Ni lernu pri Adrenalina Eksplodo - la ekscito, kiu venas al la korpo kiam la koro rapidas!

Imagu, ke vi promenas sur la strato kaj subite hundo elsaltas, aŭ rapidanta buso subite bremsas. Eble vi rigardas malsupren de alta loko, antaŭ ekzameno, aŭ spektas vere timigan hororan filmon... Subite via koro komencas bati pli rapide, via korpo sensentiĝas, vi ŝvitas, kaj vi sentas strangan ekmultiĝon, ĉu ne? Tio estas kion ni nomas "Adrenalina ekmultiĝo" en la lingvo. Ĉi tio estas fakte parto de la defendmekanismo de nia korpo. Do, ni parolu pri tio simple hodiaŭ.

Kio precize estas Adrenalina Ekflugo?

Simple dirite, adrenalino estas hormono produktita en nia korpo. Ĝia alia nomo estas epinefrino. Ĉi tiuj estas ĉefe produktitaj en la surrenaj glandoj situantaj super niaj renoj. Tuj kiam vi sentas iom da streso, timon aŭ danĝeran situacion, ĉi tiu adrenalina hormono aldoniĝas al nia sango post kelkaj minutoj per signalo de via cerbo. Ĉi tio ekigas la "batalo-aŭ-fuĝo" respondon de nia korpo. Tio estas, ĝi preparas la korpon por alfronti la defion en tiu momento, aŭ batali aŭ forkuri. Ni sentas ĉi tiun sperton tre bone kiam ni faras aferojn kiel ŝnursaltado, paraŝutado aŭ en sportaj konkursoj. Ĉi tio alportas grandan ĝojon kaj eksciton al iuj. Por aliaj, ĉi tio kaŭzas timon kaj angoron.

Diferenco inter Adrenalino kaj Kortizolo

Ambaŭ ĉi tiuj hormonoj rilatas al streso. Kiel adrenalino, kortizolo estas hormono produktita de niaj surrenaj glandoj. Tamen, ili estas liberigitaj el la korpo en du malsamaj tempoj.

• Adrenalino : Ĉi tiu estas la "unua respondanto". Adrenalino estas la unua, kiu liberiĝas kiam okazas timo aŭ streso. Ĝi rapide pliigas korfrekvencon , spiran rapidecon kaj sangopremon, preparante la korpon por tuja ago.
• Kortizolo : Ĉi tio liberiĝas post adrenalino. Tio signifas, ke eĉ se la tuja defio finiĝis, kortizolo helpas se vi ankoraŭ bezonas energion por trakti la situacion. Ĝi liberigas sukeron (energion) stokitan en nia hepato en la sangon.

Oftaj simptomoj de adrenalina ekmultiĝo

Vi povas sperti unu aŭ plurajn el ĉi tiuj simptomoj kiam vi havas adrenalinan ekmultiĝon. Ĉi tiuj simptomoj kutime daŭras ĝis unu horon post la timiga okazaĵo.

Kiel okazas tiu adrenalina ekfluo ene de la korpo?

Ĉi tiu procezo estas miriga. Kiam vi sentas ion en via ĉirkaŭaĵo, kio timigas, streĉigas aŭ kaŭzas danĝeron al vi, la parto de via cerbo nomata amigdalo (kiu helpas kontroli emociojn kiel timon kaj streson) sendas signalon al alia parto de via cerbo nomata hipotalamo.Ĝi sendas signalon. La hipotalamo agas kiel la hormona kontrolcentro de nia korpo. Poste, la hipotalamo sendas hormonan signalon al niaj surrenaj glandoj . Ĉi tiuj du glandoj situas super niaj renoj. Ricevinte ĉi tiun signalon, ĉi tiuj glandoj liberigas la hormonon adrenalino en nian sangocirkuladon. Ĉi tiu hormono vojaĝas tra la korpo tra la sangocirkulado, kaŭzante la simptomojn menciitajn antaŭe.

La pozitivaj efikoj de adrenalino sur la korpon

Adrenalino kuntirigas niajn sangajn vaskulojn kaj direktas sangon al esencaj areoj kiel la muskoloj, koro kaj cerbo. Tio preparas vin por la defio.

Malfavoraj efikoj de pliigita adrenalino

Kvankam ĉi tio estas natura respondo, ne estas bona ideo liberigi adrenalinon ofte aŭ troe, precipe sen ŝajna kialo. Ĝi povas esti damaĝa por via korpo kaj koro.

• Maltrankvileco kaj iritiĝemo
• Timo kaj maltrankvilo
• Kapdoloro
• Kapturno kaj svenado
• Brustdoloro
• Ŝanĝoj en korfrekvenco (neregula korbato, rapida korbato)
• Alta sangopremo
• Pliigitaj sangosukerniveloj
• Korpotremoj
• Sendormeco

Iafoje, troa emocia streso povas kaŭzi kondiĉon nomatan "sindromo de rompita koro" , kiu reduktas la sangofluon al la koro. Ĉi tio estas iom malofta, sed estas bone scii pri ĝi. Se vi spertas ĉi tiujn simptomojn regule, certe valoras paroli kun via kuracisto.

Kiel oni trankviliĝas kiam oni havas adrenalinan ekmultiĝon?

Post kiam la adrenalina ekmultiĝo pasis, jen kelkaj simplaj aferoj, kiujn vi povas fari por trankviligi vian menson kaj korpon. Ĉi tiuj inkluzivas stimuli nian parasimpatan nervan sistemon (kiu malrapidigas la korfrekvencon kaj trankviligas la menson).

1. Profundaj spiraj ekzercoj

Sidu kun via dorso rekta. Nun spiru malrapide kaj profunde. Ekzemple, vi povas fari 'Skatolan Spiradon'. Enspiru dum kalkulo ĝis kvar. Tenu vian spiron dum kalkulo ĝis kvar. Poste elspiru dum kalkulo ĝis kvar. Faru tion dum kelkaj minutoj.

2. Aŭskultu trankviligan muzikon

Aŭskultu muzikon, kiun vi ŝatas kaj kiu estas trankviliga. Instrumenta muziko, klasika muziko, kaj eĉ la sonoj de la naturo (la sono de akvofalo, pluvo) povas esti tre trankviligaj.

3. Iru promeni.

Promenu 10-15 minutojn ekstere, precipe en loko kun arboj. Tio malatentigos vin kaj trankviligos vian korpon.

4. Parolu kun iu, kiun vi fidas.

Parolu kun amiko aŭ familiano pri viaj sentoj. Kunhavigi viajn sentojn povas esti bonega fonto de konsolo.

Oftaj Demandoj (Oftaj Demandoj)

Kial mi sentas adrenalinan ekmultiĝon nokte?

Se vi vekiĝas nokte kun pulsanta koro kaj vi timas, tio povus esti ĉar vi havis timigan sonĝon. Aŭ tio povus esti ĉar la streso, kiun vi portis dum la tuta tago, eliras kiam vi enlitiĝas kaj estas libera. En tiaj momentoj, estas bone fari kelkajn spirajn ekzercojn, legi libron aŭ aŭskulti iom da trankviliga muziko.

Kial iuj homoj tiom ŝatas Adrenaline Rush?

Por iuj homoj, kiam venas adrenalina ekmultiĝo, la cerbo liberigas neŭrotransmitorojn nomitajn dopamino kaj serotonino . Ĉi tiuj igas nin senti nin feliĉaj kaj kontentaj. Tial, por iuj, ĉi tiu sperto estas tre agrabla. Ili seniĝas de streso per ĝi kaj kontrolas siajn emociojn. Ili estas tiuj, kiuj turnas sin al aventuraj sportoj. adrenalina ekmultiĝo sinhala, adrenalino, korfrekvenco, batalo-aŭ-fuĝo-respondo sinhala, stresaj hormonoj, kio okazas kiam vi timas, kiel kontroli adrenalinon sinhala