Ĉu vi havas altan kolesterolon? Ni parolu pri ĉi tiu silenta malamiko!

Plej ofte, ni timiĝas kiam ni aŭdas la vorton "kolesterolo". Kelkaj homoj pensas, ke ĉi tio estas malsano, kiu nur trafas dikajn homojn. Sed la vero estas multe alia. Eĉ se vi estas maldika kaj sana, via sangokolesterolnivelo povas esti alta. La plej timiga afero estas, ke ĝi komence ne montras iujn ajn specialajn simptomojn. Kiel silenta malamiko en nia korpo, alta kolesterolo povas konduki al gravaj malsanoj kiel kormalsano, alta sangopremo kaj apopleksio laŭlonge de la tempo.

Ĉu vere ne estas simptomoj kiam kolesterolo estas alta?

Simple dirite, ne ekzistas evidentaj simptomoj rekte rilataj al alta kolesterolo. Jen la danĝero de ĉi tio. Vi povas vivi vian ĉiutagan vivon senprobleme, sed kolesterolo povas deponiĝi en la sangaj vaskuloj ene de la korpo.

Tamen, kelkfoje kiam kolesterolniveloj fariĝas tre altaj, precipe pro heredaj kaŭzoj, povas aperi iuj signoj.

• Ksantomoj: Kelkaj homoj povas evoluigi flavecajn, molajn grasajn bulojn sur la haŭtsurfaco, precipe ĉirkaŭ la okuloj, kubutoj, genuoj aŭ gluteoj. Ĉi tiuj nomiĝas ksantomoj. Se vi vidas ilin, ĝi povas esti signo, ke viaj sangokolesterolniveloj estas tre altaj.
• Vira impotenco: Kolesterolaj deponaĵoj en la sangaj vaskuloj povas malhelpi sangofluon. Ĉi tiu kondiĉo povas kaŭzi impotencon ĉe iuj viroj.
• Diabeto kaj Obezeco: Multaj homoj kun diabeto kaj tiuj, kiuj estas tropezaj, havas pliigitan riskon de altaj kolesterolniveloj.

Kio estas "Lipida Profilo"?

Kiam vi vizitas kuraciston kaj ricevas sangoteston por kontroli vian kolesterolon, la raporto ne nur diras "kolesterolo". Ĝi havas plurajn valorojn. Ĉi tiu tuta testo estas tio, kion ni nomas "lipida profilo". Ni rigardu ĝiajn ĉefajn komponantojn.

• LDL (Malalt-Denseca Lipoproteino) Kolesterolo: Ĉi tion ni nomas "malbona kolesterolo". Simple dirite, ĉi tiuj estas tiuj, kiuj amasiĝas sur la muroj de niaj sangaj vaskuloj, mallarĝigante kaj blokante ilin, kondukante al malsanoj kiel koratakoj kaj apopleksioj. Estas tre grave teni ĉi tiun nivelon malalta.

• HDL (Alt-Denseca Lipoproteina) kolesterolo: Ĉi tion ni nomas "bona kolesterolo"Kiel superheroo, ĉi tiu HDL-kolesterolo helpas porti la malbonan LDL-kolesterolon, kiu amasiĝis en la sangaj vaskuloj, al la hepato kaj forigi ĝin el la korpo. Do, ju pli alta la HDL-nivelo, des pli bone por ni.

• Trigliceridoj: Ĉi tiu estas alia tipo de graso trovebla en nia sango. Tiel la korpo stokas ekstrajn kaloriojn el la manĝaĵoj, kiujn ni manĝas. Altaj niveloj de ĉi tiuj ankaŭ pliigas la riskon de kormalsano.

Via kuracisto rigardos ĉiujn ĉi tiujn valorojn por determini vian riskon de kormalsano.

Kion ni povas fari por kontroli kolesterolon?

La bona novaĵo estas, ke kolesterolniveloj povas esti plejparte kontrolitaj per ŝanĝoj en vivstilo.

Ricevu regulajn medicinajn kontrolojn.

Ĉar kolesterolo ne havas simptomojn, gravas kontroli viajn kolesterolnivelojn ĉiujn 4-6 jarojn post la aĝo de 20 jaroj. Se vi havas diabeton, altan sangopremon, kormalsanon aŭ estas tropeziĝinta, via kuracisto eble rekomendos pli oftajn testojn.

Igu ekzercadon parto de via vivo.

Ekzercado estas bonega maniero por pliigi HDL (bonan kolesterolon) kaj malaltigi LDL (malbonan kolesterolon). Vi ne devas kuri maratonon. Nur rapida marŝado, naĝado aŭ dancado dum 30 minutoj tage, 3-4 tagojn semajne, sufiĉas. Se vi havas malmulte da tempo, vi ankaŭ povas ekzerci dum 10 minutoj kelkajn fojojn tage.

Ĉesu fumadon tute.

Fumado malaltigas vian bonan kolesterolon (HDL). Tio signifas, ke pli da malbona kolesterolo (LDL) restas en via korpo. Fumado ankaŭ estas rekte ligita al multaj malsanoj, kiel kormalsano kaj alta sangopremo. Ĉesi fumadon plibonigos viajn kolesterolnivelojn kaj la sanon de viaj sangaj vaskuloj.

Estu singarda pri tio, kion vi manĝas kaj trinkas.

La manĝaĵoj, kiujn ni manĝas, rekte influas kolesterolon, kaj ni devas esti aparte singardaj pri tio.

Konservu sanan pezon.

Pezopliiĝo, precipe viscera graso , pliigas malbonan LDL-kolesterolon kaj malaltigas bonan HDL-kolesterolon. Perdo de eĉ 10% de via pezo povas havi grandan efikon sur viaj kolesterolniveloj. Parolu kun via kuracisto pri la plej bona dieto kaj ekzercplano por vi.

Kiam vi devus tuj konsulti kuraciston?

Kvankam kolesterolo estas silenta, ekzistas simptomoj de komplikaĵoj, kiuj povas ekesti el ĝi. Se vi aŭ iu en via familio havas iujn ajn el ĉi tiuj simptomoj, tuj serĉu kuracistan konsilon.

Se vi jam havas malsanojn kiel diabeton aŭ altan sangopremon, sekvu precize la kuracadon, kiun via kuracisto donis al vi. Ne preterlasu vian medikamenton. Nepre parolu kun via kuracisto antaŭ ol ŝanĝi vian kuracplanon.