Ĉu vi pripensis ĉi tiujn aferojn antaŭ ol havi bebon? (Kontrollisto antaŭ gravedeco)

Ĉu vi kaj via partnero pensas pri havi bebon? Ĝi estas granda decido en la vivo, sed ĝi ankaŭ estas granda respondeco. Sed antaŭ ol vi havas bebon, gravas teni vian korpon kiel eble plej sana kaj preparita por tiu malgranda gasto. Ni nomas ĉi tion "antaŭkoncipa prizorgo". Pensu pri ĝi kiel preparado de la grundo por sana planto. Do, hodiaŭ, ni parolu pri kelkaj aferoj, kiujn vi nepre devus fari antaŭ ol havi bebon .

1. Unue iru vidi kuraciston.

Vi eble pensas, "Ho, vi devos iri al la kuracisto post la nasko de bebo, do kial nun?" Sed fakte estas tre grave konsulti kuraciston antaŭe. Eĉ se vi jam havis bebojn antaŭe, estas bone konsulti kuraciston ankaŭ ĉi-foje. Ĉar iuj ajn sanproblemoj, kiujn vi havas (kiel diabeto aŭ alta sangopremo), povas influi vian gravedecon. Do, estas multe pli sekure por vi kaj via bebo kontroli ilin frue.

La kuracisto demandos vin kaj vian partneron pri kompleta medicina historio. Li aŭ ŝi ankaŭ povas fari kelkajn testojn por certigi, ke neniu el vi havas iujn ajn medicinajn kondiĉojn, kiuj povus influi vian gravedecon.

Plie, depende de la genetika historio de via familio, via kuracisto ankaŭ povas rekomendi testojn por malsanoj kiel talasemio aŭ serpoĉela anemio.

2. Prizorgu ankaŭ viajn dentojn kaj gingivojn.

Eble ĉi tio ne estas io, pri kio vi iam pensis, sed ekzistas granda ligo inter sana buŝa sano kaj sana gravedeco. Dentokarna malsano povas pliigi la riskon de trofrua nasko kaj malalta naskopozo. Do, estas plej bone viziti dentiston nun por trakti viajn buŝajn sanproblemojn.

3. Evitu fumadon kaj alkoholon tute.

Vi verŝajne scias, ke fumado kaj trinkado de alkoholo dum gravedeco tute ne estas bonaj. Ĉi tiuj aferoj malhelpas la disvolviĝon de la bebo kaj povas kaŭzi sanproblemojn por la bebo poste.

Sed la plej grava afero estas eviti ĉi tiujn kutimojn eĉ antaŭ ol vi gravediĝas . Fumado kaj alkoholkonsumo povas redukti viajn ŝancojn gravediĝi kaj pliigi vian riskon de aborto. Se vi bezonas helpon por ĉesi ĉi tiujn kutimojn, parolu kun via kuracisto pri tio.

4. Ĉu ni limigu la uzon de kafeino?

Trinki pli ol du tasojn da kafo tage (ĉirkaŭ 250 miligramoj da kafeino) povas malfaciligi gravediĝon kaj pliigi la riskon de aborto . Tio inkluzivas ne nur kafon, sed ankaŭ la kafeinon troveblan en teo, iuj limonadoj kaj ĉokolado.

Estas alia avantaĝo redukti kafeinon nun: Vi ne devos trakti la malkomforton kaj kafeinajn avidojn, kiuj venas kun la fruaj semajnoj de gravedeco.

5. Elektu manĝaĵojn saĝe

Kiel menciite antaŭe, ni nun kreas la plej bonan medion por la venonta bebo. Do, jen la plej bona tempo por eviti kioskmanĝaĵojn, kiuj ne havas nutraĵojn. Inkluzivu fruktojn, legomojn, guŝojn, tutajn grenojn kaj malgrasajn proteinojn en vian ĉiutagan dieton.

Adopti nutrigan dieton antaŭ ol gravediĝi ankaŭ povas helpi protekti vin kontraŭ kondiĉoj kiel gestacia diabeto, kiuj povas okazi dum gravedeco.

6. Estas devige preni foliatan acidon.

Jen io, kion vi certe devus fari. Foliata acido estas vitamino B. Ĝi nature troviĝas en foliaj legomoj. Foliata acido montriĝis esenca por preventi gravajn naskhandikapojn (kiel ekzemple neŭra-tubaj difektoj) en la cerbo kaj mjelo de la bebo.

7. Perdu nenecesan pezon

Se vi estas tropeza, ĝi pliigas vian riskon de komplikaĵoj dum gravedeco, kiel ekzemple gestacia diabeto kaj alta sangopremo (preeklampsio).

Gravedeco ĝenerale ne estas bona tempo por malpeziĝi. Do, se vi volas malpeziĝi, la plej bona tempo por fari tion estas antaŭ ol vi gravediĝas .

8. Informu vian kuraciston pri la medikamentoj, kiujn vi prenas.

Ĉi tio ankaŭ estas tre grava. Informu vian kuraciston pri ĉiuj medikamentoj, kiujn vi prenas. Tio signifas receptojn, senreceptajn medikamentojn, vitaminojn, suplementojn, kaj eĉ ajurvedajn aŭ sinhalajn medikamentojn. Kelkaj el ĉi tiuj povas influi la bebon.

9. Manĝu marmanĝaĵojn ŝpareme.

Vi eble aŭdis, ke ne estas bone manĝi fiŝojn riĉajn je hidrargo dum gravedeco. Sed povas daŭri ĝis unu jaro por ke la hidrargo forlasu vian korpon, do estas bone scii pri tio anticipe.

Manĝi fiŝon dufoje semajne estas bonege, sed pli grandaj fiŝoj kiel tinusoj, reĝmakareloj kaj ŝarkoj havas pli altajn nivelojn de hidrargo. Anstataŭe, inkludu pli malgrandajn fiŝojn kiel sardinojn, haringojn kaj hipoglosojn en vian dieton.

10. Komencu ekzercadon.

Ekzercado ne nur helpas vin konservi sanan pezon, sed ĝi ankaŭ helpas vin akiri la forton kaj taŭgecon, kiujn vi bezonas por akuŝo. Do, komencu ekzercadon, kiun vi ĝuas (kiel piedirado aŭ jogo) nun.

11. Preparu vin mense por ĉi tiu granda ŝanĝo.

Infano estas beno. Kaj ĝi ŝanĝas ĉion en via vivo. Ĝi influas ĉion, de via laboro, ĝis la administrado de viaj financoj, ĝis via rilato kun via partnero. Paroli pri ĉiuj ĉi aferoj anticipe, plani kaj mense prepari por ili multe faciligos la belan vojaĝon antaŭ vi.