¿Cómo hacer ejercicio con alergias? (Ejercicio con alergias) Aquí hay 6 maneras fáciles

¿Te encanta hacer ejercicio y mantenerte activo? ¿Pero estornudas, tienes mocos o picazón en cuanto sales de casa? ¿Te empieza a moquear la nariz y se te enrojecen y pican los ojos? Si es así, no estás solo. Esta es una experiencia muy común y molesta para muchos de nosotros que tenemos alergias. Entonces, ¿deberías dejar de hacer ejercicio por completo debido a esta alergia? ¡Claro que no! De hecho, si planificas bien, puedes hacer ejercicio incluso con esta alergia, minimizando las molestias que causa. Hablemos de eso hoy.

1. Sepa exactamente a qué es alérgico.

Ser alérgico no es lo mismo. Algunas personas son alérgicas al polvo, otras a ciertos alimentos y otras a la caspa de los animales. El principal problema al hacer ejercicio al aire libre es el polen , que se libera de diversos árboles, flores y pastos.

Recuerda que no todos los árboles liberan polen al mismo tiempo, y no todas las personas son alérgicas a todos los tipos de polen. Por lo tanto, es muy importante saber a qué tipos de polen eres realmente alérgico. La mejor manera de averiguarlo es consultar con tu médico y, si es necesario, realizarte una prueba de alergia. Así sabrás exactamente qué debes evitar.

2. Elige un buen momento para hacer ejercicio.

Este es un dato que mucha gente desconoce, pero es muy importante. Los niveles de polen en el aire no son los mismos a lo largo del día.

Por lo tanto, si es posible, evite estas horas del día y planifique su ejercicio al aire libre para otro momento. El mediodía es el mejor momento para ello.

Si de repente tienes que hacer ejercicio , usar una mascarilla puede reducir considerablemente la cantidad de polen que entra por la nariz y la boca. Además, al llegar a casa después de hacer ejercicio, limpia bien el interior de la nariz con un spray nasal de solución salina que puedes comprar en la farmacia. Esto eliminará el polen acumulado. Puedes consultar a tu médico para obtener más información.

3. Ten cuidado también con el clima.

También es un buen hábito mirar por la ventana antes de salir a hacer ejercicio.

• Días secos, calurosos y ventosos:Días como estos son los más difíciles para quienes sufren de alergias, ya que los fuertes vientos dispersan el polen con mucha facilidad. Lo mejor es evitar hacer ejercicio al aire libre en estos días.
• Días de alta humedad: Algunas personas pueden experimentar dificultad para respirar en días húmedos. Además, la alta humedad aumenta el riesgo de proliferación de moho, el cual es un importante alérgeno.
• Días lluviosos: No te sorprendas, la lluvia es uno de los mejores climas para hacer ejercicio para quienes sufren de alergias. El aire queda muy limpio después de la lluvia, ya que el polvo y el polen se eliminan con las gotas y caen al suelo. Por eso, es una excelente idea salir a caminar o correr en cuanto deje de llover.

4. Elige el ejercicio que mejor se adapte a ti.

Algunos tipos de ejercicio pueden agravar los síntomas de la alergia más que otros.

Por ejemplo, las actividades que implican arrancar y parar varias veces , como el tenis, pueden aumentar los síntomas en algunas personas que padecen asma .

Sin embargo, la natación suele ser el mejor ejercicio para las personas con alergias y asma, ya que fortalece los pulmones. No obstante, el olor a cloro en algunas piscinas cubiertas puede resultar molesto para algunas personas. Por lo tanto, si sientes dificultad para respirar, sal de allí. Andar en bicicleta también es una buena opción.

5. Escucha a tu cuerpo.

Es sencillo pero muy importante. Si estás tomando tu medicación exactamente como te la recetó tu médico , pero te sientes más cansado de lo normal, estornudas o te pican los ojos después de hacer ejercicio al aire libre, no te fuerces a hacer ejercicio ese día. En su lugar, realiza algunos ejercicios sencillos que puedas hacer en casa. Entender las señales de tu cuerpo es fundamental para mantenerte sano.

6. ¡No esperes a estornudar, toma la medicina cuanto antes!

Este es el mayor error que cometen muchas personas. Solo empiezan a tomar medicamentos para la alergia cuando esta se ha agravado, los estornudos han cesado, la nariz está tapada y es realmente difícil sobrellevarla.

Pero hay un método mucho más efectivo. Sabes, en algunas estaciones en Sri Lanka, especialmente durante el clima seco y ventoso,No espere a que sus alergias empeoren. Comience a tomar su medicamento para la alergia según lo recetado por su médico unas semanas antes de que comience la temporada de alergias . Esto se llama ser proactivo en lugar de reactivo. Al comenzar su medicación con anticipación, puede prevenir muchos de sus síntomas de alergia.