Ĉu vi ankaŭ nun havas 19 jarojn? Ni estu tre atentaj pri ĉi tiu speciala medicina ekzameno (Konservativa Vizito por Infano)!

Deknaŭjaraĝo estas tre grava mejloŝtono en via vivo. Ĉi tiu estas tempo, kiam vi estas juna kaj havas grandajn revojn por la estonteco. Do, estas tre grave prizorgi vian fizikan kaj mensan sanon dum ĉi tiu tempo. Tial speciala medicina ekzameno, nomata "Sana Infanvizito", estas tre grava en ĉi tiu aĝo. Ni vidu, kio okazos dum ĉi tio kaj kiajn avantaĝojn vi ricevos de ĝi.

Kion vi devus atendi dum ĉi tiu medicina ekzameno?

Ĉi tio similas al vizito de ordinara kuracisto, sed iom malsama. Ĉar ili pli fokusiĝas al via sano, konvene al via aĝo. Tipe, la kuracisto kaj/aŭ flegisto faros jenon:

1. Mezuru korpopezon, altecon, kaj kontrolu BMI-on.

La unua afero, kiun vi faras, estas mezuri vian pezon kaj altecon kaj kalkuli vian Korpomasan Indekson (KMI) . Ĉi tiu "(KMI)" valoro indikas, ĉu vi havas sanan pezon por via alteco. Poste, ĉiuj ĉi tiuj mezuroj estas montritaj sur via kreskodiagramo . Ĉi tio donos al vi bonan ideon pri kiel vi kreskas.

2. Sangopremo kaj Aŭdkontrolo

Poste, via sangopremo estos kontrolita. Iafoje via aŭdo ankaŭ povas esti kontrolita. Kvankam ĉi tiuj estas rutinaj testoj, ili povas helpi detekti iujn ajn problemojn frue.

3. Atento al mensa sano (Depresia Ekzameno)

Ĉi tiu aĝo estas tempo, kiam diversaj mensaj premoj kaj defioj povas ekesti. Tial, la kuracisto ankaŭ atentos vian mensan sanon. Iafoje, ili ankaŭ povas fari ion kiel mallongan demandaron por vidi, ĉu vi havas simptomojn de kondiĉoj kiel depresio . Tio faciligos ricevi helpon, se vi havas ian mensan malkomforton.

4. Konversacio pri via vivstilo

La kuracisto faros al vi demandojn, parolos pri viaj problemoj, kaj donos al vi valorajn konsilojn. Ili eble ĉefe parolos pri:

• Manĝado:

Kiel juna plenkreskulo, vi devus manĝi almenaŭ tri ĉefajn manĝojn tage. Ĉi tiuj manĝoj devus inkluzivi malgrasan proteinon ( ekz., malgrasan viandon, fiŝon, ovojn), almenaŭ kvin porciojn da fruktoj kaj legomoj tage , tutajn grenojn (ekz., brunan rizon, urad-dalon, atta-farunon), kaj almenaŭ tri porciojn da laktaĵoj (ekz., bovinan lakton, jogurton, senkremigitan lakton) aŭ fortikigitan sojlakton. Evitu manĝaĵojn kaj trinkaĵojn riĉajn je graso, salo kaj sukero kiel eble plej multe. Nur pensu pri kiom nesane estus por via korpo daŭre manĝi aferojn kiel frititan rizon, frititajn manĝaĵojn, dolĉajn trinkaĵojn kaj karamelan ĉokoladon, kiujn vi aĉetas en la vendejo.

• Dormado:

Vi bezonas inter 7 kaj 9 horojn da dormo ĉiutage.Ĝi estas sendube necesa. Se vi ne dormas sufiĉe, vi sentos vin konfuzita la tutan tagon, kaj estos malfacile koncentriĝi pri laboro aŭ lerneja tasko. Estas bona ideo fari ion malstreĉigan antaŭ enlitiĝo (ekz., legi libron, aŭskulti muzikon). Ankaŭ, ĉesu uzi elektronikajn aparatojn kiel telefonojn kaj komputilojn almenaŭ horon antaŭ enlitiĝo. La lumo de ĉi tiuj povas interrompi vian dormon.

• Fizika aktiveco:

Celu fari almenaŭ 150 minutojn da mezintenseca ekzercado (ekz., rapida marŝado) aŭ 75 minutojn da vigla intenseca ekzercado (ekz., kurado, biciklado) ĉiusemajne. Pensu pri tio, kiel bonege estus ludi kriketon kun viaj amikoj, ludi netbalon aŭ kuri vespere. La avantaĝoj de tio por via korpo estas neesprimeblaj.

• Kresko kaj evoluo:

Estas ofte por junuloj vidi ĉi tiujn signojn de kresko antaŭ la aĝo de 19 jaroj:

• Klara sento pri vi aperas pri kiu vi estas kaj kia estas via valoro .
• Ni komencas taksi individuajn rilatojn pli ol grupojn de amikoj.
• Ili iom post iom provas sendependiĝi de siaj gepatroj. Ili provas fari siajn proprajn decidojn.
• Kiam vi alfrontas problemon , vi povas profunde pensi pri ĝiaj diversaj aspektoj, pensi abstrakte kaj trovi solvojn.
• Vi komencas fari longperspektivajn planojn por la estonteco . Vi pensas pri aferoj kiel pli alta edukado kaj laboro.

5. Kompleta fizika ekzameno (Fizika Ekzameno)

La kuracisto ekzamenos vian haŭton kaj aŭskultos vian koron kaj pulmojn .

Se vi estas juna virino, oni eble plusendos vin al ginekologo .

Se vi estas knabo, via kuracisto ekzamenos viajn testikojn por kontroli ĉu estas hernioj , tuberoj kaj varikoceloj, kiuj estas ŝvelintaj vejnoj en la testikoj . Varikoceloj estas ŝvelintaj vejnoj en la testikoj. Ne zorgu, ĉi tiuj estas normalaj testoj.

6. Ĝisdatigo pri Vakcinoj

Vakcinoj estas tre gravaj por protekti kontraŭ gravaj malsanoj. Tial estas esence, ke vi ricevu viajn vakcinojn ĝustatempe. Vakcinaj horaroj povas iomete varii ĉe malsamaj medicinaj centroj. Do parolu kun via kuracisto por ekscii, kion atendi de viaj vakcinadoj.

7. Laboratoriaj testoj se necese

Se via kuracisto opinias ĝin necesa, li aŭ ŝi ankaŭ povas mendi kelkajn laboratoriotestojn. Ekzemple:

• Anemio ( kontrolu malaltajn nivelojn de fero en la sango)
• Alta kolesterolo
• Tuberkulozo
• Hepatito C
• Sekse Transdoneblaj Malsanoj (STM) (Sociaj Malsanoj)

Ĉi tiuj testoj povas provizi pliajn informojn pri via sanstato.

Antaŭenrigardante

Post ĉi tiu medicina ekzameno, vi ankaŭ devus pensi pri la estonteco de via vivo. Jen kelkaj aferoj, kiuj povus helpi vin:

Via persona evoluo (Memo)

• Planu por la estonteco: Faru planojn por via universitato kaj/aŭ laboro. Pripensu kion vi volas fari kaj kiaj estas viaj revoj.
• Daŭrigu fari aferojn, kiujn vi ĝuas: Se vi ĝuas arton, muzikon, ekzercadon, komunuman servon, daŭrigu fari tiujn aferojn. Ĉi tiuj aferoj alportas al vi feliĉon kaj mensan pacon.
• Estu respondeca: Estu respondeca pri viaj lernejaj taskoj kaj laboro. Ne hezitu peti subtenon de familio, sanprofesiulo aŭ plenkreskulo, kiun vi fidas, kiam vi havas problemojn.
• Lernu manierojn administri streson: Aferoj kiel ekzercado, meditado kaj diskutado kun amikoj aŭ familio povas helpi redukti streson .
• Atentu la signojn de depresio: Atentu signojn kiel oftan koleron, perdon de intereso pri aferoj, malsukceson fari hejmtaskojn kaj pensojn pri memmortigo. Serĉu profesian helpon se necese.
• Se vi ankoraŭ iras al pediatro , nun estas la tempo ŝanĝi al plenkreskula kuracisto .
• Bone prizorgu viajn dentojn: Brosu viajn dentojn dufoje tage per fluorida dentopasto. Uzu dentofadenon por purigi inter viaj dentoj . Vizitu dentiston almenaŭ dufoje jare.

Via sekureco

"Via sekureco estas en viaj propraj manoj. Do pripensu ankaŭ ĉi tion."

• Ĉiam portu sekurzonon dum veturado en veturilo.
• Evitu uzi telefonojn kaj sendi tekstmesaĝojn dum veturado. Tio estas tre danĝera.
• Se vi estas sekse aktiva, uzu kontraŭkoncipilojn kaj kondomojn por protekti vin kontraŭ nedezirata gravedeco kaj sekse transdoneblaj malsanoj (STM).Uzu.
• Se la rilato, en kiu vi estas, estas perforta, senrespekta, aŭ premita por sekso , forlasu la rilaton.
• Apliku sunkremon kun SPF de almenaŭ 30 almenaŭ 15 minutojn antaŭ ol eliri. Reapliku ĉiujn du horojn. Evitu uzi sunumejojn , kiuj pliigas la riskon de haŭtkancero.
• Evitu fumadon, vapumon, trinkadon de alkoholo kaj uzon de drogoj tute. Ne uzu preskribitajn medikamentojn, kiuj ne estis preskribitaj por vi.
• Neniam veturu sub la influo de alkoholo. Kaj neniam veturu en veturilo kun iu, kiu estis sub la influo de alkoholo aŭ drogoj. Anstataŭe, aranĝu anticipe kun fidinda ŝoforo (nomumita ŝoforo) aŭ uzu alian sekuran transportmanieron.
• Ne tenu danĝerajn armilojn, precipe pafilojn, hejme. Se vi tenas ilin, tenu ilin ŝlositaj, ekster la atingo de infanoj, kaj sen municio. Konservu municion en aparta monŝranko.

Se vi havas iujn ajn zorgojn pri via vivsituacio (ekz., ne havi sufiĉe da manĝaĵo, ne havi sekuran lokon por vivi, ne havi sanasekuron), parolu kun via kuracisto. Li aŭ ŝi povas plusendi vin al komunumaj rimedoj aŭ socialhelpanto , kiu povas helpi.

Ĉiuj ĉi tiuj punktoj estis preparitaj laŭ la gvidlinioj de la Usona Akademio de Pediatrio (AAP) kaj la programo Bright Futures .

Fine, kion memori (Mesaĝo por Kunporti Hejmen)

Do, vi komprenas kiom grava estas ĉi tiu medicina kontrolo je la aĝo de 19 jaroj. Ĉi tio ne estas nur kontrolo por malsano. Ĉi tio estas investo en vian sanon, en vian estontecon.

• Parolu malkaŝe kun via kuracisto: Bonvolu diskuti iujn ajn demandojn, dubojn aŭ zorgojn, kiujn vi havas, kun via kuracisto. Nur tiam ili povos helpi vin konvene.
• Respondecu pri via sano: Vi nun estas juna plenkreskulo. Do prenu respondecon pri via korpo kaj via menso. Alkutimiĝu al sana vivstilo.
• Ĉi tio ne estas unufoja afero: por resti sana, vi devas zorgi pri via sano daŭre. Ĉi tiu medicina kontrolo estas nur grava paŝo sur tiu vojaĝo.

Ni ĉiuj deziras al vi sanan kaj feliĉan estontecon!

` Sankontrolo de Adoleskantoj, Sano de 19-Jaroj, Sano de Junuloj, Bonfarta Vizito al Infanoj, BMI, Mensa Sano, Vakcinadoj, Fizika Aktiveco, Sana Dieto, Sekureco