Ĉu la aferoj, kiujn vi pensas pri kolesterolo, estas veraj? Ni parolu pri ĉi tiuj miskomprenoj!

Kolesterolo estas vorto, kiun ni ĉiuj konas, ĉu ne? Sed ĉu vi vere scias, kio ĝi estas? Ni ankaŭ aŭdis, ke ekzistas du tipoj, "bona kolesterolo" kaj "malbona kolesterolo". Sed vi eble ankaŭ demandas vin, ĉu iuj el la rakontoj en la socio pri tio estas veraj aŭ nur mitoj. Do, ni parolu pri tio klare hodiaŭ kaj lernu precize, kion ni devas fari por protekti nian korsanon. Ĉi tio ankaŭ estas bona okazo por iom testi vian scion.

Mito 1: Ne ekzistas ligo inter streso kaj kolesterolo, ĉu ne?

Tio ne estas tute vera. Kvankam necesas plia esplorado por establi rektan ligon inter streso kaj kolesterolniveloj, ekzistas nerekta, sed tre forta, ligo inter la du.

Simple dirite, ĝi estas jena. Imagu tagon, kiam vi havas multan laboron kaj estas sub multe da streso. Kion ni kutime manĝas en tiu tago? Ion rapide manĝeblan, iom bongustan, kaj iom olean, ĉu ne? Eble fritita rizo, kotuo, aŭ io simila al mallongaj manĝetoj. Simile, kiam streso pliiĝas por iuj homoj, ili fumas pli kaj trinkas pli. Ili ankaŭ maltrafas ekzercadon.

Mito 2: Ĉu manĝaĵoj etikeditaj "Malalta Kolesterolo" vere estas bonaj por via sano?

Ekzistas ĝusta kaj malĝusta flankoj al ĉi tio. Por esti etikedita "Malalta Kolesterolo", ekzistas regulo kiu deklaras, ke porcio de manĝaĵo devas enhavi malpli ol 20 miligramojn da kolesterolo kaj malpli ol 2 gramojn da saturita graso.

Sed jen la problemo. Kio okazas se vi manĝas du aŭ tri porciojn de tia manĝaĵo anstataŭ unu? Tiuj supozeble malaltaj kolesterolaj kaj saturitaj grasaj niveloj iom post iom sumiĝas kaj superas la ĉiutagan rekomenditan kvanton.

Laŭ la Usona Kora Asocio,

• Persono kun kormalsano devus konsumi malpli ol 200 miligramojn da kolesterolo ĉiutage.
• Iu sen kormalsano sed kun alta kolesterolo devus konsumi malpli ol 300 miligramojn ĉiutage.

Do, ne sufiĉas nur rigardi la etikedon. Kiom vi manĝas ankaŭ estas tre grava .

Mito 3: Se vi manĝas sane, estas bone ne ekzerci, ĉu ne?

Jen kompleta mito! Ne gravas kiom bone vi kontrolas vian dieton, ne ekzercado riskigas vin je kormalsano. Fizika neaktiveco estas grava riskfaktoro por kormalsano.

Kuracistoj rekomendas almenaŭ 30 minutojn ĉiutage.Temas pri ekzercado, kiu sentas bone al vi. Se vi ne havas tempon fari 30 minutojn samtempe, ne zorgu pri tio. Vi povas dividi ĝin en 15 minutojn matene kaj 15 minutojn vespere. La plej grava afero estas ekzerci almenaŭ unufoje tage. Piedirado, rapida marŝado, biciklado, naĝado, ĉio estas bona.

Mito 4: Kiuj manĝaĵoj estas bonaj por kolesterolo?

Estas mensogo diri, ke "ĉio, kion vi aĉetas el la vendejo, estas malbona por kolesterolo." Aldoni iujn aferojn al via dieto kaj forigi aliajn povas helpi vian koron. Jen simpla gvidilo.

Sekvi ĉi tiun sanan dieton povas kelkfoje esti tiel efika kiel kolesterol-kontrolantaj medikamentoj. Ĉi tiuj manĝaĵoj povas helpi malaltigi viajn LDL (Malalt-Denseca Lipoproteino) aŭ 'malbonan' kolesterolon .

Mito 5: Junaj infanoj ne evoluigas kolesterolon, ĉu ne?

Ĉi tio ankaŭ estas tre danĝera miskompreno inter multaj homoj. La vero estas, ke kolesterolo povas komenci amasiĝi en sangaj vaskuloj jam en juna aĝo.

Tial, la Usona Kora Asocio rekomendas:

• Se iu en la familio havis kormalsanon en juna aĝo aŭ ekzistas familia historio de alta kolesterolo , estas konsilinde testi infanojn en tiuj familioj pri kolesterolo jam en la aĝo de 2 jaroj.
• Krome, infanoj kun tropezaj aŭ obesaj pezoj certe devus esti ekzamenitaj pri kolesterolo.

Gravas enstampi bonajn kutimojn en infanoj ekde juna aĝo. Kuraĝigu infanojn ludi kaj ekzerci aktive dum 30-60 minutoj tage, almenaŭ 4 tagojn semajne. Donu al ili almenaŭ 5 porciojn da fruktoj kaj legomoj tage.

Eĉ se vi ne havas familian historion de kormalsano, gravas por ĉiu kontroli siajn kolesterolnivelojn almenaŭ ĉiujn 5 jarojn post la aĝo de 20 jaroj. Vi povas lerni pli pri tio de via familia kuracisto.