Ĉu vi opinias, ke alta kolesterolo okazas nur ĉe homoj, kiuj ne kontrolas sian dieton, ne ekzercas, kaj estas "nesanaj"? Fakte, multaj homoj en nia lando pensas tiel. Sed kiam vi aŭskultos ĉi tiun rakonton, pri kiu ni parolas hodiaŭ, vi komprenos, ke kelkfoje, kiom ajn ni provas, kolesterolo povas pliiĝi pro kialoj ekster nia kontrolo. Ĉi tiu estas rakonto, kiu povas ŝajni iom surpriza, sed ni povas lerni multe el ĝi.
Sana vivstilo kaj surpriza diagnozo
Ĉi tiu rakonto temas pri ulo nomata Dan. Dan estas ulo, kiu kutimiĝis al sana vivstilo ekde sia infanaĝo. Kaj lia patrino kaj lia duonpatro estas tre sanaj homoj. Kiam li estis en lernejo, liaj amikoj mokis lin, ĉar li ne ŝatis manĝi manĝaĵojn el rapidmanĝejoj.
Sed malgraŭ tio, ke li vivis tiel bone, la kolesterolnivelo de Dan ĉiam estis iom altaj. Ili kutime estis ĉirkaŭ 215 aŭ 220. Ĉar lia patrino ankaŭ havis altan kolesterolon, li pensis, ke eble temas pri genetika problemo .
Iun tagon, kiam la kuracisto kontrolis la kolesterolnivelon de Dan kaj diris: "Ĉi tio estas alta, vi devas ŝanĝi vian manĝon," Dan ridis. Ĉar tiutempe li trejnis por korpokulturada konkurso kaj manĝis nur kokidon kaj brokolon. Do li sciis certe, ke lia kolesterolproblemo ne estis kaŭzita de manĝaĵo.
Kvankam la kuracisto diris al li komenci preni kolesterol-malaltigantajn medikamentojn, Dan ne estis granda ŝatanto de prenado de medikamentoj. Li eĉ ne prenus dolorpilolojn kontraŭ kapdoloro. Sed ĉi tiu diagnozo igis lin eĉ pli kompreni la gravecon de sana manĝado kaj restado aktiva.
La grava afero estas, ke kelkfoje la kaŭzo de niaj sanproblemoj ne estas tio, kion ni pensas. Tial medicinaj konsiloj kaj testoj estas esencaj.
Kio precize estas kolesterolo?
Antaŭ ol ni transiros al la rakonto de Dan, ni prenu momenton por kompreni kolesterolon simple. Kolesterolo estas vakseca, olea substanco trovata en niaj korpoj. Ĝi estas esenca por multaj gravaj funkcioj, kiel konstrui la murojn de niaj ĉeloj, produkti hormonojn kaj produkti vitaminon D.
Sed la problemo estas, ke tio estas tro multe. Ni ofte aŭdas pri du ĉefaj tipoj de kolesterolo.
| Kolesterola tipo | Simple dirite... | Kion fari |
|---|---|---|
| LDL (Malalt-Denseca Lipoproteino) | "Malbona" kolesterolo | Kiam ĉi tio pliiĝas, ĝi deponiĝas sur la muroj de sangaj vaskuloj, blokante ilin kaj kaŭzante malsanojn kiel koratakojn kaj apopleksiojn. |
| HDL (Alt-Denseca Lipoproteino) | "Bona" kolesterolo | Tio okazas per prenado de la nedezirata kolesterolo en la korpo al la hepato kaj forigo de ĝi. Tio signifas, ke ju pli da ĝi, des pli bone. |
La totala kolesterolnivelo de Dan estas 220. Kuracistoj ĝenerale rekomendas teni ĝin sub 200 mg/dL.
Provante la "Keto-dieton" kaj la ŝokon, kiun ĝi alportis!
Dan estas persono, kiu iom enuiĝas farante la saman aferon. Do lia manĝkutimo estas la sama. Iun tagon li decidis provi ion novan. Tio estis la "Keto-dieto", kiu estas populara inter multaj homoj. En ĉi tiu dieto, oni devas redukti karbonhidratojn (amelon) kaj manĝi manĝaĵojn riĉajn je graso.
Lia edzino havas plurajn familiajn kuracistojn. Ili iom maltrankviliĝis, ke Dan kutimiĝos al tia grasriĉa dieto. Post iom da tempo de la komenco de la dieto, ili diris al Dan, ke li iru kontroli sian kolesterolon.
Kiam la raporto pri la testo alvenis, Dan kaj la kuracisto ambaŭ estis ŝokitaj. La kolesterolnivelo de Dan altiĝis al 480 ! La kuracisto diris, ke ĝi estas kvazaŭ manĝi pakaĵon da lardo ĉiutage. Ili faris multajn testojn por ekscii la kaŭzon.
Kial tio okazis? Kio estas "hiper-absorbanto"?
Post multaj testoj, la kuracisto alvenis al konkludo. Li diris, ke Dan estas "hiper-absorbanto".
Nun vi eble scivolas, kio estas ĉi tiu nova vorto. Simple dirite, ĝi estas jena:
- Averaĝa homo: Nur tre malgranda procento de la kolesterolo, kiun ni konsumas el manĝaĵoj, estas sorbita de la korpo.
- Hiper-absorbanto: La korpo de ĉi tiu tipo de persono absorbas tre grandan kvanton da kolesterolo el manĝaĵoj.
Tio signifas, ke se Dan manĝas 40 gramojn da saturita graso ĉiutage, lia korpo sorbos la plejparton de tiuj 40 gramoj. Ĉi tio estas genetike determinita. Ĉi tio ne okazas al ĉiuj, kiuj sekvas la keto-dieton. Sed por iu kiel Dan, ĝi estas tre riska.
Post kompreno de tio, Dan revenis al siaj malnovaj sanaj manĝkutimoj. Mirinde, post kelkaj tagoj, lia kolesterolnivelo refalis al ĉirkaŭ 220.
Kiel estas mia ĉiutaga vivo nun?
Dan nun estas tre zorgema pri sia dieto. Li manĝas 30 gramojn da karbonhidratoj, 30 gramojn da proteino, kaj malpli ol 10 gramojn da graso ĉiutage.
- Matenmanĝo: Aveno kun mirteloj kaj nuksoj kiel juglandoj.
- Ĉefaj manĝaĵoj: Batatoj, kvinoao, kokido kaj fiŝo estas la plej ofte manĝataj.
- Specialaj okazoj: Mi manĝas pecon da bovaĵo (bifsteko) ĉirkaŭ unu aŭ du fojojn monate.
Por subteni la metabolon de la korpo, li manĝas malgrandan manĝon ĉiujn 4 horojn .
Ekzercado ankaŭ estas esenca parto de lia vivo.
- Mi leviĝas ĉirkaŭ la kvina matene kaj biciklas dum 20 minutoj.
- Mi faras halterlevon almenaŭ 5 tagojn semajne, fine de la tago.
Dan kaj lia edzino ambaŭ vivas tre aktivajn vivojn. Ili ĝuas aferojn kiel migrado kaj padelbretado.
Leciono kaj perspektivo
Dan tre timis kiam lia kolesterolnivelo atingis 480. Tio estas tre alta kaj danĝera nombro. Li scias, ke pro sia genetika kondiĉo, li ne povos tute normaligi sian kolesterolnivelon. Sed li faras ĉion eblan por teni ĝin sub kontrolo, neniam lasante ĝin superi 220.
"Mi nun estas en miaj 30-aj jaroj. Mi nun scias kiom gravaj estas bona manĝado kaj ekzercado por mia sano. Mi volas esti sana, aktiva kaj vivi longan vivon."
La plej grava mesaĝo, kiun ni povas ĉerpi el ĉi tiu rakonto, estas, ke ni ĉiam estu konsciaj pri nia sano. Se vi havas problemon kun kolesterolo, ne nur divenu, sed nepre konsultu vian kuraciston kaj petu konsilon. Li aŭ ŝi preskribos la plej taŭgan dieton, ekzercadon kaj medikamentojn por vi.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Alta kolesterolo ne estas malsano, kiu nur trafas homojn kun nesanaj vivstiloj. Ĝi ankaŭ povas okazi ĉe sanaj homoj pro genetikaj faktoroj .
- Gravas regule kontroli viajn kolesterolnivelojn, precipe se iu en via familio havas altan kolesterolon aŭ kormalsanon.
- Antaŭ ol provi novajn dietojn, kiujn vi vidas en la interreto aŭ de amikoj, konsultu kuraciston por vidi, ĉu ili taŭgas por via korpo. Kio funkcias por ĉiuj eble ne funkcios por vi.
- Specialaj kondiĉoj kiel "hiper-absorbanto" kiel la rakonto de Dan povas esti diagnozitaj nur per medicinaj testoj.
- Malgraŭ genetikaj influoj, kolesterolniveloj povas esti bone kontrolitaj per sana dieto kaj regula ekzercado .
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton