Vi verŝajne aŭdis rakontojn en sociaj retoj aŭ inter amikoj pri "venenigo" kaj trinkado de "veneniga trinkaĵo", ĉu ne? Oni diras, ke ili forigas ĉiujn toksinojn en la korpo, malpeziĝas kaj fariĝas tre sanaj. Iuj homoj trinkas nur sukon dum tagoj, dum aliaj prenas specialajn suplementojn. Do hodiaŭ, ni vidu ĉu la "Veneniga Dieto" estas vere tiel potenca kiel ĝi sonas, kio estas vera aŭ ne, kaj kion ni vere bezonas scii pri ĝi.
Simple dirite, kio estas ĉi tiu "Detoksiga Dieto"?
"Detoksiga dieto" estas speciala mallongdaŭra dietoplano. Ĝia ĉefa celo estas forigi malutilajn toksinojn el niaj korpoj. Imagu, ĉi tiuj homoj diras, ke diversaj toksinoj, kiuj venas el la aero, kiun ni spiras, la akvo, kiun ni trinkas, kaj la manĝaĵoj, kiujn ni manĝas, ekzemple, mediaj poluaĵoj, pezaj metaloj kaj kemiaĵoj, akumuliĝas en niaj korpoj. Ekzistas kredo, ke ĉi tiuj estas la kialoj, kial ni laciĝas, havas kapdolorojn kaj dikiĝas.
Do, la espero de ĉi tiu "Detoksiga Dieto" estas forigi tiujn toksinojn el la korpo, doni al nia digesta sistemo iom da ripozo, kaj restarigi ĝian funkciadon. Sed kvankam multaj homoj diras, ke ili malpeziĝas kaj sentas sin pli malpezaj post "Detoksigo", la ĉefa kialo por tio estas, ke ili ĉesas manĝi nesanajn manĝaĵojn (prilaboritajn manĝaĵojn), sukeron, oleon, ktp. por mallonga tempodaŭro, kaj reduktas la kvanton da kalorioj, kiujn ili manĝas.
La plej grava afero estas, ke nia korpo havas tre efikan sistemon por forigi ĉi tiujn toksinojn. Nia hepato kaj renoj estas du superorganoj, kiuj nature filtras la sangon kaj forigas nenecesajn toksinojn. Tial, la opinio de medicinaj fakuloj estas, ke ni ne bezonas eksteran "Detoksigan Dieton" por plenumi ĉi tiun taskon.
Kiuj estas la 'Detoksigaj' metodoj?
Ekzistas multaj diversaj tipoj de 'Detoksiga Dieto'. Ni rigardu kelkajn el la plej popularaj metodoj.
| La metodo 'Detoksigo' | Kio simple okazas |
|---|---|
| Fastado | Oni kredas, ke resti sen manĝi ion ajn dum iu tempo ripozigas la organojn. |
| Limigita Dieto | Tute forigu prilaboritajn manĝaĵojn, ruĝan viandon kaj laktaĵojn, kaj manĝu nur fruktojn, legomojn kaj sanajn grasojn. |
| Suka Purigo | Ne manĝi solidajn manĝaĵojn dum pluraj tagoj kaj trinki nur sukojn faritajn el legomoj kaj fruktoj. |
| Likva Purigilo | Ĝi similas al sukigado, sed ĝi ankaŭ inkluzivas likvaĵojn kiel supojn kaj smotiojn. La populara Master Cleanse uzas miksaĵon de citronsuko, acera siropo kaj ĉilipulvoro. |
| Kruda Dieto | Manĝi krudajn aĵojn kiel legomojn, fruktojn, nuksojn kaj semojn, pensante ke nutraĵoj detruiĝas dum kuirado. |
| Suplementoj kaj Herboj | Prenu herbojn kiel verdan teon, silikon, kurkumon, kiuj laŭdire helpas la hepaton, aŭ leontodan radikon, kiu laŭdire helpas la renojn, kiel pilolojn, pulvorojn aŭ teojn. |
Kion manĝi kaj kion ne manĝi dum "Detoksiga Dieto"
Ĉi tio povas varii depende de la tipo de sentoksigo, kiun vi faras, sed ĝenerale, jen la manĝaĵoj, kiujn oni rekomendas kaj konsilas eviti.
| Aĵoj, kiujn vi kutime manĝas | Aferoj ĝenerale evitindaj |
|---|---|
|
|
Konsiderindaĵoj antaŭ ol komenci 'Detoksigan Dieton'
Komenci ion tian ne estas facile. Ĝi postulas bonan preparon. Pripensi ĉi tiujn paŝojn helpos vin.
- Zorge esploru: Ne ekzistas fiksitaj reguloj por senvenenigo. Do, zorge esploru la metodon, kiun vi konsideras, kaj ĝiajn kromefikojn.
