Estas normale senti grandegan ŝokon, eĉ iom timigitan, kiam oni ekscias, ke oni estas graveda je neatendita tempo. Vi verŝajne multe pensas. "Kion mi faru nun?" "Al kiu mi diru?" Vi verŝajne scivolas. Sed ne zorgu. Vi ne estas sola. Tiaj aferoj okazas tra la tuta mondo. La plej grava afero estas alfronti ĝin trankvile kaj ĝuste, sen paniko. Do, ni rigardu la 5 plej gravajn aferojn, kiujn vi devus fari unue en tia tempo.
1. Vizitu kuraciston tuj.
La unua kaj plej grava afero, kiun vi devas fari, estas rezervi rendevuon por viziti vian familian kuraciston aŭ akuŝiston/ginekologon.
"Kial tio estas?" vi eble demandas vin. La kialo estas, ke vi bezonas scii precize kiom progresinta estas via gravedeco. Tio estas, kiom da semajnoj vi jam havas en via gravedeco. Via estonta sanservo kaj la paŝoj, kiujn vi bezonas fari, estos determinitaj laŭe.
Kiam vi parolas kun la kuracisto , nepre diru jenajn aferojn:
- Se vi ne memoras precize kiam estis via lasta menstruo , diru tion.
- Informu nin pri iuj ajn medikamentoj, kiujn vi nuntempe prenas (ĉu preskribitaj de kuracisto aŭ aĉetitaj de apoteko).
- Se vi havas aliajn malsanojn, kiel ekzemple diabeton aŭ depresion , nepre informu ilin ankaŭ pri tio.
En tia tempo, vi povas libere diskuti viajn pensojn kaj sentojn pri ĉu daŭrigi ĉi tiun gravedecon aŭ ne kun via kuracisto. Ili protektos la konfidencon de viaj informoj kaj provizos al vi la ĝustajn medicinajn konsilojn kaj gvidadon.
2. Komencu preni foliatan acidon.
Ĉi tio estas tre grava. Se vi ankoraŭ ne prenas antaŭnaskan vitaminon, vi tuj devas komenci preni antaŭnaskan vitaminon, kiu enhavas 400 mcg (mikrogramojn) da folia acido . Via kuracisto donos al vi pliajn konsilojn pri tio.
Imagu kiom grandan diferencon ĉi tiu malgranda pilolo povas fari. Foliata acido estas esenca nutraĵo, kiu helpas preventi gravajn naskdifektojn (kiel ekzemple neŭra-tubaj difektoj) en la cerbo kaj mjelo de la bebo . Por plej bone utiligi ĝin, ĝi devas esti en via korpo antaŭ ol vi gravediĝas kaj dum la unuaj semajnoj de gravedeco . Tial estas grave komenci preni foliatan acidon tuj kiam vi ekscias, ke vi estas graveda.
3. Ĉesu nesanajn kutimojn tuj
Ĉi tio ne estas io, kion oni devus diri, sed ni denove memorigu al ni. Ĉi tiuj aferoj povas malhelpi la sanan disvolviĝon de la bebo en via utero.
- Trinkante alkoholon
- Fumado
- Uzo de iu ajn alia drogo
Ĉiuj tri kutimoj povas damaĝi vian bebon laŭ malsamaj manieroj. Ili povas konduki al malalta naskopozo, trofrua nasko kaj diversaj evoluaj problemoj. Tial, vi devas tute ĉesi ĉiujn ĉi tiujn ekde la momento kiam vi ekscias, ke vi estas graveda. Se vi havas problemojn ĉesi ĉi tiujn kutimojn, parolu ankaŭ kun via kuracisto pri tio. Ili helpos vin.
4. Zorgu ankaŭ pri vi mem.
Jen malfacila tempo, kaj fizike kaj mense. Vi eble sentos vin streĉita aŭ deprimita pro io neatendita. Tio estas normala. Ne tenu vin al tiuj sentoj.
Ne pensu, "Ĉu tio estas nur mi?" Parolu kun iu, kiun vi fidas, pri viaj sentoj. Ankaŭ, se vi havas ĉi tiujn sentojn, gravas paroli kun via kuracisto, psikiatro aŭ kvalifikita konsilisto.
Ankaŭ, pensu pri via korpo.
- Manĝu nutrigan dieton (aldonu pli da legomoj, fruktoj kaj verdaĵoj).
- Trinku multe da akvo dum la tuta tago.
- Ripozu kiel eble plej multe .
Ĉi tiuj aferoj estas granda helpo por konservi vian fizikan forton.
5. Evitu riskajn aferojn dum gravedeco.
Estas kelkaj aferoj, kiuj povas esti damaĝaj por vi kaj via bebo dum gravedeco. Estu aparte singarda pri ĉi tiuj.
| Kion eviti | Kialo kaj priskribo |
|---|---|
| Katfeko (katgruzo) | Katfekaĵo povas transdoni danĝeran infekton nomatan toksoplasmozo . Ĉi tio estas damaĝa por la bebo. Do evitu purigi katfekkestojn. |
| Kruda aŭ nesufiĉe kuirita viando kaj fiŝo | Ĉi tiuj povas enhavi damaĝajn bakteriojn. Tial, kuiru viandon, fiŝon kaj ovojn ĝisfunde antaŭ ol manĝi . |
| Nepasteŭrizita manĝaĵo | Evitu nepasteŭrizitajn manĝaĵojn, kiel ekzemple iujn fromaĝojn kaj nepasteŭrizitan lakton. Ĉi tiuj ankaŭ povas enhavi damaĝajn bakteriojn. |
| Fiŝoj riĉaj je hidrargo | Grandaj maraj fiŝoj kiel tinusoj, reĝmakareloj kaj ŝarkoj havas altajn nivelojn de hidrargo. Ĉi tiuj povas esti damaĝaj por la disvolviĝo de la nerva sistemo de bebo. Do evitu manĝi ĉi tiujn specojn de fiŝoj. |
Hejmenportebla Mesaĝo
- Neatendita gravedeco povas esti granda ŝoko. Sed ne paniku, unue konsultu kuraciston.
- Tuj kiam vi ekscios, komencu preni foliatan acidon laŭ la instrukcioj de via kuracisto.
- Ĉesu trinki alkoholon, fumadon kaj aliajn drogojn tuj. Ĉi tiuj estas tre malutilaj por la bebo.
- Pensu ankaŭ pri via mensa sano. Se vi sentas vin streĉita aŭ malĝoja, parolu pri tio kun via kuracisto aŭ konsilisto.
- Evitu nesanajn manĝaĵojn kaj riskajn agadojn dum gravedeco. La plej grava afero estas teni vin kaj vian bebon sekuraj.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton