Πολλοί από εμάς δεν μπορούμε να ξεκινήσουμε το πρωί μας χωρίς ένα φλιτζάνι καφέ , σωστά; Το αναζωογονητικό άρωμα και το άρωμα μας βοηθούν να ξεκινήσουμε καλά τη μέρα. Αλλά για μερικούς , η καφεΐνη στον καφέ δεν είναι πολύ εύγευστη για τον οργανισμό. Λατρεύετε κι εσείς τη γεύση του καφέ, αλλά αποφεύγετε να πίνετε καφέ λόγω των παρενεργειών που προκαλεί; Τότε έχετε μια καλή εναλλακτική. Αυτός είναι ο καφές χωρίς καφεΐνη, ή όπως τον γνωρίζουμε όλοι, ο καφές χωρίς καφεΐνη . Ας μιλήσουμε γι' αυτό σήμερα.
Γιατί να επιλέγουμε καφέ χωρίς καφεΐνη;
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους κάποιος μπορεί να θέλει να αποφύγει την καφεΐνη. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς τη γεύση του καφέ. Εάν είστε ευαίσθητοι στην καφεΐνη, μπορεί να αντιμετωπίσετε τις ακόλουθες ενοχλήσεις όταν πίνετε κανονικό καφέ:
- Άγχος: Ένα αίσθημα ανησυχίας και φόβου χωρίς προφανή λόγο.
- Ανησυχία: Η αδυναμία να παραμείνει κανείς σε ένα μέρος, η παρόρμηση να περπατάει άσκοπα.
- Αϋπνία : Το πρόβλημα της αδυναμίας ύπνου το βράδυ, ειδικά μετά την κατανάλωση καφέ το βράδυ ή τη νύχτα.
- Αυξημένος καρδιακός ρυθμός : Αίσθημα γρήγορου χτυπήματος στο στήθος.
Φανταστείτε ότι συζητάτε με φίλους μετά το δείπνο και θέλετε να πιείτε καφέ. Αλλά τον αποφεύγετε από φόβο μήπως χάσετε τον ύπνο σας το βράδυ. Ο ντεκαφεϊνέ καφές είναι η ιδανική λύση για τέτοιες στιγμές.
Το πιο σημαντικό είναι να πίνετε τον ντεκαφεϊνέ καφέ ως μαύρο ντεκαφεϊνέ καφέ, χωρίς να προσθέτετε ζάχαρη, γάλα ή σιρόπια , για να έχετε τα μέγιστα οφέλη για την υγεία . Η προσθήκη επιπλέον συστατικών μπορεί να αυξήσει τον αριθμό των θερμίδων και να μειώσει τα πραγματικά οφέλη του καφέ.
Μελέτες έχουν δείξει ότι ο ντεκαφεϊνέ καφές, όπως και ο κανονικός καφές, μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της διάθεσης και της συγκέντρωσής σας σε καλό επίπεδο. Αλλά διαφέρει από το φαινόμενο «αφύπνισης» που προσφέρει η καφεΐνη. Σύμφωνα με αυτές τις μελέτες, άλλες χημικές ενώσεις στον καφέ μπορούν επίσης να έχουν θετική επίδραση στην καθημερινή μας λειτουργία.
Ένα άλλο εκπληκτικό όφελος είναι ότι ο ντεκαφεϊνέ καφές, όπως και ο κανονικός καφές, μπορεί να προστατεύσει το συκώτι μας . Οι χημικές ουσίες και στους δύο τύπους καφέΈχει βρεθεί ότι αυξάνει τα επίπεδα των ηπατικών ενζύμων και προστατεύει το ήπαρ.
Ο ντεκαφεϊνέ καφές όντως δεν έχει καφεΐνη;
Αυτό είναι το μεγαλύτερο πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι. Παρόλο που αναγράφει «χωρίς καφεΐνη», στην πραγματικότητα δεν περιέχει καθόλου καφεΐνη.
Με απλά λόγια, ναι, ο ντεκαφεϊνέ καφές περιέχει πολύ μικρή ποσότητα καφεΐνης.
Κατά τη διαδικασία αποκαφεΐνωσης, περίπου το 97% της καφεΐνης αφαιρείται από τους κόκκους καφέ. Αυτό σημαίνει ότι ενώ ένα κανονικό φλιτζάνι καφέ περιέχει περίπου 95 χιλιοστόγραμμα (95mg) καφεΐνης, ένα φλιτζάνι καφέ χωρίς καφεΐνη περιέχει μόνο μια πολύ μικρή ποσότητα, περίπου 2 χιλιοστόγραμμα (2mg) .
Αυτή η μικρή ποσότητα συνήθως δεν επηρεάζει τους περισσότερους ανθρώπους που προσπαθούν να αποφύγουν την καφεΐνη. Ωστόσο, εάν έχετε ευαισθησία στην καφεΐνη ή εάν ο γιατρός σας σάς έχει συμβουλεύσει να αποφεύγετε εντελώς την καφεΐνη λόγω μιας συγκεκριμένης ιατρικής πάθησης, ακόμη και αυτή η μικρή ποσότητα μπορεί να σας επηρεάσει.
Επομένως, εάν έχετε κάποια πάθηση που απαγορεύει εντελώς την καφεΐνη, φροντίστε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν πιείτε καφέ χωρίς καφεΐνη. Μπορεί ακόμη και να χρειαστεί να τον αποφύγετε, εκτός εάν ο γιατρός σας σας δώσει την άδειά του.
Προβλήματα υγείας που πρέπει να ληφθούν υπόψη, ειδικά για τον καφέ χωρίς καφεΐνη
Εκτός από την αποφυγή των ενοχλήσεων της καφεΐνης, υπάρχουν επίσης ορισμένοι λόγοι υγείας για τους οποίους ίσως θελήσετε να στραφείτε σε καφέ χωρίς καφεΐνη. Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτούς.
| Κατάσταση υγείας / αιτία | Περιγραφή και γιατί είναι κατάλληλος ο καφές ντεκαφεϊνέ; |
|---|---|
| Υψηλή αρτηριακή πίεση | Εάν δυσκολεύεστε να ελέγξετε την αρτηριακή σας πίεση, ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει να αποφεύγετε την καφεΐνη. Η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει προσωρινά την αρτηριακή σας πίεση. Πίνοντας καφέ χωρίς καφεΐνη, μπορείτε να αποφύγετε αυτόν τον κίνδυνο απολαμβάνοντας παράλληλα τη γεύση του καφέ. |
| Εγκυμοσύνη | Εάν είστε έγκυος, ο μαιευτήρας-γυναικολόγος σας μπορεί να σας συμβουλεύσει να περιορίσετε την πρόσληψη καφεΐνης στα 200 χιλιοστόγραμμα (mg) την ημέρα. Αυτό αντιστοιχεί σε περίπου 2 φλιτζάνια κανονικού καφέ. Η καφεΐνη μπορεί να διαπεράσει τον πλακούντα και να επηρεάσει το μωρό σας. Η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε αποβολές και γέννηση μωρών με χαμηλό βάρος. Επομένως, εάν λαχταράτε καφέ, ο ντεκαφεϊνέ καφές είναι μια πολύ ασφαλέστερη επιλογή. |
| Ευαισθησία στην καφεΐνη | Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται άγχος, σφίξιμο στο στήθος και εφίδρωση ακόμα και μετά την κατανάλωση κανονικού καφέ. Αν είστε ένας από αυτούς, η κατανάλωση καφέ χωρίς καφεΐνη σάς επιτρέπει να απολαμβάνετε τη γεύση του καφέ χωρίς αυτές τις ενοχλήσεις. |
| Ορισμένα φάρμακα | Εάν παίρνετε οποιαδήποτε φάρμακα, ειδικά αγχολυτικά φάρμακα, αυτά μπορούν να αλληλεπιδράσουν με την καφεΐνη. Επομένως, είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον γιατρό σας σχετικά με τα φάρμακά σας και την κατανάλωση καφέ. |
Εάν αισθανθείτε οποιαδήποτε ενόχληση όταν πίνετε κανονικό καφέ, μιλήστε με τον γιατρό σας. Μπορεί να σας συστήσει καφέ ντεκαφεϊνέ ως καλή εναλλακτική λύση. Ενώ δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε εντελώς την καφεΐνη, είναι καλή ιδέα να επιλέξετε ένα φλιτζάνι καφέ ντεκαφεϊνέ αντί για κανονικό καφέ το απόγευμα ή το βράδυ.
Μήνυμα για το σπίτι
- Ο ντεκαφεϊνέ καφές είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους είναι ευαίσθητοι στην καφεΐνη αλλά τους αρέσει η γεύση του καφέ.
- Παρόλο που αναγράφει «χωρίς καφεΐνη», ο καφές ντεκαφεϊνέ περιέχει πολύ μικρή ποσότητα καφεΐνης (περίπου 2mg ανά φλιτζάνι).
- Εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση , είστε έγκυος ή λαμβάνετε ορισμένα φάρμακα, φροντίστε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν πιείτε καφέ χωρίς καφεΐνη.
- Για να αποκομίσετε τα μέγιστα οφέλη για την υγεία από τον ντεκαφεϊνέ καφέ, είναι καλύτερο να τον πίνετε σκέτο χωρίς να προσθέτετε ζάχαρη ή γάλα.
- Ο ντεκαφεϊνέ καφές είναι μια εξαιρετική επιλογή για να απολαύσετε τη γεύση του καφέ το απόγευμα ή το βράδυ χωρίς να διαταράξετε τον ύπνο σας.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας