Kion vi bezonas scii pri malalta sangosukero (hipoglikemio)

Iafoje vi eble sentis, ke kiam vi maltrafas manĝon, vi subite sentas vin malforta, viaj membroj komencas tremi, kaj via kapo sentas kapturnon. Vi ankaŭ sentas vin iom maltrankvila kaj kolera. Ĉi tio estas la signalo de via korpo, ke vi ne havas sufiĉe da sukero. En medicinaj terminoj, ni nomas ĉi tiun kondiĉon "hipoglikemio". Simple dirite, ĉi tio signifas, ke la sangosukernivelo falas danĝere malalten.

Kio estas hipoglikemio?

Glukozo, aŭ sukero, el la manĝaĵoj, kiujn ni manĝas, estas la ĉefa energifonto de nia korpo. Ĝi estas kiel benzino por aŭto. La sangosukernivelo de sana persono normale devus esti inter 70 kaj 99 miligramoj por decilitro (70 ĝis 99 mg/dL).

Ofte, kiam sana persono spertas ĉi tiujn simptomojn, manĝi manĝaĵon riĉan je karbonhidratoj, kiel ekzemple pomon aŭ bananon, revenigos iliajn sangosukernivelojn al normala stato.

Tamen, ĉi tiu kondiĉo povas esti tre danĝera por iu kun diabeto. Ankaŭ, eĉ por iu sen diabeto, se la sangosukernivelo daŭre malaltiĝas, ĝi povas konduki al gravaj kondiĉoj kiel malklara vidado, konfuzo aŭ perdo de konscio. Tial, estas tre grave revenigi la sangosukernivelon al normaleco kiel eble plej baldaŭ.

Kion fari tuj kiam via sangosukero malaltiĝas

Imagu, ke vi havas la simptomojn menciitajn antaŭe. Tiam vi bezonas revenigi viajn sangosukernivelojn al normala stato kiel eble plej baldaŭ. Jen kelkaj manĝaĵoj, kiuj enhavas ĉirkaŭ 15 gramojn da karbonhidratoj, por helpi pri tio.

Estu aparte singarda se vi estas diabetulo!

Se persono, kiu prenas medikamentojn por diabeto, ne manĝas ĝuste post la preno de la medikamento, ekzercas pli ol kutime, aŭ prenas tro multe da insulino aŭ diabetaj medikamentoj, iliaj sangosukerniveloj povas fali.

Se vi havas hipoglikemian epizodon, uzu tion, kio nomiĝas la "regulo 15-15". Ĉi tio estas tre grava.

1. Paŝo 1: Manĝu aŭ trinku ion kun 15 gramoj da karbonhidratoj.

2. Dua paŝo: Atendu 15 minutojn.

3. Tria paŝo: Kontrolu vian sangoglukozan nivelon.

4. Kvara paŝo: Se ĝi ankoraŭ estas sub 70 mg/dL, prenu denove 15 gramojn da karbonhidratoj.

Via celo devus esti altigi vian sangoglukozan nivelon al almenaŭ 70 mg/dL.

Sed memoru , ne manĝu multon samtempe nur por senti vin pli bone. Fari tion povas kaŭzi subitan tro altan altiĝon de viaj sangosukerniveloj.

Ĉu iu sen diabeto povas disvolvi ĉi tiun malsanon?

Jes, certe povas. Same kiel se vi fastas, se vi manĝas tro malfrue en la tago, viaj sangosukerniveloj povas malaltiĝi.

Alia afero estas, ke por iuj homoj, ĉi tiu kondiĉo okazas ĉirkaŭ 4 horojn post manĝado. Ni nomas ĉi tion "reaktiva hipoglikemio" . Ankaŭ, se vi manĝas multajn simplajn karbonhidratojn kiel panon, rizon kaj paston samtempe, via korpo subite produktos multe da insulino por kontroli tiun sukeron. Rezulte, viaj sangosukerniveloj povas subite fali.

Do kion oni devus fari por malebligi tion?

Ĉi tiuj konsiloj helpos vin eviti malaltajn sangosukernivelojn pro ambaŭ kialoj:

• Manĝu malgrandajn, oftajn manĝojn: Manĝi malgrandan manĝon aŭ manĝeton ĉiujn 3-4 horojn dum la tago povas helpi teni stabilajn sangosukernivelojn.
• Evoluigu sanajn manĝkutimojn: Certiĝu inkluzivi diversajn fruktojn, legomojn, fibrojn kaj malgrasajn proteinojn en vian dieton. Ĉi tiuj donos al vi longdaŭran energion kaj malhelpos subitan falon de viaj sangosukerniveloj.
• Se vi manĝas ion dolĉan, manĝu ĝin kiel parton de ekvilibra manĝo: Manĝi ĝin kun ĉefa manĝo povas helpi kontroli la subitajn pliiĝojn de la sangosukerniveloj, anstataŭ manĝi ĝin sole.
• Limigu kafeinon: La efikoj de kafeino, trovebla en aferoj kiel kafo kaj teo, povas esti similaj al la simptomoj de hipoglikemio. Tial estas saĝe limigi vian konsumon de ĉi tiuj.
• Limigu aŭ ĉesu trinki alkoholon: Alkoholo povas kaŭzi hipoglikemion. Ĉi tiu risko estas aparte alta se vi trinkas alkoholon kun malplena stomako. Se vi trinkas alkoholon, limigu ĝin. Limigu al unu porcio tage por virinoj kaj du por viroj. Neniam trinku alkoholon kun malplena stomako.

Se vi havas pluajn demandojn pri tio, aŭ se ĉi tiuj simptomoj okazas ofte, estas ĉiam plej bone konsulti vian kuraciston. Tio estas la plej bona afero, kiun vi povas fari.