημα»):Μπορεί να μην σου αρέσει το κρίκετ, αλλά ένα διαφορετικό άθλημα όπως το βόλεϊ, το μπάσκετ, το ράγκμπι ή το ποδόσφαιρο μπορεί να σου ταιριάζει. Δοκίμασέ τα κι αυτά.
• Ατομικές Δραστηριότητες: Αν προτιμάτε να κάνετε κάτι μόνοι σας παρά να εργαστείτε με μια ομάδα, μπορείτε να επιλέξετε κάτι όπως κολύμπι, παρακολούθηση μαθημάτων χορού, εκμάθηση πολεμικής τέχνης (όπως καράτε, τζούντο), ποδηλασία ή τζόκινγκ.
• Απλώς παίζοντας έξω: Το τρέξιμο και το παιχνίδι έξω με φίλους ή οι μικρές δουλειές στον κήπο στο σπίτι είναι καλή άσκηση.
• Πηγαίνοντας σε γυμναστήριο: Αν είστε λίγο μεγαλύτεροι (π.χ. 15-16 ετών), μπορείτε επίσης να πάτε σε ένα γυμναστήριο και να γυμναστείτε με έναν εξειδικευμένο γυμναστή.

Το πιο σημαντικό είναι να διαλέξεις κάτι που αγαπάς, που σου φέρνει χαρά και που νιώθεις ότι μπορείς να το κάνεις. Τότε δεν θα είναι βάρος για εσένα και θα το κάνεις με πάθος.

Τέλος, πρέπει να πω... (Μήνυμα για το σπίτι)

Έτσι, η διακοπή ενός αθλήματος μπορεί μερικές φορές να είναι η σωστή απόφαση. Αλλά πριν πάρετε αυτή την απόφαση, να έχετε κατά νου τα εξής:

• Σκεφτείτε προσεκτικά: Η διακοπή ενός παιχνιδιού είναι μια μεγάλη απόφαση. Μην παίρνετε λοιπόν αποφάσεις βιαστικά ή από θυμό. Σκεφτείτε προσεκτικά και βρείτε τον λόγο.
• Συζήτηση: Αν δυσκολεύεστε να το καταλάβετε μόνοι σας, μιλήστε. Άνθρωποι όπως οι γονείς σας, οι δάσκαλοί σας , οι έμπιστοι φίλοι σας και ο οικογενειακός γιατρός σας είναι εκεί για να σας βοηθήσουν.
• Μην ανέχεστε τον εκφοβισμό: Μην ανέχεστε τον εκφοβισμό για κανέναν λόγο. Είναι ένα μεγάλο λάθος που μπορεί να επηρεάσει το μέλλον σας. Ζητήστε βοήθεια αμέσως.
• Παραμείνετε δραστήριοι: Ο κόσμος δεν τελειώνει όταν σταματάτε να παίζετε ένα άθλημα. Ωστόσο, η διατήρηση της σωματικής δραστηριότητας είναι πολύ σημαντική. Έχει πολλά οφέλη για το σώμα και το μυαλό σας. Γι' αυτό φροντίστε να βρείτε μια άλλη δραστηριότητα που σας αρέσει και την οποία απολαμβάνετε.

Να θυμάστε, αυτό που μετράει περισσότερο είναι η ευτυχία σας, η σωματική και ψυχική σας υγεία!

---