Ĉu vi ankaŭ estas iu, kiu laboras kun Dupolusa Malordo? Ni parolu pri tio! (Dupolusa Malordo)

Se vi havas dupolusan perturbon , estas memevidente, ke vivi kun ĝi povas esti defia. Iafoje, la ekstremoj de feliĉo kaj aktiveco (manio) kaj subitaj atakoj de tristeco kaj depresio povas interrompi vian laboron. Sed ne zorgu. Ĉi tio ne estas problemo nur por vi. Hodiaŭ, ni parolos pri kelkaj aferoj, kiuj povas helpi vin sukcese labori kaj konservi bonajn laborrilatojn kun ĉi tiu malsano.

Dupolusa Malordo kaj Laborejaj Defioj

La laborejo povas kelkfoje esti aparte malfacila loko por iu kun dupolusa perturbo. Laboreja streso, neatenditaj defioj kaj aliaj faktoroj povas damaĝi vian mensan stabilecon. Ne estas facile administri vian laboron dum vi samtempe spertas ekstreman feliĉon (manion) kaj depresion.

Enketoj montris, ke preskaŭ naŭ el dek homoj kun dupolusa perturbo diras, ke la malsano influis ilian rendimenton ĉe la laborejo. Multaj ankaŭ diras, ke ili devis ofte ŝanĝi laborpostenojn.

Via Laborhoraro kaj Dupolusa Malordo

Multaj homoj kun dupolusa perturbo opinias, ke projekt-bazitaj laboroj, kiuj permesas al ili labori forte dum mallongaj tempoperiodoj kaj havi iom da libereco, estas la plej taŭgaj por ili. Kvankam tio povas ŝajni taŭga por la naturo de la perturbo, fakte estas plej bone elekti laboron, kiu funkcias laŭ fiksitaj tempoj kaj havas fiksan horaron (strukturita laboro).

Longaj laborhoroj, neregulaj laborhoroj, kaj precipe ŝanĝlaboro povas interrompi viajn dormkutimojn. Tio povas esti grava kaŭzo de humormalstabileco.

Vi eble trovos, ke labori plentempe estas tro malfacile. Se jes, parolu kun via estro por vidi, ĉu vi povas fari aferojn kiel:

• Flekseblaj horoj
• Eblo labori de hejme
• PARTTEMPA laboro
• Akiri ekstran tempon por kompensi maltrafitan laboron

La plej bona politiko estas establi koheran, regulan horaron por ĉio, ne nur por laboro, sed ankaŭ por via dormo, manĝoj kaj ekzercado. Ĉi tiu rutino alportos stabilecon al via vivo.

Kio estas la plej bona laboro por iu kun dupolusa perturbo?

Vere ne ekzistas "unuforma" laboro por homoj kun dupolusa perturbo. Ĝi varias de persono al persono. Sed kiam vi elektas laboron, zorge pripensu ĉi tiujn faktorojn.

Konsiloj por administri dupolusmalsanon en la laborejo

Estas kelkaj aferoj, kiujn vi povas fari por sukcesi ĉe la laboro. Unue, estu konscia pri viaj simptomoj de depresio kaj manio. Tiam ili estos pli facile regeblaj. Rigardu defiojn kiel lernajn spertojn. Estu feliĉa eĉ pro la malgrandaj venkoj, kiujn vi atingas.

Kontrolu streson.

Prenu paŭzon antaŭ ol vi sentas vian streson pliiĝi.

• Faru profundan spiran ekzercon.
• Eliru eksteren kaj promenadu iomete.
• Aŭskultu trankvilan muzikon.
• Parolu kun fidinda amiko.
• Prenu libertempon por konsiliĝo se necese.

Prenu medikamentojn laŭ preskribo.

Ĉi tio estas ekstreme grava. Iafoje, kiam vi estas en mania stato, vi eble pensas, ke vi estas tre aktiva kaj povas fari multan laboron, do vi ne bezonas medikamentojn. Ĉi tio estas tre danĝera kaj malĝusta ideo. Dum manio, vi pli emas fari erarojn kaj rapide koleriĝi. Ĉi tio povas interrompi viajn rilatojn ĉe la laborejo. Ankaŭ, netraktita manio povas konduki al severa depresio.

Estu konscia pri la kromefikoj de medikamentoj.

Ĉu viaj medikamentoj igas vin senti vin dormema aŭ nervoza dum vi laboras? Iuj homoj kun dupolusa perturbo eble bezonas 8-10 horojn da dormo ĉiutage, kelkfoje eĉ 12. Parolu kun via kuracisto por vidi ĉu vi povas adapti la tempon aŭ dozon de viaj medikamentoj. Iuj medikamentoj povas esti prenitaj kun manĝaĵo por redukti naŭzon.

Ne ignoru simptomojn.

Eĉ kiam vi faras ĉion ĝuste, kelkfoje povas okazi depresio aŭ manio. Se vi spertas ĉi tiujn simptomojn , agu tuj. Prenu pliajn paŝojn por kontroli vian streson. Parolu kun via kuracisto por konsiloj.

Ĉu mi informu la laborejon pri tio?

Jen granda demando por multaj homoj. "Ĉu mi diru al la oficejo pri tio?" Vere, tio estas tute via persona decido. Pro la stigmato ĉirkaŭ mensmalsano, vi eble hezitas dividi ĉi tiun specon de personaj medicinaj informoj. Nenio malbonas pri tio.

Tamen, en iuj kazoj, precipe se vi bezonas preni libertempon por ofte viziti vian kuraciston, povas esti utile informi vian estron. Estas pli bone esti malferma pri viaj oftaj forestoj ol lasi ilin supozi, ke vi prenas libertempon sen scii la kialon. Se jes, donu al ili koncizan klarigon pri via dupolusa perturbo, kaj eble ricevu leteron de via kuracisto.

Kio se vi devas preni mallongan paŭzon de la laboro?

Eble vi sentas, ke via nuna laboro tute ne taŭgas por vi, ke ĝi estas tro streĉa, aŭ ke la ŝanĝoj igas vin senti vin pli malbone. Se jes, estas tempo fari ŝanĝon. Pripensu ĉi tiujn aferojn:

• Faru bone pripensitajn decidojn: Homoj kun dupolusa perturbo povas kelkfoje fari impulsemajn decidojn. Se vi forlasas vian laboron, zorge pripensu la sekvojn (por vi kaj via familio). Parolu kun via familio, kuracisto kaj konsilisto pri tio.
• Informiĝu pri medicina forpermeso: Se via stato malfaciligas labori, parolu kun la dungitaro-sekcio de via firmao por ekscii pri la procezo por akiri medicinan forpermeson. Via kuracisto povas provizi la necesajn medicinajn dokumentojn por tio.
• Komencu malrapide: Reveni al la laboro post paŭzo povas esti streĉa. Komencu unue per partatempa laboro. Iuj homoj trovas pli facile reiri al la laborantaro per volontula laboro.