Kiom grava estas havi vivcelon por via cerbo? (Vivcelo & Cerba Sano)

Ĉu vi iam vekiĝas matene kaj demandas vin: "Kial mi faras ĉi tion?" Ĉu vi sentas, ke vi ne havas grandan, klaran celon en la vivo? Kvankam ĉi tio estas ofta por multaj homoj, ĉu vi sciis, ke havi klaran celon en la vivo havas nekredeblajn efikojn sur nia cerba sano? Ne temas nur pri sentiĝi feliĉa, sed pri io multe pli profunda ol tio.

Simple dirite, kio estas tiu ĉi "celo de la vivo"?

Kiam vi aŭdas la vorton "vivosenco", vi verŝajne pensas, ke ĝi devas esti io granda, kio ŝanĝos la mondon, kiel trovi kuracon kontraŭ kancero. Tia afero ne ekzistas. Simple dirite, celo estas sento, kiu donas al via vivodirekton, senton de celo, kaj senton de celo por la estonteco. Ĝi estas io unika al vi.

Imagu, via celo povus esti, "Mi beligos mian ĝardenon kaj feliĉigos miajn najbarojn." Aŭ, "Mi instruos al miaj nepoj bonajn aferojn kaj edukos ilin por esti bonaj civitanoj." Io ajn malgranda kiel ĉi tio, kiu donas al vi grandan kontenton, povas esti via vivcelo. Ĝi ne estas io, kion vi faras hodiaŭ, ĉi-semajne, ĉi-jare. Ĝi estas io longdaŭra.

Kio estas la scienco malantaŭ ĉi tio?

Esplorado dum la pasintaj 20 jaroj montris, ke havi vivcelon reduktas la riskon de kormalsano , plilongigas la vivdaŭron , kaj rekte efikas sur cerban sanon. Aparte, ĝi povas helpi redukti la riskon de demenco , progresema memorperda kondiĉo (kiel Alzheimer-malsano kaj vaskula demenco ).

Ni rigardu kelkajn el la rezultoj de la esplorado.

La granda demando: Ĉu celo plibonigas la cerbon? Aŭ ĉu celo plibonigas la cerbon?

Bone, nun vi verŝajne demandas vin ĉi tiun demandon. Tio estas justa. Sciencistoj diras, ke povas esti ambaŭ. Ĝi estas kiel ciklo. Kiam vi ne havas celon, via cerba aktiveco povas iom malpliiĝi. Kaj kiam via cerba aktiveco malpliiĝas, povas esti pli malfacile trovi celon.

Sed ekzistas pli da pruvoj, ke havi celon protektas la cerbon. Ĉar iuj studoj prenis datumojn pri la vivceloj de homoj 10-20 jarojn antaŭ la komenco de demenco. Eĉ tiam, ĉi tiu rilato estis klare videbla. Tio signifas, ke havi celon funkciis kiel protekto longe antaŭ ol la simptomoj aperis.

Kiel havi celon protektas la cerbon?

Estas pluraj kialoj por tio. Ni rigardu ilin unu post la alia.

1. Sana vivstilo

Kiam vi havas estontajn planojn kaj celojn , vi provas resti sana ĉar vi volas fari tiujn aferojn.

• ViMi estas motivita ekzerci regule .
• Mi volas manĝi bonan, nutrigan manĝaĵon .
• Konservado de sociaj rilatoj .
• Evitu malbonajn kutimojn kiel fumado.
• Iru al regulaj medicinaj kontroloj .

Ĉiuj ĉi aferoj malpliigas la riskon de demenco.

2. Teni la cerbon aktiva

Kiam vi havas celon, via cerbo ĉiam estas aktiva. Vi pensas pri novaj aferoj, planas. Ĝi estas pli bona ekzerco por via cerbo ol nur sidi antaŭ la televidilo. Teni vian cerbon aktiva tiamaniere estas bona maniero protekti vin kontraŭ Alzheimer-malsano .

3. Stresadministrado

Streso estas grava riskfaktoro por demenco kaj Alzheimer-malsano. Surprize, homoj kun vivocelo diras, ke ili havas la samajn problemojn kiel ĉiuj aliaj (laborproblemoj, familiaj problemoj), sed ili sentas sin multe malpli stresitaj de tiuj aferoj.

Biologie, homoj, kiuj vivas kun celo, havas pli malaltajn nivelojn de kronika inflamo en siaj korpoj, alia faktoro, kiu kontribuas al demenco.

Kiel vi trovas vian propran celon?

Ĉi tio ne estas io, kion oni povas fari subite, sed la plej grava afero estas komenci.

• Pensu pri vi mem: Prenu libron kaj skribu pri la aferoj, kiujn vi amas, kiaj estas viaj valoroj en la vivo, kaj kia homo vi volas esti en la estonteco.
• Fiksu malgrandajn celojn: Poste difinu malgrandajn, atingeblajn celojn, kiuj konformas al tiuj valoroj. Ĝi povus esti "helpi iun bezonantan unu tagon semajne." Aŭ "komenci lerni novan lingvon."
• Helpu aliajn: Ofte ni trovas nian celon kiam ni faras ion por aliaj. Ĝi povus esti volontula laboro, bonfarado.
• Komencu novan ŝatokupon: ion kiel ĝardenadon, desegnadon aŭ ludadon de muzikinstrumento.

La plej grava afero estas , ke via celo estu io, kio konvenas al vi kaj feliĉigas vin . La celoj de aliaj homoj eble ne konvenas al vi. Do trovu tion, kio funkcias por vi.

Kio se iu jam havas demencon?

Ĉi tio ankaŭ estas tre grava punkto. Post kiam demenco ekregas, persono povas perdi sian vivosencon. Tamen, esplorado montras, ke helpi iun trovi novan celon povas havi pozitivan efikon sur ties cerbofunkcion.

Ofte, homoj kun demenco pli zorgas pri si mem kaj pri helpado al aliaj. Se iu en via familio estas en ĉi tiu situacio, vi povas helpi ilin trovi novan signifon en siaj vivoj. Indas paroli kun via kuracisto pri tio kaj ricevi konsilojn pri kiaj agadoj taŭgas por ili kaj kion ili povas fari por feliĉigi sin.

Precipe se vi havas familian historion de demenco, pensi pri vivocelo ekde mezaĝo (40-50 jaroj) povas esti bonega investo en sana maljuneco.

vivosenco, cerba sano, demenco, Alzheimer-malsano, mensa sano, maljuniĝo, memoro, vivosenco, cerba sano, demenco, Alzheimer-malsano, mensa sano, maljuniĝo