Ĉu vi lastatempe spertis koronarian okazaĵon, kiel ekzemple koratakon? Mi scias, ke ĝi povas esti vivŝanĝa sperto. Ĝi povas esti timiga kaj superforta. Sed la plej grava afero nun estas pensi pri la estonteco dum vi resaniĝas. Teni viajn kolesterolnivelojn sub kontrolo estas esenca dum ĉi tiu vojaĝo. Malaltigi vian kolesterolon estas la ŝlosilo por redukti vian riskon de estontaj koratakoj kaj konservi vian koron sana. Via kuracisto revizios vian sanhistorion kaj korfunkcion kaj helpos vin determini la plej bonajn celojn kaj vivstilŝanĝojn por vi.
Kiel ŝanĝiĝas la celoj pri kolesterolo nun?
Ĝenerale, eĉ por sanaj homoj, kuracistoj rekomendas teni la totalan kolesterolnivelon sub 150 mg/dL kaj LDL, la "malbonan" kolesterolon, sub 100 mg/dL. Konservado de ĉi tiuj niveloj reduktas la riskon de kormalsano kaj apopleksio.
Sed, post kiam vi havis koratakon, estas tute alia afero . Vi havas pli altan riskon havi alian koratakon ol iu ajn alia. Do, viaj kolesterolaj celoj devus esti eĉ pli striktaj ol ili jam estas.
Memoru, ĉi tio ne estas puno, ĉi tio estas io, kion vi faras por protekti vin mem. Ĉi tio estas provo protekti vian koron kontraŭ plia damaĝo.
Via kuracisto eble diros al vi malaltigi vian "malbonan" kolesterolon, aŭ LDL, je almenaŭ 50% de tio, kio ĝi estis antaŭe. Aŭ, ili eble donos al vi celon teni vian LDL-nivelon sub 70 mg/dL. Iafoje, precipe se vi havas altan riskon, kuracistoj celos malaltigi vian LDL-nivelon sub 55 mg/dL. Ĉi tio estas ĉar esplorado montris, ke teni ĝin tiel malalta povas signife redukti vian riskon havi alian koratakon.
Por klare kompreni ĉi tiun diferencon, ni rigardu ĉi tiun tabelon.
| Persono | Celo por "malbona" kolesterolo (LDL) |
|---|---|
| Normala sana plenkreskulo | 100 mg/dL aŭ malpli |
| Iu, kiu suferis pro kormalsano | 70 mg/dL aŭ malpli (eble eĉ malpli ol 55 mg/dL) |
Receptaj Medikamentoj por Kolesterola Kontrolo
Post kiam vi havas kormalsanon, kolesterol-malaltigantaj medikamentoj povas esti viaj plej bonaj amikoj. Se viaj familianoj ankaŭ havas altan kolesterolon, povas esti tre malfacile malaltigi viajn kolesterolnivelojn nur per dieto kaj ekzercado. Tiukaze, vi certe devos preni unu aŭ plurajn medikamentojn.
Kio estas statinoj?
La plej gravaj kaj ofte preskribitaj el ĉi tiuj medikamentoj estas statinoj . Tiuj estas piloloj, kiujn oni prenas unufoje tage. Tio faras du ĉefajn aferojn:
1. Ĝi reduktas la produktadon de kolesterolo fare de via hepato.
2. Ĝi helpas la hepaton forigi troan kolesterolon, kiu jam estas en via sango.
Statinoj ofte estas preskribataj de kuracistoj al homoj, kiuj ne havis koratakon sed havas altan kolesterolon aŭ altan sangopremon, eĉ se vivstilŝanĝoj ne sufiĉas. Do imagu kiom grava ĉi tio estas por iu, kiu havis koratakon. Uzi statinon signife reduktas la riskon havi alian koratakon en la estonteco.
La plej grava afero estas, ke post kiam vi komencas statinon, vi kutime devas preni ĝin dumvive . Neniam ĉesu preni ĝin sen paroli kun via kuracisto.
Ĉu vi bezonas ŝanĝi vian vivstilon kune kun medikamentoj?
Absolute jes! Kuraciloj sole ne sufiĉas. Por atingi la plej bonajn rezultojn, vi bezonas fari sanajn vivstilŝanĝojn kune kun kuraciloj. Kiam ambaŭ ĉi tiuj kune funkcias, via koro ricevas la maksimuman protekton.
1. Ŝanĝoj en dieto
- Reduktu Saturitan Grason kaj Transgrason: Simple dirite, reduktu vian konsumon de oleoj, frititaj manĝaĵoj, rapidmanĝaĵoj, kukoj, biskvitoj, margarino, ktp. Eĉ kokosoleo estu uzata modere.
- Manĝu pli da fibroriĉaj manĝaĵoj: Inkluzivu fruktojn, legomojn, guŝojn, avenon kaj tutajn grenojn en vian dieton. Ĉi tiuj helpas malaltigi malbonan kolesterolon.
- Elektu kor-sanajn grasojn: Omega-3-grasoj troveblaj en fiŝoj kiel salmoj, sardinoj kaj skombroj estas kor-sanaj.
2. La graveco de ekzercado
Ekzercado estas la plej bona amiko de la koro. Sed post koratako, ne estas bona ideo subite komenci streĉan ekzercadon.
- Nepre demandu vian kuraciston: Petu konsilon de via kuracisto pri kiaj ekzercoj vi povas fari kaj kiom longe vi devus fari ĝin.
- Komencu simple: Eĉ nur rapida 20-30-minuta promeno ĉiutage sufiĉas. La grava afero estas daŭrigi fari ĝin.
3. Ĉesu fumadon kaj trinkadon de alkoholo
- Fumado: Se vi estas fumanto, ĉesu ĝin hodiaŭ . Fumado estas la plej granda damaĝo al la sangaj vaskuloj de la koro. Ĝi ankaŭ pliigas la kolesterolajn deponejojn.
- Alkoholo: Se vi trinkas alkoholon, estas plej bone tute ĉesi. Se ne, limigu vian konsumon. Parolu ankaŭ kun via kuracisto pri tio.
Vi eble sentas, ke vi trairas ĉi tiun vojaĝon sola. Sed vi ne estas sola. Via familio, amikoj, kaj precipe via kuracisto helpos vin. Daŭre vizitu la klinikojn, prenu viajn medikamentojn ĝustatempe, kaj ne timu demandi, se vi havas demandojn. Jen via dua ŝanco. Profitu ĝin plej bone.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Alfronti kormalsanon estas grava averto de via korpo.
- Post tio, viaj celoj pri kolesterola kontrolo fariĝas eĉ pli striktaj . Celu teni LDL ("malbonan" kolesterolon) je 70 mg/dL aŭ malpli.
- Medikamentoj kiel statinoj estas esencaj por tio, kaj ofte devas esti prenitaj dumvive .
- Kuraciloj sole ne sufiĉas. Sana dieto kaj regula ekzercado ankaŭ estas esencaj .
- Ĉiam sekvu la instrukciojn de via kuracisto . Vizitu klinikojn ĝustatempe kaj neniam ĉesu preni medikamentojn sen kuracista konsilo.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton