Ĉu via kolo subite rigidiĝas? Ni lernu pli pri Kolaj Spasmoj!

Ĉu vi iam vekiĝis matene aŭ laboris la tutan tagon kaj subite sentis streĉan, doloran senton en via kolo, kiu malebligis turni vin? Ŝajnis, kvazaŭ la muskoloj en via kolo estus kunpremitaj? Jen kion ni ofte nomas kola spasmo, aŭ "Kola Spasmo". Ĝi povas esti tre ĝena sperto. Do hodiaŭ, ni parolu pri kolaj spasmoj, kial ili okazas, kiaj estas la simptomoj, hejmaj kuraciloj, kaj kiam serĉi medicinan helpon.

Kio estas ĉi tiu "Kola Spasmo"?

Simple dirite, spasmo de la kolo estas subita, nekontrolebla kuntiriĝo de la muskoloj en via kolo. Ĝi similas al muskola spasmo en via kruro, sed ĝi okazas en via kolo. Ĉi tiu muskola spasmo ofte povas esti akompanata de doloro kaj rigideco en via kolo. Ĉi tio povas malfaciligi la movadon de via kolo, kapo kaj ŝultroj. Ĉi tiu doloro povas kelkfoje malaperi post kelkaj minutoj. Tamen, iuj homoj povas havi ĉi tiun doloron dum semajnoj. Kelkfoje, la doloro povas daŭri eĉ post kiam la spasmo ĉesis. Plej ofte, spasmoj de la kolo ne estas gravaj kaj malaperos memstare ene de semajno. Tamen, se vi havas muskolan spasmon kaŭzitan de vundo aŭ alia muskoloskeleta kondiĉo, gravas serĉi medicinan helpon.

Kiu pli emas havi spasmojn en la kolo?

Fakte, tio povas okazi al iu ajn. Nur pripensu, kiom da tempo ni pasigas rigardante komputilojn, telefonojn kaj tabulkomputilojn nuntempe? Fariĝis ofte por infanoj kaj plenkreskuloj pasigi horojn antaŭ elektronikaj ekranoj. Ĉi tiu vivstilo metas nenecesan ŝarĝon sur la kolon, pliigante la riskon de doloro, rigideco kaj ĉi tiuj streĉoj. Eĉ se vi estas aktiva kaj ekzercas regule, ĉi tiu kondiĉo povas okazi se vi trostreĉas viajn kolmuskolojn. Via ĉiutaga vivstilo, via pozo kaj la naturo de via kolo, tio estas, la naturo de via cervikala spino, ankaŭ povas influi la okazon de ĉi tiuj streĉoj.

Kiel sentas spasmo en la kolo?

Spasmo de la kolo povas sentiĝi kiel subita, nekontrolebla doloro aŭ spasmo. Kvankam ĉi tiu doloro povas esti iom malkomforta por iuj, ĝi povas esti neeltenebla por aliaj. Simptomoj de spasmo de la kolo inkluzivas:

• Subita, akra doloro en la kolo (ĉi tiu doloro povas plifortiĝi se vi provas movi vian kolon).
• Doloro aŭ malkomforto, kiu sentas kvazaŭ ĝi venas de la profundo de la muskoloj de la kolo.
• Pikado aŭ sensentemo en la malsupra parto de la koloSento de "pikado kaj formikado".
• Malfacileco movi la kolon, kapon aŭ ŝultrojn.
• La muskoloj de la kolo sentiĝas streĉitaj kaj rigidaj.
• Kapdoloro .
• Kapturno .

Kial okazas ĉi tiuj spasmoj en la kolo?

Estas multaj kialoj, kial rigida kolo povas okazi. Sed la plej oftaj estas tordiĝoj aŭ streĉoj de la kolo. Ĉu vi sciis, ke estas pli ol 20 muskoloj en nia kolo? Krome, estas diversaj ligamentoj, nervoj kaj tendenoj. Eĉ se ĉi tiuj partoj estas iomete difektitaj aŭ troŝarĝitaj, la muskoloj kaj histoj ĉirkaŭ ili komencas streĉiĝi kvazaŭ por protekto. Tio estas la kialo de ĉi tiu rigideco. Sed tre malofte, rigida kolo ankaŭ povas okazi pro grava vundo aŭ alia medicina kondiĉo.

Oftaj kaŭzoj de kola rigideco

Ni vidu, kio povas kaŭzi ĉi tiun kondiĉon en la ĉiutaga vivo:

• Malbona pozo: Sidi dum longaj periodoj kun la dorso klinita antaŭen.
• Parolado kun la telefono premita kontraŭ via kolo: Kelkaj homoj parolas kun la telefono premita inter ilia orelo kaj ŝultro, kio estas tre damaĝa por la kolo.
• Rigardi komputilan, televidilan aŭ telefonan ekranon dum longaj tempoj: Ĉi tio fariĝis ofta okazo por multaj homoj nuntempe.
• Porti pezan sakon sur unu ŝultro: Tio povas okazi, precipe kiam niaj virinoj portas mansakojn sur unu flanko.
• Troa streĉo sur la kolmuskolojn dum ekzercado.
• Kunpremado aŭ grincado de dentoj dum dormo: Ĉi tio ankaŭ estas kaŭzo de streĉiteco de la kolo-muskoloj.
• Levi ion pezan (precipe per unu mano).
• Rigidiĝo de la kolo pro streso : Ni senkonscie streĉas nian kolon kaj ŝultrojn kiam streso pliiĝas.
• Ne teni vian kapon kaj korpon en rekta linio dum dormado: Dormi malĝuste povas kaŭzi streĉon en la kolo.
• Uzante kusenon, kiu ne provizas taŭgan subtenon por la kolo.
• Ne trinki sufiĉe da akvo ( dehidratiĝo ): Kiam ne estas sufiĉe da akvo, la viandbuloj pli emas ruliĝi kaj algluiĝi.

Gravaj medicinaj kondiĉoj, kiuj povas kaŭzi rigidecon de la kolo

Kvankam maloftaj, gravaj malsanoj kiel ĉi tiuj ankaŭ povas kaŭzi rigidecon de la kolo, do estas bone ankaŭ konscii pri tio.

• Ankilozanta spondilito:Ĉi tio estas tipo de artrito, kiu kaŭzas inflamon de la artikoj de la spino.
• Cervikala distonio (spasma tortikolo): Ĉi tio estas neŭrologia kondiĉo, en kiu la muskoloj en la kolo kuntiriĝas nekontroleble, kaŭzante skuiĝon de la kapo de flanko al flanko.
• Cervikala spondilozo: Artrita kondiĉo, kiu okazas en la kolo.
• Diskohernio: Elstaraĵo aŭ krevo de la molaj diskoj inter la vertebroj de la spino.
• Meningito: Ĉi tio estas grava infekto, kiu kaŭzas inflamon de la membranoj, kiuj kovras la cerbon kaj mjelon. Ĉi tiu estas kondiĉo, kiu postulas krizan medicinan traktadon.
• Osteoartrito: La plej ofta tipo de artrito. Ĝi estas kaŭzata de la difektiĝo de kartilago en la artikoj de la spino.
• Mjelstenozo: Mallarĝiĝo de la mjelkanalo.
• Malordoj de la temporomandibula artiko (TMJ): Grupo de kondiĉoj, kiuj influas la makzelan artikon kaj ĝiajn rilatajn muskolojn kaj ligamentojn.
• Traŭmato aŭ vundo: Akcidento kiu kaŭzas difekton al la strukturoj de la kolo.
• Vipokrako: Vundo kiu okazas kiam la kolo estas subite skuita antaŭen kaj malantaŭen. Ĉi tio ofte videblas en trafikakcidentoj.

Iafoje, neniu specifa kaŭzo troveblas por nuko-rigideco. Kuracistoj nomas tiajn kondiĉojn "idiopataj".

Kiel rekoni spasmojn en la kolo?

Se vi vidos kuraciston kiam vi havas ĉi tiun specon de malkomforto, li aŭ ŝi ekzamenos vian kolon kaj demandos vin pri viaj simptomoj kaj medicina historio. Vi devas priskribi la doloron, kiun vi sentas, kaj iujn ajn aliajn problemojn, kiujn vi havas. Ankaŭ informu vian kuraciston pri iuj lastatempaj vundoj aŭ agadoj, kiuj laŭ vi eble kaŭzis la streĉecon. Se la kuracisto suspektas, ke tio povus esti pro grava malsano, li aŭ ŝi povas mendi pliajn testojn.

Kiel oni kuracas spasmojn de la kolo?

Plej ofte, rigideco de la kolo povas esti traktata per hejmaj kuraciloj, precipe se ĝin kaŭzas streĉo aŭ tordiĝo de la kolo. Ni rigardu kelkajn aferojn, kiujn vi povas fari hejme:

• Streĉado de la kolo: Regulaj streĉadoj de la kolo povas helpi malstreĉi streĉitajn muskolojn. Ĉi tiu estas la plej bona maniero redukti aŭ ĉesigi la rigidecon de la kolo. Sed ĝi devus esti farita milde kaj sen doloro.
• Masaĝo de la kolo-muskoloj:Vi ankaŭ povas milde masaĝi la muskolojn en la areo kie vi sentas doloron en via kolo, premante ilin kaj uzante vian dikfingron por masaĝi ilin en cirkla movo. Se vi trovas malfacile fari tion memstare, petu helpon de familiano. Aŭ vi povas konsulti trejnitan masaĝiston.
• Restu aktiva se eble: Ripozo estas bona kiam vi havas rigidan kolon, sed ankaŭ gravas moviĝi. Malpeza aktiveco ekfluigas sangon al viaj muskoloj, kio helpas ilin malstreĉiĝi. Se vi povas toleri la doloron, provu malalt-intensecan ekzercadon kiel malpezajn mastrumadon, piediradon aŭ jogon.
• Malpliigu streson: Malstreĉiĝo de via menso povas helpi malstreĉi viajn muskolojn. Provu meditadon aŭ spirekzercojn. Jogo ankaŭ povas helpi vin malstreĉi vian menson kaj korpon. Se la doloro estas severa kaj vi ne povas moviĝi, kuŝiĝu en la lito kaj aŭskultu trankviligan muzikon, aŭ meditu.
• Tenu vian kapon kaj korpon akordigitaj dum dormado: Kiam vi dormas surdorse aŭ flanke, uzu kusenon, kiu bone subtenas vian kapon, aŭ komfortan nukokusenon. Evitu dormi surventre kaj kun la kapo klinita al unu flanko.
• Senreceptaj (OTC) dolorpiloloj: Kvankam dolorpiloloj kaj inflamo-medikamentoj eble ne kuracas la kaŭzon de via kolo-rigideco, ili povas provizi komforton. Demandu vian kuraciston antaŭ ol preni NSAID-ojn (nesteroidajn kontraŭinflamatoriajn drogojn), kiel ekzemple acetaminofeno (Tylenol®) aŭ ibuprofeno (Advil®), por certigi, ke ili taŭgas por vi.
• Malvarma terapio: Envolvu glacipakon, sakon da frostaj legomoj, aŭ maldikan mantukon en mantukon kaj apliku ĝin al la areo de via doloro en la kolo. Ĉi tio povas helpi redukti doloron, precipe ene de la unuaj 72 horoj. Nepre uzu mantukon por protekti vian haŭton. Ne apliku ĝin dum pli ol 20 minutoj samtempe. Faru tion ĉiujn kelkajn horojn.
• Varmoterapio: Metu varmigkusenon (je malalta varmo), varman mantukon aŭ varmakvan botelon sur la streĉitajn muskolojn en via kolo. Ĉi tio ankaŭ helpos pliigi la sangofluon al la muskoloj kaj helpos ilin malstreĉiĝi. Denove, uzu maldikan mantukon por protekti vian haŭton. Ne apliku dum pli ol 20 minutoj samtempe. Faru tion ĉiujn kelkajn horojn. Alia bona metodo estas duŝi vin per varma akvo. Tenu la varman akvon de la duŝo kontraŭ la streĉitajn muskolojn en via kolo.

La plej grava afero estas, kion ajn vi faras, se la doloro pliiĝas, vi devas ĉesigi ĝin.

Se ĉi tiuj hejmaj kuraciloj ne helpas, aŭ se ekzistas grava kaŭzo por via kolo-rigideco, vi eble bezonos konsulti fizioterapiiston, kiropraktikiston aŭ alian specialiston. Se senreceptaj dolorpiloloj ne kontrolas la doloron, kuracisto povas preskribi muskolmalstreĉigilojn aŭ steroidan injekton.

Kiel preventi spasmojn en la kolo?

Kolodoloro povas aperi subite, do ne ĉiam eblas malhelpi ĝin. Tamen, kelkaj el la hejmaj kuraciloj, kiujn ni diskutis antaŭe, povas helpi malhelpi ĝin. Provu ĉi tiujn aferojn por redukti vian riskon:

• Faru regulajn streĉojn de la kolo: Tio povas helpi teni la muskolojn malstreĉaj kaj fortaj. Se vi ekzercas, inkluzivu kolajn ekzercojn en viajn varmigajn kaj malvarmigajn rutinojn. Jogo ankaŭ estas bonega.
• Paŭzu dum la laboro kaj ekzercu vian kolon: precipe se vi laboras antaŭ komputilo dum longa tempo.
• Adaptu la ekranon kaj monitoron al okulnivelo: Tio malhelpos nenecesan streĉon de la kolo dum laborado ĉe la komputilo.
• Dum dormado, dormu sur la flanko aŭ sur la dorso, kaj uzu kusenon por teni vian kapon kaj korpon en rekta linio.
• Se vi grincas viajn dentojn nokte, uzu buŝŝirmilon.
• Kiam vi parolas telefone, tenu ĝin apud via orelo aŭ uzu la laŭtparolilon. Ne tenu ĝin kontraŭ via kolo.
• Kiam vi levas pezajn objektojn, ne metu la pezon sur nur unu brakon aŭ ŝultron.
• Trinku multe da akvo dum la tuta tago, eĉ kiam vi sentas soifon. Estas tre grave resti hidratigita.

Se vi jam spertis rigidecon de la kolo, provu denove la metodojn, kiuj tiam alportis al vi trankviliĝon. Unu el la plej bonaj manieroj por preventi aŭ kontroli ĉi tiujn rigidecojn estas provi malstreĉi la muskolojn antaŭ ol la plej fortaj kuntiriĝoj komenciĝas.

Kion atendi se vi havas spasmon en la kolo?

Rigida kolo estas vere malagrabla sperto. Sed plej ofte, ĝi malaperas memstare. Por plej multaj homoj, la stato pliboniĝas ene de semajno. Tamen, se vi havas severan doloron, aŭ se viaj simptomoj ne pliboniĝas post semajno , vi nepre devus konsulti kuraciston.

Kiam vi devus zorgi pri spasmo de la kolo?

Se vi havas gravan malsanon, rigidecon de la kolo kaŭzitan de vundo, aŭ rigidecon kiu ne pliboniĝas per hejmaj kuraciloj, vi nepre devus konsulti kuraciston. Serĉu medicinan konsilon en ĉi tiuj situacioj:

• Se estas severa doloro.
• Se ne estas pliboniĝo de simptomoj post semajno.
• Se ĉi tiu stato komenciĝis post akcidento (kiel ekzemple vundo aŭ falo).
• Se tio okazas kun aliaj simptomoj: Ekzemple, sensentemo en la korpo, malfacileco movi viajn membrojn, aŭ nekapablo kontroli vian urinon aŭ fekaĵon.

Kiam vi devus iri al Urĝa Traktado-Unuo (UTR) ?

Plej ofte, rigida kolo ne postulas urĝan kuracadon. Tamen, la kondiĉo, kiun ni diskutis antaŭe, meningito, estas io, kio postulas urĝan kuracadon. Rigida kolo estas nur unu simptomo de ĉi tiu grava infekto. Se vi havas simptomojn de meningito, vi devas tuj iri al la urĝejo. Simptomoj de meningito inkluzivas:

• Rigida kolo.
• Kapdoloro.
• Manko de energio.
• Subita konfuzo.
• Subita febro, doloroj aŭ frostotremoj .
• Kontuzaĵ-similaj makuloj sur la haŭto (petekioj).

Fine, kion vi devus memori? (Memorinda mesaĝo)

Spasmoj de la kolo ne ĉiam povas esti preventataj, sed vi ne devas suferi pro la doloro. Vi povas mildigi simptomojn per aferoj kiel dolorpiloloj, glaciaj pakaĵoj kaj varmaj kompresoj. Vi ankaŭ povas redukti muskolan streĉon per kolo-ekzercoj, malstreĉigaj teknikoj kaj masaĝo. Se nenio el ĉi tiuj aferoj helpas, nepre konsultu kuraciston. Li aŭ ŝi povas preskribi la ĝustan kuracadon por vi kaj helpi vin atingi mildigon. Zorgi pri via sano estas la plej grava afero!