¿Una solución natural para el estrés y la fatiga? ¡Hablemos de estos adaptógenos!

¿Te sientes a veces tan cansado y estresado que no puedes hacer nada? ¿Hay momentos en que te sientes abrumado, te duele la cabeza y sientes que tu mente no tiene libertad? En esos momentos, algunas personas buscan soluciones naturales. Entre ellas, quizás hayas oído hablar de los adaptógenos. Veamos qué son exactamente, cómo afectan a nuestro cuerpo y si su uso es seguro.

¿Qué son estos adaptógenos?

En pocas palabras, los adaptógenos son ingredientes activos especiales que se encuentran en ciertas plantas y hongos. Su función principal es ayudar a nuestro cuerpo a afrontar el estrés, la ansiedad y la fatiga . Reciben su nombre porque ayudan al cuerpo a "adaptarse".

Piensa en ellos como un "termostato" en nuestro cuerpo. Al igual que un dispositivo que baja la temperatura de una casa si hace demasiado calor y la sube si hace demasiado frío, estos adaptógenos ayudan a restablecer el equilibrio en el organismo. Para que una planta se considere adaptógena, debe tener tres propiedades principales:

• No es tóxico cuando se toma en las dosis normales y recomendadas.
• Necesitas ayudar a tu cuerpo a afrontar el estrés mental o físico.
• Necesitamos ayudar a que el cuerpo vuelva a su estado natural de equilibrio ( homeostasis ) .

¿Cómo funcionan los adaptógenos dentro del cuerpo?

El objetivo principal del uso de adaptógenos es restablecer el equilibrio (homeostasis) de nuestro organismo. Los compuestos químicos presentes en estas hierbas regulan las reacciones químicas que se producen en nuestro cuerpo según sea necesario.

Vamos a entenderlo con un ejemplo.

Imagina que estás muy estresado, abrumado y sintiendo mucha presión. Entonces la hormona 'Cortisol' aumenta en nuestro cuerpo. Por eso...Se la conoce como la hormona del estrés. Al tomar un adaptógeno, se ayudan a controlar los niveles elevados de cortisol y a calmarse.

Ahora pensemos en el caso contrario. Supongamos que padeces fatiga crónica y tus niveles de cortisol son inferiores a lo normal. En ese caso, este adaptógeno te ayudará a elevar esos bajos niveles de cortisol hasta el nivel adecuado y te dará energía.

¿Lo entiendes? Eso significa que no son cosas que funcionen en una sola dirección. Su función es comprender lo que el cuerpo necesita en ese momento, actuar en consecuencia y "equilibrarlo".

¿Cuáles son los tipos más comunes de adaptógenos?

Existen varios tipos de adaptógenos, y vamos a analizar algunos de ellos.

¿Cómo se utilizan?

Dado que los adaptógenos son sustancias derivadas de las plantas, pueden utilizarse de diversas maneras.

• Se puede tomar en cápsulas o comprimidos .
• Se puede pulverizar y añadir a alimentos o bebidas.
• Puede utilizarse en forma de tintura , que es un extracto líquido que se obtiene diluyéndolo en un disolvente como el alcohol.

¿Se puede tomar como té?

Sí, por supuesto. Tomar una taza de té es una excelente manera de relajarse. Algunos adaptógenos se pueden secar, moler e infusionar en agua caliente, al igual que las hojas de té. Existen muchos tipos de tés adaptógenos en el mercado. Pero si vas a comprar un producto, lee la etiqueta con atención y ten en cuenta aspectos como los resultados que puedes esperar, el tiempo de infusión y la frecuencia con la que debes tomarlo.

¡Asegúrate de conocer estas cosas antes de usarlo!

Si estás considerando utilizar adaptógenos, es muy importante tener en cuenta estos factores.

¿Cuál es la dosis y durante cuánto tiempo debe tomarse?

La dosis varía. Depende del tipo de adaptógeno que elijas, su presentación (polvo o cápsula) y la empresa que lo fabrica. Por ejemplo, puedes tomar de 1 a 6 gramos de raíz de ashwagandha seca al día.

Sin embargo, antes de usar cualquier producto, lea atentamente la etiqueta. Pero lo mejor es consultar con su médico para determinar qué es lo más adecuado para usted y la dosis correcta.

Los estudios han demostrado que son más eficaces cuando se usan durante un período corto (por ejemplo, menos de 6 meses). Sin embargo, con el uso prolongado y continuo, el cuerpo puede desarrollar resistencia y los resultados pueden disminuir.

¿Tiene algún efecto secundario?

El cuerpo suele tolerarlos bien. Los efectos secundarios son muy raros, pero no es imposible que ocurran. Algunos de los efectos secundarios que pueden presentarse son:

• Reacciones alérgicas
• Dolor de estómago
• Constipación
• Náuseas
• Diarrea

También es importante comprender qué efectos tendrá el adaptógeno que estás tomando. Por ejemplo, si tomas un adaptógeno que aumenta la energía antes de acostarte, podría causarte problemas para conciliar el sueño.

Advertencia: ¡Puede causar problemas con otros medicamentos!

Si padece afecciones como hipertensión, diabetes, insomnio, hipotiroidismo o depresión, debería pensarlo dos veces antes de usar adaptógenos, ya que pueden causar lo siguiente:

Antes de ir a hablar con el médico...

Con todo esto, probablemente comprendas la importancia de consultar a un médico antes de usar adaptógenos. Ten claros estos puntos antes de ir a ver a tu médico.

• Cuéntale sobre todos los medicamentos que estás tomando actualmente (incluidas vitaminas y otros productos a base de hierbas).
• Cuéntenos sobre todas sus afecciones médicas .
• Si estás esperando un bebé, definitivamente debes decirlo.
• Cuéntanos qué tipo de adaptógeno te gusta usar .

Es normal sentir estrés cuando la vida nos presenta desafíos inesperados. Los adaptógenos pueden ayudar a aliviar ese estrés. Pero antes de usarlos, es importante consultar con tu médico para asegurarte de que sean seguros y adecuados para tu salud.