Ĉu vi sentas vin tre laca dum gravedeco? Ni parolu pri tio (Gravedeca Laceco)

Ĉu vi ne volas ellitiĝi matene ĉi-tage? Ĉu vi sentas vin sen energio, tro laca por travivi la tagon? Kiam estas vespermanĝo, vi nur volas reiri al la lito kaj karesi vin, ĉu ne? La bebo ankoraŭ ne eniris ĉi tiun mondon, sed vi jam estas tiel laca. Ne zorgu, ĉi tio estas ofta sperto, kiun multaj patrinoj alfrontas dum gravedeco .

Fakte, ĉi tiu ekstrema laceco povas esti unu el la unuaj signoj, kiujn vi sentas eĉ antaŭ ol vi scias, ke vi estas graveda. Ĉi tiu laceco verŝajne ĝenos vin pli-malpli ĝis la naskiĝo de la bebo, kio signifas dum la tutaj 9 monatoj.

Kial mi sentas min tiel laca?

Estas pluraj kialoj por tio, ni rigardu ilin iom pli detale.

Unua Trimestro

Ĉi tiu laceco plej sentiĝas dum la unuaj tri monatoj de gravedeco. La ĉefa kialo por tio estas la grandegaj hormonaj ŝanĝoj , kiuj okazas en via korpo. Simple dirite, dum ĉi tiu tempo, la hormono "(Progesterono)" en via korpo rapide pliiĝas. Ĉi tiu hormono helpas la bebon kreski kaj tenas la uteron sekura. Sed kiel kromefiko de tio, vi sentas vin tre dormema kaj laca. Ankaŭ, dum ĉi tiu tempo, via korpo produktas pli da sango por provizi al la bebo la necesan nutradon. Via korfrekvenco pliiĝas. Ĉar ĉio ĉi konsumas ekstran energion, estas normale, ke vi sentas vin laca.

Dua Trimestro

Bonaj novaĵoj! Post tri monatoj, vi komencos senti vin iom pli bone en la dua trimestro. Nun via korpo jam adaptiĝis al la hormonaj ŝanĝoj. Do, la laceco de la unuaj tri monatoj eble iom malpliiĝis, kaj vi eble sentos vin refreŝigita. Multaj patrinoj estas pli aktivaj dum ĉi tiu tempo.

Tria Trimestro

Sed tiu nova energio ne daŭras longe. En la lastaj tri monatoj, vi eble komencos senti vin laca denove. Tio estas ĉar via korpo nun sentas ekstran pezon kaj premon pro la bebo. Via ventro fariĝas pli granda, kio malfaciligas komfortan dormon nokte. Ankaŭ, la bebo premas vian vezikon, do vi devas ofte vekiĝi nokte. Tio ankaŭ estas granda kialo de taga laceco pro nesufiĉa dormo nokte.

Se vi spertas lacecon kune kun aliaj novaj simptomoj, nepre konsultu vian kuraciston kaj informu lin pri tio. Via laceco ankaŭ povas malpliiĝi post kiam la subesta malsano estas traktita.

Kiel vi traktas ĉi tiun lacecon?

Gravedeca periodoTio signifas, ke vi bezonas ripozi bone. Nur pensu, post kelkaj monatoj vi devos resti veka 24 horojn tage por via bebo. Tiam, eĉ dormi dum 8 horoj seninterrompe estos kiel sonĝo. Tial, estas tre grave ripozi kiel eble plej multe dum ĉi tiu tempo.

Jen kelkaj simplaj konsiloj por helpi vin pri tio.

• Dormu dumtage: Multaj gravedulinoj trovas malfacile dormi tra la nokto. Ili aŭ devas leviĝi por urini aŭ ili sentas doloron. Do, estas bona ideo dormi dumtage por kompensi la mankon de dormo nokte. Ĝi ne estas mallaboremo, ĝi estas io, kion via korpo bezonas.
• Petu helpon de familianoj: Ne laciĝu fari ĉion sola. Petu helpon de via edzo, patrino aŭ fratino pri hejmaj taskoj, irado al la vendejo aŭ portado de nutraĵoj. Tiel vi povas trovi tempon por ripozi dum la tago.
• Ŝanĝu vian dormpozicion: Anstataŭ dormi surdorse aŭ vizaĝmalsupren, provu dormi sur via maldekstra flanko . Tio igos vin senti vin pli komforta kaj reduktos premon sur la sangajn vaskulojn, kiuj provizas la bebon per nutraĵoj. Por dorsdoloro, metu kusenon inter viajn krurojn aŭ sub vian ventron.
• Ekzercado: Eble vi ne volas ekzerci kiam vi estas laca. Sed fakte, malpeza ekzercado povas helpi mildigi lacecon. Fari ion kiel mallongan promenadon aŭ naĝadon ĉiutage ankaŭ povas helpi vin dormi bone. Sed memoru, ke estas nepre peti permeson de via kuracisto antaŭ ol komenci iun ajn ekzercadon.
• Ripozu : Trankviliĝu antaŭ ol enlitiĝi. Praktiku profundajn spirajn ekzercojn. Banu vin en tepida akvo (varma akvo ne taŭgas dum gravedeco). Petu vian edzon doni al vi malgrandan masaĝon. Ĉi tiuj aferoj povas helpi vin malstreĉi kaj vian korpon kaj vian menson antaŭ ol enlitiĝi.
• Trinku multe da akvo: Trinku multe da akvo kaj fluidoj dum la tuta tago. Dehidratiĝo ankaŭ estas grava kaŭzo de laceco.
• Manĝu bone: Manĝu regulajn manĝojn kaj manĝetojn intertempe por teni viajn sangosukernivelojn stabilaj. Evitu sukerajn trinkaĵojn kaj kukojn, kiuj povas rapide altigi viajn sangosukernivelojn, ĉar ili povas rapide elĉerpi vian energion kaj igi vin senti vin eĉ pli laca.

Ne rezignu pri ĉi tiuj kutimoj eĉ post kiam vi naskos bebon. Ĉi tiuj konsiloj multe helpos vin en la unuaj monatoj post kiam vi fariĝos patrino. Akiru la ripozon kaj subtenon, kiujn vi bezonas. Nur tiam vi povos resti sana kaj feliĉa kun via kreskanta bebo.

Kiam vi devus konsulti kuraciston?

Eĉ se temas nur pri normala laceco, gravas kelkfoje serĉi kuracistan konsilon. Nepre konsultu vian kuraciston se vi havas iun ajn el la jenaj kondiĉoj: