Ne estas mirinde, ke ni vivas en mondo de streso . Kun laboraj problemoj, hejmaj taskoj kaj financaj problemoj, ni ĉiuj vivas sub iom da streso. En tiaj tempoj, malfacilas trovi tempon por legi libron. Sed ĉu vi sciis, ke rezervi iom da tempo ĉiutage por legi libron povas esti tiel utila por via sano? Ni parolu pri tio hodiaŭ.
Kial legado de libroj estas tiel bona por vi?
Legado de libroj havas multajn avantaĝojn por via ĝenerala sano. Kvankam ĉi tiuj avantaĝoj ĉefe utilas al via cerbo, ĝi ankaŭ utilas al via korpo.
Reduktas streson kaj angoron
Imagu la senton de trankviliĝo kiam vi revenas hejmen post malfacila labortago kaj komencas legi libron kun rakonto, kiun vi amas. Sen eĉ rimarki, vi forgesas ĉiujn problemojn ĉirkaŭ vi, ĉu ne? Ĝi ne estas nur penso.
Studo de 2009 trovis, ke legado de libro dum nur 6 minutoj povas redukti streson je 68% ! Tio estas pli efika ol promeni aŭ aŭskulti muzikon.
Tio estas ĉar kiam vi legas libron, via menso devas koncentriĝi pri unu afero. Kaj, per la vortoj en la libro, vi komencas imagi rakonton en via menso. Simple dirite, vi tiel mergiĝas en la rakonton, ke vi tute forgesas pri la ekstera mondo. Estas kvazaŭ meditado.
Protektas cerban funkcion kaj protektas kontraŭ malsanoj kiel demenco
Demenco estas, simple dirite, malsano de memorperdo, kiu okazas kun la aĝo. En ĉi tiu stato, malfacilas pensi, memori kaj fari decidojn. Ĝi ĉefe trafas pli maljunajn homojn.
Sed la bona novaĵo estas, ke fari aferojn, kiuj ekzercas la cerbon, kiel legi librojn, povas redukti la riskon disvolvi ĉi tiun malsanon. Pluraj studoj konfirmis ĉi tiun ligon.
| Trovoj de studoj | Rezulto |
|---|---|
| Homoj, kiuj regule legas librojn kiel ŝatokupon | Oni trovis, ke la risko disvolvi demencon estis signife pli malalta kompare kun tiuj, kiuj ne legis librojn. |
| Homoj, kiuj legis/skribis sian tutan vivon | Kvankam estis iom da cerbolezo, la rapideco de memorperdo estis tre malrapida. |
| Homoj, kiuj komencis legi en mezaĝo aŭ maljuneco | Malgraŭ malfrua komenco, ambaŭ ĉi tiuj homoj sukcesis redukti sian riskon de demenco. |
Bona herbo por mensa sano
Mensmalsanoj kiel depresio kaj angoro estas tre oftaj en la hodiaŭa socio. Por iu, kiu suferas de tia kondiĉo, la mensa komforto, kiu venas de legado de libroj, estas tre valora. Sed ĝi ne finiĝas tie. Iafoje kuracistoj rekomendas legi librojn kiel parton de menshigiena traktado. Ĉi tio nomiĝas "biblioterapio".
Kio estas biblioterapio?
Ĉi tio estas fakte formo de terapio. Ĉi tie, via menshigiena kuracisto aŭ konsilisto elektos libron (fikcian aŭ veran rakonton) kiu rilatas al via situacio. Dum vi legas la libron, vi diskutos ĝin kun ili.
Ĉi tio kutime estas farata kune kun aliaj traktadoj. Kelkaj el la avantaĝoj de ĉi tiu metodo inkluzivas:
- Disvolvi la kapablon kompreni la sentojn de aliaj ( Empatio ).
- Havi bonan memkonscion.
- Pliigita kompato.
- Disvolvi problemsolvajn kapablojn.
Do kiom longe vi devus legi ĉiutage?
Vere ne ekzistas fiksita kvanto da tempo por tio. Kiel menciite antaŭe, eĉ 6 minutoj tage sufiĉas por redukti streson. Tamen, iuj studoj sugestas, ke legado dum ĉirkaŭ unu horo tage estas bona por via cerbo kaj povas protekti vin kontraŭ aferoj kiel demenco.
La plej grava afero estas ne stresigi vin dirante: "Ho, mi ne povis legi hodiaŭ." En via okupata vivo, trovu iom da tempo kiam ajn vi povas, laŭ iu ajn maniero. Dum veturado per buso, antaŭ ol enlitiĝi vespere, dum trinkado de teo matene... gravas rezervi iom da tempo.
Ne aldonu pli da streso al via okupata vivo. Anstataŭe, trovu tempon kiam vi povas trovi ĝin kaj kutimiĝu legi libron dum tiu tempo. Ĝi estos valora donaco, kiun vi donos al vi mem.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Legi librojn estas tre efika kaj facila maniero redukti streson kaj angoron.
- Ĝi estas bona ekzerco por via cerbo kaj ankaŭ helpas protekti kontraŭ memor-rilataj malsanoj kiel demenco, kiuj povas okazi dum vi maljuniĝas.
- Eĉ kuracistoj rekomendas legadon de libroj kiel formon de menshigiena traktado, laŭ metodo nomata 'Biblioterapio'.
- Ne ekzistas regulo pri kiom da tempo vi devus legi ĉiutage. Eĉ kelkaj minutoj sufiĉas. Ne faru ĝin premo.
- Se vi suferas pro severa streso, depresio aŭ alia mensmalsano, legado de libroj povas alporti grandan helpon, sed estas tre grave nepre konsulti vian kuraciston kaj serĉi taŭgan kuracadon.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton