Graveda patrino, kiom grava estas akvo por la korpo? (Hidratado dum Gravedeco)

Gravedeco estas tre bela kaj esperplena periodo en la vivo. Samtempe, gravas bone zorgi pri via sano kaj tiu de via nenaskita bebo. Dum ĉi tiu tempo, kiam ni estas tiel koncentritaj pri tio, kion ni manĝas kaj trinkas, unu afero, kiun multaj homoj eble forgesas, sed estas ekstreme grava, estas trinki sufiĉe da akvo. Do hodiaŭ, ni parolu pri kial trinki akvon dum gravedeco estas tiel grava, kiom trinki, kaj kio okazas se vi ne trinkas sufiĉe da akvo.

Kial akvo estas tiel grava dum gravedeco?

Simple dirite, akvo estas esenca por la vivo. Niaj korpoj konsistas el 60% da akvo. Akvo faras multajn aferojn en niaj korpoj.

• Kontrolas korpan temperaturon.
• Ĝi helpas konstrui niajn ĉelojn.
• Nutraĵoj kiel proteinoj kaj karbonhidratoj estas transportataj tra la korpo per la sango.
• Ĝi helpas niajn artikojn funkcii.
• Kromproduktoj en la korpo estas sekreciitaj kiel ŝvito kaj urino .
• Salivo ankaŭ estas farita el akvo.
• Provizas protekton al la spino kaj cerbo.

Kiam vi estas graveda, akvo fariĝas tre grava pro pluraj specialaj kialoj , krom ĉi tiuj ĝeneralaj bezonoj.

• Produku pli da sango: Dum gravedeco, la sangovolumeno de via korpo pliiĝas pli ol kutime. Akvo estas esenca por tio.
• Por la sangocirkulado de la bebo: La kardiovaskula sistemo de la bebo en la utero bezonas akvon por funkcii ĝuste.
• Fari amniolikvaĵon : Jen la plej grava afero. La bebo flosas en ĉi tiu likvaĵo en la utero. Pli precize, ĉi tiu likvaĵo nomiĝas amniolikvaĵo . Ĉi tio protektas la bebon kaj helpas la bebon kreski. Do por produkti sufiĉe da ĉi tiu likvaĵo, la patrino bezonas trinki multe da akvo.

Do kiom da akvo vi devus trinki ĉiutage?

Laŭ kuracistoj, graveda patrino devus trinki inter 8 kaj 12 glasojn da akvo ĉiutage. Tio estas inter 2 kaj 3 litroj.

Tiu bezono iomete ŝanĝiĝas dum la gravedeco progresas.

Unua Trimestro

Multaj homoj havas matenan naŭzon dum ĉi tiu tempo, kio malfaciligas la detenadon de manĝaĵo kaj trinkaĵo. Kiam vi vomas, via korpo perdas multe da akvo. Do eĉ se vi vomas, provu trinki akvon aŭ zingibran teon dum la tuta tago.

Iafoje tiu vomado povas esti tre severa. Ni nomas ĝin hiperemesis gravidarum . En tiu ĉi stato, troa vomado povas kaŭzi perdon de pli ol 5% de la korpopezo kaj kompletan dehidratiĝon. En tiu ĉi kazo, vi eble bezonos esti enhospitaligita kaj kuracata .

4 ĝis 6 monatoj (Dua Trimestro)

Matena naŭzo ofte malpliiĝas dum ĉi tiu tempo. Nun kiam vi bezonas pliigi vian ĉiutagan kalorian konsumon, vi ankaŭ devus pliigi vian akvokonsumon. Kuracistoj rekomendas konsumi pliajn 340 kaloriojn ĉiutage. Tio signifas trinki pliajn 340 mililitrojn (ĉirkaŭ glason) da akvo .

7 ĝis 9 monatoj (Tria Trimestro)

Dum la lasta duono de via gravedeco, vi bezonas ĉirkaŭ 450 pliajn kaloriojn ĉiutage. Tio signifas, ke vi bezonas trinki pliajn 450 mililitrojn da akvo (ĉirkaŭ unu kaj duono glasoj) .

Kiuj estas la simptomoj de dehidratiĝo?

Se vi ne trinkas sufiĉe da akvo, via korpo senakviĝos. Tio signifas, ke pli da akvo perdiĝas el via korpo ol ĝi englutas. Ĉi tiu kondiĉo povas esti tre danĝera dum gravedeco.

Eĉ milda dehidratiĝo povas influi vian memoron kaj humoron. Trinkado de akvo helpos. Tamen, severa dehidratiĝo postulas medicinan atenton.

Efikoj de dehidratiĝo sur la bebo

Se vi senakviĝas dum gravedeco, ĝi rekte influas la nivelon de amniolikvaĵo, pri kiu ni parolis antaŭe. Ĉi tiu malpliiĝo de fluido nomiĝas oligohidramnio . Ĉi tio estas tre danĝera por la bebo. Ĉar amniolikvaĵo:

• La bebo estas protektita kontraŭ infektoj.
• La bebo rajtas moviĝi libere en la utero.
• Fiksado de la umbilika ŝnuro malhelpas damaĝon al la bebo.
• Kontrolas la korpotemperaturon de la bebo.
• Helpas la pulmojn kaj digestan sistemon de la bebo disvolviĝi.

Povas esti malfacile por vi diri ĉu tiu ĉi fluido malpliiĝas. Sed se la movoj de via bebo malpliiĝas , se fluido eliras el via vagino , aŭ se vi ne akiras sufiĉe da pezo, via kuracisto kontrolos per ultrasono.

Krome, dehidratiĝo povas konduki al aliaj komplikaĵoj kiel renaj ŝtonetoj , urinduktaj infektoj (kiuj povas konduki al trofrua nasko), kaj ŝvelaĵo .

Kio okazas se vi trinkas tro multe da akvo?

Ĉi tio ne estas tiel ofta kiel dehidratiĝo. Sed kelkfoje trinki tro multe da akvo povas kaŭzi problemojn. Ĉi tio estas aparte vera por homoj kun malsanoj kiel kormalsano, rena malsano aŭ hepatmalsano . Iuj antidepresiaĵoj kaj dolorpiloloj (NSAID-oj) ankaŭ povas kaŭzi akvoretenon.

Kelkaj simplaj manieroj helpi vin trinki pli da akvo

Kelkaj homoj forgesas trinki akvon. Ĉi tiuj metodoj helpos ilin.

• Aŭskultu vian korpon: Ne ĉiam atendu ĝis vi sentas soifon. Trinku akvon antaŭ ol vi sentas ĝin.
• Ekzercado: Sed ne ekzercu ekstere kiam estas tro varme. Ekzercu matene aŭ vespere, aŭ endome.
• Aliaj fluidoj: Vi ankaŭ povas kontentigi viajn fluidbezonojn per aferoj kiel supo, lakto, freŝa fruktosuko kaj herba teo.
• Fruktoj kaj legomoj: Kiel ekvilibra dieto, ankaŭ ĉi tiuj enhavas multe da akvo.
• Plibonigu la guston de akvo: Aldonu ion kiel limean tranĉaĵon aŭ frostigitan fragon al via akvo kaj trinku ĝin.
• Kunportu akvobotelon: Kunportu replenigeblan akvobotelon kien ajn vi iras. Tio helpos vin memori trinki akvon regule.

Ni ricevas ĉirkaŭ 20% de nia ĉiutaga akvokonsumo el manĝaĵoj, do estas bona ideo manĝi manĝaĵojn riĉajn je akvo.