¿Cómo convertir tu hogar en un lugar saludable y seguro a bajo costo? (Hogar Saludable y Seguro)

Todos pensamos en nuestros hogares como lugares de confort y seguridad. Sin embargo, sin darnos cuenta, nuestro entorno doméstico puede ocultar aspectos perjudiciales para nuestra salud. Pero no te preocupes. No necesitas gastar mucho dinero para convertir tu hogar en un lugar sano y seguro. Veamos cómo podemos mejorar la salud de nuestros hogares, tanto el tuyo como el de tus seres queridos, con unos sencillos cambios.

1. Controlemos el polvo en la casa.

El polvo en tu hogar no es solo suciedad. Es una de las principales causas de alergias. Además, puede contener muchos más químicos peligrosos de lo que imaginas. Por ejemplo, el plomo de pinturas antiguas, pesticidas y retardantes de llama pueden estar mezclados con este polvo. Aunque se hayan utilizado hace décadas, aún pueden encontrarse en tu casa.

¿Qué tengo que hacer?

La mejor solución es quitar toda la moqueta, si es posible, y sustituirla por baldosas, madera o linóleo sin vinilo. La moqueta acumula mucho polvo. Sin embargo, dado su elevado coste, si resulta difícil hacerlo, lo mejor es aspirar la casa a fondo.

• Aspire a fondo al menos dos veces por semana . Tenga especial cuidado en las esquinas de las paredes, a lo largo de los zócalos y debajo de los muebles, como sillas y mesas.
• Asegúrate de que tu aspiradora tenga un buen filtro (HEPA) . Esto garantizará que incluso las partículas de polvo más pequeñas no se recirculen al aire, sino que se depositen en la bolsa.
• Limpie la bolsa y el filtro después de cada aspirado.

2. Dejemos de fumar por completo.

Si usted o alguien en su hogar todavía fuma, ahora es el mejor momento para dejarlo. El humo de segunda mano es una de las principales causas de asma en los niños, especialmente en los más pequeños.

Si necesitas ayuda para dejar de fumar, habla con tu médico . Él o ella podrá ayudarte a elegir el método más adecuado para ti.

3. Haga inspeccionar su casa para detectar peligros ocultos.

El plomo presente en la pintura vieja y el gas radón procedente del suelo son dos peligros graves que no podemos olvidar fácilmente.

Dirigir

El plomo puede encontrarse en la pintura de las paredes, especialmente en viviendas antiguas (construidas antes de 1978). Al desprenderse esta pintura, el polvo que se forma al descomponerse puede inhalarse o entrar en el organismo de los niños pequeños, provocando intoxicación por plomo . Esto puede dañar gravemente el desarrollo cerebral infantil. Si tiene alguna duda, puede consultar con el inspector de salud pública de su localidad.

Radón

Se trata de un gas radiactivo, incoloro e inodoro. Se produce por la descomposición natural del suelo y las rocas bajo su casa. No importa si su casa es nueva o antigua, ni si tiene sótano; cualquier vivienda puede presentar este problema. Inhalar gas radón es la segunda causa principal de cáncer de pulmón (después de fumar). Si usted fuma y tiene altos niveles de radón en su hogar, su riesgo es mucho mayor. También puede solicitar ayuda profesional para realizarse una prueba.

4. Deje de usar pesticidas.

Utilizamos pesticidas para matar insectos como cucarachas, ratas y hormigas. Sin embargo, si se absorben lentamente y durante un período prolongado, pueden causar asma, dificultades de aprendizaje y problemas en el desarrollo cerebral de los niños.

En pocas palabras, la solución es la prevención.

• Lava bien los platos después de comer.
• Cuando te sobren alimentos, manténlos bien tapados.
• Si hay agujeros o grietas en la casa por donde puedan entrar insectos, séllalos.
• Arrancar las malas hierbas a mano es un mejor ejercicio para el cuerpo que rociar pesticidas en el jardín.

5. Tenga cuidado con las botellas de plástico y los alimentos enlatados.

Algunos plásticos (botellas de agua, biberones) y el revestimiento interior de los alimentos enlatados pueden contener una sustancia química llamada bisfenol A (BPA) . Su seguridad aún se debate. Algunos estudios sugieren que podría afectar el cerebro, el desarrollo y las hormonas de los niños.

Aquí tienes algunas cosas que puedes hacer para reducir tu riesgo:

6. Filtra el agua del grifo y bébela.

El agua del grifo filtrada puede ser mejor que el agua embotellada. Por mucho que la compañía de suministro de agua la purifique, es probable que contenga pequeñas cantidades de contaminantes (plomo, cloro, bacterias) al llegar a su hogar. Un filtro de agua sencillo puede eliminar la mayoría de estas sustancias. Además, puede ayudarle a reducir el desperdicio de botellas de plástico.

7. Tenga cuidado al usar utensilios de cocina antiadherentes.

Si utiliza utensilios de cocina con revestimientos antiadherentes como el teflón, debe usarlos correctamente. Los productos químicos utilizados para fabricar estos revestimientos, llamados perfluorocarbonos (PFC), pueden acumularse en el organismo.

• No sobrecaliente los recipientes vacíos.
• Cocinar a la temperatura más baja posible.
• Si es posible, opte por el acero inoxidable o por nuestras ollas de barro tradicionales.

8. Lávate las manos con frecuencia.

Lavarse las manos no solo protege contra los gérmenes que pueden causar enfermedades, sino que también evita que los químicos presentes en el polvo entren en la boca de los niños pequeños. Las partículas que no se recogen con la aspiradora pueden acabar en las manos de un niño mientras juega en el suelo.

9. Utilice productos de limpieza no tóxicos.

Muchos de los productos de limpieza que usamos llevan las etiquetas de "Advertencia" y "Veneno" por una razón. Los químicos que contienen, como el amoníaco y el cloro, no solo contaminan el aire de tu hogar, sino que también son perjudiciales para las personas con asma.

Como alternativa, elige productos etiquetados como "sin cloro", "biodegradables", etc. Como alternativa, hay cosas sencillas que puedes hacer en casa:

• Utiliza vinagre en lugar de lejía.
• Utilice bicarbonato de sodio para fregar los azulejos.
• Para limpiar las ventanas, utilice zumo de limón o vinagre diluido en agua.
• El bórax puede utilizarse para controlar el crecimiento de moho y eliminar manchas.

10. Elige alimentos orgánicos y saludables.

Elegir alimentos orgánicos puede reducir la cantidad de pesticidas que ingieres. Sin embargo, los alimentos orgánicos pueden ser más caros. Por lo tanto, sigue estos consejos:

• Compra frutas y verduras de temporada . A menudo las encontrarás a precios más económicos en el mercado semanal de tu barrio.
• Si no puedes comprar todo orgánico, compra productos como fresas y espinacas, que son los que más pesticidas absorben, de forma orgánica. No hay problema en comprar frutas y verduras comunes como plátanos y papayas con cáscara.
• Elige alimentos orgánicos que consumas habitualmente.

Consejos especiales para mujeres embarazadas o en período de lactancia:

Los ácidos grasos omega-3 (presentes en pescados grasos y nueces) pueden ayudar a proteger el cerebro del feto de las toxinas. También es importante tomar vitaminas que contengan yodo. Al elegir pescado, consulte con su médico para que le recomiende pescados bajos en mercurio (por ejemplo, salmón, camarones, atún claro enlatado).