Ĉu vi iam faris ion malgrandan por helpi iun kaj poste sentis grandan senton de feliĉo kaj trankviliĝo? Eble estis kiam vi stariĝis kaj ofertis vian sidlokon al maljunulo en la buso, kiam vi donis instrukciojn al iu, kiu perdiĝis sur la strato, aŭ kiam vi iris viziti malsanan amikon... Tiu mirinda "bona sento", kiu venas al la menso en tiu momento, ne estas nur sento. Ĉu vi sciis, ke ekzistas multe da scienco malantaŭ ĝi? Hodiaŭ ni parolos pri ĝi. Ni rigardu kiel helpi aliajn, kio signifas esti sindonema, influas niajn korpojn same kiel nian humoron.
Kio estas ĉi tiu "helpanta eŭforio"?
Simple dirite, fari bonon por aliaj sen atendi ion ajn reciproke nomiĝas altruismo. La feliĉo, kontento kaj varma sento, kiujn ni sentas kiam ni faras ion tian, nomiĝas la "helpanta eŭforio".
Nur pensu, kiom da volontula laboro iuj homoj faras en sia libera tempo? Ĝi varias de distribuado de manĝaĵo al bezonuloj, ĝis purigado de la medio, ĝis helpado al maljunuloj, ĝis simple farado de io por siaj najbaroj. Do sciencistoj komencis esplori ĉi tion. Kial homoj faras ĉi tion? Ĉu ekzistas sanprofito por la persono ricevanta la helpon, same kiel por la persono donanta ĝin? La plej nova esplorado diras, "Jes, absolute."
La ligo inter bonkoreco kaj nia sano
Ni ĉiuj scias, ke konstanta streso ne estas bona por la korpo. Kiam ni sentas nin stresitaj, nia korpo respondas dirante "batalu aŭ fuĝu". Tiam, hormonoj kiel "kortizolo" liberiĝas, nia korfrekvenco pliiĝas, kaj nia spirado plirapidiĝas. Ĉi tio ne estas problemo dum mallonga tempo. Tamen, se ĉi tiu situacio daŭras longe , nia imunsistemo , koro kaj sangaj vaskuloj komencas malfortiĝi.
Jen kie altruismaj sentoj fariĝas kiel bonega "medikamento". Kiam ni helpas aliajn, kiam ni montras bonkorecon, la pozitivaj sentoj, kiujn ni sentas, kontrolas la negativajn fizikajn reagojn kaŭzitajn de tiu streso.
Pluraj studoj estis faritaj pri tio.
- Studo uzanta virinojn: Grupo de virinoj estis observita dum 30 jarojSurprize, pli ol kiom da infanoj ili havis aŭ kia estis ilia eduknivelo, ilian vivdaŭron influis ĉu ili volontulis aŭ ne. Virinoj kiuj volontulis havis signife pli malaltan riskon disvolvi gravajn malsanojn ol tiuj kiuj ne faris tion.
- Studo pri pli maljunaj plenkreskuloj: Du aliaj grandaj studoj trovis, ke pli maljunaj plenkreskuloj, kiuj volontulas, emas vivi pli sane kaj pli longe ol tiuj, kiuj ne faras tion. Unu studo montris, ke volontulado pli verŝajne reduktis la riskon de trofrua morto je 44% ol ekzercado kvar tagojn semajne.
Kiel niaj cerboj kaj genoj estas ligitaj al ĉi tio?
Ĉi tiu "bona sento" ne estas nur io, kio okazas en la menso. Ĝi havas biologian bazon.
Cerba respondo
Sciencistoj trovis per skanadoj kiel `fMRI`, ke kiam ni spertas profundajn emociojn kiel kompaton kaj bonkorecon, specifaj partoj de niaj cerboj aktiviĝas. Same kiel kiam patrino rigardas bildon de sia propra bebo, la `(prealfronta lobo)` parto de la cerbo aktiviĝas. Ĉi tiu estas la parto de nia cerbo, kiu respondecas pri zorgado kaj konstruado de rilatoj . La feliĉo, kiu venas de ĉi tio, estas tre malsama ol la feliĉo, kiu venas de mekanika ago kiel skribi ĉekon. Ĝi venas de vera konekto kun homoj, helpante ilin per rideto, varma voĉo, frapeto sur la ŝultro.
La influo de hormonoj
La kemiaĵoj en nia korpo, tio estas, hormonoj, ankaŭ grandparte partoprenas en tio.
| Hormono | Efiko sur la korpon |
|---|---|
| Oksitocino | Ĉi tio nomiĝas la "liga hormono". Ĝi helpas konstrui fidon inter homoj, la ligon inter patrino kaj infano. Kiam ni helpas aliajn, la sekrecio de ĉi tiu hormono pliiĝas kaj reduktas nian streson. |
| Dopamino | Ĉi tio estas "bonfarta kemiaĵo". Ĝi igas nin senti nin feliĉaj kaj kontentaj. Kiam ni faras ion bonan, nia cerbo produktas ĉi tiun hormonon, kiu instigas nin fari pli da bonaj aferoj. |
| Endorfinoj | Ĉi tiuj estas kiel naturaj dolorpiloloj produktitaj de la korpo. Ili ankaŭ kontribuas al la sento de feliĉo, kiu venas kun ekzercado kaj kiam vi faras ion bonan. |
Genoj kaj longviveco
La protektaj ĉapoj ĉe la finoj de niaj genoj nomiĝas "(Telomeroj)". Pensu pri ĝi kiel la malgranda plasta peco ĉe la fino de ŝulaĉo. Ĝi malhelpas la eluziĝon de la ŝnuro. Jen kiel "Telomeroj" protektas niajn genojn. Longtempa streso povas mallongigi ĉi tiujn "Telomerojn" , kio estas kaŭzo de trofrua maljuniĝo kaj malsanoj. Sed sciencistoj kredas, ke pozitivaj emocioj kiel bonkoreco kaj amo helpas protekti ilin.
Ĉu ĉi tiu bonkoreco estas io, kion ni heredas?
Homoj estas socia grupo de bestoj. Helpi unu la alian kaj vivi kune estis esenca por nia supervivo. Eĉ Darvino diris, ke "Bonvolemo" estas pli grava por la supervivo de la homa raso ol "Supervivo de la plej taŭgaj".
Kaj la medio, en kiu ni kreskas, ankaŭ havas grandan efikon sur ĉi tion. Infanoj, kiujn gepatroj kaj plenkreskuloj bone prizorgas kaj zorgas pri ili kiel infanoj, pli verŝajne estos kompatemaj kaj afablaj kiel plenkreskuloj. Tiu zorgo helpas disvolvi la partojn de iliaj cerboj, kiuj rilatas al kompato. Se vi luktas kontraŭ kronika streso, gravas paroli kun via kuracisto pri tio.
Do, helpi iun alian ne estas nur bona afero por tiu persono. Ĝi estas tre valora servo, kiun vi faras al vi mem. La mensa feliĉo kaj fizika bonfarto, kiuj venas de ĝi, estas nepageblaj.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Helpi aliajn (altruismo) ne estas nur bona kutimo, ĝi estas investo en vian propran fizikan kaj mensan sanon .
- Agoj de bonkoreco reduktas la nivelojn de stresaj hormonoj en via korpo kiel kortizolo, plibonigas korsanon kaj plifortigas vian imunsistemon.
- Kiam vi helpas iun, vi sentas bonfarton kaj kontenton pro la liberigo de "feliĉaj hormonoj" kiel oksitocino kaj dopamino.
- Esplorado montris, ke volontulado kaj helpado al aliaj povas eĉ helpi vin vivi pli longan kaj pli sanan vivon.
- Unu el la plej bonaj manieroj kontroli negativajn emociojn kiel koleron, indignon kaj ĵaluzon en via koro estas fari ion pozitivan por aliaj.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment