Atendi iĝi patrino estas tre bela tempo en la vivo. Ankaŭ, dum ĉi tiu tempo, vi devas multe pensi pri la sano de kaj vi kaj la etulo en via utero. Do hodiaŭ ni parolas pri io tre simpla, sed tre grava, kiu helpos vin alporti vian bebon en ĉi tiun mondon sana. Tio estas folia acido .
Simple dirite, kio estas folia acido?
Foliata acido estas tipo de vitamino B. Ĝi estas sinteza formo de la vitamino nomata folato, kiu estas nature produktita en niaj korpoj. Pli precize, ni prenas folian acidon en pilola formo. Ni ricevas folaton nature el aferoj kiel foliaj legomoj kaj citrusfruktoj.
Ĉi tio estas tre grava por nia korpo. Ĝi estas aparte esenca por la produktado de eritrocitoj. Sed folia acido ludas eĉ pli grandan rolon dum gravedeco . Tio estas, ĝi helpas la neŭran tubon, la ĉefan strukturon kie la cerbo kaj mjelo de via bebo (la nerva sistemo ene de la spino) formiĝas, disvolviĝi ĝuste. Se ĉi tio ne estas fermita ĝuste, la bebo povas havi gravajn naskdifektojn.
Kiam estas la plej bona tempo por komenci preni foliatan acidon?
Jen kie multaj homoj eraras. Multaj homoj pensas, ke post kiam ili ekscios, ke ili havos bebon, ili devus komenci preni foliatan acidon . Sed tio estas malĝusta.
Konsideru ĉi tion: La esencaj organoj de via bebo, kiel la cerbo kaj mjelo, komencas formiĝi ene de la unuaj 3-4 semajnoj post koncipiĝo. Tio estas, antaŭ ol vi eĉ scias, ke vi estas graveda. Do estas esence, ke vi havu adekvatajn nivelojn de folato en via korpo dum tiu decida tempo.
Tial kuracistoj rekomendas, ke se vi planas havi bebon, vi komencu preni foliatan acidon tuj de la momento, kiam vi planas havi ĝin . Kelkaj studoj trovis, ke patrinoj, kiuj prenis foliatan acidon almenaŭ jaron antaŭ gravediĝo, povis redukti la riskon havi trofruan bebon je ĉirkaŭ 50%.
La Monda Organizaĵo pri Sano rekomendas, ke ĉiuj virinoj en fekunda aĝo prenu foliatan acidon ĉiutage. Do estas bone komenci frue. Se vi jam estas graveda, estas bone konsulti vian kuraciston por certigi, ke via antaŭnaska vitamino enhavas la ĝustan kvanton da folia acido.
Kiom da folia acido vi devus preni ĉiutage?
La rekomenditaj dozoj varias laŭ la situacio. Via kuracisto povas doni al vi la plej klaran komprenon pri tio. Tamen, jen la ĝenerale rekomenditaj dozoj:
| Ŝanco | Rekomendita ĉiutaga kvanto de folia acido |
|---|---|
| Kiam oni planas por infano | 400 mikrogramoj (400 mcg) |
| La unuaj 3 monatoj de gravedeco | 400 mikrogramoj (400 mcg) |
| De la 4a ĝis la 9a monato de gravedeco | 600 mikrogramoj (600 mcg) |
| Dum mamnutrado | 500 mikrogramoj (500 mcg) |
Okazo kiu meritas specialan atenton
Se vi antaŭe havis bebon kun neŭra tuba difekto, via kuracisto eble rekomendos pli altan dozon de folia acido (kiel ekzemple 4000 mcg aŭ 4 mg tage) por via sekva gravedeco. En ĉi tiu speciala kazo, vi nepre devus paroli kun via kuracisto kaj sekvi liajn konsilojn.
Kiuj estas la ĉefaj avantaĝoj de preni foliatan acidon?
Kiel ni diskutis antaŭe, se la korpo ne havas sufiĉe da folia acido, la neŭra tubo de la bebo eble ne fermiĝos ĝuste. Se tio okazas, ĝi povas kaŭzi tre gravajn, dumvivajn naskhandikapojn .
- Spino bifida: Ĉi tiu estas kondiĉo en kiu la mjelo aŭ vertebroj de la spino ne disvolviĝas ĝuste. Ĉi tio povas kaŭzi permanentajn handikapojn ĉe la infano.
- Anencefalio: Ĉi tiu estas kondiĉo en kiu ŝlosilaj partoj de la cerbo ne plene disvolviĝas. Infanoj kun ĉi tiu kondiĉo kutime ne vivas longe.
Tiujn aferojn povas timigi aŭdi. Sed la bona novaĵo estas , ke preni foliatan acidon povas redukti la riskon de neŭra tubdifektoj je almenaŭ 50%. Eĉ se patrino jam havis infanon kun ĉi tiu malsano antaŭe, la risko havi alian infanon kun ĉi tiu malsano povas esti reduktita je ĉirkaŭ 70%.
Krome, preni foliatan acidon antaŭ kaj dum gravedeco ankaŭ povas protekti la bebon kontraŭ kondiĉoj kiel:
- Fendlipo kaj palato
- Trofrua nasko
- Malalta peznaskaj beboj
- Abortoj
- Malhelpita kresko de la bebo en la utero
Foliata acido ankaŭ utilas por la sano de la patrino. Oni ankaŭ sugestis, ke folia acido povus helpi redukti la riskon de komplikaĵoj dum gravedeco, kiel ekzemple preeklampsio, kormalsano, apopleksio, iuj specoj de kancero kaj Alzheimer-malsano.
Kiuj manĝaĵoj estas riĉaj je folato?
Aldone al prenado de foliacidaj piloloj, estas ankaŭ tre grave manĝi dieton riĉan je folato.
| Manĝaĵo | Priskribo |
|---|---|
| Malhelverdaj legomoj | Aĵoj kiel spinaco kaj krispa brasiko . |
| Lentoj kaj nuksoj | Aĵoj kiel lentoj, kikeroj, pizoj kaj verdaj fazeoloj . |
| Citrusfrukto | Fruktoj kiel oranĝoj, mandarinoj kaj limeoj kaj iliaj sukoj. |
| Aliaj manĝaĵoj | Ovoj, bova hepato, fortikigitaj matenmanĝaj cerealoj kun aldonita folia acido. |
Hejmenportebla Mesaĝo
- Se vi planas gravediĝi, komencu preni foliatan acidon (400 mikrogramojn) ĉiutage almenaŭ unu monaton antaŭ gravediĝo.
- Estas ekstreme grave preni foliatan acidon dum la unuaj 3 monatoj de gravedeco.
- Preni foliatan acidon povas preventi severajn naskdifektojn (neŭra tubaj difektoj) , kiuj povas okazi en la cerbo kaj mjelo de la bebo.
- Ĉiam konsultu vian kuraciston por scii la ĝustan dozon de folia acido, kiun vi bezonas, kaj por elekti la ĝustan tipon de vitamino por vi.
- Aldone al la preno de piloloj, aldonu al via dieto naturajn manĝaĵojn riĉajn je folato, kiel spinaco, lentoj kaj oranĝoj.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton