Ĉu vegana dieto taŭgas por homoj kun diabeto? Ni eltrovu!

Ĉu vi havas diabeton? Tiam vi verŝajne scias kiom grava estas dieto por kontroli viajn sangosukernivelojn. Vi eble aŭdis pri la "vegana" dieto. Multaj homoj pensas, ke temas nur pri ne manĝi viandon kaj fiŝon. Sed kiel tio efektive efikas iun kun diabeto? Ĉu ĝi vere bonas por la sano? Ni parolu pri ĝi simple kaj rekte.

Unue, ni vidu, kio estas sana vegana dieto?

"Veganismo" estas parto de la vegetara dieto. Simple dirite, ĝi signifas ne manĝi iujn ajn bestajn produktojn. Tio signifas ne nur viandon, fiŝon kaj kokaĵon, sed ankaŭ iujn ajn laktaĵojn kiel ovojn, lakton kaj fromaĝon. Kelkaj striktaj veganoj eĉ ne manĝas mielon.

Sed la grava afero ĉi tie estas , ke ne ĉiuj manĝaĵoj etikeditaj kiel "veganaj" estas bonaj. Pripensu, iuj biskvitoj, ĉipsoj kaj blanka pano en la vendejo eble estas veganaj. Sed ili enhavas rafinitan farunon, sukeron kaj amelon, kio signifas, ke ili estas tre malriĉaj je nutraĵoj kaj fibro. Fakte, ĉi tiuj manĝaĵoj ankaŭ povas konduki al tipo 2 diabeto.

Ni rigardu la plej bonajn aferojn por aldoni al via dieto.

Kiuj estas la avantaĝoj de ĉi tiu dieto por iu kun diabeto?

Saturita graso, trovebla en bestaj produktoj, pliigas inflamon en niaj korpoj kaj la riskon de kormalsano. Tio ankaŭ pliigas la riskon de insulinrezisto kaj tipo 2 diabeto.

Tamen, sana vegana dieto estas riĉa je nesaturitaj grasoj el plantoj. Plantbazitaj manĝaĵoj ankaŭ estas riĉaj je fibroj, antioksidantoj, mineraloj kaj polifenoloj. Ĉi tiuj nutraĵoj protektas vin kontraŭ diabeto kaj helpas kontroli viajn sangoglukozajn nivelojn.

Jen kelkaj aliaj avantaĝoj, kiujn esplorado trovis:

• Helpas kontroli neuropation kaŭzitan de diabeto.
• Malaltigante la nivelon de kolesterolo en la sango.
• Helpanta redukti korpopezon.
• Helpas vin kontroli vian A1c-nivelon (averaĝan sangosukernivelon dum la pasintaj 2-3 monatoj).
• Plibonigante insulinan sentemon.
• Malaltigante sangopremon.
• Helpas kontroli la metabolan sindromon.
• Helpas la kreskon de utilaj bakterioj en niaj intestoj.

Ĉu ĉi tio ankaŭ taŭgas por homoj kun tipo 1 diabeto?

Jen io, kion ni devas klare kompreni. Sana vegana dieto ne povas tute kuraci vian diabeton. Tamen, ĝi povas helpi teni viajn sangosukernivelojn pli stabilaj. Se vi malpeziĝas, ĝi povas malaltigi viajn sangosukernivelojn. Tio povas postuli, ke vi ŝanĝu la kvanton da insulino, kiun vi prenas. Tial, se vi faras iujn ajn ŝanĝojn al via dieto aŭ korpopezo, estas plej sekure diskuti ĉion kun via kuracisto kaj sekvi liajn konsilojn .

Ĉu ekzistas iuj riskoj? Kion pri nutraj mankoj?

Se vi havas diabeton de tipo 1 aŭ tipo 2, estas sekure sekvi bone planitan veganan dieton. Tamen, al plantbazitaj dietoj eble mankas iuj nutraĵoj kompare kun bestbazitaj dietoj. Sed ne zorgu, se vi planas ĝuste, vi povas akiri ĉion, kion via korpo bezonas. Estas tri aferoj, kiujn vi devas fari:

1. Planu viajn manĝojn ĝuste.

2. Akiri la ĝustan kvanton da kalorioj kaj proteinoj por via korpo.

3. Manĝi diversajn manĝaĵojn (ne nur la saman aferon).

Iafoje, via kuracisto eble ankaŭ diros al vi preni vitaminan suplementon. Ni rigardu kiel akiri kelkajn ŝlosilajn nutraĵojn el plantbazitaj manĝaĵoj.

Bone, mi ŝatus provi ĉi tion. Kion mi faru nun?

Se vi pensas pri ŝanĝo al vegana dieto, la unua afero, kiun vi devus fari, estas paroli kun via kuracisto pri tio. Estas eĉ pli bone se vi povas trovi dietiston, kiu havas sperton laborante kun homoj kun diabeto.

Post kiam vi komencos ĉi tiun dieton, estas bone fari sangoteston almenaŭ unufoje jare. Via kuracisto povas kontroli viajn nivelojn de vitamino B12, fero, vitamino D kaj kalcio por certigi, ke via dieto estas laŭplane. Se estas iuj nutraj mankoj, li aŭ ŝi povas konsili vin pri kiajn vitaminojn aŭ aliajn suplementojn vi bezonas.