Nuntempe, ni ofte aŭdas pri diversaj specoj de vitaminoj kaj nutraj suplementoj. Do foje ni demandas nin, "Kio ĉi tiuj vere estas bonaj por ni?" Nu, hodiaŭ ni parolos pri io, pri kio vi eble ne multe aŭdis, sed estas tre grava por nia korpo. Tio estas Glicino. Kvankam ĉi tiu nomo eble estas nova, ĝi havas multajn avantaĝojn por nia korpo.
Simple dirite, kio estas Glicino?
Bone, ni unue rigardu kio estas Glicino. Simple dirite, Glicino estas aminoacido . Nun vi eble scivolas kio estas aminoacido. Pensu pri la proteinoj en niaj korpoj kiel muro farita el brikoj. Aminoacidoj estas la individuaj brikoj uzataj por konstrui tiun muron. Do Glicino estas grava komponanto kiu helpas konstrui tiajn proteinojn.
La plej bona parto estas, ke niaj korpoj nature produktas iom da glicino. Ne nur tio, sed ni ankaŭ povas akiri ĝin el la manĝaĵoj, kiujn ni manĝas, precipe proteinriĉaj manĝaĵoj kiel viando . Krome, se vi volas, vi ankaŭ povas aĉeti ĝin kiel nutran suplementon de apotekoj, ĉu en la formo de kapsuloj aŭ kiel pulvoro, kiun vi povas aldoni al viaj manĝaĵoj kaj trinkaĵoj.
Ĉu vi aŭdis pri kolageno? Multaj homoj uzas kolagenon por bela haŭto kaj sanaj artikoj. La ĉefa ingredienco en kolageno estas la aminoacido glicino. Fakte, oni diras, ke kiam ĝi estas kombinita kun kolageno, fariĝas pli facile por nia korpo absorbi glicinon.
Do, kiaj estas la avantaĝoj de glicino por nia sano?
Kiel aminoacido, glicino ludas gravan rolon en la kresko kaj sano de ĉeloj en nia korpo. Ni rigardu la mirindajn avantaĝojn, kiujn ĉi tiu eta molekulo povas provizi al niaj korpoj.
Reduktas oksidigan streson
Imagu, ke ekzistas malgrandaj malamikoj en niaj korpoj, ni nomas ilin "liberaj radikaluloj". Ĉi tiuj homoj difektas niajn ĉelojn, proteinojn, kaj eĉ DNA-on. Ĉi tiun difekton ni medicine nomas oksidativa streso.
Do, por batali kontraŭ ĉi tiuj malamikoj, niaj korpoj kreas superheroon. Tiu heroo estas la antioksidanto nomata glutationo . Glicino estas unu el la plej gravaj ingrediencoj necesaj por krei tiun heroon. Dum ni maljuniĝas, la kapablo de nia korpo produkti glutationon malpliiĝas. Sed esplorado trovis, ke preni suplementojn de la aminoacidoj glicino kaj cisteino povas restarigi ĉi tiun kapablon.
Plibonigas cerban kaj muskolan funkcion
Kreatino estas tre populara suplemento inter sportejaj vizitantoj kaj atletoj.Tio estas. Ĝi donas al la muskoloj tujan forton kaj rapidon. Ĉu vi sciis, ke glicino ankaŭ helpas produkti ĉi tiun kreatinon?
Ne nur tio, kreatino ankaŭ estas cerba stimulilo. Ĝi ankaŭ helpas kun mensaj funkcioj kiel mallongdaŭra memoro kaj rezonado. Do nerekte, glicino ankaŭ kontribuas al nia cerba funkcio.
Helpas administri kaj preventi diabeton
Jen grava punkto por multaj homoj. Glicino stimulas hormonon en niaj intestoj. Ĉi tiu hormono helpas insulinon movi sukeron, aŭ glukozon, el la sango en la ĉelojn.
Ĉi tiu procezo estas difektita ĉe homoj kun tipo 2 diabeto. Do, preni glicinon povus helpi preventi aŭ administri diabeton per plifortigo de insulinrespondo ĉe sanaj homoj. En studo, sanaj parencoj de unua grado de homoj kun diabeto ricevis glicinon matene, kaj ilia insulinsekrecio pliboniĝis dum la tuta tago.
| Profito | Kiel ĝi Helpas la Korpon |
|---|---|
| Reduktante oksidativan streson | Helpas produkti glutationon, potencan antioksidanton. |
| Cerbo kaj muskola funkcio | Kontribuas al la produktado de kreatino, kiu provizas energion. |
| Diabeta administrado | Helpas plibonigi la respondon al insulino. |
| Kora sano | Ligiloj montriĝis malaltigi sangopremon kaj redukti riskon de koratako. |
| Dormkvalito | Malaltigante la kernan korpotemperaturon kaj helpante vin endormiĝi pli rapide. |
Reduktas la riskon de kormalsano
Krom esti ligita al reduktado de alta sangopremo kaj obezeco, ekzistas indicoj, ke glicino ankaŭ povas helpi redukti la riskon de koratako. Studo de pli ol 4 000 homoj kun brustdoloro trovis, ke tiuj kun pli altaj niveloj de glicino en sia sango havis pli malaltan riskon de koratako.
Protektas la hepaton kontraŭ alkoholdamaĝo
Kiam ni trinkas alkoholon, okazas procezo, kiu malkomponas iom da ĝi en la stomako antaŭ ol ĝi atingas la hepaton. Oni trovis, ke glicino helpas pri tio. Sed memoru, ke pli da esplorado estas necesa por konfirmi precize kiel tio efikas homojn.
Plibonigas dormkvaliton
Ĉu vi havas problemojn endormiĝi nokte? Aŭ ĉu vi vekiĝas ofte? Unu studo trovis, ke homoj kun sendormeco signife plibonigis la kvanton kaj kvaliton de dormo kiam ili prenis glicinon antaŭ enlitiĝo. Ĉi tio eble estas ĉar glicino helpas malaltigi nian kernan korpotemperaturon. Ĉi tio okazas nature kiam ni dormas. Do ĝi faciligas endormiĝon.
Ĉu estas iuj riskoj preni glicinon?
Glicino estas ĝenerale konsiderata sekura por ĉiuj kiam prenita en taŭgaj kvantoj .
Tamen, estas unu tre grava afero por rimarki. Se vi prenas medikamentojn por alia malsano (ekzemple, diabeto, alta sangopremo, mensmalsano), glicino povas negative interagi kun tiu medikamento. Tial, antaŭ ol komenci iun ajn novan nutraĵan suplementon, nepre konsultu vian kuraciston.
Ne memkuracu surbaze de informoj trovitaj en la interreto. Via kuracisto plej bone konas vian sanon.
Kiom mi aĉetu?
La kutima dozo uzata en esplorado kaj kiel suplemento estas inter 2-5 gramoj tage. Tamen, tio povas varii de persono al persono. Ĉi tiu kvanto devus varii depende de via aĝo, sanstato kaj bezonoj.
Tial estas plej bone konsulti vian kuraciston por ekscii, kiu dozo taŭgas por vi.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Glicino estas aminoacido, kiu helpas nian korpon produkti esencajn proteinojn.
- Ĉi tio provizas multajn sanajn avantaĝojn, kiel ekzemple plibonigon de la dormkvalito, helpon kun muskola kaj cerba funkcio, kaj helpon en la administrado de diabeto.
- Kvankam glicino estas ĝenerale sekura, ĝi povas interagi negative kun iuj medikamentoj.
- Plej grave: Ĉiam konsultu vian kuraciston antaŭ ol komenci ajnan nutraĵan suplementon, precipe se vi estas traktata pro aliaj malsanoj.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton