En la raporto pri sangotesto, kiun vi ĵus faris, ĉu la kuracisto diris al vi, ke " via sukero estas iom alta, ankoraŭ ne diabeto , sed ĝi estas ĉe la lima nivelo"? Aŭ ĉu vi iam aŭdis ion tian? Fakte, ĉi tiu "lima" kondiĉo estas tio, kion ni medicine nomas " antaŭdiabeto ". Ĉi tio estas kiel malgranda averta signo, kiu aperas antaŭ la granda problemo de diabeto. Do, ni parolu pri ĉio tre simple hodiaŭ.
Kio estas prediabeteso?
Simple dirite, "antaŭdiabeto" estas meza stadio, kie via sangosukernivelo estas pli alta ol normale, sed ne sufiĉe alta por esti nomata diabeto. Ĝi estas kiel flava lumo sur trafiklumo. Ĝi ne estas ruĝa lumo por halti, kaj ĝi ne estas verda lumo por iri. Sed ĝi estas averto, ke ĝi baldaŭ ruĝiĝos.
Preskaŭ ĉiu, kiu evoluigas tipon 2 diabeton, trairas stadion nomatan "antaŭdiabeto". Sed la timiga afero estas, ke pli ol 80% de homoj kun ĉi tiu malsano eĉ ne scias, ke ili havas ĝin. Tio estas ĉar ĝi ofte ne kaŭzas iujn ajn simptomojn.
Sed la bona novaĵo estas, ke se vi rekonas kaj agas kiam vi havas prediabeton, vi povas malhelpi aŭ prokrasti la disvolviĝon de tipo 2 diabeto. Vi ankaŭ povas eviti gravajn komplikaĵojn kiel kormalsanon, sangvaskulajn problemojn kaj difekton de viaj okuloj kaj renoj. Via kuracisto ankaŭ povas nomi ĉi tiun kondiĉon Difektita Glukoza Toleremo (DIG) aŭ Difektita Fastuma Glukozo (DIG).
Ĉu prediabeteso ankaŭ havas simptomojn?
Kvankam plej multaj homoj ne havas simptomojn, kelkfoje vi povas sperti aferojn kiel:
- Sentante pli da soifo ol kutime.
- Bezono ofte urini .
- Mia vidado ŝajnas iom malklara .
- Sentante sin pli laca ol kutime.
- La haŭto en la akseloj aŭ kolo malheliĝis kaj dikiĝis .
- Tre malgrandaj haŭtetikedoj formiĝis en tiuj samaj lokoj.
Karakterizaĵoj specifaj por virinoj
Iafoje virinoj povas sperti aliajn simptomojn kune kun ĉi tiu kondiĉo. Ekzemple:
- Oftaj gistinfektoj aŭ urinduktinfektoj (UTIoj).
- Neregula menstruo aŭ peza sangado.
- Malkreskinta intereso pri la seksa procezo.
- Malfacileco gravediĝi.
Kial ni ricevas prediabeton?
La ĉefa kialo por tio estas kondiĉo nomata "insulinrezisto". Nun ni vidu, kio ĝi estas.
La manĝaĵoj, kiujn ni manĝas, precipe karbonhidratoj ( ameloj ), aldonas sukeron (glukozon) al nia sango. Por ke ĉi tiu sukero estu uzata kiel energio fare de la ĉeloj de nia korpo, necesas hormono nomata "insulino". "Insulino" estas kiel ŝlosilo, kiu malfermas la pordojn de ĉeloj kaj enlasas la sukeron.
"Insulinrezisto" signifas, ke kvankam nia korpo produktas "insulinon", niaj ĉeloj ne respondas ĝuste al tiu "insulino". Estas kvazaŭ ŝlosilo ne povas malfermi la pordon. Kio okazas tiam? Sukero ne povas eniri la ĉelojn kaj akumuliĝas en la sango. Jen kiel okazas "antaŭdiabeto" kiam la sangosukerniveloj pliiĝas.
Pluraj aferoj povas kaŭzi ĉi tiun kondiĉon de "insulinrezisto":
- Genetikaj influoj de generacio al generacio .
- Troa korpopezo , precipe grasamasiĝo en la abdomena regiono.
- Longdaŭra streso .
- Nesufiĉa dormo .
- Ne ekzercado .
- Troa konsumo de prilaboritaj manĝaĵoj, dolĉigitaj trinkaĵoj kaj grasaj manĝaĵoj.
- Kelkaj hormon-rilataj kondiĉoj kiel PCOS (Polikista Ovaria Sindromo).
Kiel vi scias precize ĉu vi havas prediabeton?
Por konfirmi tion, via kuracisto verŝajne rekomendos plurajn sangotestojn. Ĉi tiu tabelo helpos vin kompreni ĉi tiujn testojn kaj iliajn rezultojn.
| Testa Nomo | Normala Gamo | Nivelo de antaŭdiabeto | Diabeta nivelo |
|---|---|---|---|
| Fastuma Sanga Sukero (FBS) (Testo farita post 8 horoj da fastado) | Malpli ol 100 mg/dL | 100 - 125 mg/dL | 126 mg/dL aŭ pli alta |
| Buŝa Glukoza Toleremo-Testo (OGTT) (Testo farita 2 horojn post trinkado de glukoza trinkaĵo) | Malpli ol 140 mg/dL | 140 - 199 mg/dL | 200 mg/dL aŭ pli alta |
| HbA1c-testo (Testo kiu montras averaĝajn sukernivelojn dum la pasintaj 2-3 monatoj) | 5.6% aŭ malpli | 5.7% - 6.4% | 6.5% aŭ pli |
Grave: Se la rezulto de unu el ĉi tiuj testoj montriĝas kiel "Antaŭdiabeto", via kuracisto eble rekomendos alian teston por konfirmi ĝin.
Kion ni devus fari por eliri el ĉi tiu situacio?
La bona novaĵo estas, ke prediabeteso estas inversigebla kondiĉo. Fari malgrandajn ŝanĝojn al via vivstilo povas fari grandan diferencon.
1. Sana dieto
Ne ekzistas specifa "dieto" por tio. Sed provu enkorpigi ĉi tiujn simplajn ŝanĝojn en vian vivon:
- Anstataŭ manĝi manĝaĵojn faritajn el blanka faruno kiel pano, rizo kaj nudeloj, provu manĝi manĝaĵojn faritajn el tutaj grenoj kiel bruna rizo, fagopiro, aveno kaj bruna rizo .
- Trinku akvon, teon kaj kafon (sen sukero) anstataŭ dolĉajn trinkaĵojn kaj fruktosukojn .
- Anstataŭ ruĝa viando (bovaĵo, porkaĵo) kaj prilaboritaj viandoj kiel kolbasoj , manĝu fiŝon, kokidon, nuksojn kaj guŝojn .
- Anstataŭ fritado , baku/rostu aŭ boligu manĝaĵojn.
- Iom malpliigu la porcion kaj aldonu pli da legomoj kaj fruktoj al ĝi.
2. Ekzercu regule
Kiam vi ekzercas, viaj muskoloj bezonas energion. Ili uzas sukeron en via sango por fari tion. Do ekzercado malaltigas viajn sangosukernivelojn. Almenaŭ 150 minutojn semajneFaru ion kiel rapidan piediradon, bicikladon aŭ naĝadon (ekz., 30 minutojn tage, 5 tagojn semajne).
3. Kontroli korpopezon
Se vi estas tropeza, perdo de nur 5% - 10% de via korpopezo povas redukti vian riskon disvolvi diabeton je pli ol 50%.
4. Evitu fumadon kaj kontrolu alkoholkonsumon
Fumado plimalbonigas insulinreziston. Do se vi fumas, serĉu helpon por ĉesi. Gravas ankaŭ limigi vian alkoholkonsumon.
5. Sekvante kuracistajn konsilojn
Por iuj homoj, kune kun ŝanĝoj en la vivstilo, via kuracisto eble rekomendas komenci kuracilon kiel Metformin (Glucophage). Neniam komencu aŭ ĉesu preni kuracilojn memstare. Ĉiam parolu kun via kuracisto antaŭ ol fari iujn ajn decidojn.
Hejmenportebla Mesaĝo
- "Antaŭdiabeto" estas grava averta signo, kiu antaŭas diabeton. Ne prenu ĝin malserioze.
- Ĉi tiu estas kondiĉo preskaŭ tute reigebla. Vi ankoraŭ havas ŝancon malhelpi la disvolviĝon de diabeto.
- Viaj ĉefaj medikamentoj estas: bona dieto, ekzercado kaj pezokontrolo .
- Eĉ se vi ne havas simptomojn, se vi riskas diabeton (se iu en via familio havas ĝin, se vi estas tropeza), regule kontrolu viajn sangosukernivelojn.
- Ne timu ĉi tion. Parolu kun via kuracisto kaj komencu fari ŝanĝojn hodiaŭ. Ĝi estos la plej bona investo, kiun vi povas fari en vi mem.
Antaŭdiabeto, Diabeto, Sukernivelo, Insulinrezisto, Sangosukero, HbA1c, Signoj de Diabeto
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton