Ĉu vi iam devis uzi lambastonojn post krura vundo aŭ kirurgio? Eble iu en via familio devis. Komence, tio povas ŝajni iom malfacila kaj malkomforta, sed post kiam vi lernas kiel uzi ĝin ĝuste, ĝi ne estas tiom multe. Lambastonoj estas tre grava ekipaĵo, kiu helpas vin marŝi kaj stari dum ripozigas vian vunditan kruron, genuon aŭ maleolon. Ni vidu kiel labori per ĉi tiuj lambastonoj sekure kaj facile.
Kiam vi bezonas uzi lambastonojn?
Estas tre ofte uzi lambastonojn post krura vundo aŭ kirurgio. Jen kelkaj ekzemploj:
- Sportvundoj: De tordiĝoj ĝis genuaj vundoj kiel ACL-ŝiroj aŭ menisko-ŝiroj, lambastonoj povas esti necesaj ĝis ili resaniĝas.
- Frakturoj: Kiam osto en la kruro, genuo, maleolo aŭ piedo rompiĝas (frakturoj), lambastonoj estas necesaj.
- Ligamentaj aŭ tendenaj malsanoj: Via kuracisto ankaŭ povas rekomendi lambastonojn por kondiĉoj kiel aĥila tendeno-rompo aŭ tendenosinoviito.
- Kirurgio: Lambastonoj ankaŭ necesas post kirurgioj de la malsupra korpoparto, precipe oftaj kirurgioj kiel artroskopia kirurgio.
Kiom da pezo povas porti la vundita kruro?
Jen tre grava demando. Kiom da pezo vi povas meti sur vian vunditan kruron dependas de la naturo de via vundo kaj via resaniĝonivelo. Via kuracisto aŭ fizioterapiisto donos al vi klarajn instrukciojn pri tio. Ni nomas tion "pezoportado". Ili povas uzi ĉi tiujn vortojn:
| Kion diras la kuracisto (Medicina termino) | Simpla signifo |
|---|---|
| Ne-peza birado | Ne metu pezon sur la vunditan kruron. Tenu tiun kruron for de la tero dum marŝado. |
| Piedfingra tuŝo nur por ekvilibro | Nur tuŝu la pintojn de viaj piedfingroj por konservi ekvilibron. Ne metu pezon sur ilin. |
| Parta pezoportanta (ekz., 50%) | Vi povas porti nur certan procenton de via korpopezo (ekz. 50%) sur la vundita kruro. Ne metu pli da pezo sur ĝin ol via kuracisto diras al vi. |
| Pezoportanta laŭ tolero | Vi povas levi tiom da pezo kiom vi povas sen doloro . Se vi sentas doloron, ne levu plu. |
Kiuj tipoj de lambastonoj ekzistas?
Ekzistas pluraj ĉefaj tipoj de lambastonoj. La plej ofta tipo vidata en nia lando estas tiu, kiu estas metata sub la akselo.
| Tipo de lambastonoj | Priskribo |
|---|---|
| Akselaj/Akselaj lambastonoj | Ĉi tiuj estas la plej ofta tipo . Ili havas kuseneton supre, kiu taŭgas sub la akselo. Ili ankaŭ havas tenilon. |
| Antaŭbrakaj/kubutaj lambastonoj | Tiuj kutime estas iom mallongaj. Ili havas manumon kiu ĉirkaŭas la brakon, ĝuste sub la kubuto, kaj lokon por teni ĝin. |
| Stratkanalaj lambastonoj | Tiuj ne estas tre oftaj. Ili havas remburitan poŝosimilan parton, kiun oni povas meti sub la brakon. |
Kiel oni povas fari lambastonojn pli facile uzeblajn kaj pli sekurajn?
Alĝustigu la lambastonojn por perfekte konveni al vi.
Antaŭ ol uzi lambastonojn, estas esence alĝustigi ilin al via preciza alteco.
- Plej multaj lambastonoj povas esti alĝustigitaj laŭ alteco. Petu helpon de via kuracisto aŭ fizioterapiisto pri tio.
- Por akselaj lambastonoj, devus esti ĉirkaŭ 5 cm da spaco inter la supro de la lambastono kaj via akselo kiam vi staras vertikale.
- La manteno estu je koksonivelo, kun viaj kubutoj iomete fleksitaj.
Tre grave: Vi devus subteni vian korpopezon per viaj manoj sur la teniloj de la lambastonoj. Neniam apogu vin sur viajn akselojn dum vi portas la pezon. Fari tion povas damaĝi la nervojn kaj sangajn vaskulojn sub viaj akseloj. Ĝi ankaŭ laciĝos pli rapide.
Sekurecaj konsiloj por memori
- Kontrolu ĉu la kaŭĉukaj pintoj sur la fundo de la lambastono estas en bona stato kaj ne eluzitaj.
- Post eliro, kontrolu ĉu estas ŝtonoj, koto aŭ folioj fiksitaj en ĉi tiuj kaŭĉukaj teniloj. Ĉi tiuj povas kaŭzi glitadojn kaj falojn.
- Ene de via hejmo kaj laborejo, forigu aĵojn, kiuj povus implikiĝi sur la planko (kabloj, tapiŝoj).
- Nepre uzu lambastonojn ĝis via kuracisto tion diros al vi. Eĉ se vi sentas, ke vi fartas pli bone nun, ĉesigi ilin antaŭ ol la tempo finiĝos povas konduki al re-vundo aŭ difekto de la areo, kie vi havis la kirurgion.
Ni lernu stari, sidi kaj marŝi uzante lambastonojn.
Kiel oni leviĝas de seĝo?
1. Sidiĝu iomete antaŭen en la seĝo, direkte al la angulo.
2. Kunigu ambaŭ lambastonojn kaj tenu ilin per la mano kontraŭa al la vundita kruro .
3. Nun, metu unu manon sur la lambastonojn kaj la alian manon sur la seĝon, kaj stariĝu malrapide, metante pezon sur vian bonan kruron .
4. Kiam vi estas bone ekvilibrigita, metu ambaŭ lambastonojn sub viajn akselojn.
Kiel oni sidiĝas de staranta stato?
1. Kliniĝu malantaŭen kontraŭ la seĝon kaj kliniĝu malantaŭen ĝis vi sentas la angulojn de la seĝo kontraŭ la malantaŭo de viaj kruroj.
2. Ekvilibriĝu metante pezon sur vian bonan kruron.
3. Forigu ambaŭ lambastonojn de viaj akseloj kaj tenu ilin kune per unu mano.
4. Tenu la seĝon per la alia mano malantaŭ la dorso kaj sidiĝu.
Kiel vi marŝas uzante ambaŭ lambastonojn?
1. Unue, staru rekte kaj bone ekvilibrigu vin.
2. Metu ambaŭ lambastonojn kaj la vunditan kruron iomete antaŭen samtempe .
3. Nun metu pezon sur la tenilojn de la lambastonoj kaj metu vian bonan kruron antaŭen.
4. Post kiam vi denove ekvilibriĝos, faru la sekvan paŝon.
La plej malfacila afero por plej multaj homoj: supreniri kaj malsupreniri ŝtuparojn
Supreniri kaj malsupreniri ŝtuparon estas la plej malfacila parto. Vi devas fari tion tre zorge kaj zorge . Se eble, petu iun helpi vin. Ekzistas simpla regulo: "Supren kun la bonaj, malsupren kun la malbonaj." Tio signifasSuprenirante, la bona kruro estas antaŭe, malsuprenirante, la malbona (vundita) kruro estas antaŭe.
Ni grimpu la ŝtuparon.
- Se estas apogilo:
1. Tenu la tenilon firme per unu mano.
2. Metu ambaŭ lambastonojn sub la alian akselon.
3. Metu vian bonan kruron unue supren.
4. Poste, levu la vunditan kruron kaj lambastonojn.
- Se ne estas helpo:
1. Metu vian bonan kruron unue supren.
2. Poste, levu ambaŭ lambastonojn kaj la vunditan kruron kune.
Ni iru malsupren laŭ la ŝtuparo.
- Se vi havas ian helpon:
1. Tenu la tenilon firme per unu mano.
2. Metu ambaŭ lambastonojn sub la alian akselon.
3. Unue, metu la vunditan kruron kaj lambastonojn sur la malsupran ŝtupon.
4. Poste prenu la bonan kruron al la pli malalta ŝtupo.
- Se ne estas helpo:
1. Unue, metu la du lambastonojn sur la malsupran ŝtupon.
2. Poste metu la vunditan kruron malsupren.
3. Prenu la bonan kruron malsupren ĝis la fino.
Alternativa metodo: Se vi timas aŭ malkomfortas suprenirante aŭ malsuprenirante ŝtuparon, vi povas fari tion sidante . Sidiĝu sur la ŝtuparo kaj uzu viajn manojn kaj bonan kruron por supreniri aŭ malsupreniri unu ŝtupon samtempe. Ĉi tiu estas multe pli sekura metodo.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Antaŭ ol uzi lambastonojn, alĝustigu ilin al via preciza alteco kun la helpo de kuracisto aŭ fizioterapiisto.
- La pezo de la korpo estu subtenata de la teniloj de la lambastonoj. Neniam apogu vin sur la lambastonojn dum vi portas la pezon.
- Movu tre malrapide kaj zorge dum suprenirado kaj malsuprenirado de ŝtuparoj. Memoru: bona kruro supren dum suprenirado, malbona kruro malsupren dum malsuprenirado.
- Faru vian hejmon kaj laborejon sekura loko, libera de obstakloj, kiuj povus stumbligi vin.
- Ne ĉesu uzi lambastonojn ĝis via kuracisto rekomendas tion. Eĉ se vi sentas, ke vi rapide resaniĝas, sekvi la instrukciojn helpos malhelpi rean vundon.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton