Ni lernu pli pri leptino, kiu sekrete helpas vin kontroli vian pezon.

Ni ĉiuj foje maltrankviliĝas pri nia pezo, ĉu ne? Kelkaj homoj volas malpeziĝi, dum aliaj volas konservi sanan pezon. Ĉu vi iam pensis, ke ekzistas malgranda mekanismo en niaj korpoj, kiu helpas nin kontroli nian pezon? Leptino estas unu tia sekreta regilo. Hodiaŭ, ni parolu pri leptino laŭ simpla maniero, kiun vi povas kompreni.

Kio estas Leptino?

Simple dirite, leptino estas hormono produktita de la grasĉeloj de via korpo, aŭ grasa histo . Ĝi estas kiel malgranda signalsistemo, kiu helpas vin kontroli vian pezon longtempe. Kiel ĝi faras tion? Leptino kontrolas vian malsaton kaj ankaŭ helpas vin senti vin plena, aŭ sateca .

Pensu pri ĝi tiel: leptino estas kiel mesaĝisto, kiu diras al via cerbo kiom da graso vi havas en via korpo. Sciencistoj malkovris leptinon nur en 1994. Do ankoraŭ estas multe da esplorado por kompreni precize kiel ĝi funkcias. Leptino jam estas esplorata pro sia rolo en pezo-administrado, Alzheimer-malsano , reprodukta sano kaj malfekundeco .

Kiam vi aŭdas, ke leptino kontrolas pezon, vi eble pensos, "Ho... do mi supozas, ke mi devus eltrovi manieron kontroli leptinon." Sed, honeste, manipuli ĉi tiun hormonon ne estas tiel facile, kiel vi pensas.

Kio efektive okazas kun leptino?

La ĉefa funkcio de leptino estas helpi vin konservi vian korpopezon. Tio estas, ĝi helpas krei longdaŭran ekvilibron inter la kvanto da manĝaĵo, kiun vi manĝas, kaj la kvanto da energio, kiun via korpo uzas. Leptino malhelpas vin senti vin malsata ĉiam. Ĝi ankaŭ kontrolas la malsatsignalojn, kiuj aperas kiam la korpo ne bezonas energion aŭ kaloriojn .

Leptino funkcias ĉefe influante parton de via cerbo nomatan hipotalamo . La hipotalamo estas ŝlosila centro por kontroli malsaton kaj energiuzon. Tamen, ekzistas leptinaj receptoroj ankaŭ en aliaj partoj de la korpo.

La grava afero estas, ke leptino ne nur kontrolas viajn malsatnivelojn de unu manĝo al la sekva. Anstataŭe, ĝi helpas ŝanĝi viajn manĝkutimojn longtempe, kontroli vian energian elspezon kaj helpi vin konservi vian pezon.

Kiam vi provas malpeziĝi, la niveloj de leptino pliiĝas. Kiel tio funkcias? Dum via korpo perdas grason, la niveloj de leptino malpliiĝas. Tio sendas signalon al via korpo, dirante: "Ho, mi ne manĝas sufiĉe, mi malsatas." Tio kaŭzas, ke vi sentas vin tre malsata kaj havas avidojn. Tio povas konduki al tio, ke vi manĝas pli ol vi devus. Tial povas foje esti malfacile konservi la malpeziĝon.

Sciencistoj ankoraŭ studas leptinon. Ili kredas, ke ĝi ankaŭ influas:

• Via metabolo
• La endokrina sistemo, tio estas, la hormona sistemo
• imunsistemo

Kiel oni kontrolas la nivelojn de leptino?

Leptino estas produktata kaj liberigita de la blanka grasa histo de via korpo, aŭ blankaj grasĉeloj. Ĉi tiuj blankaj grasĉeloj estas la ĉefa tipo de graso en niaj korpoj.

Ĉar leptino devenas de grasĉeloj, la kvanto de leptino en via sango estas rekte rilata al la kvanto de graso en via korpo. Simple dirite, se vi havas malpli da korpa graso, vi havas malpli da leptino. Se vi havas pli da korpa graso, vi havas pli da leptino.

Se via korpa grasmaso pliiĝas laŭlonge de la tempo, leptinniveloj pliiĝas. Male, se via korpa grasmaso malpliiĝas, leptinniveloj malpliiĝas.

Kio okazas se la niveloj de leptino pliiĝas?

Persono kun obezeco povas havi tre altajn nivelojn de leptino en sia korpo. Ĉi tio nomiĝas hiperleptinemio . Kiam leptino pliiĝas tiamaniere, povas okazi kondiĉo en kiu la korpo ne respondas al leptino. Ĉi tio nomiĝas leptinrezisto .

Aliaj kondiĉoj, kiuj povas esti asociitaj kun hiperleptinemio, inkluzivas:

• Depresio
• Manĝaĵa dependeco
• Neŭrodegeneraj malsanoj
• Nealkohola grasa hepatmalsano ( NAFLD )
• Rabson-Mendenhall-sindromo

Kio estas Leptina Rezisto?

Se vi havas leptinreziston, via cerbo ne respondas al leptino normale. Kvankam leptino daŭre sendas signalojn al via cerbo, vi ne ricevas la "plenan" senton. Rezulte, vi daŭre manĝas, kvankam vi havas multajn grasajn rezervojn en via korpo.

Pro ĉi tiu ŝajna manko de leptino, via korpo pensas, ke vi "malsatas". Por konservi energion, via cerbo malaltigas viajn energinivelojn kaj reduktas la nombron da kalorioj, kiujn vi bruligas dum vi ripozas. Tio signifas, ke via Baza Metabola Indico (BMR) malpliiĝas.

Do, leptinorezisto igas vin senti vin malsata ĉiam, kaj via baza metabola indico ankaŭ malpliiĝas. Tio plimalbonigas la pezpliiĝon.

Sciencistoj nuntempe provas disvolvi medikamentojn, kiuj povas trakti leptinreziston.

Simptomoj de leptinrezisto

La ĉefaj simptomoj de leptinrezisto estas konstanta malsato, aŭ hiperfagio , kaj pliigita manĝkonsumo. Ĉi tiuj simptomoj okazas kiam vi havas troan korpan grason, eble eĉ troan grason.

Tamen, ĉi tiujn simptomojn povas kaŭzi multaj aliaj faktoroj, ne nur leptinrezisto. Ĉar sciencistoj ankoraŭ lernas pri leptino, eblas, ke pliaj simptomoj de leptinrezisto estos malkovritaj en la estonteco.

Kio okazas se vi havas leptinan mankon?

Leptina manko, ankaŭ konata kiel hipoleptinemio, estas tre malofta kondiĉo. La ĉefa kondiĉo asociita kun ĉi tio estas denaska leptina manko . Ĉi tio estas genetika kondiĉo, kun kiu vi naskiĝas. Tio signifas, ke via grasa histo ne kapablas produkti leptinon.

Kiam leptino perdiĝas, via korpo pensas, ke ne estas graso en la korpo. Tio rezultas en nekontrolebla malsato kaj avidoj. Pro ĉi tiu kialo, junaj infanoj kun denaska leptina manko evoluigas obezecon de klaso III kaj malfruan puberecon.

Ĉi tiu kondiĉo ankaŭ asociiĝas kun pluraj aliaj malsanoj:

• Dislipidemio (malekvilibro en grasoj, kiel kolesterolo kaj trigliceridoj)
• Grasa hepatmalsano
• Oftaj bakteriaj infektoj
• Hiperinsulinemio (troa insulina produktado)
• Hipogonadotropa hipogonadismo (malaltaj niveloj de seksaj hormonoj)

Kiel kontroli la nivelon de leptino?

Sangotesto povas kontroli viajn leptinnivelojn. Tamen, kuracistoj kutime ne kontrolas la leptinnivelojn de ĉiuj. Ili nur konsideras fari leptinteston en ĉi tiuj situacioj:

• Se via malgrandulo havas obezecon de grado 3
• Se vi estas obeza kaj konstante sentas malsaton

Kiuj estas normalaj leptinniveloj?

Tipe, leptinniveloj povas varii de:

• Por virinoj: 0,5 ĝis 15,2 nanogramoj por mililitro ( 0,5 ĝis 15,2 ng/mL )
• Por viroj: 0,5 ĝis 12,5 nanogramoj por mililitro ( 0,5 ĝis 12,5 ng/mL )

Tamen, ĉi tiuj normalaj valoroj povas iomete varii de laboratorio al laboratorio. Do, nepre kontrolu la normalan intervalon en via testraporto, aŭ demandu vian kuraciston se vi havas demandojn pri viaj rezultoj.

Kiel mi povas pliigi miajn leptinnivelojn?

Fakte, ne estas multe, kion vi povas fari por pliigi viajn leptinnivelojn por redukti malsaton aŭ apetiton. Tio estas ĉar viaj leptinniveloj estas rekte rilataj al la kvanto de grasa histo, kiun vi havas en via korpo.

Unu studo trovis, ke homoj, kiuj ne dormas sufiĉe, havas pli altajn nivelojn de grelino (la malsathormono) kaj pli malaltajn nivelojn de leptino. Do, dormi sufiĉe povas helpi teni viajn hormonojn ekvilibraj.

Sciencistoj ligis leptinon kaj trigliceridojn(Ĉi tio ankaŭ estas tipo de graso nomata lipidoj). Kelkaj studoj montris, ke kiam trigliceridaj niveloj estas altaj, tio influas la funkciadon de leptino. Sed ekzistas malsamaj opinioj pri ĉi tiuj studoj. Kelkaj sciencistoj opinias, ke dieto destinita por malaltigi trigliceridojn povas helpi pliigi leptinnivelojn, sed aliaj malkonsentas.

Kiuj manĝaĵoj estas riĉaj je leptino?

Leptino estas hormono, kiun via korpo produktas, ne nutraĵo kiel vitamino C aŭ proteino. Tial, neniu manĝaĵo enhavas leptinon.

Ĉar leptino estas relative nova malkovro, sciencistoj ankoraŭ lernas pli pri ĝi, precipe kiel ĝi influas obezecon kaj malpeziĝon. Kiam via korpa graso estas malalta, povas esti malfacile malpeziĝi, ĉar la rolo de leptino en aktivigo de la "malsato"-signalo de la korpo.

Hejmenportebla Mesaĝo

Nu, do el tio, kion ni parolis pri leptino, vi povas memori ĉi tion:

• Leptino estas hormono produktita de viaj grasĉeloj .
• La ĉefa afero pri ĉi tio estas, ke ĝi helpas vin kontroli vian pezon longtempe kaj donas al vi senton de "pleneco" .
• Kiam via korpa graso pliiĝas, la niveloj de leptino pliiĝas , kaj kiam via korpa graso malpliiĝas, la niveloj de leptino malpliiĝas.
• Leptinrezisto estas kiam la korpo havas leptinon sed la cerbo ne respondas al ĝi ĝuste. Tio povas konduki al pezpliiĝo.
• Leptina manko estas tre malofta .
• Neniu manĝaĵo enhavas leptinon, ĉar ĝi estas produktata ene de la korpo.
• Sana vivstilo, precipe bona dormo , povas helpi ekvilibrigi hormonojn.

Se vi maltrankviliĝas pri via pezo aŭ bezonas konsilon pri kiel sane malpeziĝi, parolu kun via kuracisto. Vi ankaŭ povas konsulti kuraciston, kiu specialiĝas pri hormonoj, endokrinologon, por diskuti programojn por malpeziĝo. La plej grava afero estas unue zorgi pri via sano.

Leptino , pezokontrolo, hormonoj, obezeco, leptinrezisto, malsato, sateco