Havi doloran dorson kiam vi revenas hejmen post longa labortago, aŭ sentiĝi rigida kiam vi vekiĝas matene... ĉi tiuj fariĝis ofta okazo en niaj vivoj, ĉu ne? Multaj homoj suferas pro lumba doloro. Por iuj, ĝi estas neeltenebla. Do ĉu ne ekzistas solvo por tio? Vere ekzistas. Hodiaŭ, ni parolos pri unu el tiuj solvoj.
Kio estas la rilato inter jogo kaj dorsdoloro?
Jogo estas kuracado, kiun multaj kuracistoj rekomendas por dorsdoloro. La malrapidaj movoj kaj streĉoj en jogo fortigas la dorsmuskolojn kaj reduktas doloron. Sed ne ĉiuj povas permesi al si iri al jogoklasoj. Iafoje, eble ne estas jogoklaso proksime, aŭ povas esti malfacile pagi klasojn, aŭ povas esti malfacile trovi tempon kun nia laboro.
Sed nun, nova esplorado trovis bonan solvon por tio. Tio estas, interretaj jogoklasoj (virtualaj jogosesioj), kiujn oni povas fari de hejme. En ĉi tiu esplorado, farita de grupo de esploristoj de la Kliniko Klevlando en Usono, ili montris, ke partopreni en interreta jogo dum 12 semajnoj povas signife redukti dorsdoloron.
Ne nur tio, sed ankaŭ estis raportite, ke la dormkvalito de tiuj, kiuj partoprenis en ĉi tiu esplorado, pliboniĝis kaj ilia uzo de dolorpiloloj malpliiĝis .
Ĉi tio ne estas nur esplorado!
La specialaĵo pri ĉi tio estas, ke ĝi estis farita laŭ tre akceptita scienca metodaro. Pli precize, temas pri randomigita klinika provo.
Simple dirite, esploristoj prenis grupon da homoj kun dorsdoloro kaj hazarde dividis ilin en du grupojn.
1. Grupo ' Jogo Nun': Ĉi tiuj homoj ricevis la ŝancon partopreni en retaj jogoklasoj tuj kiam la esplorado komenciĝis.
2. Grupo 'Jogo Poste': Ĉi tiuj homoj estis admonitaj ne komenci jogon ĝis la fino de la esplorado. Sed ili ankaŭ estis promesitaj la ŝancon ĉeesti jogoklasojn post la fino de la esplorado.
Komparante du grupojn tiel, ni povas klare mezuri la efikon de jogo.
| Grupo | Kion ili faris? (Kion ili faris) |
|---|---|
| Jogo Nun Grupo | Mi ĉeestis retan jogan klason dum unu horo semajne dum 12 semajnoj, krom praktiko dum 30 minutoj ĉiutage. |
| Joga Pli Posta Grupo | Mi ne faris jogon dum la esplorado. Mi nur provizis datumojn. Mi ricevis la ŝancon fari jogon post la esplorado. |
Kiel la esplorado estis farita?
Entute 140 homoj partoprenis en la studo. Ilia averaĝa aĝo estis 48 jaroj, kaj la plimulto estis virinoj. Ĉe la komenco de la studo, ilia dorsdoloro kaj rilata fizika malkomforto estis moderaj.
La grupo "Jogo Nun" ricevis unu horon da interretaj klasoj ĉiusemajne dum 12 semajnoj sub trejnitaj instruistoj. Ili ankaŭ ricevis jogan maton kaj antaŭregistritajn filmetojn, kaj estis kuraĝigitaj praktiki memstare dum 30 minutoj ĉiutage. Dum ĉi tiuj klasoj, oni instruis al ili ĉirkaŭ 15 jogajn pozojn. Dum la semajnoj pasis, ĉi tiuj pozoj iom post iom plimalfaciliĝis.
La rezultoj estas vere mirindaj!
La rezultoj de la esplorado estas vere tre bonaj.
Post 6 kaj 12 semajnoj, la grupo "jogo nun" spertis signife malpli da doloro kompare kun la grupo "jogo poste". Dorsrilata funkcio ankaŭ pliboniĝis.
Imagu, post 12 semajnoj da praktikado de jogo hejme, la dolorredukto en la grupo "nun jogo" estis sesoble pli granda ol en la alia grupo! La plibonigo en dorsfunkcio ankaŭ estis trioble pli granda.
Ĉi tiuj rezultoj, kiuj inkluzivis reduktitan doloron, plibonigitan dorsfunkcion, plibonigitan dormon kaj reduktitan uzon de dolorpiloloj, daŭris 24 semajnojn post la fino de la studo. Tio signifas, ke ĉi tio ne estas provizora helpo, sed longdaŭra profito.
Do, ĉu mi ankaŭ komencu jogon?
Dorsdoloro estas tre ofta kondiĉo. Laŭ esploristoj, 20% de la loĝantaro suferas de ĝi.Ĉi tiu situacio povas tuŝi preskaŭ ĉiun. Do vi povus esti unu el ili.
"Jogo proponas ampleksan aliron al la traktado de kondiĉoj kiel dorsdoloro, kie konvenciaj traktadoj ofte malsukcesas," diras Doktorino Hallie Tankha, unu el la esploristoj, kiuj gvidis la studon.
Do, se vi havas dorsdoloron, jogo estas io inda je konsidero. Tamen, estas unu grava afero, kiun ni devas memori ĉi tie.
Se vi havas dorsdoloron, estas esence konsulti vian kuraciston antaŭ ol komenci iun ajn novan ekzercrutinon. Via kuracisto ekzamenos vian staton kaj donos al vi specifajn instrukciojn pri ĉu ekzerco kiel jogo taŭgas por vi, kaj se jes, kiel fari ĝin.
Reta jogo estas granda oportuno por tiuj el ni, kiuj havas okupatajn vivojn. Sed ne forgesu, ke ĉio devas esti farita sekure kaj kun taŭga medicina konsilo.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Interreta jogo estas klinike pruvita kaj tre efika metodo por redukti lumbodoloron.
- Praktiki jogon ne nur reduktas dorsdoloron, sed ankaŭ helpas plibonigi la dormkvaliton kaj redukti la uzon de dolorpiloloj.
- Por tiuj, kiuj trovas malfacile ĉeesti jogajn klasojn pro okupataj horaroj aŭ aliaj kialoj, interreta jogo estas bonega eblo, ĉar ĝi povas esti farata de hejme.
- Plej grave: Ĉiam konsultu vian kuraciston antaŭ ol komenci jogon aŭ ajnan alian ekzercadon por dorsdoloro.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton