Ne nur kiam ni kuras, saltas kaj marŝas, sed ankaŭ kiam ni simple staras, ekzistas unu, kiu faras la plej multe da laboro por subteni la pezon de nia tuta korpo kaj teni nin ekvilibraj. Tio estas nia maleola artiko. Sed malgraŭ esti tiel grava artiko, ĉu ni vere scias pri ĝi? Iafoje, post eta tordo en nia kruro, ni diras: "Ho, mi tordis mian maleolon," ĉu ne? Do, kio precize estas ĉi tiu maleola artiko? Kiel ĝi formiĝas? Nu, ni parolu pri ĝi simple hodiaŭ.
Simple dirite, kio estas la maleola artiko?
La maleola artiko estas la artiko, kiu ligas vian malsupran kruron kaj vian piedon. Pli precize, tie kuniĝas viaj du tibiostoj kaj unu el la ĉefaj ostoj en via piedo. Kuracistoj foje nomas ĝin la "tibiotalar-artiko" aŭ "talokrura artiko". Ne maltrankviliĝu, se vi aŭdas tiujn nomojn, ĉar ili ĉiuj temas pri la maleola artiko.
Kiel ĉiu artiko en nia korpo, la maleola artiko estas parto de nia skeleta sistemo. Sed ĝi ne estas nur ostoj. Ĝi estas ĉirkaŭata de muskoloj, ligamentoj, kartilago, nervoj kaj sangaj vaskuloj. Ĉiuj ĉi tiuj kunlaboras por ke ĉi tiu artiko funkciu ĝuste. Se vi havas maleolan doloron, ne ignoru ĝin. Gravas tuj konsulti vian kuraciston por trovi la kaŭzon kaj ricevi kuracadon.
Kiuj estas la ĉefaj funkcioj de ĉi tiu artiko?
Imagu, ke vi marŝas. Ĉiufoje, kiam via piedo trafas la teron, ĝi devas adaptiĝi al la malebenaĵo kaj ebenaĵo de la grundo. Alie, vi povus fali. Unu el la ĉefaj funkcioj de la maleola artiko estas helpi pri tio. Tio estas, ĝi helpas vin resti ekvilibra kaj stabila kiam ajn vi moviĝas.
La maleola artiko povas moviĝi en du ĉefaj direktoj.
- Planta flekso: Tio signifas direkti vian piedon malsupren, al la tero. Kvazaŭ vi paŝas sur la akcelilon en aŭto.
- Dorsiflekso: Ĉi tio signifas levi vian piedon, kio signifas levi vian korpon flanken.
Ĉi tiuj du movoj permesas al ni facile fari ĉion, de marŝado, kurado, grimpado kaj malsupreniro de ŝtuparoj.
Kiel oni klasifikas la maleolan artikon?
La maleola artiko estas speciala tipo de artiko nomata "(Sinovia artiko)". "(Sinovia artiko)" estas la tipo de artiko en nia korpo, kiu havas la plej grandan moviĝliberecon. La finoj de la ostoj en ĉi tiuj artikoj estas kovritaj per tre glata tipo de kartilago nomata "(Hialina kartilago)". Ankaŭ, ekzistas io simila al saketo nomata "(Sinovia membrano)" inter la du ostoj. La fluido interne de ĉi tio permesas al la du ostoj moviĝi tre glate sen trafi unu la alian. Ĝi estas kvazaŭ meti grason sur maŝinon.
Kaj, funkcie, ĉi tio estas "Ĉarnarjunto", kio signifas ĉarnarjunton. Same kiel porda ĉarniro. Same kiel pordo povas malfermiĝi al unu flanko kaj fermiĝi al la alia, la maleolo povas moviĝi supren kaj malsupren.
El kiaj partoj konsistas la maleola artiko?
Ni rigardu la ĉefajn partojn, kiuj konsistigas ĉi tiun mirindan artikon.
Ostoj
La maleola artiko konsistas el tri ĉefaj ostoj.
| Osta Nomo | Simple prezentita |
|---|---|
| Tibio | Jen la dika, forta osto en via tibio. Ni ankaŭ nomas ĝin la "tibiosto". La ŝvelaĵo sur la interna flanko de via maleolo formiĝas el ĉi tiu osto. |
| Fibulo | Ĉi tiu estas la maldika osto situanta ekstere de la tibio en la tibia regiono. La plando de la piedo ekstere de la maleolo estas formita el ĉi tiu osto. |
| Talo | Ĉi tiu estas la osto ĉe la supro de via kruro. La tibio kaj fibulo artikiĝas sur ĉi tiu osto. |
Kartilago
Kartilago estas forta, fleksebla histo, kiu protektas niajn artikojn. Ĝi estas kiel skusorbilo en aŭto. La finoj de la ostoj en la maleola artiko estas kovritaj per glata tipo de kartilago nomata `(hialina kartilago). Ĉi tio permesas al la ostoj moviĝi glate sen froti unu kontraŭ la alia.
Ligamentoj
Ligamentoj estas kiel fortaj ŝnuroj. Ili ligas unu oston al alia kaj tenas la artikon stabila. Ekzistas tri ĉefaj tipoj de ligamentoj en la maleolo:
- Medialaj ligamentoj: Ĉi tiuj ligas la tibion al pluraj ostoj en la piedo.
- Lateraj ligamentoj:Ĉi tiuj ligas la fibulon al la ostoj de la piedo. Ĉi tiuj ligamentoj estas la plej difektitaj kiam okazas tordiĝo de la maleolo.
- Sindesmozaj ligamentoj: Ĉi tiuj ligas la tibion kaj fibulon kune.
Muskoloj
Via maleolo estas movata de la muskoloj en via kruro kaj piedo. Ĉi tiuj estas la muskoloj, kiuj provizas la forton por movi vian maleolon supren, malsupren kaj flanken. Ĉi tiuj muskoloj ankaŭ helpas protekti la artikon kiam vi kuras kaj saltas.
Nervoj kaj sangaj vaskuloj
Nervoj estas kabloj, kiuj portas mesaĝojn de la cerbo al korpopartoj, kaj ili ankaŭ portas sensaĵojn (kiel varmon kaj doloron) de korpopartoj reen al la cerbo. Nervoj gravas por kontroli la movojn de la maleolo kaj por sendi mesaĝojn al la cerbo pri tio, kio estas sentita tie. Sangaj vaskuloj ankaŭ provizas la artikon per oksigeno kaj nutraĵoj.
Kiuj estas la plej oftaj problemoj de la maleolo?
Ĉar ni konstante uzas niajn maleolojn, ekzistas alta ŝanco evoluigi vundojn rilatajn al tio.
Maleolaj vundoj estas tre oftaj inter atletoj. Tamen, eĉ dum normalaj ĉiutagaj aktivecoj, maleola tordiĝo povas okazi.
Ni vidu, kiaj estas ĉi tiuj oftaj problemoj en la suba tabelo.
| Problemo/situacio | Priskribo |
|---|---|
| Maleolaj tordiĝoj | Ĉi tiu estas la plej ofta vundo. Ĝi implikas tordiĝon aŭ ŝiron de la ligamentoj. |
| Maleolaj frakturoj | Frakturo de unu aŭ pluraj ostoj, kiuj konsistigas artikon. Ĉi tio estas grava kondiĉo. |
| Artrito | Kun aĝo aŭ pro aliaj malsanoj, la kartilago en la artiko eluziĝas, kaŭzante doloron kaj rigidecon. |
| Tendinito | Ŝvelado aŭ inflamo de la histoj (tendenoj) kiuj ligas muskolojn al ostoj. |
| Podagro | Pliiĝo de ureata acido en la korpo kaŭzas la formiĝon de kristaloj en la artikoj, kaŭzante subitan, severan doloron kaj ŝvelaĵon. |
Signoj, ke vi eble havas problemon pri maleolo
Se vi havas problemon kun via maleolo, vi eble spertos unu aŭ plurajn el ĉi tiuj simptomoj:
- Doloro: Doloro, precipe dum movado aŭ metado de pezo sur la artikon.
- Ŝvelado: Ŝvelado ĉirkaŭ la artiko.
- Rigideco: Sento de nekapablo facile fleksi aŭ rektigi la artikon.
- Malstabileco: Sento kvazaŭ la maleolo "saltas" dum starado aŭ marŝado.
- Kolorŝanĝo: fariĝi blua, viola aŭ ruĝa, kiel kontuzo.
- Sento de varma: La areo ĉirkaŭ la artiko sentiĝas pli varma ol aliaj areoj kiam tuŝita.
Se vi rimarkas simptomon kiel ĉi tiun, ne ignoru ĝin, pensante ke ĝi estas io negrava.
Kion vi povas fari hejme se vi havas doloron en la maleolo?
Se vi subite spertas doloron aŭ ŝvelaĵon en via maleolo, ekzistas sukura metodo, kiun vi povas fari hejme antaŭ ol viziti kuraciston. Ni nomas ĉi tion la RICE-metodo .
| Letero | Signifo | Kion fari |
|---|---|---|
| R | Ripozo | Ripozigu la vunditan kruron. Ĉesu meti pezon sur tiun kruron kaj fari aferojn kiel marŝado kaj kurado. |
| Mi | Glacio | Apliku glacion al la loko kie estas doloro kaj ŝvelaĵo. Envolvu kelkajn glacikubojn en maldikan tukon kaj apliku dum ĉirkaŭ 15 minutoj samtempe. Faru tion plurfoje tage. |
| C | Kunpremo | Envolvu vian maleolon per elasta bandaĝo por kontroli ŝvelaĵon. Sed memoru, ne envolvu ĝin tiel streĉe, ke ĝi ĉesigas la sangofluon. |
| E | Alteco | Kiam ajn eblas, tenu vian kruron levita super la nivelo de via koro, ekzemple per kuseno. Tio helpos redukti ŝvelaĵon. |
Sed ĉi tio estas tre grava: Se la doloro kaj ŝvelaĵo ne malpliiĝas post du aŭ tri tagoj da sekvado de la RICE-metodo, se la doloro plimalboniĝas, aŭ se la doloro estas tiel forta, ke vi eĉ ne povas meti vian kruron malsupren, nepre konsultu vian kuraciston. Povus esti io grava, kiel rompita osto.
Hejmenportebla Mesaĝo
- La maleolo estas ekstreme grava kaj kompleksa artiko, kiu subtenas la pezon de nia korpo kaj tenas nin ekvilibraj.
- Se vi spertas doloron, ŝvelaĵon aŭ rigidecon en via maleolo, ne ignoru ĝin kiel ion negravan.
- En kazo de kriza vundo, vi povas komence sekvi la metodon RICE (Ripozo, Glacio, Kunpremo, Alteco).
- Se ne estas plibonigo post kelkaj tagoj aŭ la doloro estas severa, nepre serĉu kuracistan konsilon.
- Multaj maleolaj malsanoj povas esti preventataj per fortigo de la muskoloj ĉirkaŭ la maleolo per taŭga ekzercado kaj portado de taŭgaj, sekuraj ŝuoj.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment