Ekzercado kaj Nutrado Post Mama Kancera Kirurgio: Kion Vi Devas Scii

Mamakancera kirurgio estas tre malfacila tempo en la vivo de virino. Post ĉi tiu kirurgio, estas pli grave ol iam ajn prizorgi vin mem. Kun bona nutrado kaj regula ekzercado, vi povas reakiri vian sanon. Do, ni parolu pri tio detale, tre simple.

Kiel redukti malkomforton post kirurgio?

Estas ofte senti naŭzon kaj vomadon post kirurgio. Tio povas esti aparte vera se vi ricevis kemioterapion aŭ radiadon. Vi ankaŭ povas sperti apetitoperdon kaj apetitomankon. Iafoje, malnutrado povas konduki al kondiĉo nomata "malŝpara sindromo", en kiu la korpo fariĝas maldika kaj malforta.

Imagu kiel ni traktus ĉi tiujn malfacilaĵojn en tia tempo. Jen kelkaj simplaj konsiloj:

• Anstataŭ manĝi tri grandajn manĝojn samtempe, manĝu plurajn malgrandajn manĝojn dum la tago. Tio estos pli milda por via stomako kaj reduktos naŭzon .
• Anstataŭ solidaj manĝaĵoj, provu proteinajn ŝaŭmaĵojn, jogurton kaj likvajn proteinajn trinkaĵojn. Ĉi tiuj estas nutrigaj kaj facile trinkeblaj.
• Trinku simplajn supojn, kiel ekzemple kokbrogaĵon kun legomoj. Ĉi tiuj provizas al la korpo la nutraĵojn kaj fluidojn, kiujn ĝi bezonas.

Manĝaĵoj, kiuj helpas vin resaniĝi pli rapide

Post kirurgio, via korpo bezonas ekstran energion kaj nutraĵon por rapide resaniĝi. Same kiel brikoj estas necesaj por konstrui rompitan muron, niaj korpoj bezonas certajn nutraĵojn por resanigi vundojn, ripari ĉelojn kaj kontraŭbatali infektojn .

La graveco de proteino

Post kirurgio, via korpo bezonas pli da proteino ol kutime. Tio estas por helpi resanigi vundojn, ripari ĉelojn kaj kontraŭbatali infektojn. Jen kelkaj aferoj, kiujn vi povas fari por akiri pli da proteino:

• Aldonu proteinan pulvoron aŭ lakton pulvoron al manĝoj.
• Aldonu raspitan fromaĝon al legomoj , terpomoj, rizo kaj salatoj.
• Manĝu proteinriĉajn manĝetojn kiel migdalojn, arakidojn, akaĵuojn kaj fromaĝon.
• Plej grave: Manĝu pli da proteino en la fruaj tagoj post la kirurgio, sen zorgi pri kalorioj. Tio helpos vin resaniĝi pli rapide kaj reakiri vian forton. Se vi volas malpeziĝi, vi povas pripensi ĝin poste.

Kancero-batalantaj fitokemiaĵoj

Ĉi tiuj estas specialaj nutraĵoj troveblaj en plantoj. Iuj "fitokemiaĵoj" kontraŭbatalas kancerajn ĉelojn kaj malhelpas la revenon de kancero.Studoj trovis, ke ĝi helpas preventi.

• Sojo: Sojo enhavas plantkemiaĵojn nomitajn "Fitoestrogenoj". Ĉi tiuj similas al la hormono estrogeno en niaj korpoj. Manĝaĵoj kiuj enhavas sojon inkluzivas edamamon, tofuon, sojlakton kaj misosupon. Kelkaj esploristoj kredas ke sojo povas helpi protekti kontraŭ estrogen-dependa mama kancero. Aliaj ne. Tial, nepre demandu vian kuraciston ĉu manĝi unu ĝis tri porciojn da sojo tage taŭgas por vi. Ĝi povas malhelpi hormonterapion.

• Antioksidantoj: Ĉi tiuj troviĝas en multaj manĝaĵoj, kiel ekzemple fruktoj, legomoj kaj nuksoj. Aferoj kiel brokolo, karotoj, mirteloj kaj mangoj estas bonegaj. Antioksidantoj protektas la ĉelojn de nia korpo kontraŭ damaĝo. Nutristoj diras, ke estas pli bone manĝi ekvilibran dieton, kiu inkluzivas diversajn freŝajn manĝaĵojn, ol preni suplementojn.

• Likopeno: Ĉi tio ankaŭ estas speco de antioksidanto . Ĝi respondecas pri la ruĝa koloro de tomatoj kaj la rozkolora koloro de rozkoloraj vinberoj. Ĉi tiuj povas helpi kontraŭbatali maman kanceron.

• Beta-karoteno: Jen kio donas al legomoj kiel karotoj, batatoj kaj kukurboj, kaj fruktoj kiel abrikotoj ilian oranĝan koloron. Kelkaj studoj sugestas, ke manĝado de dieto riĉa je beta-karoteno povas redukti la riskon de ripetiĝo de mama kancero.

Dumviva dieto kiu reduktas kancerriskon

Vi povas konsulti nutriston por la plej bona dietoplano por vi. Tamen, ĉi tiuj ĝeneralaj gvidlinioj estos tre gravaj por komenci. Por simpligi ĉi tion, ni kreu tabelon kiel ĉi tiu.

La resaniĝo kaj forto, kiuj venas de ekzercado

Bona ekzercado povas plibonigi vian memfidon, mensan bonfarton kaj ĝeneralan sanon. Gravas resti aktiva post mamakancera kirurgio. Pezopliiĝo povas igi la kanceron reveni. Do, per ekzercado kaj perdado de ekstra pezo, vi povas helpi vin mem resaniĝi kaj redukti vian riskon de kancero.

Estas normale senti sin laca post kirurgio. Se vi ricevis kemioterapion aŭ radiadon, tiu laceco povas esti eĉ pli malbona. Surprize, ekzercado povas pliigi vian energion . Fakuloj diras, ke estas bone komenci per iu formo de regula ekzercado, eĉ se temas nur pri piedirado.

Pripensu ĉi tiujn aferojn antaŭ ol vi komencos ekzerci.

• Sekureco unue: En la unuaj semajnoj post la kirurgio, vi devus protekti vian vundon kaj sentemajn areojn. Evitu levi pezajn objektojn (ekz. sakojn, malgrandajn infanojn).
• Petu kuracistan konsilon: Ĉiam parolu kun via kuracisto antaŭ ol komenci ajnan ekzercprogramon. Post kiam li aŭ ŝi donos al vi la permeson, komencu malrapide kaj singarde. Konsideru konsulti fizikoterapeŭton, kiu havas sperton pri traktado de mamakanceraj pacientoj.
• Atentu pri limfedemo: Se oni forigis limfgangliojn de via akselo, vi riskas ŝveliĝon en via brako. Ni nomas tion "Limfedemo". Ĉi tiu risko estas eĉ pli alta se vi ricevis radioterapion. Tio estas ĉar la limflikvo en via brako ne dreniĝas ĝuste. Ĉi tiu ŝveliĝo povas okazi iam ajn post kirurgio aŭ radioterapio.

Tial, vi eble bezonos eviti aktivecojn kiel tenison, spurtadon kaj jogajn ekzercojn, kiuj metas premon sur viajn brakojn dum kelkaj semajnoj. Estas tre grave protekti viajn brakojn kontraŭ vundoj.