Ĉu vi iam estis tia? Vi tute forgesis iri al la naskiĝtaga festo de via plej bona amiko. Aŭ vi ne povis iri al rendevuo kun via koramiko/koramikino. Via familio kaj amikoj ĉiam kritikas vin pro tio, ke vi ne memoras ion ajn kaj ne prenas ion ajn serioze. Se ĉi tiuj aferoj konstante interrompas viajn rilatojn, eble ne estas pro via propra malatento. Eble ADHD ( Atento-Deficita/Hiperaktiveca Malordo ) estas la subesta kaŭzo de ĉio ĉi.
Bona rilato konstruiĝas sur kompreno kaj kompreno de la sentoj de la alia persono. Sed kiam oni havas ADHD-on, povas esti iom malfacile fari ĉi tiujn aferojn ĝuste. Sed tio ne signifas, ke oni ne povas havi bonan rilaton aŭ amikecon. Ĝi nur bezonas iom da pacienco, memkonscio kaj kelkajn praktikajn konsilojn.
Kiel ADHD malfaciligas rilatojn?
La ĉefaj simptomoj de ADHD povas rekte influi vian socian vivon. Ni rigardu kiel.
| ADHD-simptomo | Kiel ĝi influas rilatojn |
|---|---|
| Forgesemo | Vi forgesas gravajn datojn, promesojn kaj aferojn, kiujn vi diras. Via partnero aŭ amikoj eble pensas, ke vi ne zorgas pri ili. Sed la vero estas, ke kiom ajn vi provas memori ilin, ili simple forglitas el via menso. |
| Impulsemeco | Fari aferojn impulseme. Ekzemple, elspezi monon senpense, aĉeti nenecesajn aferojn interrete. Tio povas kaŭzi financajn problemojn en la familio. Ankaŭ, diri aferojn impulseme povas vundi aliajn. |
| Distraĵo | Kiam vi faras ion gravan, aŭ kiam iu parolas, vi subite malatentiĝas. Imagu, ke vi promesis iri al la sporta kunveno de via infano. Sed pro laboro en la oficejo aŭ telefona voko, vi tute forgesas pri ĝi kaj nur memoras ĝin post kiam la ludo finiĝis? Tio igas aliajn pensi, ke vi ne taksas ilin alte. |
| Indiferenteco | La cerbo kun ADHD rapide altiriĝas al novaj aferoj kaj rapide perdas intereson pri malnovaj aferoj. La intensa pasio, kiu komencas rilaton, povas svagiĝi post iom da tempo. Tio povas igi vian partneron demandi sin, ĉu via amo estas falsa. |
| Malorganizado | La ĉambro kaj domo estas tenataj en stato de kaoso. Ĉi tion ne povas elteni orda homo. Ne estas, ke vi sentas vin mallaborema por fari mastrumadon, sed kiam vi rigardas tiun ĥaoson, vi sentas vin superfortita kaj ne scias, kie komenci. Ĉi tio igas aliajn homojn en la domo preni pli da respondecoj. |
| Sociaj Eraroj kaj Miskomunikado | Kiam iu parolas, povas esti malfacile kompreni aferojn kiel ties korplingvon kaj voĉtonon. Io, kion iu diras sarkasme, povas ŝajni kvazaŭ ili estus seriozaj. Tio ofte povas konduki al miskomprenoj. |
La grava afero estas, ke ĉi tiuj aferoj ne okazas ĉar vi estas "malbona" homo . Ĉi tio estas medicina kondiĉo, kiu okazas ekster via kontrolo, rilata al la neŭra aktiveco de la cerbo .
Kion vi povas fari pri tio?
Se vi sentas, ke viaj rilatoj estas interrompataj de ADHD, jen kelkaj konsiloj por helpi alporti tiujn rilatojn al feliĉa stato por ambaŭ.
Plibonigu aŭskultadon kaj komunikadon
- Aŭskultu preter la vortoj: Kiam iu parolas, rigardu en liajn okulojn, atentu liajn mimikojn, kaj eĉ lian voĉtonon.
- Ne interrompu: Aŭskultu pacience ĝis la alia persono finos paroli. Se vi sentas, ke vi fordrivas, relegu en via menso tion, kion ili diras.
- Konfirmu tion, kio estas dirata: Kiam la rakonto finiĝas, demandu aferojn kiel "Ĉu tion vi celas?" "Vidu ĉu mi komprenas ĝuste..." por konfirmi tion, kion vi komprenis.
- Parolu vizaĝ-al-vizaĝe: Kiam ajn eblas, parolu vizaĝ-al-vizaĝe anstataŭ per tekstmesaĝo aŭ retpoŝto. Tiel vi povas pli facile kompreni la sentojn de la alia persono.
Kiel vi traktas ADHD kiel gepatro?
Kiel gepatro, havi ADHD povas esti granda defio por vi. Kaj se via infano ankaŭ havas ADHD, vi povas senti multe da kulpo.
- Ne kulpigu vin mem: ADHD ne estas kaŭzata de malbonaj gepatroj aŭ kaosa hejma medio. Ĝi estas biologia, neŭrologia kaj genetika kondiĉo . Anstataŭ senti vin kulpa, trovu solvojn por igi vian hejmon feliĉa loko por ĉiuj.
- Tenu argumentojn mallongaj kaj simplaj: Kiam vi havas malkonsenton kun via infano, prioritatigu trankviligi ambaŭ anstataŭ "venki" per kverelado. Vi povas diri ion kiel, "Ne, mi ne plu pretas kvereli kun vi pri tio. Ni parolu denove kiam ni ambaŭ estos pli trankvilaj."
- Estu afabla al vi mem kaj via infano: Pardonu vin mem kiam vi faras eraron. Provu fari ĝin ĝuste la venontan fojon. Montru la saman bonkorecon al via infano. Esploroj montris, ke kiam gepatroj estas afablaj, la agresema konduto de infanoj malpliiĝas.
Estas esence serĉi profesian helpon.
Se vi malfacile sukcesas pritrakti ĉion ĉi memstare, ne timu peti helpon.
ADHD estas medicina kondiĉo, kiun oni devas trakti, same kiel diabeto aŭ alta sangopremo. La plej bona solvo estas konsulti kvalifikitan kuraciston .
Parolu kun via kuracisto kaj diskutu ĉi tiun kondiĉon kaj ĝian kuracadon.
- Parola Terapio: Vi povas paroli pri viaj frustriĝoj kaj sentoj kaj lerni manierojn administri ilin.
- Kogna Kondutisma Terapio (KKT): Ĉi tiu terapio helpas vin identigi kaj ŝanĝi negativajn pensadojn kaj kondutajn ŝablonojn, kiuj influas viajn rilatojn.
- Medikamentoj: Iafoje, kombinaĵo de medikamentoj kaj parolterapio povas esti tre efika por kontroli la simptomojn de ADHD . Parolu kun via kuracisto pri tio.
Se vi suspektas, ke vi aŭ amato eble havas ADHD-on ĉe plenkreskuloj, la unua afero, kiun vi devas fari, estas lerni pri la kondiĉo kaj kiel rekoni ĝin. Vi povas fari tion vizitante la retejojn de internaciaj organizaĵoj kiel ekzemple Infanoj kaj Plenkreskuloj kun Atento-Deficito/Hiperaktiveca Malordo (CHADD). Ili povas helpi vin lerni pli pri la kondiĉo kaj trovi lokajn kuracistojn kaj subtengrupojn.
Hejmenportebla Mesaĝo
- ADHD ne estas mallaboremo aŭ karakterdifekto. Ĝi estas vera medicina kondiĉo.
- La unua paŝo estas kompreni kiel ADHD influas viajn rilatojn.
- Malferma komunikado estas tre grava. Klarigu vian situacion al via partnero, amikoj kaj familio.
- Pardonu vin mem kiam vi faras eraron. Ĉiuj faras erarojn. La grava afero estas provi denove.
- Ne luktu kun ĉi tiuj aferoj sola. Peti la konsilon de kvalifikita kuracisto estas la plej bona afero, kiun vi povas fari por vi mem kaj viaj rilatoj.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton