Όταν σκεφτόμαστε τον διαβήτη τύπου 1, τον σκεφτόμαστε ως μια ασθένεια που επηρεάζει μικρά παιδιά και νεαρούς ενήλικες. Παλαιότερα ονομαζόταν «νεανικός διαβήτης». Αλλά γνωρίζατε ότι ένα στα τέσσερα άτομα με την πάθηση διαγιγνώσκεται ως ενήλικας; Μερικές φορές, μπορεί να διαγνωστεί ήδη από την ηλικία των 80 ή 90 ετών. Αν και δεν υπάρχει θεραπεία για αυτήν την πάθηση, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να σας βοηθήσουν να ζήσετε με αυτήν ως ενήλικες. Ας μιλήσουμε γι' αυτό.
Δημιουργήστε την καλύτερη ομάδα για να σας βοηθήσει.
Κάθε άτομο με διαβήτη χρειάζεται ένα εξατομικευμένο σχέδιο που να είναι μοναδικό για αυτόν. Ακόμα κι αν είστε αυτός που εκτελεί αυτό το σχέδιο, δεν χρειάζεται να το κάνετε μόνος σας. Χρειάζεστε μια καλή ομάδα για να σας βοηθήσει σε αυτό το ταξίδι. Όπως ακριβώς σε μια ομάδα κρίκετ, είστε ο αρχηγός της ομάδας, αλλά χρειάζεστε μερικούς καλούς παίκτες για να σας βοηθήσουν.
Είναι πολύ σημαντικό να προσθέσετε αυτά τα άτομα στην ομάδα σας:
- Ο οικογενειακός σας γιατρός (Γενικός Ιατρός): Το άτομο που φροντίζει τη γενική σας υγεία και σας γνωρίζει καλύτερα.
- Ενδοκρινολόγος: Δεδομένου ότι ο διαβήτης είναι ένα πρόβλημα που σχετίζεται με τις ορμόνες, η βοήθεια ενός τέτοιου ειδικού είναι απαραίτητη.
- Διατροφολόγος/Διαιτολόγος: Αυτό το άτομο μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα γευμάτων που είναι κατάλληλο για εσάς, ώστε να μπορείτε να ελέγχετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.
- Εκπαιδευτής Διαβήτη: Αυτό το άτομο μπορεί να σας διδάξει πρακτικά πράγματα, όπως πώς να ζείτε καλά με τον διαβήτη, πώς να χρησιμοποιείτε την ινσουλίνη και πώς να ελέγχετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.
- Άλλοι ειδικοί: Μπορεί επίσης να χρειαστεί να δείτε κάποιον όπως έναν ποδίατρο ή έναν οφθαλμίατρο.
Μιλάτε τακτικά με αυτήν την ομάδα . Να τους ενημερώνετε για τυχόν αλλαγές στην κατάστασή σας και τυχόν δυσκολίες που μπορεί να αντιμετωπίζετε. Μόνο τότε θα είναι σε θέση να σας βοηθήσουν με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.
Να είστε ενήμεροι για πιθανές επιπλοκές
Τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορούν να βλάψουν διάφορα όργανα στο σώμα σας. Ανεξάρτητα από το πόσο καλά ελέγχετε τον διαβήτη σας, ορισμένα προβλήματα μπορεί να αναπτυχθούν αργά με την πάροδο του χρόνου. Γι' αυτό είναι σημαντικό να κάνετε τακτικούς ιατρικούς ελέγχους. Επίσης, να είστε ενήμεροι για τυχόν προειδοποιητικά σημάδια.
| Μέρος/σύστημα σώματος | Προειδοποιητικά σημάδια που πρέπει να προσέξετε |
|---|---|
| Νεύρα | Μούδιασμα, κάψιμο, πόνος ή απώλεια αίσθησης στα χέρια και τα πόδια. |
| Μάτια | Θολή όραση, να βλέπεις τα πράγματα σε δύο μέρη, αίσθηση ότι μαύρες κηλίδες αιωρούνται μπροστά στα μάτια. |
| Δέρμα | Ακόμα και μια μικρή πληγή χρειάζεται πολύ χρόνο για να επουλωθεί και το δέρμα στεγνώνει. |
| Νεφρά | Πρήξιμο στα πόδια ή στην περιοχή των αστραγάλων. |
Εάν παρατηρήσετε οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα, μη διστάσετε να μιλήσετε αμέσως με τον γιατρό σας . Εάν αναγνωρίσετε αυτά τα συμπτώματα έγκαιρα, μπορείτε να μειώσετε ή ακόμα και να σταματήσετε τη βλάβη.
Ας προσέχουμε τι τρώμε - ας τρώμε συχνά, σιγά σιγά
Συνήθως τρώμε τρία κύρια γεύματα την ημέρα. Ωστόσο, για κάποιον με διαβήτη τύπου 1, ίσως είναι καλύτερο να τρώει μικρότερα γεύματα καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας αντί για τρία μεγάλα γεύματα. Αυτό διευκολύνει τον έλεγχο των αιχμών του σακχάρου στο αίμα.
Συζητήστε με τον διατροφολόγο σας για να μάθετε ακριβώς ποιες τροφές είναι οι καλύτερες για εσάς. Γενικά, είναι καλή ιδέα να συμπεριλάβετε αυτές τις τροφές στη διατροφή σας:
- Υγιεινά λιπαρά: Ξηροί καρποί όπως κάσιους, φιστίκια και αμύγδαλα.
- Πρωτεΐνη: άπαχο κρέας (κοτόπουλο), ψάρι, φασόλια, μπιζέλια, φακές.
- Σύνθετοι υδατάνθρακες: Καστανό ρύζι, βρώμη και φακές.
- Πολύχρωμα λαχανικά: σπανάκι, λάχανο, μπρόκολο, γλυκοπατάτες, καρότα, παντζάρι, κολοκύθα.
- Ποτά χαμηλών θερμίδων: τσάι χωρίς ζάχαρη, νερό με ένα κομμάτι φρούτου.
Πρέπει να είσαι πολύ «έξυπνος» όταν γυμνάζεσαι.
Η τακτική σωματική δραστηριότητα έχει πολλά οφέλη. Σας βοηθά να χάσετε βάρος, να διατηρήσετε υγιή επίπεδα σακχάρου στο αίμα και να μειώσετε την αρτηριακή πίεση. Βοηθά επίσης στην προστασία από βλάβες στα μάτια και τα νεφρά σας.
Ωστόσο, πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί κατά την άσκηση. Επειδή η άσκηση μπορεί να προκαλέσει απότομη αύξηση και πτώση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας. Μερικές φορέςΜπορεί επίσης να εμφανιστεί μια πάθηση που ονομάζεται υπογλυκαιμία, η οποία είναι ένα επικίνδυνα χαμηλό επίπεδο σακχάρου στο αίμα .
Επομένως, είναι σημαντικό να ελέγχετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση. Ρωτήστε τον γιατρό σας σχετικά με το κατάλληλο πρόγραμμα άσκησης για εσάς και πώς να λαμβάνετε την τροφή ή τα φάρμακά σας εκείνη την ώρα.
Απαγορεύεται το κάπνισμα καθόλου!
Αυτό είναι κάτι που πρέπει να θυμάστε πολύ καλά. Το κάπνισμα δυσκολεύει πολύ τον έλεγχο του διαβήτη σας. Επίσης, αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο επιπλοκών όπως η νευρική βλάβη και η τύφλωση.
Ο λόγος είναι ότι η χημική ουσία στα τσιγάρα που ονομάζεται νικοτίνη αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Έρευνες έχουν δείξει ότι το πρόβλημα έγκειται στη νικοτίνη. Αυτό σημαίνει ότι τα επιθέματα νικοτίνης ή οι τσίχλες, που χρησιμοποιούνται για τη διακοπή του καπνίσματος, δεν είναι επίσης κατάλληλα για εσάς.
Κάντε τα απαραίτητα εμβόλια εγκαίρως.
Ο διαβήτης μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, καθιστώντας το λιγότερο ικανό να καταπολεμά τις λοιμώξεις. Ορισμένες λοιμώξεις, όπως η γρίπη, μπορούν επίσης να προκαλέσουν αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας.
Επομένως, είναι πολύ σημαντικό για όλους τους ενήλικες με διαβήτη τύπου 1 να λαμβάνουν τα απαραίτητα εμβόλια εγκαίρως. Αυτά περιλαμβάνουν:
- Κάντε ένα εμβόλιο γρίπης κάθε χρόνο.
- Εμβόλιο για την ηπατίτιδα Β
- Εμβόλιο πνευμονίας
- Εμβόλιο για τον έρπητα ζωστήρα, μια πάθηση που σχετίζεται με την ανεμοβλογιά
- Εμβόλιο TDAP για τέτανο, διφθερίτιδα και κοκκύτη
Συζητήστε με τον γιατρό σας σχετικά με αυτά τα εμβόλια και μάθετε πώς μπορείτε να τα προμηθευτείτε.
Μην ξεκινήσετε αυτό το ταξίδι μόνοι σας - η ψυχική σας ευεξία είναι πολύ σημαντική
Σκέφτεστε τι τρώτε κάθε μέρα, ελέγχετε το σάκχαρό σας αρκετές φορές την ημέρα, κάνετε ενέσεις ινσουλίνης... Όταν κάνετε όλα αυτά για χρόνια, μπορεί μερικές φορές να γίνει πολύ κουραστικό και βαρετό, σωστά; Αυτό ονομάζεται επίσης «εξουθένωση λόγω διαβήτη».
Μερικές φορές μπορεί να νιώθετε σαν όλα να πηγαίνουν στραβά. Μια μικρή αλλαγή στο σημείο της ένεσης ινσουλίνης ή μια μικρή αλλαγή στη διατροφή σας μπορεί να προκαλέσει διακυμάνσεις στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Αποδεχτείτε ότι αυτά τα πράγματα είναι φυσιολογικά. Δεν μπορείτε πάντα να έχετε τον έλεγχο 100%. Μην αφήσετε μια μέρα να σας χαλάσει ολόκληρο το σχέδιό σας.
Να θυμάστε ότι η σωματική υγεία είναι εξίσου σημαντική με την ψυχική υγεία σε αυτό το ταξίδι.
Μερικές φορές, είναι χρήσιμο να μιλήσετε με άλλους που ζουν με την ίδια πάθηση με εσάς. Ρωτήστε τον γιατρό ή τον σύμβουλο διαβήτη σας σχετικά με ομάδες υποστήριξης .
Επίσης, είναι πολύ σημαντικό να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα.
- Δεν ενδιαφέρεσαι πια για τα πράγματα που παλιά απολάμβανες;
- Νιώθεις απελπισία για τη ζωή και όλα σου φαίνονται σκοτεινά;
- Νιώθετε εξαντλημένοι και ανίκανοι να κάνετε τίποτα;
Αυτά θα μπορούσαν να είναι σημάδια κατάθλιψης . Εάν αισθάνεστε έτσι, φροντίστε να μιλήσετε με τον γιατρό σας.
Μήνυμα για το σπίτι
- Ο διαβήτης τύπου 1 δεν είναι μια ασθένεια που επηρεάζει μόνο τα παιδιά, αλλά μπορεί να διαγνωστεί σε ενήλικες οποιασδήποτε ηλικίας.
- Μην προσπαθήσετε να ξεκινήσετε αυτό το ταξίδι μόνοι σας. Δημιουργήστε μια καλή ιατρική ομάδα, συμπεριλαμβανομένων γιατρών και διατροφολόγων, και μείνετε σε τακτική επαφή μαζί τους.
- Αντί για μεγάλα γεύματα, τρώτε μικρά, υγιεινά γεύματα όλη την ημέρα.
- Να είστε πολύ προσεκτικοί κατά την άσκηση. Ελέγξτε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση.
- Αποφύγετε εντελώς το κάπνισμα και όλα τα πράγματα που περιέχουν νικοτίνη.
- Κάντε τα απαραίτητα εμβόλια εγκαίρως. Ρωτήστε τον γιατρό σας σχετικά.
- Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε άγχος και στρες. Συζητήστε με την οικογένεια, τους φίλους σας, ομάδες υποστήριξης ή τον γιατρό σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας