Ĉu vi estas graveda? Ĉu vi estas mamnutranta patrino? Ĉu vi trinkas sufiĉe da akvo? Ni parolu pri tio! (Hidratado dum Gravedeco kaj Mamnutrado)

Resti hidratigita dum gravedeco kaj dum mamnutrado povas ŝajni simpla afero, sed nova esplorado sugestas, ke ĝi ne estas. Multaj patrinoj eĉ ne scias kiom da akvo ili devus trinki. Do senakviĝi sen rimarki ĝin ne estas bone por vi aŭ via bebo. Precipe se vi havas vomadon aŭ diareon, vi povas perdi multajn fluidojn kaj rapide senakviĝi. Tial estas tre grave esti konscia pri tio.

Kial gravas resti hidratigita dum gravedeco kaj mamnutrado?

Subteni taŭgan hidratadon estas tre grava por kaj vi kaj via bebo. Pensu pri ĝi tiel: akvo estas kiel la vivsango de patrino kaj bebo.

Avantaĝoj por vi:

• Faciligas digestadon : Ĉi tio helpas redukti problemojn kiel mallakso, kiu estas ofta dum gravedeco.
• Transportas nutraĵojn tra la korpo: La nutraĵoj en la manĝaĵoj, kiujn vi manĝas, ankaŭ atingas vian bebon per via sango pro akvo.
• Forigas rubaĵojn el la korpo: Helpas konservi bonan renfunkcion.
• Kontribuas al pliigitaj energiaj bezonoj: Ĉar via korpo laboras pli forte dum gravedeco , ĝi bezonas replenigi la necesajn fluidojn.

Avantaĝoj por via bebo:

• Produktas amniolikvaĵon: La bebo estas sekure enhavita en ĉi tiu fluida saketo en la utero. Akvo estas esenca por la produktado de ĉi tiu fluido.
• Ekstra sango estas produktita por nutri la bebon: Ĉi tie la bebo ricevas la nutraĵojn kaj oksigenon necesajn por kresko.

Kiom da akvo vi devus trinki?

Jen demando, kiun multaj homoj havas. Ni vidu, kion nutristoj diras pri tio.

Dum gravedeco

Graveda patrino devus trinki almenaŭ 12 tasojn da akvo (ĉirkaŭ 2,5 - 3 litrojn) ĉiutage. Kvankam averaĝa persono bezonas 8-10 tasojn, oni bezonas pli dum gravedeco.

En varma klimato kiel la nia, via korpo perdas pli da akvo per ŝvitado. Vi eble bezonos trinki pli da akvo dum ĉi tiu tempo. Vi eble ankaŭ bezonos elektrolitajn trinkaĵojn, kiel ekzemple natrion kaj kalion. Parolu kun via kuracisto pri tio.

Dum mamnutrado

88% de patrina lakto estas akvo. Do pripensu kiom da akvo necesas por produkti lakton. Estas tre grave por mamnutranta patrino trinki 16 tasojn da akvo (ĉirkaŭ 3,5 - 4 litrojn) ĉiutage.

Kvankam tio povas ŝajni granda kvanto, pensu pri ĝi tiel:

• Vi bezonas akvon por fari lakton.
• Via korpo perdas 25 uncojn (ĉirkaŭ 750 ml) da akvo ĉiutage nur per patrina lakto . Vi devas anstataŭigi tiun kvanton.

Se vi havas problemojn memori ĉi tion, kutimiĝu trinki grandan glason da akvo ĉiufoje kiam vi mamnutras vian bebon. Aŭ petu familianon, ekzemple vian edzon, alporti al vi glason da akvo. Estas ofte forgesi trinki akvon kiam vi estas okupata kun via bebo.

Kiuj estas la simptomoj de dehidratiĝo?

Gravas rekoni la signojn de dehidratiĝo frue por ke vi povu agi rapide.

Signoj de dehidratiĝo ĉe bebo

Se vi senakviĝas, ĝi povas ankaŭ influi vian bebon. Atentu ĉi tiujn signojn por scii, ĉu via bebo estas senakvigita:

• Seka buŝo kaj lipoj.
• Neniuj larmoj dum plorado.
• Malkresko en la nombro de malsekaj vindotukoj (kutime almenaŭ 6 vindotukoj en 24 horoj).
• Malhelaj rondoj sub la okuloj.
• Febro.
• Alfundiĝinta fontanelo sur la supro de la kapo.
• Seka, sulkiĝinta haŭto.
• Rapida aŭ profunda spirado.
• Malvarmaj manoj kaj piedoj.

Se via bebo havas unu aŭ plurajn el ĉi tiuj simptomoj, tuj konsultu kuraciston.

Danĝeroj de dehidratiĝo dum gravedeco

Dehidratiĝo povas esti danĝera por kaj vi kaj via bebo.

• Ekzistas risko de trofrua nasko .
• La kvanto de amniolikvaĵo ĉirkaŭ la bebo povas malpliiĝi .
• Kelkaj studoj montris, ke povus esti ligo inter severa dehidratiĝo kaj naskdifektoj kiel ekzemple neŭra tubdifektoj .
• Malalta sangopremo.

Kio estas bona por trinki? Kio estas malbona?

Ekzistas aliaj ebloj por tiuj, kiuj ne volas trinki akvon.

Plej bonaj trinkaĵoj:

• Pura akvo: Ĉi tio estas la plej bona.
• "Kuraca Akvo": Aldonu ion kiel citronon, kukumon, fragon aŭ mentofoliojn al via glaso da akvo por igi ĝin pli bongusta.
• Oranĝa aŭ grapfrukta akvo: Tre bona ĉar ĝi nature enhavas elektrolitojn.
• Lakto: Bona maniero akiri kalcion kaj proteinon.
• 100%-a fruktosuko sen aldonita sukero: Trinku modere.
• Kelkaj herbaj teoj: Demandu vian kuraciston, kiuj herbaj teoj estas sekuraj por gravedulinoj.

Aferoj por limigi kaj eviti:

• Sukerecaj trinkaĵoj (sodo, kordialo): Ĉi tiuj povas plue pliigi dehidratiĝon.
• Kafeino: Kafo kaj teo enhavas kafeinon. Estas plej bone limigi vian konsumon al 1-2 tasoj da kafo ĉiutage. Sed estas plej bone paroli ankaŭ kun via kuracisto pri tio.
• Alkoholo: Alkoholo ne estas rekomendinda dum gravedeco kaj mamnutrado. Alkoholo povas trapasi la placenton al la bebo kaj kaŭzi gravajn naskhandikapojn (Fetala Alkohola Spektro-Malordo - FASD).

Kiam oni bezonas esti enhospitaligita?

Dehidratiĝo kutime povas esti traktita hejme, sed kelkfoje enhospitaligo estas necesa.

Se vi havas severan vomadon dum gravedeco, aŭ hiperemesis gravidarum , vi eble ne povos engluti manĝaĵon aŭ trinkaĵon. Tio povas konduki al severa dehidratiĝo.

En ĉi tiu kazo, vi estos enhospitaligita kaj ricevos intravejnajn fluidojn kaj salojn. Vi ankaŭ ricevos medikamentojn por kontroli vomadon.

Se vi havas simptomojn kiel persista vomado, ekstrema kapturno kaj malpeziĝo, tuj iru al la Urĝejo de hospitalo aŭ konsultu vian kuraciston.