La surprizaj avantaĝoj de jogo por vi dum vi prepariĝas iĝi patrino

Ĉu vi pretas fariĝi patrino? Aŭ ĉu vi nur alportas etulon en ĉi tiun mondon kaj kutimiĝas al nova vivo? Kun la laceco kaj angoro, kiujn vi sentas dum ĉi tiu tempo, vi eble foje pensas: "Kiel agrable estus, se ekzistus milda ekzercado, kiu taŭgas por mi?" Multaj homoj evitas sian kutiman ekzercrutinon dum ĉi tiu tempo, ĉar estas malfacile por la korpo elteni ĝin. Sed ĉu vi sciis, ke ekzistas io speciala dum ĉi tiu tempo, kiu alportas nekredeblan trankviligon al via korpo kaj menso? Tio estas jogo. Hodiaŭ, ni parolu pri la avantaĝoj de praktikado de jogo dum gravedeco kaj post nasko de bebo.

Kial jogo estas tiel speciala?

Kiam vi aŭdas la vorton "jogo", iuj homoj pensas, ke ĝi estas nur simpla ekzerco. Sed ĝi estas fakte multe pli profunda ol tio. Simple dirite, jogo estas procezo, kiu konektas kaj ekvilibrigas nian korpon, menson kaj spiriton . La avantaĝoj de ĉi tio, precipe por tiuj el vi, kiuj preparas sin por iĝi patrinoj, estas nepageblaj.

Laŭ jogaj instruistoj, estas pluraj aferoj, kiujn vi povas gajni per tio:

• Fizike: Dum vi tage akiras pezon dum gravedeco, via dorso kaj spino sentas multan premon. Jogo helpas vin teni vian spinon kaj pelvon en ĝusta vicigo . Ankaŭ, ĝi helpas krei spacon en la abdomeno dum la bebo kreskas kaj subtenas la ĝustan funkciadon de la internaj organoj . Ĝi mildigas la lacecon kaj pezecon, kiujn vi sentas en via korpo, kaj alportas al vi trankviliĝon.

• Mense: Naski ne estas io, kion vi faras per via intelekto, ĝi estas io, kion vi faras per via intuicio. Meditado kaj spirekzercoj en jogo permesas al vi profundiĝi en vian menson kaj veki tiun intuicion . Tio helpas forigi timon kaj dubon pri nasko kaj alporti fidon kaj kuraĝon al via menso.

• Spirite: Ni ofte rigardas gravedecon el medicina perspektivo. Sed ĝi vere estas miraklo. Jogo provizas manieron konektiĝi kun tiu miraklo, paroli al via interna memo.

• Komunumo: Kiam vi praktikas jogon kun aliaj gravedaj patrinoj, kiuj travivas la saman sperton kiel vi, kaj dividas viajn spertojn , la soleco, kiun vi sentas, malaperas. Male al antaŭe, nun ni ofte ne ĉiam havas familion ĉirkaŭe por subteni nin. Do aliĝo al grupo kiel ĉi tiu estas granda forto.

Ĉu gravedeca jogo diferencas de regula jogo?

Jes, certe. Antaŭnaska jogo estas multe pli milda ol regula jogo.Dum ĉi tiu tempo, viaj artikoj malstreĉiĝas pro hormonaj ŝanĝoj en via korpo. Tial, streĉa ekzercado ne estas taŭga.

Dum gravedeco, iuj jogaj pozoj estas tute malpermesitaj. Ekzemple:

• Kapstandoj
• Ŝultro staras
• Fleksantaj pozoj kiuj premas la stomakon

La ĉefa celo de jogo dum ĉi tiu tempo estas movi vian korpon malrapide kaj milde, koncentriĝi pri via spiro, kaj konektiĝi kun via interna memo. Ĉi tio donos al vi la forton, trankvilon kaj mensan preparon, kiujn vi bezonas por la akuŝo.

Postnaska jogo celas iom post iom restarigi vian korpon al ĝia normala stato . Ĝi helpas fortigi viajn abdomenajn muskolojn, ekvilibrigi viajn hormonojn, kaj doni al vi la forton, kiun vi bezonas por alfronti la vivon kiel nova patrino.

La Graveco de Spirado: Pli Ol Nur Spirado

Spirado estas tre potenca afero en jogo. Ĝia graveco pliiĝas eĉ pli dum gravedeco. Ofte ni spiras malĝuste sen atenti ĝin.

Kiam vi spiras profunde kaj konscie, via sango ricevas pli da oksigeno. Tio trankviligas la nervan sistemon. Tio helpas mildigi la spiradmalfacilaĵon, kiu fariĝas pli malfacila dum via ventro kreskas tagon post tago. Ankaŭ, ĉiu profunda spiro, kiun vi faras, utilas al via bebo en la utero . Ĉi tiu spiradpadrono helpos vin trakti la doloron kaj resti trankvila dum la nasko.

Kiel mi elektu jogan klason, kiu taŭgas por mi?

Bone, do nun vi interesiĝas pri jogo. Sed kiel trovi bonan lokon? Jen kelkaj aferoj por konsideri.

1. Instruistaj Kvalifikoj: La plej grava afero estas trovi kvalifikitan, spertan instruiston . Estas aparte bone se temas pri iu, kiu havas sperton pri instruado de gravedaj patrinoj. Certigu, ke la instruisto aŭskultas vin, estas afabla kaj igas vin senti vin sekura.

2. Klasĉambra etoso: La klasĉambro estu pura kaj bone ventolita. Ankaŭ certigu, ke vi havas apogilojn kiel kusenojn kaj kovrilojn por helpi vin senti vin komforte.

3. Kiel vi sentas vin: Iafoje malgranda, private administrata studio povus esti pli taŭga por vi ol klaso en granda sportejo. Gravas scii ĉu vi sentas vin komforta, malstreĉita kaj akceptita kiam vi iras tien. Se eble, provu unu klason kaj poste faru decidon.

4. Kuracista konsilo: Antaŭ ol komenci iun ajn novan ekzercprogramon, precipe dum sentema tempo kiel ĉi tiu, estas nepre paroli kun via kuracisto kaj akiri lian aprobon.

Ĉu patroj ankaŭ povas partopreni en ĉi tio?

Kompreneble, jes! La subteno de paĉjo estas valorega en ĉi tiu vojaĝo. Kelkaj jogocentroj okazigas specialajn laborrenkontiĝojn por paroj. Ili instruas kiel trakti naskon kune kaj kiel paĉjoj povas helpi panjon.

Patro povas esti forta subteno por sia edzino komprenante la ŝanĝojn en ŝia korpo kaj menso dum gravedeco. Ĉi tiun ligon oni povas plifortigi per aferoj kiel kune promeni, meditado kaj helpo kun hejmaj taskoj.

Jogo ne estas nur por virinoj. Se viro, kiu preparas sin por iĝi patro, praktikas jogon, ĝi pliigos lian sentemon kaj komprenon, kaj multe helpos lin alfronti ĉi tiun novan defion.