Ĉu vi iam estis en apoteko aŭ en la sanmanĝaĵa sekcio de superbazaro? Kiam vi iras tien, vi vidas botelojn da vitaminoj, mineraloj kaj herboj stakigitaj flank-al-flanke, kaj via kapo sentas kapturnon, ĉu ne? Ĉiuj ĉi aferoj estas reklamataj kiel plibonigantaj vian humoron, vian pensadon kaj vian energion. Sed la problemo estas, ke ili ofte ne provizas iujn ajn sciencajn datumojn por pruvi, ke iuj ajn el ĉi tiuj asertoj havas ian ajn efikon.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Manĝaĵaj Manietoj kaj Vitamina Konfuzo
Simple dirite, ĉar plejparto el ĉi tiuj estas klasifikitaj kiel "manĝaĵaj substancoj", la reguligo por ĉi tiuj, eĉ en nia lando, estas multe malpli bona ol la reguligo por medikamentoj. Tio signifas, ke ili povas resti sur la merkato ĝis kiam pruviĝos, ke ili kaŭzas pli da damaĝo ol kuracas malsanon.
Do ni vidu, ĉu ĉi tiuj vitaminoj kaj mineraloj vere povas influi nian humoron, precipe kondiĉojn kiel depresio? Ĉu ĉi tiuj vere povas plibonigi nian humoron, aŭ eĉ trakti depresion?
Ĉu vitaminmankoj vere kaŭzas mensajn problemojn?
Verdire, eĉ en evolulando kiel la nia, mankoj de vitaminoj estas tre maloftaj por iu, kiu manĝas ekvilibran dieton. Fakte, la problemo nuntempe eble estas pli troo de vitaminoj ol manko.
Estas pluraj ĉefaj kaŭzoj de vitaminmanko:
- Manĝmodoj: Manĝi la saman specon de manĝaĵo sen ia scienca bazo, kiel ekzemple tute eviti certajn manĝaĵojn.
- Problemoj kun nutraĵa sorbado: La korpo ne kapablas ĝuste absorbi nutraĵojn pro intestaj malsanoj aŭ kirurgio.
- Alkoholismo: Alkoholo kaŭzas malnutradon kaj malhelpas la kapablon de la korpo absorbi nutraĵojn.
- Maljuniĝo kaj mensmalsano: Dum vi maljuniĝas aŭ havas mensmalsanon, vi eble ne povos konvene prizorgi vian nutradon.
Foje, depresio, angoro aŭ memorproblemoj ĉe iuj homoj povas esti pro manko de vitamino, precipe unu el la B-grupo . Sed memoru, ke tio okazas nur al tre malgranda nombro da homoj .
| Vitamino B | Psikologiaj efikoj de manko |
|---|---|
| Tiamino (Vitamino B1) | Humorŝanĝoj, simptomoj kiel depresio. |
| Niacino - Vitamino B3) | Mensaj kaj emociaj problemoj verŝajne aperos. |
| Piridoksino (Vitamino B6) | Simptomoj rilataj al depresio povas okazi. |
| Kobalamino - Vitamino B12) | Severa depresio kaj memorproblemoj povas okazi. |
| Foliata acido | Problemoj kun humoro kaj mensa funkciado povas okazi. |
La plej grava afero estas, ke se vi havas deprimon, via kuracisto determinu ĉu ĝi ŝuldiĝas al vitaminmanko. Se estas ia dubo, ekzemple, se vi havis intestan kirurgion, la kuracisto testos vin pri ĝi. Nur se estos konfirmite, ke la deprimo ŝuldiĝas al tia manko, la kuracisto traktos ĝin donante al vi tiun vitaminon.
Kio estas ĉi tiu rakonto pri la mineralo Kromo?
Lastatempe, oni multe parolis pri spurelemento nomata kromo . Temas pri metaloj, kiel zinko kaj kupro, kiujn niaj korpoj bezonas en tre malgrandaj kvantoj.
Ni jam delonge scias, ke kromo estas esenca por la maniero kiel niaj korpoj uzas sukeron (glukozon). Se ni havas mankon de kromo, povas esti malfacile por niaj ĉeloj akiri energion el glukozo. Ĉi tio estas eĉ pli grava por homoj kun diabeto.
Sed la ligo inter kromo kaj depresio nur ĵus estis malkovrita. D-ro Malcolm MacLeod kaj lia teamo faris studon uzante kvin pacientojn kun kronika depresia kondiĉo nomata distimio . En unu kazo, ProzacPaciento, kiu ne bone respondis al tia medikamento, libervole komencis uzi kroman suplementon kune kun sia medikamento. Surprize, post kelkaj tagoj li komencis senti sin mirinde pli bone. La esploristoj raportis plurajn aliajn similajn kazojn.
Sed ne nur kredu ĉi tiujn aferojn!
Estas tre interese aŭdi raportojn pri tiaj okazaĵoj, sed ni devas rigardi ĉi tiujn aferojn kun iom da skeptiko .
Antaŭ ol iu kun kronika depresio kuras ĉirkaŭe petante kromon, necesas grandskalaj, kontrolitaj studoj . Estas aparte grave ne uzi ĉi tiajn substancojn sen la superrigardo de kuracisto .
Ne supozu, ke ĉio estas sendanĝera nur ĉar ĝi estas etikedita kiel "natura". Vi devas esti tre singarda antaŭ ol uzi ĉi tiujn.
Bonega ekzemplo estas la ĉina herbokuracilo "ma-huang", kiu enhavas kromon, kafeinon kaj potencan stimulilon nomatan efedrino . Oni raportis, ke paciento, kiu uzis ĝin, eniris manian staton, kio signifas, ke li fariĝis ekstreme agitita kaj ekscitita. Se vi spertas iujn nekutimajn simptomojn post prenado de io tia, tuj konsultu kuraciston. Se necese, vi ankaŭ povas telefoni al la Nacia Informcentro pri Venenoj ĉe la Nacia Hospitalo de Kolombo por konsiloj.
Kvankam la rakonto pri kromo estas interesa, ĝi ankoraŭ estas en la esplora stadio. Eble iam en la estonteco, ĉi tio povus provizi al ni novan manieron trakti depresion. Sed dume, se vi spertas persistan aŭ severan depresion, la plej bona afero farenda estas paroli kun via kuracisto pri ĝi.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Vitaminoj kaj mineralaj suplementoj sur la merkato ne estas magiaj solvoj al mensaj sanproblemoj. Multaj el la asertoj, kiujn ili faras, ne estas subtenataj de scienca evidenteco.
- Vitaminmankoj povas kaŭzi mensajn problemojn, sed ili estas tre maloftaj. Ankaŭ, nur kuracisto devus diagnozi kaj preskribi kuracadon por tia kondiĉo.
- Neniam prenu vitaminojn aŭ aliajn suplementojn memstare sen konsulti kuraciston , precipe por malsano kiel depresio.
- Ne lasu vin trompi de la vorto "natura". Eĉ naturaj produktoj povas enhavi danĝerajn, potencajn komponaĵojn. Esploru ion ajn detale antaŭ ol uzi ĝin.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.