- Parolu kun via kuracisto (nepre!): Jen la plej grava afero. Iuj senvenenigaj metodoj ne taŭgas por ĉiuj. Precipe se vi havas subestan malsanon kiel diabeton, renmalsanon, estas graveda aŭ mamnutras, tia subita ŝanĝo en la dieto povas esti danĝera. Ekzemple, se diabetulo subite limigas manĝaĵojn, iliaj sangosukerniveloj povas fali danĝere malalten. Tial, antaŭ ol komenci ian ajn senvenenigon, nepre parolu kun via kuracisto por vidi ĉu ĝi taŭgas por vi.
- Konsideru la koston: Iuj senvenenigaj planoj postulas, ke vi aĉetu aferojn kiel specialajn sukojn kaj suplementojn. Tio povas esti sufiĉe multekosta.
- Ĉiutagaj aktivecoj: Kiam vi manĝas malaltkalorian dieton kiel ĉi tiun, vi povas senti vin laca kaj ellacigita. Tial, povas esti malfacile fari streĉan laboron aŭ ekzercadon.
La avantaĝoj kaj malavantaĝoj de 'Detoksigo'
Ĉiu senveneniga metodo havas siajn avantaĝojn kaj malavantaĝojn. Ni rigardu la avantaĝojn kaj malavantaĝojn ĝenerale.
Avantaĝoj
- Akiri pli da nutraĵoj: Vi povas akiri pli da vitaminoj kaj mineraloj el fruktoj kaj legomoj per metodoj kiel sukigado kaj krudaj manĝaĵoj.
- Identigi manĝaĵsentemojn: Se vi sentas vin pli bone post ĉesigo de io kiel laktaĵoj aŭ gluteno, vi eble havas manĝaĵsentemon. Parolu kun via kuracisto pri tio.
- Rompante malbonajn manĝkutimojn: Ĉi tio povas esti bona komenco por seniĝi de via dependeco al sukero, oleo kaj prilaboritaj manĝaĵoj.
- Fizika bonfarto: Multaj homoj diras, ke post "detoksigo", ilia korpo sentas sin pli malpeza kaj refreŝigita. Tio ne estas ĉar la toksinoj estas forigitaj el la korpo, sed pro la utilaj efikoj de ĉesigo de nesanaj manĝaĵoj.
Malavantaĝoj
- Nutraj mankoj: La korpo eble ne ricevas esencajn nutraĵojn kiel proteinon, feron kaj vitaminon B.
- Fizikaj malfacilaĵoj:Kaloria deficito povas kaŭzi ekstreman lacecon, malaltan sangosukeron, muskolan doloron, kapturnon kaj naŭzon.
- Problemoj pri la digesta sistemo: Subita ŝanĝo de via kutima dieto povas kaŭzi stomakdoloron kaj diareon.
- Iuj produktoj estas nesekuraj: Iuj "senvenenigaj" produktoj sur la merkato povas enhavi damaĝajn, kontraŭleĝajn ingrediencojn. Ankaŭ, iuj freŝaj sukoj ne estas pasteŭrizitaj, kio prezentas riskon de bakteria poluado.
- Danĝeraj por iuj pacientoj: Ĉi tiuj estas danĝeraj por homoj kun diabeto kaj manĝmalsanoj. Sukoj faritaj el nutraĵoj riĉaj je oksalato, kiel spinaco kaj betoj, estas tre malutilaj por homoj kun rena malsano.
Opinio de fakulo: Laŭ profesoro Frank Sacks ĉe la Medicina Fakultato de Harvard, "Se via celo estas malpeziĝi, sentoksigo helpos vin perdi kelkajn funtojn, sed ne daŭros longe por ke vi regajnu ilin. Se via celo estas sentoksigi vian korpon, ne malŝparu vian tempon aŭ monon. Via korpo estas lerta pri sentoksigo, sendepende de tio, kion vi manĝas. Ĝi ne akumulas toksinojn en via hepato aŭ renoj. La sola sentoksiga dieto, kiu vere funkcias, estas forigi prilaboritajn, altgrasajn, altsukerajn manĝaĵojn kaj fokusiĝi sur tutaj manĝaĵoj kiel fruktoj kaj legomoj. Tiu 'pura-manĝado' aliro estas la plej bona maniero konservi vian korpon sana."
Hejmenportebla Mesaĝo
- Via korpo havas tre efikan sistemon (hepato kaj renoj) kiu nature funkcias por forigi toksinojn. Vi ne bezonas specialan "venenigan" dieton de ekstere.
- Ne ekzistas sufiĉe da scienca evidenteco por pruvi la efikecon de multaj "senvenenigaj dietoj".
- Se sentoksiĝo rezultigas malpeziĝon, ĝi ofte estas provizora kaj ŝuldiĝas al dehidratiĝo kaj kaloria limigo.
- La plej bona afero, kiun oni povas signifi per "detoksiĝo", estas eviti prilaboritajn manĝaĵojn, altsukerajn kaj grasajn manĝaĵojn, kaj adopti sanan dieton konsistantan el puraj, freŝaj legomoj, fruktoj kaj tutaj manĝaĵoj.
- Plej grave: Antaŭ ol komenci iun ajn striktan dieton aŭ 'senvenenigan' planon, ĉiam konsultu vian kuraciston por certigi, ke ĝi taŭgas por vi.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment