¿Alguna vez has tenido un mal día en medio de una reunión importante, o te has quedado dormido durante una reunión por culpa de un medicamento para la alergia? Lidiar con las alergias en casa es complicado. ¿Cuánto más difícil es lidiar con ellas en la oficina? De hecho, los síntomas de la alergia son la segunda causa principal de absentismo laboral entre los adultos.
Los estudios demuestran que un trabajador alérgico faltará aproximadamente una hora al trabajo por semana durante un año. Sin embargo, esta ausencia suele ocurrir durante las temporadas de mayor incidencia de alergias. Algunos estudios han revelado que, durante una semana con altos niveles de polen, algunas personas pueden perder hasta 32 horas de trabajo. Esto se conoce como "presentismo". En pocas palabras, llegas a la oficina y te sientas en tu silla, pero tu mente y tu cuerpo no funcionan. Es como si "pareciera que estás allí, pero no lo estás". También se ha comprobado que esto reduce la eficiencia laboral en un 10 % aproximadamente.
¿Cómo podemos entonces controlar esta alergia en la oficina?
Los expertos médicos recomiendan un enfoque triple para abordar esto. Es decir, debemos seguir tres pasos principales para controlarlo.
1. Diagnóstico preciso: Averiguar exactamente a qué eres alérgico.
2. Control ambiental: Minimizar los alérgenos en su entorno laboral.
3. Medicación: Utilizar los medicamentos adecuados, si fuera necesario.
Lo primero que debes hacer es diagnosticar correctamente la enfermedad. Incluso si crees que tienes leucoencefalopatía multifocal progresiva (LLP ), es muy probable que estés equivocado.
Primero, averigua exactamente a qué eres alérgico.
Muchas personas se preguntan qué causa sus alergias, pero eso puede ser completamente erróneo. Puedes empezar a controlarlas evitando aquello que te las provoca, pero puede ser muy difícil si no sabes exactamente a qué eres alérgico.
Imagina que crees que eres alérgico al polvo, pero en realidad eres alérgico a los ácaros del polvo en la alfombra de la oficina. O tal vez sean partículas de moho que entran por el aire acondicionado de la oficina.
Por lo tanto, lo mejor es un alergólogo , es decir,Consulta con un alergólogo, hazte las pruebas necesarias y averigua exactamente a qué eres alérgico. Una vez que lo sepas, podrás pensar en maneras de reducir tu exposición a esas sustancias. En casa, es fácil controlar el ambiente. Pero también hay medidas que podemos tomar en la oficina.
Pequeños detalles que pueden hacer que tu oficina esté libre de alérgenos.
Si bien los grandes edificios de oficinas cuentan con sistemas de filtración de aire, estos problemas suelen ser más comunes en oficinas más pequeñas. Puede consultar con el administrador de su oficina si es posible reemplazar los filtros del sistema de aire acondicionado por filtros de alta eficiencia. Los filtros HEPA (filtros de aire de partículas de alta eficiencia) son una excelente solución.
Si dispones de una habitación individual, puedes llevar un pequeño filtro HEPA portátil que puedes colocar cerca de tu escritorio. Este filtro elimina las diminutas partículas de polvo, polen y caspa de mascotas que no se ven a simple vista. Por ejemplo, si alguien en tu oficina tiene un perro o un gato en casa, la caspa que se adhiere a su ropa puede dispersarse en el aire de la oficina. Este filtro las atrapará.
Prueba estas cosas para mejorar el ambiente de la oficina:
| ¿Qué se puede hacer? (Acción) | El beneficio de ello |
|---|---|
| Solicita que retiren la alfombra de tu habitación o cubículo. | Las alfombras son un lugar donde se acumulan el polvo, los ácaros del polvo y otros alérgenos. |
| Mantenga el aire acondicionado encendido. | Los filtros del aire acondicionado eliminan algunos alérgenos del aire, lo cual es mejor que tener las ventanas abiertas. |
| Evite traer a la oficina objetos como cojines de sillas y peluches. | El polvo y los alérgenos se acumulan fácilmente en los artículos blandos hechos de telas como esta. |
| Si hay daños por agua en la oficina, solicite que se reparen. | El moho puede crecer en lugares húmedos. El moho es un alérgeno potente. |
| Planifica tu día. | Si el pronóstico del tiempo indica que habrá mucha polen, come en la cafetería de la oficina en lugar de salir. Si tienes reuniones al aire libre, procura celebrarlas por la tarde en vez de por la mañana, ya que la concentración de polen es mayor a esa hora. |
Si sus alergias no son graves, es posible que pueda controlar sus síntomas solo con estas medidas ambientales. Sin embargo, las personas con alergias moderadas a graves generalmente necesitan medicamentos para controlar síntomas como la congestión nasal, la secreción nasal , los estornudos y los dolores de cabeza. No obstante, los efectos secundarios de estos medicamentos son un tema aparte.
¿Cómo elegir el medicamento para la alergia adecuado?
El principal efecto secundario de muchos medicamentos para la alergia es la somnolencia . Por lo tanto, en lugar de estar como un zombi todo el día, intenta tratar los síntomas individualmente antes de tomar medicamentos sistémicos.
Por ejemplo, si su mayor problema es la congestión nasal, use aerosoles nasales. Si tiene los ojos llorosos, use gotas oftálmicas, como lágrimas artificiales, para eliminar los alérgenos .
Pero no todos los medicamentos son iguales. Algunos aerosoles nasales de venta libre, como Afrin, pueden empeorar los síntomas si se interrumpe su uso (efecto rebote). Por lo tanto, no deje de usar ningún medicamento sin consultar con su médico.
¿Y si estos métodos no funcionan? Los antihistamínicos de primera generación, como Benadryl, pueden ayudarte a dormir mejor. Pero los antihistamínicos más recientes, de segunda y tercera generación (como Allegra y Claritin), no provocan tanto sueño. Por lo tanto, puedes usarlos en el trabajo. Si bien pueden ayudar a controlar las alergias leves a moderadas, es posible que no sean muy eficaces para las alergias graves.
Sea cual sea el medicamento que elija, sea proactivo en su tratamiento.
Lo más importante es tomar la medicación con regularidad. Mucha gente cree que hay que tomar medicamentos cuando las alergias son muy fuertes. Pero en realidad, si quieres controlar tus síntomas y rendir bien en el trabajo, debes empezar a tomar la medicación incluso antes de que empiece la temporada de alergias, antes de que los síntomas se descontrolen.
Si sus alergias aún interfieren con su trabajo, el siguiente paso podría ser la inmunoterapia o las vacunas antialérgicas. Este tratamiento consiste en exponer gradualmente su cuerpo al alérgeno. Inicialmente, recibirá una inyección una o dos veces por semana y, con el tiempo, una vez al mes. Esta es la mejor manera de controlar sus alergias a largo plazo. Sin embargo, debe consultar con su médico antes de tomar esta decisión.
Mensaje para llevar a casa
- En lugar de adivinar a qué eres alérgico, consulta a un especialista y obtén un diagnóstico preciso.
- Controla el ambiente de tu oficina. Si es posible, usa un filtro HEPA , retira los objetos que generen polvo y presta atención al filtro del aire acondicionado.
- Si está tomando medicamentos, elija uno que le produzca menos somnolencia y que sea adecuado para usted, siguiendo las recomendaciones de su médico. Nunca tome medicamentos por consejo de otras personas ni por su cuenta.
- Puedes controlar mejor tus síntomas tomando la medicación regularmente antes de que empiece la temporada de alergias, en lugar de esperar a que los síntomas se agraven.
- Si los tratamientos actuales no son efectivos, hable con su médico sobre soluciones a largo plazo como la inmunoterapia .
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