¿Te han diagnosticado espondilitis anquilosante (EA)? Si es así, probablemente conozcas la sensación de rigidez en la espalda y el cuello al despertar por la mañana, que dificulta agacharse o girar. Este dolor y rigidez pueden dificultar las tareas cotidianas. Pero no te preocupes. No estás solo/a. Existen herramientas sencillas y ayuda profesional que pueden facilitarte la vida y reducir la presión sobre las articulaciones. Hoy hablaremos de ello.
Dispositivos sencillos que facilitan la vida cotidiana.
Estas cosas pueden convertirse en tus mejores aliadas. Te ayudan a trabajar sin dolor, reduciendo la tensión innecesaria en tus articulaciones.
Ayuda para caminar y mantener el equilibrio.
- Barandillas: Es muy importante instalar barandillas dentro de la casa, especialmente en el baño, cerca del inodoro y en las escaleras. Piensa que hay más probabilidades de resbalar en el baño. Con la espalda rígida, puede ser difícil mantener el equilibrio. Tener una barandilla a la que agarrarse en momentos como estos no solo te hará sentir más seguro, sino también más libre. Esto te ayudará mucho al levantarte del inodoro o al sentarte.
- Ayudas para caminar: Si le preocupa caerse al caminar, no dude en usar un andador o un bastón. Estos dispositivos alivian la presión sobre las caderas, las rodillas y los tobillos, y ayudan a prevenir caídas. Lo mejor es consultar con su médico o fisioterapeuta para que le recomiende la ayuda para caminar más adecuada.
Asientos y cojines elevados
¿Sientes dolor en las caderas y la espalda al sentarte o levantarte de una silla? Si es así, usar un asiento un poco más alto o un cojín especial puede ayudarte a reducir la presión. Esto es especialmente útil si pasas mucho tiempo sentado, como en la oficina.
Si la taza del inodoro le resulta un poco alta, existen asientos elevados que se pueden instalar encima. Esto facilita mucho sentarse y levantarse.
Pequeñas herramientas que facilitan el trabajo
A veces te sorprendería lo mucho más fáciles que pueden ser nuestras vidas con pequeñas herramientas en las que ni siquiera pensamos.
| Herramienta/Equipo | Utilidad |
|---|---|
| Herramientas de alcance/agarre | ¿Te cuesta agacharte para recoger algo que se ha caído al suelo por tener la espalda rígida? ¿O te duele al estirarte para recoger algo del suelo? Con este dispositivo, que cuenta con un mango largo y un agarre ergonómico, podrás recoger objetos sin agacharte ni forzar el brazo. |
| Férulas y aparatos ortopédicos | Estos productos pueden brindar soporte adicional a las articulaciones. Pueden reducir el dolor y minimizar el daño articular. Sin embargo, no es recomendable tomarlos por cuenta propia. Solo debe usarlos si su médico se los recomienda y siguiendo sus indicaciones. |
| Herramientas para ayudar con cremalleras y botones. | Debido al dolor en las articulaciones de los dedos, puede resultar difícil subir o bajar la cremallera o los botones de una prenda. Los tiradores de cremallera son pequeñas presillas que se fijan a la cremallera para facilitar su apertura y cierre. También existen botones que ayudan a pasar la cremallera por el ojal. |
| Empuñaduras | ¿Te duelen las manos al sujetar objetos como cucharas, sartenes, pomos de puertas y tapones de botellas? Existen empuñaduras de goma o plástico blando que puedes colocarles. Estas facilitan el agarre y reducen la presión sobre las articulaciones. |
| Ayudantes de cocina | Las tareas de la cocina no son nada fáciles. Usar electrodomésticos como una licuadora, un procesador de alimentos y un abrelatas eléctrico puede reducir el esfuerzo manual. Si tienes dificultades para cortar verduras, puedes usar una mandolina (pero ten cuidado, ya que puede cortar). |
| Llavero ancho | Si te duelen los dedos al sujetar llaves pequeñas y abrir una puerta, usa un soporte como un tirador grande que se acople a la llave. Así, te resultará mucho más fácil sujetarla y girarla. |
Recuerda que usar estos dispositivos no es señal de debilidad, sino de amor y cuidado hacia tu cuerpo. Te da la confianza para hacer las cosas a tu manera sin depender de nadie.
Obtener ayuda profesional
A veces, incluso con estos dispositivos, puede que necesites un poco más de ayuda con las tareas cotidianas. En esos casos, quizás quieras considerar la posibilidad de contratar a un cuidador profesional. Aunque esto es relativamente nuevo en nuestra cultura en Sri Lanka, muchas personas en todo el mundo reciben este servicio.
Estas personas vienen a tu casa y te ayudan unas horas al día. Si tienes algún familiar (esposo, esposa, hijo) que te cuida, puede que necesite ayuda de alguien así. O puedes ayudarte tú mismo.
¿Qué ayuda puedo obtener?
Los proveedores de atención médica a domicilio pueden ayudar con cosas como:
- Toma un baño y limpia tu cuerpo.
- Vestirse.
- Comer y cocinar.
- Ve al baño.
- Limpieza doméstica menor
- Ve a la tienda a comprar cosas.
- Recuerde tomar su medicación a tiempo y llevar un registro de sus citas médicas.
Los auxiliares de atención domiciliaria pueden brindar atención médica básica (por ejemplo, administrar medicamentos). Los auxiliares de cuidado personal ayudan con las tareas del hogar, el baño y el vestirse.
Si necesita este tipo de servicio, hable con su médico . Él o ella podrá proporcionarle información sobre proveedores de atención médica a domicilio de buena reputación en su zona. Podrá reunirse con ellos, explicarles sus necesidades, verificar sus cualificaciones y experiencia, hablar sobre los costos y elaborar un plan para obtener el servicio que mejor se adapte a usted.
Mensaje para llevar a casa
- Vivir con espondilitis anquilosante (EA) puede ser un desafío, pero no estás solo. Hay muchas maneras de obtener ayuda.
- Dispositivos sencillos como muletas, andadores y asientos elevados pueden ayudar a reducir la presión sobre las articulaciones y a controlar el dolor.
- Pequeñas herramientas como pinzas para alcanzar objetos, tiradores de cremalleras y empuñaduras especiales facilitan la realización de tareas cotidianas por cuenta propia.
- El uso de dispositivos no es una debilidad, sino una decisión inteligente para mantener la independencia.
- Si tienes problemas con todo esto, no dudes en buscar ayuda profesional. Habla con tu médico y obtén la información que necesitas.
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