Kiel elekti la ĝustan sporton por vi? (Elektado de la Ĝusta Sporto) Ni parolu pri tio!

Se vi estas studento aŭ simple iu, kiu interesiĝas pri korpotrejnado , vi verŝajne scivolis, "Kiu sporto taŭgas por mi?" Iafoje povas esti malfacile decidi, kun tiom da diversaj sportoj elekteblaj. Sed ne zorgu, ĝi estas tre simpla. Ni vidu kiel ni povas helpi vin elekti la sporton, kiu taŭgas por vi.

Ĉu vi ankaŭ havas problemon elekti lernejan sporton?

Sportumado estas vere bona afero. Unuflanke , vi ricevas bonan ekzercadon por via korpo , kaj aliflanke, vi povas fari bonan grupon da amikoj . Ankaŭ, sportoj helpas vin liberiĝi de lernejaj laboroj kaj koncentriĝi pri io alia. Kelkaj homoj pensas, "Mi faros ĉi tiun sporton" tuj kiam ili komencas lernejon. Sed por multaj, ĉi tio estas decido, kiu bezonas iom da pripensado.

La plej grava afero estas , ke sporto estu io, per kio oni povas amuziĝi . Se ekzistas sporto, kiun vi ŝatas, sed vi timas, "Ho, mi ne estos elektita por la teamo?", flankenmetu tiun timon kaj provu ĝin. Ne eblas scii, ĉu vi povas fari ĝin aŭ ne, krom se vi provas. Ekzistas iuj sportoj, ekzemple, transterena kurado, atletiko, kiuj donas al vi la ŝancon partopreni trejnadon eĉ se vi ne pretas konkuri tuj. Tio ankaŭ estas ia komenco!

Ĉu teama sporto aŭ individua sporto pli taŭgas por vi?

Ankaŭ ĉi tio estas io pripensinda. Kiajn aferojn vi ŝatas?

Estas iuj sportoj, ekzemple netbalo, flugpilko, kriketo, futbalo aŭ hokeo, kie por venki , ĉiu en la teamo bezonas kunlabori kaj labori por la sama celo . Nur pensu, kiom ajn talenta estas unu ludanto, se la aliaj ne subtenas lin, estas malfacile por tiu teamo venki. Iafoje, eĉ se estas multaj talentaj ludantoj en teamo, povas esti senutile se ĉiuj ne kunlaboras. Tio signifas, ke teamspirito estas tre grava .

Aliflanke, ekzistas sportoj kiel teniso, badmintono, atletiko, naĝado, gimnastiko, karateo kaj luktado, kie viaj individuaj kapabloj ofte estas la plej gravaj . Kvankam teamaj poentaroj estas sumigitaj en ĉi tiuj sportoj, multajn aferojn decidas viaj individuaj kapabloj. Ekzemple, en kura konkurso, vi povas venki sola, sed via teamo ankaŭ povas malvenki. Aŭ eĉ se vi malvenkas, la teamo povas venki. Sed en aferoj kiel stafetoj en "atletiko", teamspirito denove estas bezonata.

Do pripensu ĉu vi preferus kunlabori kun ĉiuj, aŭ daŭrigi per via propra talento.

Kio se mi ne ŝatas organizitajn sportojn?

Vi eble pensas, "Ho, tiuj sportoj en la lernejo aŭ tiuj kluboj ne taŭgas por mi." Tio estas en ordo. Ne ĉiuj devas ŝati la samajn aferojn .Vi estas la plej bona homo, kiu konas vin mem. Se organizitaj sportoj ne taŭgas por vi, tio estas en ordo. Ekzistas multaj aliaj aktivecoj, kiuj povas teni vin sana kaj amuziĝi.

Vi verŝajne jam faras ekzercon aŭ agadon en via libera tempo, sed se vi pensas pri komenci ion novan, provu ĉi tiujn aferojn:

Rokgrimpado

Ĉu vi estis infano, kiu amis grimpi arbojn kaj salti super murojn? Tiam "rokogrimpado" estas la perfekta afero por vi. Ĝi donas al vi tutkorpan trejnadon. Imagu, viaj brakoj, kruroj, ŝultroj, dorso kaj abdomenaj muskoloj - ĉiuj laboras samtempe! Nun, ekzistas instalaĵoj por tio ankaŭ en iuj lokoj en Srilanko.

Migrado aŭ Biciklado en Naturo

Dum mi lernas pri arboj, plantoj kaj bestoj, mi ankaŭ rekomendas migradon (promenadon en montaraj regionoj) kaj bicikladon sur padoj (bicikladon laŭlonge de arbaraj padoj). Eĉ se vi iras sur padon en arbaro, ĉiam estas bona ideo iri kun iu alia . Estas bone havi iun, kiu helpos vin, se io misfunkcias. Se vi planas malfacilan migradon, kiu daŭras plurajn tagojn, certiĝu iri kun iu, kiu estas sperta kaj trejnita .

Akvaj Aktivecoj

Akvo estas bonega loko por trovi novajn defiojn. Ekzistas multaj akvaj aktivecoj, kiujn vi povas fari depende de via kapablo kaj forto. Krom naĝado, vi povas provi aferojn kiel kanuado , kajakado, fiŝkaptado, remado, velado, vektabulado, akvoskiado kaj bretvelado. Se vi sentas vin iom kuraĝa, vi ankaŭ povas provi surfadon.

Prenu paŭzon de la sporta sezono kaj faru ion malsaman! (Kruc-Trejnado)

Ĉu vi praktikas unu sporton aŭ plurajn, gravas doni al via korpo iom da ripozo intertempe. Tion ni nomas "kruc-trejnado". Simple dirite, temas pri paŭzo de via regula sporto kaj fari ion malsaman. Estas kvazaŭ provi ion malsaman anstataŭ manĝi la saman manĝaĵon ĉiutage. Fari tion reduktos vian riskon de troŝarĝaj vundoj kaŭzitaj de ripetaj movoj. Ĝi ankaŭ helpos vin konservi vian sanon.

Du bonaj ekzemploj de kruc-trejnado estas naĝado kaj biciklado.Ambaŭ povas plibonigi vian kardiovaskulan taŭgecon kaj fortigi viajn muskolojn. Naĝado povas tonigi vian supran korpoparton, dum biciklado povas fortigi viajn krurojn.

En belaj tagoj, vi povas bicikli aŭ kuri ekstere. Vi ankaŭ povas halti survoje kaj fari simplajn ekzercojn kiel "abdomenajn ekzercojn" kaj "brakfleksojn". Ĉi tiuj povas fortigi viajn kernmuskolojn .

Alia bona afero farenda inter sportoj estas komenci forttrejnan rutinon . Sed antaŭ ol vi komencas forttrejnadon, nepre konsultu vian kuraciston kaj, se vi havas tian, parolu kun la forttrejnisto de via lernejo. Via kuracisto povas doni al vi sanpermeson por fari ĉi tiun specon de fizika agado. Via trejnisto povas krei trejnan planon taŭgan por via sporto.

Memoru: Gravas aŭskulti vian korpon. Se vi sentas vin laca, paŭzu. Se vi havas vundon, atendu ĝis ĝi resaniĝos.

Rigardu ĉi tiujn aktivecojn, kiuj estas bonaj por via korpo kaj menso.

Ekzistas kelkaj aktivecoj, kiuj, dum ili ekzercas vian korpon, ankaŭ alportas grandan trankviligon al via menso. Ĉiuj tri aktivecoj fortigos vin kaj fizike kaj mense.

Jogo

Oni diras, ke jogo plibonigas flekseblecon, forton, ekvilibron kaj eltenemon. Aldone al la fizikaj avantaĝoj, multaj homoj, kiuj praktikas jogon, diras, ke ĝi reduktas angoron kaj streson, kaj helpas ilin malplenigi siajn mensojn .

Pilateso

Pilates estas korpotrejnada rutino kiu helpas konstrui flekseblecon, forton, eltenemon kaj kunordigon sen ŝveliĝo. Pilates plibonigas cirkuladon, helpas tonigi la korpon kaj fortigas la "kernon" aŭ "potencon" de la korpo (la abdomena areo). Homoj kiuj regule praktikas Pilates raportas ke ilia pozo pliboniĝas kaj ili malpli emas vundiĝi.

Tajĝiĉuano

Tajĝiĉuano estas antikva ĉina batalarto. Ĝi estas bonega por plibonigi flekseblecon kaj fortigi la krurojn, kernmuskolojn kaj brakojn. Ĝi estas serio de malrapidaj movoj, kiuj postulas koncentriĝon.

• Jogo: Pliigas flekseblecon, forton, ekvilibron kaj eltenemon. Reduktas streson kaj malplenigas la menson.
• Pilates: Plibonigas forton, flekseblecon kaj eltenemon sen konstrui muskolmason. Plibonigas pozon kaj reduktas vundojn.
• Tajĝiĉuano: Pliigas flekseblecon, fortigas krurojn, abdomenon kaj brakojn. Evoluigas mensan fokuson.

Kio se mia lernejo ne havas la sporton, kiun mi ŝatas?

Ne ĉiu lernejo havas ĉiun sporton. Ekzemple, urba lernejo eble ne havas sufiĉe da grandaj ludejoj. Simile, kampara lernejo eble ne havas sufiĉe da infanoj por formi teamon por ĉiu sporto. Iafoje la klimato de la regiono, kie lernejo situas, ankaŭ influas ĝin. Ekzemple, en regiono, kie pluvas plejparte de la jaro, estas malfacile ludi subĉielajn sportojn.

Ne sentu vin malbone se via lernejo ne ofertas vian plej ŝatatan sporton. Ne estas io por zorgi pri. Vi povas provi malsaman sporton dum la sezono. Aŭ vi povas aliĝi al distra ligo en via urbo aŭ vilaĝo kaj ludi vian plej ŝatatan sporton.

Fine, mi devas diri...

Do, kian ajn sporton vi elektas, kian ajn ekzercadon vi faras, la plej grava afero estas, ke vi amuziĝu samtempe konservante vian fizikan taŭgecon . Ne timu provi novajn aferojn. Eble sporto, pri kiu vi neniam pensis, povus esti bone taŭga por vi. Trovu tion, kio funkcias por vi, provu kelkajn malsamajn aferojn. La plej grava afero estas resti aktiva kaj ĝui ĝin!

Sporta elekto, fizika taŭgeco, lernejaj sportoj, teamaj sportoj, individuaj sportoj, kructrejnado, jogo, Pilateso, Tajĝiĉuano