Ĉu ĉi tiuj aferoj malfaciligas por vi havi astmon? Ni lernu pri Astmaj Ellasiloj!

Ĉu vi havas astmon? Tiam vi verŝajne scias, ke kelkfoje vi subite havas malfacilaĵojn spiri, sentas kvazaŭ via brusto kuntiriĝas, kaj komencas tusi. Estas kelkaj aferoj, kiuj povas plimalbonigi vian astmon. Ni nomas ĉi tiujn "aĵoj, kiuj plimalbonigas astmon" aŭ "Astmaj Ellasiloj" en la angla. Ĉi tiuj estas kiel "malbonaj amikoj" al nia astmo. Do hodiaŭ, ni parolu pri kio estas ĉi tiuj "Astmaj Ellasiloj" kaj kiel ni povas esti singardaj pri ili.

Kio estas astmaj ellasiloj?

Simple dirite, tio estas io ajn, kio plimalbonigas vian astmon, tio estas, pliigas viajn astmajn simptomojn - tusadon, sibladon, streĉon en la brusto, ktp. Imagu, via amiko ekspiras post tuŝado de kato. Tiam li nomas katan felon "Astma Ellasilo". Iuj homoj havas nur unu aŭ du el ĉi tiuj "ellasiloj". Sed iuj homoj povas havi dek aŭ dek du. Ankaŭ, ne ĉiuj havas la samajn "ellasilojn", ili varias de persono al persono. Iuj "ellasiloj" ŝanĝiĝas de sezono al sezono. Ekzemple, poleno printempe. Alia afero estas, ke kiam iuj junuloj maljuniĝas, ili eble ne plu respondas tiom multe al aferoj, kiuj antaŭe "ellasis" ilin, t.e., igas ilin pli astmaj. Ĉu tio ne estas bona afero? Jen kelkaj aferoj, kiuj ĝenerale povas plimalbonigi astmon:

• Spiraj infektoj: Malvarmumoj , gripo , COVID-19 .
• Alergenoj : Ĉi tiuj estas aferoj, kiuj kaŭzas alergiojn . Ekzemploj inkluzivas bestajn skvamojn, haŭtajn ŝelojn, salivon, polenon , polvoakarojn kaj ŝimon.
• Iritaĵoj en la aero: parfumoj, fumo ( cigareda fumo , lignofumo), aerpoluado, severaj kemiaĵoj .
• Veterkondiĉoj: ekstrema malvarmo, ekstrema varmo, ekstrema humideco aŭ sekeco.
• Ekzercado: Iuj homoj ankaŭ povas havi sian astmon plimalbonigitan per ekzercado. Ni parolos pri tio poste.
• Fortaj emocioj: troa tristeco, feliĉo, timo aŭ streso.

Kiel eviti infektojn?

Estas malfacile resti tute sekura kontraŭ malsanoj kiel malvarmumo, gripo kaj COVID-19, ĉu ne? Ni ĉiuj malsaniĝas de tempo al tempo. Sed la plej bona maniero protekti vin kontraŭ ĉi tiuj malsanoj estas lavi viajn manojn per sapo kaj akvo regule kaj resti for de malsanuloj . Memoru, viaj manoj estas la plej facile disvastigantaj ĝermojn. Do kutimiĝu ofte lavi viajn manojn. Kuracistoj rekomendas, ke ĉiuj pli ol 6 monatoj ricevu la ĉiujaran gripvakcinon kaj la ĝisdatigitan COVID-19-vakcinon. Ĉi tio estas aparte grava por homoj kun astmo . Ĉar se iu kun astmo ricevas tian spiran infekton, ĝi povas konduki al gravaj komplikaĵoj, kiel pulminflamo. Se vi sentas, ke vi malvarmumiĝas aŭ gripiĝas, aŭ se vi tusas, ne paniku kaj tuj demandu vian kuraciston, kion fari.

Kiel vi traktas alergenojn?

Alergenoj estas simple aferoj, kiuj povas kaŭzi alergiojn. Ekzemple, katskvamoj, hundskvamoj, polvoakaroj (ĉi tiuj estas etaj estaĵoj, kiuj vivas en polvo, kiun vi ne povas vidi), ŝimo, poleno kaj blatoj. Ĉi tiuj alergenoj estas la ĉefaj kaŭzoj de astmo. Por iuj homoj, ĉi tiuj aferoj kaŭzas jukan haŭton, ruĝajn okulojn, ternadon kaj sibladon. Se vi pensas, ke vi havas alergion, kio signifas, ke vi sentas, ke via astmo plimalboniĝas kiam vi alproksimiĝas aŭ manĝas certajn aferojn, estas tre grave, ke viaj gepatroj aŭ kuracisto faru alergioteston. Tiam vi povas ekscii precize, al kio vi estas alergia. Eviti ĉi tiujn alergenojn tute eble ne eblas. Sed jen kelkaj konsiloj, kiujn vi povas provi:

Konsiloj por eviti alergenojn

• Tenu vian ĉambron kiel eble plej pura kaj senpolva. Tio signifas polvosuĉi almenaŭ unufoje semajne (precipe en lokoj kie polvo emas amasiĝi, kiel sub la lito kaj supre de la ŝranko), senpolvigi kaj forigi nenecesajn objektojn el la ĉambro. Viaj malnovaj ludiloj, pluŝaj ursoj, malnovaj gazetoj kaj stakoj da libroj ĉiuj povas kolekti polvon. Eble vi devos meti ilin en skatolon aŭ meti ilin en la subtegmenton, aŭ seniĝi de ili se vi ne bezonas ilin.
• Lavu viajn litotukojn kaj kusenujojn en varma akvo unufoje semajne. Provu redukti la uzon de plumkusenoj kaj kovriloj, ĉar ili ankaŭ povas enhavi alergenojn. Ekzistas specialaj alergen-rezistaj kovriloj, kiujn vi povas meti sur vian matracon kaj kusenojn, kaj ilia uzado ankaŭ helpos protekti vin kontraŭ polvoakaroj.
• Se eble, forigu tapiŝojn kaj pezajn fenestrokovrilojn el la ĉambro.Ĉar ĉi tiuj specoj de ŝtofoj pli verŝajne enhavas alergenojn. Ĉi tiuj povas pliigi vian riskon de infekto. Anstataŭe, uzu aĵojn kiel malgrandajn, laveblajn tapiŝojn.

Grave: Via kuracisto povas doni al vi multajn bonajn konsilojn aldone al ĉi tio. Se viaj alergioj kaŭzas plimalboniĝon de via astmo, via kuracisto povas rekomendi alergiajn medikamentojn aŭ alergiajn injektojn. Li aŭ ŝi klarigos tion al vi.

Kiel eviti iritaĵojn en la medio?

Por plej multaj homoj, ĉi tiuj iritaĵoj ne estas granda problemo. Sed por iu kun astmo, ili povas kaŭzi subitan ekflamon. Ĉi tiuj ne estas la samaj kiel alergenoj, kiuj simple "iritas" la aervojojn. La plej oftaj iritaĵoj, kiujn ni vidas, estas:

• Parfumoj kaj korposprajaĵoj
• Tipoj de aerosolaj ŝprucaĵoj (ekz. aerfreŝigiloj, insekticidaj ŝprucaĵoj)
• Severaj kemiaĵoj en purigaj produktoj (kiel blankigilo, necesejpurigilo)
• Tabaka fumo kaj fumo de lignofornoj, veturilaj ellasiloj
• Vaporoj de aferoj kiel farbo aŭ benzino aŭ keroseno
• Aerpoluado

Iafoje, eĉ ŝajne sendanĝeraj aferoj kiel incensobastonetoj, odoraj kandeloj, kaj eĉ maĉgumo povas ekigi astmon ĉe iuj homoj. Se vi trovas, ke io, kion vi uzas hejme, kaŭzas vian astmon, provu uzi neodoran aŭ ne-aerosolan tipon. Se fumo estas ellasilo por vi, vi devus esti singarda pri pasiva fumo . Ĝi povas esti tre damaĝa por via astmo. Petu fumantojn ne fumi proksime de vi, aŭ restu for de ili kiam ili fumas. Se vi uzas lignfornon hejme, la fumo de ĝi ankaŭ povas esti problemo. Do provu resti for de tiaj aferoj kiel eble plej multe. Se aerpoluado estas problemo por vi, havi klimatizilon en via hejmo povas helpi. Ekzistas raportoj, kiuj montras, kia estas la aerkvalito dum la tago (foje publikigitaj en gazetoj kaj retejoj). Kontrolu ilin kaj atentu la tagojn, kiuj povus esti malfacilaj por vi. En tagoj, kiam la aerkvalito ekstere estas tre malbona, estas plej bone resti hejme aŭ en butikcentro kun "(klimatizilo)".

Kiel oni kontrolas astmon dum veterŝanĝoj?

Pripensu, kiam estas forta vento... tiu vento povas porti aferojn kiel polenon kaj ŝimon profunden en la aeron. Tio povas esti malfacila por homoj kun astmo. Sed post pluvo, la kvanto da poleno en la aero povas malpliiĝi, ĉar la pluvo forlavas ĝin. Sed forta pluvo ankaŭ povas igi arbojn produkti pli da poleno poste. Ĉu tio ne estas mirinda afero pri la naturo? Tre malvarma aŭ tre varma vetero ankaŭ povas plimalbonigi astmon. Same kiel alta humideco aŭ tre seka aero. Enspiri malvarman, sekan aeron povas kuntiriĝi viajn aervojojn kaj plimalbonigi astmon. Do, se vi scias, ke certaj veterkondiĉoj plimalbonigas vian astmon, atentu la veterprognozon. Se vi scias, ke venas vetero, kiu povas kaŭzi problemojn por vi, preparu vin anticipe por alfronti ĝin. Ekzemple, se vi eliras en malvarma tago, vi povas porti ŝalon por kovri vian buŝon kaj nazon. Via "Astma agadplano" (la plano, kiun via kuracisto donis al vi por kontroli vian astmon) devus inkluzivi, kion vi devus fari en tia situacio. Legu ĝin atente kaj komprenu ĝin.

Kio estas ekzerc-induktita astmo?

Multaj homoj kun astmo trovas, ke iliaj astmaj simptomoj plimalboniĝas kiam ili ekzercas, kuras, saltas aŭ ludas. Ili povas tusi, sibli aŭ senti streĉon en la brusto. Por iuj homoj, ekzercado estas la sola ellasilo por ilia astmo. Ni nomas ĉi tiun kondiĉon Ekzerc-Indukita Astmo. Kune kun alergenoj kaj spiraj infektoj, ekzercado estas grava astma ellasilo. Sed memoru, ekzercado ne estas ellasilo, kiun vi devas eviti! Fakte, ekzercado estas tre grava por via sano. Kun la helpo de via kuracisto, vi povas sekure ekzerci por resti sana. Via kuracisto eble diros al vi uzi vian inhalilon antaŭ ol ekzerci. Ankaŭ gravas fari iom da "varmiĝo" antaŭ ekzercado kaj "malvarmiĝo" post ekzercado. Estas tre grave paroli kun via kuracisto por klare kompreni, kia ekzercado taŭgas por vi, kiom longe vi devas fari ĝin, kaj kion vi devas fari antaŭ, dum kaj post ekzercado.

Ĉu streso kaj emocioj influas astmon?

Jes, tio estas vera. Por iuj homoj, fortaj emocioj kaj reagoj kiel troa malĝojo, maltrankvilo, timo, tro forta ridado aŭ kriado, kaj streso ankaŭ povas ekigi astmajn simptomojn. Ekzemple, se vi estas tre nervoza pri ekzameno, tiu streso povas plimalbonigi vian astmon. Por regi ĉi tiujn fortajn emociojn, dormu sufiĉe, ekzercu regule (laŭ la instrukcioj de via kuracisto), kaj manĝu sanan dieton.Ĝi helpas. Ankaŭ, praktikado de spiraj ekzercoj kaj meditado povas helpi vin atingi mensan pacon. Se vi sentas, ke via streso estas tro granda, ke ĝi venas ofte, aŭ ke vi ne povas trakti ĝin memstare, certe ne hontu aŭ timu paroli kun viaj gepatroj, kuracisto, instruisto aŭ plenkreskulo, kiun vi fidas, kaj peti helpon. Iafoje paroli kun iu kiel terapiisto ankaŭ povas esti tre helpema por trakti tiajn problemojn.

La plej grava afero, kiun ni devas memori (Mesaĝo por Kunporti Hejmen)

Fakte, sendepende de viaj astmaj ellasiloj, estas unu grava afero, kiun ĉiu astmulo devus memori: Ĉiam tenu vian rapid-liberigan inhalilon (kutime la bluan) kun vi kiam vi havas astmajn simptomojn. Vi devus havi ĉi tiun inhalilon kun vi kien ajn vi iras, ĉu en la lernejo, ludante aŭ dum ekskurso. Ne forgesu ĉi tion, ĉu bone?

Astmo estas kondiĉo, kiun oni povas bone trakti. Sciante viajn ellasilojn, konsciante pri ili, kaj sekvante la konsilojn kaj medikamentojn de via kuracisto, vi povas vivi sanan kaj feliĉan vivon kun astmo. Ne zorgu, vi ne estas sola en ĉi tiu vojaĝo! Estas multaj homoj, kiuj povas helpi vin.

---

Astmo, Astmaj Ellasiloj, Alergioj, Alergenoj, Spiraj Malfacilaĵoj, Spiraj Infektoj, Sinhalaj Sanartikoloj, Astmaj Solvoj