Iafoje via pojno doloras, ĉu ne? Precipe flanke, kie estas via etfingro. Eble vi jam delonge laboris pri klavaro, levis pezojn, ludis sporton kiel kriketon, aŭ eĉ nur leviĝis matene. Ĝi povas esti tre ĝena. Hodiaŭ, ni parolu pri ĉi tiu pojnodoloro flanke de via etfingro, aŭ kion kuracistoj nomas "ulnara" pojnodoloro.
Kio estas ĉi tiu doloro en la ulnara pojno?
Simple dirite, tio rilatas al doloro sur la ekstera flanko de via pojno, kie estas via etfingro. La ulno estas unu el la du ostoj en via antaŭbrako. La ulno estas kie la osto alkroĉiĝas al via pojno. Ne gravas kiel vi turnas vian manon, kiam kuracisto diras, "La ulno doloras", estas facile precize indiki la lokon.
Pripensu, nia pojno ne estas nur artiko. Ĝi estas nekredeble kompleksa kaj tre grava strukturo kun multaj aferoj interne, kiel ekzemple ostoj, muskoloj, tendenoj, ligamentoj, nervoj kaj sangaj vaskuloj . Do, se eĉ la plej eta difekto aŭ vundo okazas al iu ajn el ĉi tiuj partoj, ĉi tia doloro povas okazi.
Plejofte, ĉi tiu doloro povas esti reduktita post kelkaj tagoj per kelkaj simplaj aferoj. Tamen, se la doloro estas severa kaj plimalboniĝas, vi nepre devus konsulti kuraciston.
Kial mia pojno doloras tiel? Ni rigardu la kialojn.
La kaŭzoj de ĉi tiu doloro povas esti dividitaj en du ĉefajn kategoriojn. Unu estas subitaj akcidentoj kaj vundoj. La alia estas malrapide evoluantaj malsanoj.
| Kialotipo | Ekzemploj kaj simpla klarigo |
|---|---|
| Vundoj |
|
| Aliaj Sanaj Kondiĉoj |
|
Kion oni povas fari por trakti ĉi tiun doloron?
La kuracado, kiun vi bezonas, dependos de la kaŭzo de via doloro. Via kuracisto precize determinos, kio kaŭzas ĝin. Tamen, ekzistas pluraj ofte uzataj kuracadoj.
- Ripozo: Jen la plej grava afero. Se vi havas ĉi tiun doloron dum vi faras ion, prenu bonan paŭzon de tiu agado dum kelkaj tagoj. Ĝi povus esti sportado, mastrumado aŭ laboro en la oficejo. Doni ripozon al via mano donas al la difektitaj partoj tempon por resaniĝi.
- Glaciaĵo: Envolvu kelkajn glacikubojn aŭ glacipakon en puran tukon kaj apliku ĝin al la dolora kaj ŝvela areo dum 10-15 minutoj plurfoje tage. Neniam apliku glacion rekte al la haŭto.
- Kuraciloj: Vi povas preni paracetamolon aŭ NSAID-on (nesteroidan kontraŭinflaman medikamenton) kiel ibuprofenon aŭ diklofenakon por doloro kaj ŝvelado. Tamen, estas plej bone konsulti vian kuraciston antaŭ ol uzi ajnan medikamenton. En iuj severaj kazoj, via kuracisto povas rekomendi pli fortajn medikamentojn kiel kortikosteroidojn aŭ injektojn.
- Ergonomiaj Alĝustigoj: Se vi laboras per komputilo en oficejo, provu iomete alĝustigi vian seĝon, skribotablon kaj klavaron. Alĝustigu ĉi tiujn por permesi al vi labori kun viaj pojnoj rekte.
- Fizioterapio:Se via kuracisto rekomendas ĝin, vi povas fari ekzercojn, kiuj fortigas vian pojnon kaj pliigas flekseblecon, sub la gvido de fizikoterapeŭto.
- Senmovigigo de la mano: En severaj kazoj, oni povas uzi krurbendon, bandaĝon aŭ gipson por senmovigi la manon.
- Kirurgio: Se la supre menciitaj traktadoj ne helpas, aŭ se ekzistas grava kondiĉo kiel ekzemple rompita osto aŭ ŝirita tendeno, kirurgio povas esti necesa.
Ĉu oni ne povas eviti ĉi tiun specon de doloro?
Kompreneble eblas. Prizorgante la malgrandajn aferojn, ĉi tiu risko povas esti multe reduktita.
Oftaj sekurecaj mezuroj
- Ĉiam portu sekurzonon dum veturado en aŭto.
- Portu taŭgan sekurecan ekipaĵon (ekz. pojnoprotektantojn) dum sportado aŭ farado de riska laboro.
- Ne metu objektojn hejme aŭ ĉe la laborejo kie ili povus fali. Tenu ilin puraj kaj ordigitaj.
- Ne grimpu sur seĝojn aŭ tablojn por atingi objektojn. Uzu taŭgan ilon por tiu celo.
Precipe por tiuj, kiuj uzas komputilojn
La plejmulto el ni pasigas multan tempon antaŭ la komputilo nuntempe, do gravas pripensi ĉi tiujn aferojn.
- Adaptu la alton de la klavaro tiel ke vi ne devos fleksi viajn pojnojn supren dum tajpado.
- Anstataŭ tajpi senĉese, prenu mallongan paŭzon almenaŭ ĉiun duonhoron kaj iomete skuu viajn manojn.
- Uzi pojnoapogilon por via klavaro aŭ muso povas redukti la premon sur viaj pojnoj.
Kiam vi nepre devus konsulti kuraciston?
Normala doloro devus malpliiĝi post du ĝis tri tagoj. Tamen, se vi havas iujn ajn el la jenaj simptomoj, vi nepre devus konsulti kuraciston.
- Se vi ne povas movi vian manon, pojnon aŭ fingrojn.
- Se vi havas sensentemon aŭ pikadon en via etfingro, ringofingro, pojno aŭ brako.
- Se estas ŝvelaĵo aŭ miskolorigo (blua, viola) en la pojno aŭ mano.
- Se la doloro daŭras pli ol du semajnojn malgraŭ hejma kuracado.
Precipe memoru: Se vi havas neelteneblan doloron post akcidento, falo, klara ŝanĝo en la formo de via mano aŭ osta elstaraĵo, iru tuj al la Urĝejo de hospitalo (UFA) .
La tempo necesa por resaniĝi de ĉi tiu doloro varias laŭ la kaŭzo. Dum simpla tordiĝo resaniĝos post kelkaj semajnoj, frakturo povas daŭri plurajn monatojn por plene resaniĝi. Tial estas tre grave konsulti kuraciston por ĝusta diagnozo kaj kuracado.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Kvankam ulnara pojnodoloro kutime ne estas grava, ignori ĝin povas plimalbonigi la kondiĉon.
- Simplaj hejmaj traktadoj kiel ripozo kaj glacio ofte provizas komforton.
- Se la doloro estas severa, persista, akompanata de sensentemo, aŭ okazas post akcidento, nepre konsultu vian kuraciston.
- Por tiuj, kiuj uzas komputilojn kaj plenumas ripetajn manajn taskojn, atenti sian pozon povas multe kontribui al la preventado de ĉi tiu doloro.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton