Ni ĉiuj scias, ke por resti sana , oni bezonas bone manĝi kaj ekzerci . Sed ĉu vi sciis, ke krom ĉi tiuj aferoj, ekzistas alia potenca strategio, kiu povas protekti vian sanon longtempe, sed ĝi ne estas tiel konata? Tio estas helpi aliajn. Jes, vi aŭdis ĝuste. Eĉ eta helpo de kompato kaj bonkoreco povas resanigi niajn korpojn laŭ mirigaj manieroj. Ni vidu kiel ĉi tio funkcias.
Kio estas ĉi tiu "kronika inflamo" ene de la korpo?
Por kompreni ĉi tiun rakonton, ni unue bezonas scii iom pri tio, kio nomiĝas "inflamo" en la korpo. Simple dirite, ekzistas du tipoj de ĉi tio.
Imagu, ke kiam vi tranĉas vian fingron, la areo ruĝiĝas, iom ŝveliĝas, kaj sentiĝas varma, ĉu ne? Tio nomiĝas akuta inflamo . Tio estas fakte bona afero. Ĝi signifas, ke la imunsistemo de via korpo laboras por resanigi la vundon. Ĝi resaniĝos post kelkaj tagoj.
Sed tio, pri kio ni parolas hodiaŭ, estas malsama. Tio estas kronika inflamo . Ĝi estas kiel fajro, kiu brulas malrapide ene de la korpo dum monatoj, eble eĉ jaroj. Kvankam ne estas grandaj signoj ekstere, ĝi malrapide difektas niajn ĉelojn kaj histojn de interne.
Oni diras, ke ĉirkaŭ duono de ĉiuj mortoj en la mondo rilatas al malsanoj kaŭzitaj de kronika inflamo.
La suba tabelo listigas kelkajn el la ĉefaj malsanoj, kiujn povas kaŭzi ĉi tiu kronika inflamo.
| Medicina kondiĉo | Kiel kronika inflamo efikas |
|---|---|
| Kormalsano kaj apopleksio | Ĝi povas difekti la murojn de sangaj vaskuloj kaj maldikigi ilin. |
| Diabeto | Ĝi povas interrompi la funkciadon de insulino en la korpo. |
| Kelkaj specoj de kancero | Longtempa damaĝo al ĉeloj povas konduki al la kresko de kanceraj ĉeloj. |
| Aliaj malsanoj | Ĝi ankaŭ asociiĝas kun kondiĉoj kiel ostaj kaj artikaj malsanoj kaj hepataj malsanoj. |
La ĉefaj kialoj de tio estas obezeco, malbonaj manĝkutimoj, media poluado, fumado kaj severa streso .
Kio estas la ligo inter helpi aliajn kaj ĉi tiu inflamo?
Bone, nun venas la grava parto. Esploroj trovis, ke kiam ni helpas familion, amikojn aŭ volontulojn, kemiaĵo en nia sango nomata Interleukin 6 malpliiĝas. Ĉi tiu "Interleukin 6" estas kiel mezurilo, kiu mezuras kiom da inflamo ni havas en nia korpo. Malkresko de ĝia valoro signifas, ke kronika inflamo malpliiĝas.
Surprize, iuj esploroj sugestas, ke helpi aliajn tiamaniere reduktas inflamon samgrade kiel io simila al Korpomasa Indekso (KMI).
La transakcio devas esti ambaŭflanke.
Sed estas alia etaĵo ĉi tie. Ne sufiĉas nur esti ĉirkaŭ multaj amikoj kaj parencoj. En tiaj rilatoj, ni ankaŭ bezonas esti "Donanto", kiu helpas aliajn kaj donas al ili forton. Se iu ĉiam atendas helpon de aliaj, sed ne faras ion por si mem, tiu persono ricevos ĉi tiun profiton malpli. Tio estas, ĉi tiu resaniĝo venas ne nur de esti sociema, sed de traktado de tiu socio kun kompato kaj bonkoreco.
Kial tio okazas? La maniero kiel niaj mensoj kaj korpoj funkcias.
Estas pluraj kialoj por tio.
1. Trovante sencon en la vivo: Kiam ni helpas iun alian, ni sentas, "Kion mi faras valoras, mi faris ion bonan por iu." Ĉi tiu sento de "senco en la vivo" helpas redukti la hormonon kortizolo , kiu kontrolas nian streson. Kiam streso estas reduktita, kronika inflamo ankaŭ estas reduktita.
2. Ŝanĝoj en la cerbo: Kiam ni praktikas kompaton, la amigdalo , la centro de nia cerbo kiu kontrolas timon kaj angoron, malpliiĝas en aktiveco. Samtempe, la septala areo, kiu respondecas pri sentoj de plezuro, kontento kaj amo, estas stimulita. Ĉi tiuj partoj de la cerboEkzistas rektaj ligoj kun la sistemo de inflamo-kontrolo de la korpo.
3. Malkreskinta Respondo de "Batalu aŭ Fuĝu": Kiam ni estas streĉitaj aŭ timigitaj, nia korpo prepariĝas por stato de "batalu aŭ fuĝu". Ĉi tion kontrolas la Simpata Nerva Sistemo . Tiam, la korfrekvenco pliiĝas, la sangopremo altiĝas. Daŭre resti en ĉi tiu stato pliigas kronikan inflamon. Tamen, kiam ni faras agon de bonkoreco, ĉi tiu sistemo trankviliĝas. Ĉi tio reduktas la riskon de inflamo.
Sed ĉio estu farita ene de limoj!
Aŭdante tion, iuj homoj eble pensos: "Nu, tiam mi devus flankenmeti ĉion kaj helpi aliajn." Ne, tio ne estas la kazo.
Ekzistas optimumo por ĉio. Helpi aliajn estas same. Se vi forgesas vin mem, neglektas vian propran sanon kaj feliĉon, kaj prenas sur vin ŝarĝon, kiun vi ne povas porti, por helpi aliajn, tio faros pli da malbono ol bono.
Ekzemple, studo pri edzinoj, kiuj estis fraŭlaj kaj stresitaj ĉar ili zorgis pri malsana edzo, montris, ke ili havis 63% pli altan riskon de morto ol la ĝenerala loĝantaro.
Do la plej grava afero estas ekvilibro . Helpu aliajn, sed ĝi estu io, kio alportas al vi ĝojon kaj kontenton. Ĝi ne estu ŝarĝo aŭ malutilo por vi. Eĉ eta helpo, farita laŭ viaj rimedoj kaj sciante viajn limojn, povas alporti grandan resaniĝon al via korpo kaj menso.
Se vi konstante sentas vin streĉita aŭ superfortita, estas tre grave paroli kun via kuracisto pri tio.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Kronika inflamo estas silenta formo de damaĝo okazanta en la korpo, kiu povas konduki al kelkaj gravaj malsanoj, kiel kormalsano, diabeto kaj kancero.
- Kune kun bona nutrado kaj ekzercado, helpi aliajn per bonkoreco estas potenca maniero redukti ĉi tiun kronikan inflamon.
- Kiam ni helpas aliajn, niaj vivoj akiras sencon, streso malpliiĝas, kaj inflamo en la korpo estas kontrolata pro pozitivaj ŝanĝoj en la cerbo kaj nerva sistemo.
- La plej grava afero estas ekvilibro. Ne forgesu vin mem kaj prenu pli ol vi povas pritrakti. Helpu aliajn en maniero kiu feliĉigas vin kaj helpas vin en ĉia ajn maniero.
- Se vi konstante estas streĉita aŭ laca, estas tre grave serĉi kuracistan konsilon.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton