Imagu, ke vi havas mallongan konversacion kun via edzino/edzo . La konversacio iom post iom transformiĝas en kverelon. Subite, vi sentas, ke ĉio en via kapo estas en kaoso, vi ne povas pensi, vi restas kun kolero, tristeco, timo. Ŝajnas, ke digo krevis kaj inundo da emocioj venas super vin... Vi ne povas trovi la vortojn, vi ne povas pensi pri kion fari. Vi nur volas iel eliri de tie. Ĉu vi iam spertis ion tian? Ĉi tion ni simple nomas Emocia Inundo .
Simple dirite, kio estas Emocia Inundo?
Emocia Inundo ne estas malsano. Ĝi estas mensa stato, kiun ni spertas. Simple dirite, ĝi estas kiam viaj emocioj (kiel tristeco, kolero, timo) fariĝas neelteneblaj pro okazaĵo, kaj vi trovas vin nekapabla kontroli viajn emociojn. Same kiel aldoni pli da akvo al sitelo da akvo kaŭzas ĝin superflui, kiam viaj emocioj fariĝas tro multaj por pritrakti, ili superfluas.
Estas kvazaŭ senŝeligi la tavolojn de cepo. Se ni senŝeligas la tavolojn, multe okazas malantaŭ la scenoj. La evento, kiel vi perceptas la eventon, kiel vi sentas pri ĝi, kaj kiel vi reagas al tiu sento... ĉio ĉi kuniĝas por krei la sperton de Emocia Inundo. Eĉ psikologoj luktis dum jardekoj por precize indiki la detalojn.
Kiujn ĉefajn simptomojn vi sentas en tiaj tempoj?
La simptomoj de emocia inundo ne estas samaj por ĉiuj. Ili ankaŭ povas esti malfacile distingeblaj ĉar ili similas al la simptomoj de aliaj stresaj situacioj. Ni rigardu la ĉefajn simptomojn.
| Karakteriza | Simple dirite... |
|---|---|
| Pensado pri aferoj malĝuste, negative (biaso pri afekcia taksado) | Tio estas kiam vi rigardas ies konduton aŭ okazaĵon negative aŭ malĝuste. Ekzemple, se via partnero klakfermas la pordon, vi tuj pensas: "Li vere koleras kaj provas riproĉi min." Tio signifas, ke vi misinterpretas liajn agojn. Vi perceptas la okazaĵon kiel ion neimageblan, neelteneblan kaj konfuzan. |
| Fuĝaj kondutoj | Vi sentas fortan bezonon eskapi, kuri aŭ kaŝiĝi de la emocia situacio. Aŭ vi povas subite krii aŭ plori, provante fini la situacion kiel eble plej baldaŭ. Ĉi tio estas tre simila al la defendreago en nia cerbo nomata (batalo, fuĝo aŭ frostiĝo) . Tio estas, la cerbo provas savi vin de danĝera, streĉa situacio. |
| Malorganizitaj funkcioj | Kiam via cerbo eniras "supervivan reĝimon", kio signifas, ke ĝi komencas preni defendajn rimedojn, vi perdas la kapablon pensi klare. Vi perdas la kapablon fari logikajn decidojn, formi koheran argumenton aŭ resti trankvila. Ĉi tiu speco de mensa konfuzo ankaŭ estas ŝlosila simptomo de Emocia Inundo. |
Kiuj estas la eblaj scenaroj por ke ĉi tiu situacio okazu?
Kvankam emocia inundo estis komence diskutita rilate al geedzaj paroj, esplorado nun trovis, ke ĝi povas okazi en iu ajn rilato.
Edziĝinta aŭ enamiĝinta
Ĉi tiu situacio ofte videblas en rilatoj, precipe en tiuj, kie okazas perforto fare de intima partnero (IPV) . Sed ĝi ne limiĝas al tiaj rilatoj. Konfliktoj ankaŭ estas oftaj inter ordinaraj paroj. Tamen, iu, kiu emas al ĉi tiu speco de emocia inundado, povas troreagi eĉ al la plej eta kolero de sia partnero. Tiam la komunikado inter la du tute rompiĝas. Tiaj paroj ankaŭ havas malpli da kapablo solvi konfliktojn.
Inter gepatroj kaj infanoj
Ĉi tio ankaŭ videblas inter gepatroj kaj infanoj. Precipe kiam infanoj havas kondutajn problemojn. Ju pli severaj estas la kondutaj problemoj de la infano, des pli probable estas, ke gepatroj, kiuj spertas Emocian Inundon, reagos severe al la infano. Ili povas uzi severajn metodojn por puni la infanon, aŭ ili povas esti konstante koleraj kontraŭ la infano. Kio okazas ĉi tie estas, ke la gepatroj misinterpretas la konduton de la infano , koleras pri ĝi, kaj punas la infanon severe por ĉesigi la konduton.
En normala medio
Ĉi tio ne limiĝas al rilatoj. Imagu, ke vi faligis teleron en la kuirejo kaj rompis ĝin. Kvankam ĝi ne estas granda afero, ĝi povas sentiĝi kiel grandega katastrofo. Vi eble tiel koleros kaj volos eskapi la situacion, ke vi volos forlasi ĝin sen repreni la rompitajn telerojn.
La rilato inter emocia inundado kaj traŭmato
Ekzistas forta ligo inter traŭmataj okazaĵoj en la pasinteco kaj Emocia Inundo.
Homoj, kiuj estis fitraktitaj aŭ mistraktitaj en la pasinteco, pli emas evoluigi ĉi tiun kondiĉon. Fizika traŭmato, kiel ekzemple traŭmataj cerbolezoj, ankaŭ povas kaŭzi ŝanĝojn en la humoro kaj konduto de persono, kondukante al emocia inundado.
Ne nur tio, infanoj, kiuj estis severe punitaj de siaj gepatroj kiel infanoj, pli emas alfronti emociajn inundajn situaciojn kiel ĉi tiun kiel plenkreskuloj.
Kiel eskapi kaj regi ĉi tiun situacion?
Emocia inundo estas kompleksa problemo, do ne ekzistas universala solvo. Sed estas aferoj, kiujn ni povas fari por trakti ĝin.
1. Prenu paŭzon.
Jen la plej simpla kaj rapida afero, kiun vi povas fari. Kiam ajn vi aŭ via partnero sentas ĉi tiujn emociojn alveni, foriĝu de la situacio por iom da tempo. Post ĉirkaŭ 20 minutoj da aparteco kaj trankviliĝo, la intenseco de tiuj emocioj malpliiĝos.
Gepatroj ankaŭ povas uzi ĉi tiun metodon. Se vi sentas vin tiel dum vi estas kun via infano, antaŭ ol vi tuj reagas al la infano, foriĝu de la situacio por iom da tempo. Metu la infanon en sekuran lokon, iru al alia ĉambro kaj trankviliĝu. Estas tre grave havi iun, kiu helpos vin en tiaj momentoj. Petu fidindan amikon aŭ parencon gardi vian infanon ĝis vi trankviliĝos.
2. Lernu kapablojn pri eltenemo al aflikto
Se tio okazas ofte, gravas serĉi profesian helpon . Vi povas paroli kun via kuracisto kaj ricevi plusendon al kvalifikita menshigiena profesiulo. Per terapio aŭ konsilado, vi povas lerni manierojn regi viajn emociojn kaj trankviligi vian menson dum tiaj tempoj.
Paroj povas multe profiti de parkonsilado , kiu povas helpi ambaŭ partiojn kompreni la situacion kaj lerni pli bonajn manierojn solvi konflikton.
3. Forlasu misuzajn rilatojn.
Se vi estas en misuza rilato, la plej grava afero farenda antaŭ ol konsideri Emocian Inundon estas serĉi helpon por eliri el la rilato . Ĉi tio povas esti malfacila fari sole. Bonvolu serĉi helpon por eliri. Fidinda amiko, familiano aŭ via kuracisto.Parolu kun iu pri tio kaj ricevu la subtenon, kiun vi bezonas.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Emocia inundo estas sperto, kie emocioj fariĝas superfortaj kaj vi ne povas kontroli viajn emociojn. Ĝi ne estas malforteco flanke de vi.
- Tio povas okazi en iu ajn rilato, aŭ eĉ kiam vi estas sola.
- Rekoni la simptomojn estas la unua paŝo (pensi aferojn malĝuste, voli eskapi, senti sin konfuzita).
- En tiaj tempoj, "paŭzo", signifante foriri de la loko por kelka tempo, estas la plej bona kaj plej rapida maniero trankviligi vian menson.
- Se ĉi tiu kondiĉo konstante influas vian vivon, bonvolu serĉi profesian helpon. Ne hezitu paroli kun via kuracisto aŭ konsilisto.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton