Ĉu vi aŭdas la signalojn venantajn el via korpo? Ni parolu pri ĉi tiu interocepto!

Ĉu vi ne foje pensas, "Ho, mi bedaŭras, ke mi sciis, ke mi estas laca pli frue" aŭ "Mi eĉ ne rimarkis, ke mi estas tiel malsata, ĝis mi estis tiel malsata "? Ĉi tiu speciala kapablo, pri kiu ni parolas hodiaŭ, estas rekoni ĉi tiujn malgrandajn signalojn venantajn el la interno de via korpo. Ĝi estas kiel sekreta lingvo ene de niaj korpoj. En medicinaj terminoj, ĉi tio nomiĝas interocepto.

Kio estas ĉi tiu Interocepto?

Simple dirite, interocepto estas la maniero kiel via cerbo perceptas, komprenas kaj respondas al tio, kio okazas en via korpo. Pensu pri ĝi kiel la "sesa senso" de nia korpo. Ĝi estas tio, kio diras al ni, kiam ni estas malsataj, soifaj, timigitaj aŭ bezonas profunde enspiri.

Ĝi estas kiel GPS-sistemo en niaj korpoj, kiu helpas nin resti fizike kaj mense ekvilibraj. Estas multaj diversaj manieroj, kiel nia cerbo komunikas kun la resto de niaj korpoj. Interocepto estas la procezo, per kiu la cerbo komprenas, kio okazas en niaj korpoj.

Ekzistas du ĉefaj tipoj de interocepto.

Ni dividu ĉi tiun kapablon nomatan Interocept ION en du ĉefajn partojn. Ne ĉiuj havas la samajn kapablojn, ĝi varias de persono al persono.

Ĉiu estas malsama. Eble vi bone sentas la signalojn de via korpo, sed havas problemojn kompreni kion ili signifas. Aŭ eble vi havas ambaŭ, aŭ eble vi havas ambaŭ.

Kiel okazas la procezo de interocepto?

Ĉi tiu kompleksa procezo okazas en tri ĉefaj paŝoj. Pensu pri ĝi kiel pri kiel vi soifas akvon.

1. Paŝo 1: Via korpo sentas ion.

Imagu, ke via buŝo sentas sin iom seka. Nervoĉelo en via korpo detektas ĉi tiun ŝanĝon kaj sendas tiun informon kiel mesaĝon al via cerbo.

2. Paŝo 2: Via cerbo komprenas tiun komandon.

La talamo estas la parto de la cerbo, kiu deĉifras ĉi tiun mesaĝon, tio estas, komprenas ĝin. Je ĉi tiu punkto, ĝi diras al vi, ke vi soifas akvon.

3. Paŝo 3: Vi agas laŭ ĝi.

Vi konscie decidas agi laŭ tiu mesaĝo. Vi prenas la akvobotelon kaj trinkas iom da akvo.

Niaj korpoj uzas kaj rapidajn vojojn (nervoj, ekz. mjelo , vaga nervo) kaj malrapidajn vojojn (hormonoj, kiuj vojaĝas tra la sango) por sendi ĉi tiujn mesaĝojn.

Kiuj estas la kaŭzoj de difektita interocepto?

Niaj okupataj vivstiloj, konstanta ekrantempo, alta streso , pasintaj traŭmatoj kaj kronikaj malsanoj povas ĉiuj redukti nian kapablon rekoni tion, kion niaj korpoj diras al ni.

Aliflanke, iuj homoj estas hiperkonsciaj pri ĉi tiuj signaloj. Ili sentas ilin tiel forte, ke ili povas esti superfortitaj de ili. Ĉi tio estas aparte ofta ĉe homoj kun malsanoj kiel aŭtismo , angoro aŭ depresio .

Simptomoj de malbona interocepto

Se vi sentas, ke vi bezonas plibonigi viajn interoceptajn kapablojn, vidu, ĉu vi havas ĉi tiujn karakterizaĵojn.

• La sento de bezono urini nur kiam vi estas vere streĉita.
• Tre facile senti doloron, aŭ ne senti ĝin ĝis ĝi estas severa.
• Malofte sento de malsato aŭ soifo.
• Ne sentante sin sata post manĝado.
• Havi malfacilaĵojn kontroli viajn emociojn.
• Suferante de angoro la tutan tempon.

La rilato inter interocepto kaj neŭrodiverĝo

Neŭrodiverseco signifas, ke via cerbo funkcias alimaniere ol la cerboj de aliaj homoj. Tio povas influi vian rilaton kun via korpo.

• Aŭtismo kaj Interocepto: Homoj kun aŭtismo eble ne havas plene evoluintan aŭ funkciantan interocepton. Kvankam la preciza kaŭzo de tio ankoraŭ ne estas konata, ĝi povas malfaciligi por ili kompreni siajn proprajn emociojn. Tio povas malfaciligi la reguligon de siaj emocioj.

• ADHD kaj Interocepto: Se vi havas ADHD (Atento-Deficito-Hiperaktiveco-Malsanon), vi eble tre bone "aŭdas" kion via korpo diras al vi. Sed vi eble ne ĉiam respondas al ĝi. Ekzemple, vi eble scias, ke vi havas stomakdoloron ĉar vi ne manĝis de kelka tempo, sed vi eble ne manĝas tuj.

Kiel plibonigi interocepton?

Kiam vi atente aŭskultas kion via korpo "diras", vi povas pli bone prizorgi vin mem.

Imagu, se vi rekonas la fruajn signojn de streso, kiel kunpremadon de via makzelo kaj malfacilaĵon koncentriĝi, vi povas fari paŝojn por malstreĉiĝi antaŭ ol ĝi plimalboniĝos. Ankaŭ, frue rekoni aferojn kiel malsaton, doloron kaj lacecon povas helpi vin pli bone regi dormon, apetiton kaj eĉ kronikajn malsanojn.

Interoceptaj Ekzercoj

Unu el la plej bonaj manieroj fari tion estas per korpa atenteco, kio estas ajna aktiveco, kiu fokusiĝas al kiel via korpo sentas sin en la momento.

Jen kelkaj aliaj agadoj, kiuj helpos disvolvi ĉi tiun kapablon:

• Profundaj spiraj ekzercoj
• Meditado
• Jogo
• Tajĝiĉuano

Demandi al vi demandojn kiel "Ĉu mi malsatas?" kaj "Ĉu mia korpo estas streĉita?" dum la tuta tago povas helpi plifortigi ĉi tiun ligon laŭlonge de la tempo. Okupigaj terapiistoj, kiuj ricevis specialan trejnadon en ĉi tiu areo, povas helpi vin. Se vi havas zorgojn pri tio, parolu kun via kuracisto por konsilo.